Πολύ συχνά πρέπει να ακούσετε το ρητό: «Νιώθω σαν τίποτα. Η ζωή έχει χάσει το νόημά της, και τίποτα σε αυτήν δεν ευχαριστεί. Παραδόξως, όχι μόνο βαθιά δυστυχισμένοι άνθρωποι που δεν έχουν στέγη πάνω από το κεφάλι τους και ένα κομμάτι ψωμί για να ζήσουν χαρακτηρίζουν έτσι την κατάστασή τους. Ακόμη και τα πιο επιτυχημένα και αυτάρκη άτομα μερικές φορές αποθαρρύνονται όταν μια σειρά αποτυχιών τους συνοδεύει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε το πρόβλημα και να προσπαθήσουμε να το λύσουμε το συντομότερο δυνατό.
Γιατί έγινα χαμένος
"Πώς να ζεις αν δεν νιώθεις τίποτα;" - τέτοιες σκέψεις έρχονται στο μυαλό εντελώς διαφορετικών ανθρώπων: χολερικοί και φλεγματικοί, χαρούμενοι και μισάνθρωποι, εσωστρεφείς και εξωστρεφείς, αισιόδοξοι και απαισιόδοξοι. Η προσωρινή απελπισία κάλυψε κάποια χρονική περίοδο τον καθένα από εμάς, μόνο σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Επειδή ηΗ υλική ευημερία είναι προτεραιότητα σε όλες τις πτυχές της ζωής, θεωρείται ο κύριος παράγοντας επιτυχίας. Σε κάποιο βαθμό, αυτό είναι αλήθεια, αφού ένα άτομο χρειάζεται ένα συγκεκριμένο ποσό κεφαλαίων κάθε μέρα για να μην πεθάνει από την πείνα. Ταυτόχρονα, ο καθένας από εμάς γνωρίζει ότι τα χρήματα δεν μπορούν να ικανοποιήσουν πλήρως τις ανάγκες ενός ατόμου, ειδικά όσον αφορά τις ηθικές πτυχές. Ένας ανάξιος άνθρωπος νιώθει άχρηστος όταν δεν τον αγαπούν, δεν τον σέβονται ή απλά τον αγνοούν. Και ο βαθμός των εμπειριών του, πιστέψτε με, δεν εξαρτάται από το ποσό των καταθέσεων στους λογαριασμούς του.
Σε επιβεβαίωση της παραπάνω σκέψης, μπορούμε να θυμηθούμε τους σπουδαίους ανθρώπους που παρέμειναν στη φτώχεια κατά τη διάρκεια της ζωής τους και έλαβαν αναγνώριση μόνο μετά το θάνατο. Πώς μπορούν να αποκαλούνται χαμένοι, επειδή έχουν κερδίσει παγκόσμια δημοτικότητα; Τους θεωρούμε τους πιο επιτυχημένους, αλλά ούτε ο Βαν Γκογκ, ούτε ο Γκογκέν, ούτε εκατοντάδες άλλοι δάσκαλοι που δεν είχαν αναγνωριστεί κατά τη διάρκεια της ζωής τους δεν μπόρεσαν ποτέ να νιώσουν τις ακτίνες της δόξας. Υπέφεραν και χρειάζονταν μια επιπλέον δεκάρα, θεωρώντας τους εαυτούς τους πιο ασήμαντους ανθρώπους στον κόσμο.
Τα σημάδια ενός κλασικού χαμένου
"Νιώθω σαν αποτυχημένος και ηττημένος", λένε οι άνθρωποι που έχουν πέσει σε απόγνωση. Για να συνειδητοποιήσετε και να αξιολογήσετε την κατάστασή σας (αυτό είναι το πρώτο βήμα για την επίλυση του προβλήματος), πρέπει να αναλύσετε ποια εμφανή σημάδια πρέπει να υπάρχουν σε αυτήν την περίπτωση. Ίσως αυτό να είναι μόνο μια στιγμιαία αδυναμία που θα περάσει γρήγορα και δεν θα αφήσει κανένα ίχνος. Αλλά αν γνωρίζετε την τρέχουσα κατάστασή σας, θα πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε περαιτέρω τακτικές και στρατηγική, για τις οποίες θα μιλήσουμε αργότερα. Ετσι,τα σημάδια μιας αποτυχίας είναι:
- συνεχής αναζήτηση για αυτοδικαίωση;
- η έκθεση των ελλείψεων των άλλων είναι ένα "βάλσαμο" για το εγώ σας.
- συνεχής παρουσία φθόνου προς άλλους, πιο επιτυχημένους ανθρώπους (ακόμα και αγνώστους);
- συνεχής δυσαρέσκεια με τον εαυτό σου;
- η παρουσία ενοχής μπροστά σε αγαπημένα πρόσωπα, επειδή ένα άτομο δεν μπορεί να τους προσφέρει μια αξιοπρεπή ζωή.
- υπάρχει εκνευρισμός, συνεχής γκρίνια, χρόνια δυσαρέσκεια με όλα όσα συμβαίνουν τριγύρω.
- αίσθημα άγχους, μελαγχολίας ή κατάθλιψης;
- στοιχειώνει σκέψεις για το παρελθόν και λυπάμαι που τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει.
- φόβος ότι η ζωή πάει χαμένη;
- στάση πανικού στη μονότονη κανονικότητα της ζωής.
Λόγοι
Αν μετά από αυτήν τη λίστα έχετε καθιερωθεί στη σκέψη: «Επιτέλους νιώθω σαν μια εντελώς ανυπόστατη οντότητα», τότε η περιγραφή χτυπάει το κεφάλι. Και πριν ασχοληθείτε με τις συνέπειες, είναι απαραίτητο να μάθετε τους λόγους αυτής της κατάστασης:
- Οι γονείς χάλασαν πάρα πολύ. Το παιδί έχει συνηθίσει να παίρνει τα πάντα κατά παραγγελία. Ως ενήλικας, ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με την πραγματικότητα, όταν οι άλλοι δεν βιάζονται να εκπληρώσουν όλες τις ιδιοτροπίες του. Είναι απογοητευμένος, άρα νιώθει αποτυχημένος.
- Υπερβολική αυστηρότητα στην εκπαίδευση. Από την παιδική ηλικία, το παιδί είναι συνηθισμένο στο γεγονός ότι απαιτούνται πάρα πολλά από αυτό. Έκανε τα δυνατά του, αλλά οι δυνάμεις του δεν έφταναν. Μόλις στέρεψε και έχασε το ενδιαφέρον του για τη ζωή.
- Τελειομανία. Ο άντρας ανέβασε τον πήχη πολύ ψηλά, τον οποίο δεν μπορεί να ξεπεράσει με κανέναν τρόπο. Οι συνεχείς απαιτήσεις από τον εαυτό του και η επιθυμία για ένα ιδανικό δεν βρίσκουν την ενσάρκωσή τους στη ζωή (είναι αδύνατο να πετύχεις παντού και σε όλα). Η έλλειψη επιτυχίας σε μια από τις πτυχές της ζωής είναι ο λόγος για να νιώθουμε ότι δεν έχουν αξία.
- Απόδραση από την πραγματικότητα. Μερικά άτομα ζουν στον δικό τους φανταστικό κόσμο. Αυτό οφείλεται στην ιδιοσυγκρασία (οι εσωστρεφείς προτιμούν να είναι μόνοι με τις σκέψεις τους), στον τρόπο ζωής (απομόνωση, έλλειψη επικοινωνιακών δεξιοτήτων, παραμέληση της υγείας τους), εθισμούς (αλκοολισμός, εθισμός στα ναρκωτικά, εθισμός στον τζόγο). Επιστρέφοντας στον πραγματικό κόσμο, ένας άνθρωπος χάνεται και νιώθει αποτυχημένος.
- Υπερβολική ονειροπόληση. Μερικές φορές οι άνθρωποι παρασύρονται πολύ με τα όνειρά τους και αρχίζουν να τα μπερδεύουν με την πραγματικότητα. Σκέφτονται τέτοια έργα για τον εαυτό τους που δεν θα πραγματοποιηθούν ποτέ. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος θέλει να κερδίσει ένα δισεκατομμύριο ή να εγκατασταθεί στον Άρη, ενώ δεν έχει αξιοπρεπές εισόδημα και φοβάται να πετάξει με αεροπλάνο. Είναι απαραίτητο να αξιολογήσετε αντικειμενικά τις δυνατότητές σας, για να μην απογοητευτείτε αργότερα.
Υπέροχη Μεταμόρφωση
Ήρθε η ώρα να αποφασίσω γιατί εξακολουθώ να νιώθω σαν τίποτα και τι πρέπει να κάνω για να απαλλαγώ από αυτήν την εμμονική σκέψη. Αν κάποιος μπόρεσε να δώσει στον εαυτό του έναν χαρακτηρισμό (ακόμη και τον πιο αρνητικό), του αξίζει ήδη έπαινος. Μένουν μόνο όσοι αδυνατούν να αξιολογήσουν τον εαυτό τουςηττημένος για τις υπόλοιπες μέρες του. Το πιο λυπηρό είναι ότι ο ίδιος δεν το αντιλαμβάνεται, οι γύρω άνθρωποι του δίνουν μια τέτοια εκτίμηση. Και αυτό είναι πολύ χειρότερο από την υπερβολική αυτοκριτική. Η αυτοαμφισβήτηση είναι η κινητήρια δύναμη για την αλλαγή της κατάστασης προς το καλύτερο, επομένως μην πανικοβληθείτε, αλλά μάλλον αναλάβετε ενεργά δράση.
Η καλύτερη συμβουλή για το πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε σαν τράνταγμα είναι μια παρότρυνση για δράση. Είναι ασφαλές να πούμε ότι σε τριάντα ημέρες ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί ένα πραγματικό αποτέλεσμα εάν τηρήσει τους τριάντα κανόνες. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να καταβάλουμε κάθε δυνατή προσπάθεια για να μην ξεχάσουμε κανένα από αυτά. Κάθε μέρα, πρέπει να προστίθεται μία νέα σύσταση. Ταξινομούνται σε ορισμένες ενότητες, εάν είναι επιθυμητό, μπορούν να αντικατασταθούν (αλλά απλώς μην μπερδεύεστε). Αρχικά, συνιστάται να εξοικειωθείτε με την πλήρη λίστα όλων των κανόνων και στη συνέχεια να προχωρήσετε στη σταδιακή ανάπτυξη.
Κάντε το καλύτερό σας
Δήλωση γεγονότων όπως "αισθάνομαι ανεπιθύμητος" πρέπει να ξεχαστεί αρχικά. Αυτή είναι μια λανθασμένη εντύπωση, αφού δεν συμβαίνει ένα άτομο να μην έχει ούτε έναν γνωστό που θα ήθελε να επικοινωνήσει μαζί του. Κατά πάσα πιθανότητα, αυτή είναι η επιλογή του ατόμου, αφού δεν χρειάζεται εξωτερική προσοχή.
Απαιτούνται επειγόντως ακραίες προσπάθειες για να διορθωθεί η κατάσταση. Αυτό μπορεί να γίνει χάρη στις συστάσεις:
- Αφήστε τη συνήθεια να κατηγορείτε άλλους ανθρώπους. Ό,τι κι αν συμβεί, πρέπει να αναζητήσετε λύσεις με βάση τις δικές σαςσυμπεριφορά (αναλύοντας τη διαδρομή που διανύσατε και κάνοντας σχέδια για το μέλλον), αφήστε τις πράξεις των άλλων να μην παραμείνουν δικές σας, αλλά τα προβλήματά τους.
- Μείνετε μακριά από περιττά πράγματα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βάλετε σωστά προτεραιότητες και να κάνετε μόνο ό,τι είναι ωφέλιμο. Μιλάμε για δουλειά, ελεύθερο χρόνο και σωστό ύπνο, και η ατελείωτη παρακολούθηση τηλεόρασης ή η ατέλεια στα κοινωνικά δίκτυα θα πρέπει να εξαλειφθεί ή να μειωθεί στο ελάχιστο.
- Ξεχάστε τις προηγούμενες αποτυχίες. Δεν χρειάζεται να αμφιβάλλετε, να γκρινιάζετε και να συγκρίνετε τα τρέχοντα σχέδια με γεγονότα του παρελθόντος. Δεν έχουν τίποτα κοινό.
- Προσπαθώντας για βελτίωση. Για να κατανοήσετε πώς να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας, πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε κάθε νέα επιχείρηση καλύτερα από την προηγούμενη.
- Κάνε κάτι που φέρνει θετική στάση. Μιλάμε για ένα νέο χόμπι, επίσκεψη σε διάφορα καταστήματα, συναρπαστικά ταξίδια κ.λπ. Ο καθένας θα αποφασίσει τι ακριβώς του δίνει ευχαρίστηση.
- Ζητήστε συγχώρεση. Αν κάνατε κάτι λάθος, ζητήστε συγχώρεση για τη συμπεριφορά σας. Κάνοντας αυτό, μπορείτε να ελαφρύνετε την ψυχή σας και να ακολουθήσετε το μονοπάτι των νέων νικών χωρίς επιπλέον ηθικό βάρος.
Επεκτείνετε τα όριά σας
Η συνειδητοποίηση ότι «είμαι ένα τίποτα» θα ξεχαστεί για πάντα εάν συνεχίσετε να ακολουθείτε τις ακόλουθες συστάσεις:
- Αξιολογήστε τους φόβους σας αντικειμενικά. Μπορείτε να καταλάβετε πόσο επικίνδυνοι είναι αν τους κοιτάξετε από έξω και φανταστείτε την πιο αρνητική έκβαση της κατάστασης. Εάν τίποτα δεν απειλεί τη ζωή σας, τότε η στάση απέναντι στους φόβους είναι επίσηςυπερβολική.
- Κάντε επιπλέον προσπάθεια. Προσπαθήστε να κάνετε ακόμα καλύτερη δουλειά, μην φοβάστε να καταβάλετε επιπλέον προσπάθεια για καλύτερο αποτέλεσμα. Με την πάροδο του χρόνου, η πλήρης αφοσίωση θα γίνει συνήθεια και οι προσπάθειες θα αποδώσουν άψογα.
- Μην εμμονεύεστε με τις απόψεις των άλλων. Έτσι μπορείτε να καταλάβετε πώς να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας. Σίγουρα, η συμπεριφορά πρέπει να αξίζει, αλλά οι κρίσεις των ανθρώπων είναι πάντα υποκειμενικές. Ακούστε τον εαυτό σας, γιατί είναι αδύνατο να ευχαριστήσετε όλους.
- Πειραματιστείτε με προβλήματα. Συνιστάται να επιλέξετε μια θήκη που απαιτεί κάποια προσπάθεια. Μια εύκολη νίκη δεν φέρνει πλήρη ικανοποίηση, επομένως είναι λογικό να ποντάρετε στη δική σας δύναμη.
- Αναρωτήστε όλες τις καταστάσεις. Μην αρκεστείτε στην προφανή απάντηση στην ερώτηση, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη και άλλες επιλογές.
Να είσαι γενναίος και αποφασιστικός
Ένα άτομο δεν θα μπορέσει ποτέ να πει για τον εαυτό του ότι δεν είμαι οντότητα εάν ακούσει τις ακόλουθες συμβουλές:
- Συντονιστείτε μακροπρόθεσμα. Μόνο ο λογικός προγραμματισμός θα οδηγήσει σε μια πολυαναμενόμενη νίκη, οι γρήγορες επιτυχίες δεν είναι πάντα το κλειδί για την ευημερία.
- Μην απελπίζεστε. Δεν πρέπει να λυπάστε τον εαυτό σας και να αναλύετε τις αποτυχίες για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό θα μετατραπεί σε χάσιμο χρόνου. Πρέπει να βγάλετε τα απαραίτητα συμπεράσματα και να ξεκινήσετε άλλη μια προσπάθεια να βελτιώσετε τη ζωή σας.
- Μην σταματάς στα μισά του δρόμου. Εάν όλα πάνε καλά, αλλά δεν έχει επιτευχθεί ακόμη το πραγματικό αποτέλεσμα, δεν πρέπει να σταματήσετε. Δεν μπορούν να αλλάξουν όλα από τη μια μέρα στην άλλη, πρέπει να είστε υπομονετικοί.
- Μην σταματάς να προχωράς προς την επιτυχία. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει σχεδόν καμία δύναμη, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να προχωρήσετε. Οι πραγματικές νίκες δεν έρχονται από μόνες τους, πρέπει να κερδηθούν. Όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι το έχουν κάνει αυτό.
Μη φοβάστε να κάνετε μεγάλα σχέδια
Στο ερώτημα πώς να βγείτε από την απόγνωση και την κατάθλιψη, υπάρχει μία απάντηση: όνειρο και σχέδιο. Οι σκέψεις τείνουν να γίνονται πραγματικότητα, επομένως οι μεγαλειώδεις προοπτικές σίγουρα θα ωφεληθούν. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε τα ακόλουθα βήματα:
- Σχεδιάστε περισσότερο από το αναμενόμενο ως αποτέλεσμα. Δεν χρειάζεται να χτίσετε μη ρεαλιστικά σχέδια, αλλά είναι απλά απαραίτητο να ανεβάσετε τον πήχη. Αυτό ενθαρρύνει πιο υπεύθυνη και εποικοδομητική εργασία.
- Σκέψου μεγάλα. Δεν χρειάζεται να φοβάστε να ρισκάρετε, το σχέδιο θα πρέπει να είναι πιο παγκόσμιο από τη συνηθισμένη έλλειψη απώλειας. Σχεδιάστε πράγματα που οδηγούν σε κέρδος (ή βελτίωση) και όχι απλώς μια μέτρια ισορροπία μεταξύ καλού και κακού.
- Ξεχάστε την αναγνώριση. Δεν πρόκειται για την έλλειψη δόξας και τιμής, αλλά για το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε για αυτό στο δρόμο για την επίτευξη του στόχου. Η δουλειά είναι η μόνη προτεραιότητα και ο σεβασμός των άλλων θα είναι μόνο μια ανταμοιβή.
- Προετοιμαστείτε για την ήττα. Αυτή είναι μια συνηθισμένη κατάσταση στο δρόμο προς την επιτυχία, αφού δεν είναι δυνατό να επιτευχθούν τα πάντα την πρώτη φορά (τα στατιστικά το μαρτυρούν). Θα υπάρξουν πολλά εμπόδια στο δρόμο, είναι απαραίτητο να τα αντιμετωπίζουμε φιλοσοφικά.
Δώστε στους ανθρώπους ευγνωμοσύνη
Εσείςδεν θα μπορέσετε ποτέ να πείτε τη φράση: "Νιώθω σαν τράνταγμα" αν προσέξετε τις ακόλουθες συμβουλές:
- Δείτε τα θετικά πράγματα. Σε οποιαδήποτε, ακόμη και την πιο καταστροφική κατάσταση, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε θετικές πτυχές. Πρέπει να είναι παρόντες, γιατί "ένα αρνητικό αποτέλεσμα είναι επίσης αποτέλεσμα."
- Διορθώστε θετικές στιγμές. Είναι απαραίτητο να κάνετε κανόνα να γράψετε όλα τα επιτεύγματα και τις θετικές στιγμές στη ζωή σας. Ξαναδιαβάζοντας περιοδικά τους θριάμβους σας, θα χτίζετε φραγμούς μεταξύ φόβου και πραγματικότητας. Είναι πολύ χρήσιμο να θυμάστε πόσο τρομακτικά φαινόταν όλα και πόσο συνηθισμένα έγιναν μετά το τέλος.
- Σταματήστε την φασαρία. Δεν χρειάζεται να βιάζεστε πουθενά και να κάνετε περιττές κινήσεις, είναι καλύτερα να προγραμματίζετε τον χρόνο σας με σύνεση.
- Ευχαριστώ τους ανθρώπους πιο συχνά. Αποκτήστε τη συνήθεια να λέτε «ευχαριστώ» για κάθε υπηρεσία που λαμβάνετε. Σύντομα θα δείτε πόσα θετικά συναισθήματα θα φέρει μια τέτοια επικοινωνία με τους ανθρώπους.
- Γελάστε με τον εαυτό σας. Είναι πολύ σημαντικό όταν ένας άνθρωπος ξέρει να γελάει με τον εαυτό του, γιατί είναι αυτοειρωνεία που σου επιτρέπει να χαλαρώσεις και να δεις τα λάθη σου από διαφορετική οπτική γωνία.
Κατακτήστε τους φόβους και τις ανησυχίες σας
Νιώθω σαν τίποτα. Μια τέτοια στάση απέναντι στον εαυτό σας θα είναι αδύνατη, γιατί, πλησιάζοντας στο τελικό στάδιο, θα έχετε ήδη κάτι για να είστε περήφανοι. Αλλά για πλήρη ικανοποίηση, πρέπει να κάνετε μερικά ακόμη βήματα:
- Επιλέξτε τον βέλτιστο τρόπο λειτουργίας. Η αύξηση της ορμόνης κορτιζόλης οδηγεί σε αρνητικές αλλαγέςσώμα. Για να μην συμβεί αυτό, είναι απαραίτητο να παρέχουμε στον εγκέφαλο ξεκούραση, καθώς είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η ηθική και πνευματική δύναμη.
- Έλεγχος των συναισθημάτων. Μην ενδίδετε σε παρορμητικές επιθυμίες και ιδιοτροπίες, και το άγχος και ο φόβος πρέπει να διατηρούνται υπό έλεγχο.
- Ακούστε αντικειμενικές απόψεις από έξω. Είναι απαραίτητο να βρείτε ένα άτομο που να μπορείτε να εμπιστευτείτε και να συμβουλευτείτε μαζί του για κάποια θέματα. Η άποψή σας και μια ματιά από το πλάι θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ξανά την πραγματική εικόνα του τι συμβαίνει.
- Ομαλοποίηση δραστηριότητας. Η ενεργός δραστηριότητα καταστέλλει τον φόβο. Για να μην επαναλάβω το «αισθάνομαι ανεπιθύμητος», είναι καλύτερα να κάνεις κάτι παρά να κάθεσαι και να φοβάσαι.
- Περίληψη από το αρνητικό. Συνιστάται να σκέφτεστε αποκλειστικά θετικά και να μην προβάλλετε αρνητικές εμπειρίες (τις δικές σας και των άλλων) στον εαυτό σας. Οι εκφράσεις "είμαι πάντα άτυχος" ή "κάτι κακό μου συμβαίνει πάντα" θα πρέπει να εξαλειφθούν οριστικά από το λεξιλόγιό σας.
- Αποφύγετε τις ακρότητες. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές αποχρώσεις στη ζωή μεταξύ του μαύρου και του λευκού, θα ήταν σοφή απόφαση να προσπαθήσουμε να μην είμαστε τόσο κατηγορηματικοί. Είναι απαραίτητο να εξετάζετε την κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες, να είστε ευέλικτοι και να είστε σε θέση να βρίσκετε πάντα έναν συμβιβασμό.
Συνοψίζοντας, πρέπει να ειπωθεί ότι σκέψεις και εκφράσεις όπως "αισθάνομαι σαν τίποτα" δεν έχουν θέση στο κεφάλι ενός ατόμου. Κάθε άτομο είναι ένα άτομο που αξίζει σεβασμό. Δεν μπορείτε να υποτιμήσετε τον εαυτό σας, να τα παρατήσετε και να θρηνήσετε τη σκληρή και απελπιστική ζωή σας. Χρειάζεται προσπάθειαη παραπάνω μέθοδος, πρέπει απαραίτητα να φέρει θετικά αποτελέσματα. Και τέτοιες σκέψεις θα θεωρηθούν ως προσωρινή αδυναμία ή εποχιακή μελαγχολία. Πέρασε μόλις εμφανίστηκε ο απαλός ήλιος στον ουρανό.
