Πώς να επιτύχετε αρμονία με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας: συμβουλές από έναν ψυχολόγο

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Ποιος άνθρωπος δεν προσπαθεί να επιτύχει αυτή την ίδια την εσωτερική αρμονία με τον εαυτό του, με τον έξω κόσμο και τους άλλους, από την οποία όλοι εμπνέονται τόσο πολύ; Η ψυχολογία ορίζει την αρμονία ως ψυχική ηρεμία, όταν η πραγματικότητα αντιστοιχεί πλήρως στην εσωτερική σας κατάσταση. Στη σύγχρονη πραγματικότητα, δεν είναι τόσο εύκολο να συναντήσετε μια εκατό τοις εκατό αρμονική προσωπικότητα, όλοι ζούμε σε συνεχή ένταση, μια αγχωτική κατάσταση αντικαθιστά μια άλλη και ούτω καθεξής σε έναν κύκλο. Και τι γίνεται με την καλύτερη οικολογία, σοβαρούς φόρτους εργασίας, δυσάρεστες ανθρώπους κοντά; Αυτή η λίστα είναι ατελείωτη και δεν υπάρχει τρόπος να ανεχθείτε εσωτερικά προβλήματα. Μόνο σε αρμονία με τον εαυτό σας, μπορείτε να πείτε με ασφάλεια ότι ζείτε μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή. Λοιπόν από πού να ξεκινήσετε το μονοπάτι για να γίνετε αρμονικό άτομο;

Ας ξεκινήσουμεεκτός λίστας επιθυμιών

Οποιοσδήποτε στόχος επιτυγχάνεται μόνο εάν κατανοήσετε ξεκάθαρα γιατί και πού προσπαθείτε. Οι ψυχολόγοι συνιστούν να ξεκινήσετε με μια προσωπική λίστα επιθυμιών. Τι χρειάζεται για να βρεις αρμονία με τον εαυτό σου; Πρώτα, πρέπει να ξεκινήσετε βελτιώνοντας τις σχέσεις με τον στενό σας κύκλο, με τα άτομα με τα οποία επικοινωνείτε πιο συχνά στην καθημερινή ζωή. Δεύτερον, πρέπει να αναλύσετε τη δική σας διάθεση και να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι ούτε ένα άτομο, ούτε μία εξωτερική κατάσταση δεν αντικατοπτρίζεται στην κατάστασή σας. Τρίτον, νιώθουμε πλήρη ικανοποίηση όταν πετυχαίνουμε τους στόχους μας. Αυτό πρέπει επίσης να εργαστεί. Τέταρτον, για να νιώσεις την ίδια ψυχική ηρεμία, θα πρέπει να αρχίσεις να απολαμβάνεις κάθε μέρα και από το πρωί να προετοιμάζεσαι μόνο για τα θετικά, ακόμα κι όταν είναι γκρίζο έξω, τα προβλήματα καλύπτουν το κεφάλι σου και φαίνεται ότι υπάρχουν δεν υπάρχουν λόγοι για να χαμογελάς.

Τι λέει η ψυχολογία;

Είναι λυπηρό, αλλά στην πραγματικότητα κάθε μέρα κάθε άτομο αντιμετωπίζει ηθελημένα ή μη τις βλαβερές συνέπειες των αρνητικών συναισθημάτων, των επιβλαβών ουσιών και των τοξικών ανθρώπων. Όλα αυτά μαζί έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής μας. Η αρμονία είναι μια εύθραυστη κατάσταση που δεν είναι σε θέση να επιτύχουν όλοι, ειδικά όχι μόνο στον δικό τους εσωτερικό κόσμο, αλλά και στο περιβάλλον. Θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να αλλάξετε τις συνήθειές σας, να βάλετε σωστά προτεραιότητες, να απαλλαγείτε από πράγματα και ανθρώπους που επηρεάζουν αρνητικά όχι μόνο τη συναισθηματική, αλλά και τη φυσική σας κατάσταση. Και πωςεπιτύχεις αρμονία με τον εαυτό σου;

Είμαστε αυτό που τρώμε

Όλοι έχουμε ακούσει αυτήν τη φράση από τα σχολικά χρόνια, αλλά την ακούσαμε; Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να συμπεριλάβετε περισσότερα φυσικά συστατικά στη διατροφή σας. Πρώτα απ 'όλα, μιλάμε για προϊόντα που καλλιεργούνται και παρασκευάζονται χωρίς τη χρήση χημικών και πρόσθετων τροφίμων. Η διατροφή σας είναι η υγεία σας. Δεν δίνεται άλλο. Έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι όσο περισσότερες βιολογικές τροφές στη διατροφή σας, τόσο καλύτερη όχι μόνο η σωματική, αλλά και η συναισθηματική κατάσταση. Πραγματοποιήστε ένα πείραμα, απόψε εγκαταλείψτε τη νόστιμη πίτσα ή την αρωματική κόλα - και το επόμενο πρωί όχι μόνο θα είναι πιο εύκολο για εσάς να ξυπνήσετε, αλλά θα νιώσετε και ανάλαφροι και ελεύθεροι. Εδώ αρχίζει η αρμονία ενός ανθρώπου με τον εαυτό του.

Τα μεγάλα πράγματα ξεκινούν με μικρά πράγματα

Και μιλάμε να ξεχάσουμε για πάντα τα τοξικά προϊόντα που χρησιμοποιούν σχεδόν όλοι κατά τον πιο συνηθισμένο καθαρισμό του σπιτιού. Το ίδιο ισχύει και για τα καλλυντικά. Σε αυτούς τους δύο τομείς, η κατάσταση δεν είναι και η πιο ευνοϊκή για τον ανθρώπινο οργανισμό. Τα περισσότερα προϊόντα καθαρισμού περιέχουν επιβλαβείς ουσίες που μπορούν να βλάψουν σοβαρά την υγεία σας. Στο θέμα των καλλυντικών η κατάσταση είναι ακόμα πιο σοβαρή. Γεγονός είναι ότι πολλά καλλυντικά προϊόντα περιέχουν στοιχεία που με την πρώτη ματιά δεν προκαλούν καμία ανησυχία, αλλά έχουν σωρευτικό αποτέλεσμα. Και η χρήση τους για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα της υγείας.

Ο καθαρός αέρας είναι το παν

Ναι, οι αυτοκινητιστές θα δυσκολευτούν, αλλά για να εισαγάγετε στη ζωή σας τη συνήθεια της πεζοπορίας είναι απολύτως απαραίτητη, εάν είστε στο δρόμο για να επιτύχετε την αγαπημένη αρμονία με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας. Οι ψυχολόγοι έχουν από καιρό αποδείξει ότι το περπάτημα δεν είναι μόνο μια καλή φυσική δραστηριότητα, αλλά και μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους καταπολέμησης της τεμπελιάς. Πολλοί πλούσιοι και διάσημοι λένε συχνά ότι κατά τη διάρκεια των περιπάτων υπάρχει χρόνος να σκεφτούμε όλα όσα ανησυχούν και ακόμη και να βρούμε τον καλύτερο τρόπο για να λύσουμε αυτά τα προβλήματα. Για καλή υγεία και υγιή ύπνο, χρειαζόμαστε απλώς καθαρό αέρα. Επομένως, μην σκέφτεστε καν να εγκαταλείψετε τα ταξίδια στη φύση με την οικογένεια ή τους φίλους σας.

Ο διαλογισμός είναι το κλειδί της επιτυχίας

Ο έλεγχος των σκέψεών σας μπορεί συχνά να είναι πολύ δύσκολος. Μας εμποδίζουν να κοιμόμαστε, να τρώμε, να επικοινωνούμε και απλώς να σκεφτόμαστε ορθολογικά. Για να βρείτε εσωτερική αρμονία, πρέπει να μάθετε πώς να ελέγχετε τον εαυτό σας και ο διαλογισμός θα γίνει σανίδα σωτηρίας σε αυτό το θέμα. Οι καθημερινές πρακτικές θα βοηθήσουν όχι μόνο να δημιουργήσετε αρμονία μέσα σας, αλλά και να βελτιώσετε την αλληλεπίδρασή σας με τον έξω κόσμο.

Το περιβάλλον είμαστε εμείς

Όλοι οι κανόνες που περιγράφονται είναι πολύ σημαντικοί για την εσωτερική αρμονία, αλλά δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε αυτό το συναίσθημα αν υπάρχουν γύρω σας που προκαλούν μόνο αρνητικά. Τέτοιοι χαρακτήρες ονομάζονται συνήθως ενεργειακά βαμπίρ, που τρέφονται με τα συναισθήματα και τη ζωντάνια σας. Σμικροποιώη επικοινωνία με όσους σας προκαλούν αυξημένο ευερεθιστότητα, σας εισάγει σε κατάσταση άγχους, που οδηγεί σε πονοκέφαλο, προβλήματα όχι μόνο με τη διάθεση, αλλά και με την υγεία. Αφήστε εκείνους που προκαλούν μόνο χαρούμενα συναισθήματα, εμπνέουν, παρακινούν για αυτο-ανάπτυξη και για καλές πράξεις να παραμείνουν κοντά. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε από δυσάρεστα άτομα, θα πρέπει να μάθετε να παραμένετε ήρεμοι και να μην παίρνετε κατάκαρδα τις αρνητικές κρίσεις. Συνιστάται επίσης να αντισταθμίσετε την επικοινωνία με ενεργειακά βαμπίρ μέσω επικοινωνίας με άτομα που είναι ευχάριστα για εσάς.

Να είσαι ευτυχισμένος

Τι σημαίνει αρμονία με τον εαυτό σου; Στην πραγματικότητα, όλα είναι απλά, μάθετε έναν κανόνα: η ευτυχία δεν αποκτάται, είναι το αιώνιο δικαίωμα απολύτως κάθε ανθρώπου από τις πρώτες κιόλας μέρες της ζωής του. Κανένα περιβάλλον δεν μπορεί να κάνει έναν άνθρωπο ευτυχισμένο μόνο και μόνο επειδή η κύρια πηγή πραγματικής ευτυχίας δεν βρίσκεται στους άλλους, αλλά στον εαυτό μας. Η όλη δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι ένα άτομο είναι σε θέση να επιτύχει απολύτως οποιαδήποτε κατάσταση, συμπεριλαμβανομένης της αρμονίας με τον εαυτό του, μόνο εάν καταλάβει ότι όλα εξαρτώνται μόνο από τη δική του επιλογή. Δεν είναι περίεργο που λένε, αν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι - ας είναι! Η ευτυχία είναι η επιλογή μας, όχι το αποτέλεσμα κάποιας ενέργειας ή διαδικασίας.

Η επαρκής αυτοεκτίμηση είναι η βάση της εσωτερικής αρμονίας

Για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες της ζωής με ελάχιστες απώλειες, χρειάζεται απλώς να αξιολογήσετε επαρκώς τον εαυτό σας. Μόνο χάρη σε αυτό, ένα άτομο βρίσκει τη δύναμη στον εαυτό του να καταπολεμήσει τον φόβο των αναδυόμενων προβλημάτων και να βρειμονοπάτια λύσης. Ναι, δεν είμαστε ένα εκατομμύριο δολάρια για να ευχαριστήσουμε όλους. Πάντα θα υπάρχουν αυτοί που θα μας καταδικάζουν, δεν θα μας καταλαβαίνουν. Πώς να επιτύχετε αρμονία με τον εαυτό σας; Απλώς αποδεχτείτε το γεγονός ότι είναι απλά αδύνατο να είστε υψηλά καταρτισμένος ειδικός σε όλους τους τομείς της ζωής, αλλά μόνο με το να επιθυμούμε κάτι έντονα μπορούμε να επιτύχουμε οποιουσδήποτε στόχους, παρά τα εμπόδια που προκύπτουν στην πορεία. Ναι, δεν είμαστε τέλειοι και τα λάθη στη ζωή δεν μπορούν να αποφευχθούν. Αποδεχτείτε αυτό και κινηθείτε κατά μήκος της προβλεπόμενης διαδρομής, χωρίς να ψεκάζετε σε άδειο.

Όλα ξεκινούν με την αγάπη προς τον εαυτό

Ο καλύτερος βοηθός στην επίτευξη εσωτερικής αρμονίας με τον εαυτό του είναι ο διαλογισμός. Επαναλάβετε δυνατά σε κάθε ελεύθερη στιγμή τις παρακάτω λέξεις: Αγαπώ τον εαυτό μου, αποδέχομαι τον εαυτό μου με όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μου. Απλά δοκιμάστε το και θα παρατηρήσετε αμέσως πώς θα αλλάξει η δική σας αντίληψη για τον εαυτό σας. Και δεν θα χρειάζεται πλέον να σκέφτεστε πώς να επιτύχετε αρμονία με τον εαυτό σας, γιατί θα είστε πιο κοντά σε αυτήν την κατάσταση από ποτέ.

Η αρμονία ζει στο παρόν

Ο κύριος κανόνας της ζωής είναι απλός - μην ξεχνάτε ότι η πιο σημαντική στιγμή στη ζωή συμβαίνει εδώ και τώρα! Μόνο όταν αφήσεις τις σκέψεις για αυτά που δεν έχεις, θα νιώσεις τη χαρά της παρούσας στιγμής. Το βάρος του παρελθόντος προκαλεί συχνά μόνο αρνητικά συναισθήματα, γι' αυτό μάθετε να αναλύετε την κατάστασή σας. Οι ψυχολόγοι συνιστούν στο τέλος κάθε μέρας να σκέφτεστε ποιος και τι σας προκαλεί έστω και μια ελάχιστη αλλαγή στη διάθεση προς το χειρότερο. Μην ξεχνάτε τις σκέψεις στις οποίες ασκείτε κριτικήγελοιοποιήστε και μην αποδέχεστε τον εαυτό σας. Μάθετε να παρατηρείτε προσεκτικά τον εαυτό σας από το πλάι.

Ποιο είναι το αποτέλεσμα;

Λοιπόν, πώς να επιτύχετε αρμονία με τον εαυτό σας; Πρώτα από όλα, πρέπει να μάθουμε να απαλλαγούμε από το άγχος. Ένας εξαιρετικός βοηθός σε αυτό το δύσκολο έργο είναι οι τακτικοί περίπατοι, η αγαπημένη μουσική στα ακουστικά, ο καθαρός αέρας. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας, ακόμα και μερικές ώρες την εβδομάδα είναι αρκετές. Μόνο που αυτός ο χρόνος πρέπει να τον περάσεις στην απόλυτη μοναξιά, μόνος με τον εαυτό σου. Να καθαρίζετε τακτικά και να απαλλαγείτε από οτιδήποτε περιττό ακαταστασία όχι μόνο στη ζωή σας, αλλά και στον εγκέφαλό σας. Και το πιο σημαντικό - βάλτε όλη σας τη δύναμη για να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας, με όλες τις ελλείψεις και τις κατσαρίδες στο κεφάλι σας. Αυτό το βήμα είναι το πιο σημαντικό συστατικό της ευτυχίας. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε με την πιο απλή άσκηση: σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη και πείτε δυνατά όλα όσα σας έχουν ντροπιάσει ποτέ για τον εαυτό σας, μην ξεχάσετε να επαινείτε τον εαυτό σας. Δεν έχει σημασία τι, φιγούρα ή χαρακτήρα. Και μετά απλά συμφωνώ με όλα όσα ειπώθηκαν. Απλώς βεβαιωθείτε ότι είναι δυνατά και καθαρά. Και μην ξεχνάτε ποτέ ότι η ευτυχία βρίσκεται στον εαυτό μας, όχι στον κόσμο γύρω μας.