Ένας άνθρωπος δεν μπορεί πάντα να δίνει έναν απολογισμό των συναισθημάτων και των εσωτερικών του καταστάσεων. Και οι άνθρωποι γύρω του, ακόμη περισσότερο, δεν θα μπορέσουν να κατανοήσουν αμέσως τα πολύπλοκα πλέγματα συναισθημάτων που βιώνει ένας άνθρωπος. Μπορεί όμως κάποιος να καταλάβει ένα άτομο, να του δώσει συμβουλές και να του προτείνει πώς να ενεργήσει; Ναι, ένα τέτοιο άτομο ονομάζεται ειδικευμένος ψυχοθεραπευτής. Ποιες μεθόδους ανάλυσης χρησιμοποιούν οι ειδικοί για να προσδιορίσουν την εσωτερική κατάσταση ενός ατόμου;
Εξωτερική επιτήρηση
Μία από τις πιο αποτελεσματικές και προσβάσιμες μεθόδους ανάλυσης είναι η παρατήρηση. Με εξωτερικές εκδηλώσεις ενθουσιασμού, χαράς, θυμού ή επιθετικότητας, ακόμη και ένας μη ειδικός μπορεί να φανταστεί περίπου τι αισθάνεται ένα άτομο. Ένα άτομο που χαίρεται, χαμογελάει, γελάει και μιλάει σε υψηλούς τόνους. Ένα άτομο με κατάθλιψη θα είναι λυπημένο και η ομιλία του θα είναι ήσυχη και τραγική. Από αυτά τα δύο παραδείγματα, μπορεί κανείς να καταλάβει ότι οι άνθρωποι καθοδηγούνται απόοπτικό στοιχείο και φωνή του ατόμου. Με χειρονομίες, βλέμματα, εκφράσεις προσώπου και επιτονισμούς, μπορεί κανείς να καταλάβει πώς είναι στημένο ένα άτομο και πώς αλλάζει η διάθεσή του. Αυτή η ανάλυση είναι η απλούστερη, αλλά όχι η πιο αξιόπιστη. Ένα άτομο που γνωρίζει τη συναισθηματικότητά του μπορεί σκόπιμα να εξαπατήσει τους άλλους. Για παράδειγμα, φορέστε μια μάσκα χαράς σε μια στιγμή που είστε πολύ λυπημένοι. Ή να συμπεριφερθείτε αρκετά χαλαρά όταν σηκώνεται μια καταιγίδα μέσα. Το να κυριαρχήσεις στα συναισθήματά σου και τις εκδηλώσεις τους είναι δύσκολο, αλλά εφικτό. Επομένως, δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε άνευ όρων την ανάλυση εξωτερικής κατάστασης.
Εσωτερική επιτήρηση
Θέλετε να καταλάβετε πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή; Η εσωτερική κατάσταση μπορεί να αναλυθεί χρησιμοποιώντας εσωτερική παρατήρηση. Πρέπει να εστιάσετε και να έχετε επίγνωση του τι αισθάνεστε και τι ακριβώς σας έκανε να το νιώσετε. Έχοντας επίγνωση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων του, ένα άτομο θα είναι σε θέση να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να πείτε ακριβώς τι σας κάνει να αντιδράτε βίαια και πώς, μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες που σχετίζονται με έντονη συναισθηματικότητα. Για παράδειγμα, ένα άτομο που δεν μπορεί να ελέγξει το θυμό του θα πρέπει να αρχίσει να ελέγχει τα συναισθήματά του. Με τη φωτιά των παθών, ένα άτομο που θα έχει επίγνωση των συναισθημάτων του θα αρχίσει να ηρεμεί. Θα καταλάβει ότι είναι στα όριά του και θα ακολουθήσει έκρηξη αν δεν αφήσεις τώρα τα συναισθήματα. Η τεχνική ενσυνειδητότητας βοηθά στον έλεγχο όχι μόνο αρνητικών, αλλά και θετικών εκδηλώσεων συναισθημάτων. Για παράδειγμα, ένα κορίτσι που χθεςτου δίνεται ένα αυτοκίνητο ως δώρο, μπορεί να συγκρατήσει τα συναισθήματά του και να αρχίσει να εργάζεται και να μην σκέφτεται ένα νέο όχημα που θα βρίσκεται κάτω από το παράθυρο.
Συνομιλία
Η εσωτερική κατάσταση μπορεί να προσδιοριστεί στη διαδικασία της ειλικρινούς συνομιλίας. Αυτό κάνει κάθε ψυχοθεραπευτής. Καλεί τον πελάτη να μιλήσει για το πρόβλημα, να μιλήσει για ό,τι έχει συσσωρευτεί μέσα του, για τα συναισθήματά του. Ο ειδικός στη συνεδρία ασχολείται όχι μόνο με την αξιολόγηση των λόγων του πελάτη, αλλά και με την αξιολόγηση των εξωτερικών εκδηλώσεων των εσωτερικών καταστάσεων. Δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να είναι ειλικρινείς με τους ξένους. Ακόμη και τα άτομα που ήρθαν ανεξάρτητα σε έναν ψυχοθεραπευτή μπορούν να εξωραΐσουν λίγο την πραγματικότητα. Ως εκ τούτου, οι λέξεις δεν μπορούν ποτέ να εμπιστευτούν πλήρως. Πρέπει να κοιτάξετε τα μη λεκτικά σημάδια που δίνει το σώμα. Από αυτούς δεν είναι τόσο δύσκολο να καταλάβει κανείς αν κάποιος λέει την αλήθεια ή κρύβει κάτι. Η φωνή είναι επίσης ένα ισχυρό εργαλείο που βοηθά στον προσδιορισμό της εσωτερικής κατάστασης ενός ατόμου. Ένας ήρεμος τόνος μιλάει για την αυτοπεποίθηση ενός ατόμου, ενώ μια αδύναμη αναπνοή μιλά για αμφιβολία για τον εαυτό και φόβο να πει κάτι περιττό.
Ανάλυση δραστηριότητας
Παρατηρήστε μια αλλαγή στην εσωτερική κατάσταση είναι πολύ δύσκολη ακόμα και για το ίδιο το άτομο. Για να μάθετε για τις δικές σας επιθυμίες και συναισθήματα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο ανάλυσης της δημιουργικής σας δραστηριότητας. Πάρτε οποιοδήποτε καρπό της δημιουργίας σας. Μπορεί να είναι ζωγραφική, γλυπτική, κέντημα ή πλέξιμο. Αναλύστε το αντικείμενο ή μεταφέρετέ το σε έναν ειδικό για ανάλυση. Σχήμα, χρώμαη κλίμακα, το στυλ απόδοσης μπορεί να πει πολλά για το τι βιώνει ένα άτομο όταν δημιουργεί. Ένα άτομο είναι ανυπεράσπιστο τη στιγμή που εκτοξεύει τις δυνατότητές του δημιουργώντας μοναδικά στοιχεία DPI. Με βάση τη δημιουργική έμπνευση, ή μάλλον, το αποτέλεσμα της δραστηριότητας, μπορεί κανείς να καταλάβει ότι ένα άτομο είναι ενθουσιασμένο, φοβάται κάτι ή δεν μπορεί να αφήσει το παρελθόν του.
Δεν ασχολείστε με εφαρμοσμένες δραστηριότητες; Μπορείτε να αναλύσετε όχι μόνο τα αντικείμενα που κρατάτε εύκολα στα χέρια σας. Μπορείτε να αναλύσετε τη μουσική, το χειρόγραφο, ακόμα και τα αθλητικά σας επιτεύγματα.
Ανάλυση συμπεριφοράς
Πώς να προσδιορίσετε την εσωτερική κατάσταση ενός ατόμου; Η τεχνική ανάλυσης συμπεριφοράς βοηθά σε αυτό. Πρέπει να σκεφτείτε τους λόγους που ώθησαν το άτομο να προβεί σε μια συγκεκριμένη ενέργεια. Ένα άτομο, που εκτελεί οποιεσδήποτε ενέργειες, τις γνωρίζει πάντα. Ακόμη και οι ενέργειες που κάνει ένας άνθρωπος όταν είναι μεθυσμένος είναι καλά μελετημένες. Για παράδειγμα, μια κοπέλα που αγαπά το αγόρι της δεν θα απατήσει ποτέ, ακόμα κι αν μεθύσει σε ένα πάρτι. Και αυτή η κυρία που είναι σε ψυχική αναταραχή μπορεί εύκολα να πάει για προδοσία. Επομένως, πάντα να σκέφτεστε τι σας ώθησε να κάνετε αυτήν ή την άλλη ενέργεια. Το αποτέλεσμα δεν δείχνει πάντα ξεκάθαρα την αιτία. Οι ίδιοι άνθρωποι μπορούν να πετύχουν διαφορετικούς στόχους με τον ίδιο τρόπο. Για παράδειγμα, ένα άτομο θα πάει να εργαστεί ως σχεδιαστής για να κερδίσει τα προς το ζην, και ένα άλλο άτομο θα ασχοληθεί με δημιουργικές δραστηριότητες προκειμένου να αξιοποιήσει τις δυνατότητές του.
Ενδοσκόπηση
Ξέρετε πώς να δίνετε έναν απολογισμό των παρορμήσεων σας; Η εσωτερική παρατήρηση δεν θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πλήρως την κατάσταση του εσωτερικού κόσμου εάν δεν αναλύσετε τα αποτελέσματα των λαμβανόμενων συναισθημάτων. Ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει καλά τις συμπάθειες και τις αντιπάθειές του. Ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει τι του αρέσει και τι το ενοχλεί. Μια τέτοια επίγνωση βοηθά ένα άτομο να γνωρίσει καλύτερα τον εαυτό του και να είναι συγκρατημένο πάντα και παντού. Η ψυχραιμία είναι ένα καλό χαρακτηριστικό που μερικές φορές συγχέεται με την αλαζονεία. Για να μην γίνει κάποιος κούκλα που στερείται συναισθημάτων, πρέπει να τα παραλείπει σε δόσεις ώστε να εκφράζονται εξωτερικά. Η αυτοανάλυση επιτρέπει σε ένα άτομο να μην είναι ένα ανοιχτό βιβλίο στο οποίο μπορεί κανείς να διαβάσει όλες τις σκέψεις σχετικά με την εξωτερική έκφραση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων.
Το πλεονέκτημα της μεθόδου ενδοσκόπησης είναι ότι ένα άτομο κατανοεί ανεξάρτητα την ψυχή του. Αλλά κανένας ειδικός δεν γνωρίζει την εσωτερική σας ουσία καλύτερα από εσάς.
Questioning
Σκέφτεστε πώς να μάθετε την εσωτερική κατάσταση της ψυχής; Μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια έρευνα. Ένα απλό ερωτηματολόγιο θα σας δώσει λόγο για τον δικό σας προβληματισμό. Για να βρείτε την απάντηση, πρέπει να διατυπώσετε σωστά την ερώτηση. Και δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι τη μοναδική ικανότητα να μιλάνε στον εαυτό τους. Για τα άτομα που δεν ξέρουν πώς να το κάνουν αυτό, έχουν αναπτυχθεί καθολικά ερωτηματολόγια. Αυτή η μέθοδος είναι καλή γιατί κάθε άτομο μπορεί να κατανοήσει τις ερωτήσεις διαφορετικά. Επεξηγήσεις και επεξηγήσεις για τις ερωτήσεις δεν δίνονται. Κάθε άτομο τα ερμηνεύει με τον δικό του τρόπο και οι απαντήσεις δύο ατόμων συμπίπτουν μόνο εν μέρει. Μπορείτε να αξιολογήσετε την εσωτερική σας κατάστασημόνοι σας ή μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Η σωστή ερμηνεία του αποτελέσματος της έρευνας δεν είναι τόσο δύσκολη, αλλά πρέπει να είστε σχετικά αμερόληπτοι. Επομένως, εάν δεν θέλετε να πάτε σε ψυχοθεραπευτή, ζητήστε από έναν από τους φίλους σας να διαβάσει ειλικρινά τις απαντήσεις στις ερωτήσεις και να βγάλει ένα συμπέρασμα για την εσωτερική σας ευεξία.
Δοκιμή
Η εργασία με την εσωτερική κατάσταση μπορεί να γίνει με τη βοήθεια δοκιμών. Αυτή η μέθοδος ανάλυσης είναι λιγότερο αποτελεσματική από μια έρευνα. Τα τεστ δεν δίνουν ελευθερία δημιουργικής έκφρασης. Ένα άτομο μπορεί να απαντήσει μόνο εν συντομία σε σαφώς διατυπωμένες ερωτήσεις. Με αυτή τη μορφή επαλήθευσης, μπορεί κανείς να εκτιμήσει μόνο επιφανειακά την κατάσταση ενός ατόμου. Θα είναι αδύνατο να εμβαθύνουμε στην ψυχική αγωνία που βασανίζει το άτομο.
Γιατί τότε να χρησιμοποιήσετε μια τόσο αναποτελεσματική μέθοδο ανάλυσης; Μερικές φορές πρέπει να ελέγξετε έναν μεγάλο αριθμό ατόμων ταυτόχρονα. Και σε αυτή την περίπτωση, η δοκιμή μπορεί να αποφέρει καρπούς. Θα βοηθήσει στον εντοπισμό ατόμων με αδύναμη ψυχή, τα οποία στη συνέχεια θα πρέπει επιπλέον να ελέγξουν την εσωτερική κατάσταση με άλλες μεθόδους ανάλυσης. Για παράδειγμα, αυτά τα τεστ ψυχικής ευεξίας διεξάγονται συχνά σε σχολεία ή σε μεγάλους οργανισμούς όπου η εργασία των εργαζομένων σχετίζεται με συχνές στρεσογόνες καταστάσεις.
Βιογραφικά
Η αντανάκλαση της εσωτερικής κατάστασης μπορεί να βρεθεί στη βιογραφία ενός ατόμου. Τι είναι αυτή η μέθοδος ανάλυσης; Για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει να συλλέξετε δεδομένα σχετικά με την ψυχική αγωνία που βιώνουν οι γονείς του ατόμου, καθώς και οι γιαγιάδες καιπαππούδες. Παρόμοιες καταστάσεις μπορούν να βρεθούν στα ημερολόγια των ανθρώπων, αν υπάρχουν. Λοιπόν, ή μπορείτε να κάνετε μια περιγραφή της ψυχικής αγωνίας των προγόνων σύμφωνα με τις αναμνήσεις τους. Μετά από αυτό, το άτομο που εξετάζεται θα πρέπει να εξετάσει εάν οι προσωπικές εσωτερικές εμπειρίες συμπίπτουν με αυτές των γονέων. Η θεωρία του σεναρίου λέει ότι τα παιδιά συχνά επαναλαμβάνουν τη ζωή των γονιών τους και σε κάθε συγκεκριμένο στάδιο της ύπαρξης επαναλαμβάνονται επίσης εσωτερικές καταστάσεις και ψυχική αγωνία και άλλα βασανιστήρια.
Συνεχής λογιστική μέθοδος
Ποια είναι η εσωτερική κατάσταση του ασθενούς, ο ειδικός μπορεί να μην καθορίσει αμέσως. Απαιτείται ένα πλήρες ιστορικό για την καλύτερη κατανόηση των προβλημάτων προσωπικότητας. Οι εσωτερικές καταστάσεις ενός ατόμου τείνουν να επαναλαμβάνονται. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ένα άτομο που ανησυχεί και πανικοβάλλεται για μια αναφορά σήμερα θα βρίσκεται στην ίδια κατάσταση πριν από την επόμενη αναφορά. Ο καθένας θα πρέπει να κρατά ένα ημερολόγιο με τις εμπειρίες του για να βελτιώσει γρήγορα την ευημερία του, εάν είναι απαραίτητο. Μερικές φορές φαίνεται ότι τα προβλήματα στη ζωή δεν μπορούν να λυθούν. Αλλά ξεφυλλίζοντας το ημερολόγιο, συνειδητοποιείς ότι τα προβλήματα του περασμένου μήνα, που επίσης εκείνη τη στιγμή έμοιαζαν άλυτα, σήμερα φαίνονται σαν ένα απλό ασήμαντο.
