Φόβος επικοινωνίας με ανθρώπους: αιτίες, συμπτώματα, είδη φόβου και συμβουλές ειδικών

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Είστε κακός στην επικοινωνία με άλλους; Ποιος είναι ο λόγος της συμπεριφοράς σας; Γνωρίζετε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την πραγματοποίηση επαφών; Ο φόβος της αλληλεπίδρασης με ανθρώπους είναι μια κοινή φοβία. Είναι αδύνατο να το ονομάσουμε ασθένεια στο έπακρο. Μια φοβία είναι εύκολο να απαλλαγούμε με λίγη προσπάθεια και πολλή επιθυμία να γίνεις καλύτερος.

Λόγοι

Οποιοδήποτε αποτέλεσμα έχει τη δική του αιτία, και αυτό πρέπει να γίνει κατανοητό. Εάν αντιμετωπίζετε ένα ψυχολογικό πρόβλημα, τότε πρέπει να σκεφτείτε ποιο είναι το πραγματικό πρόβλημα της κατάστασής σας. Ο φόβος της επικοινωνίας με ανθρώπους στην ψυχή ενός ατόμου μπορεί να προκύψει για διάφορους λόγους. Εδώ είναι τα πιο συνηθισμένα:

• Αντιπάθεια για την κριτική. Ένα άτομο δεν θέλει να επικοινωνήσει με άλλους, γιατί πιστεύει ότι επικρίνουν τις δραστηριότητές του πάρα πολύ. Και δεν έχει σημασία αν οι απόψεις των ανθρώπων είναι αντικειμενικές ή όχι. Το άτομο δεν μπορεί να παραδεχτεί ότι κάνει λάθος και είναι πολύ πιο εύκολο γι 'αυτήν να κρυφτεί στην απομόνωση παρά να καμαρώσει το αποτέλεσμα τηςδραστηριότητες.
• Αμηχανία. Η σεμνότητα είναι ένας άλλος λόγος για τον φόβο της επικοινωνίας. Ένας άνθρωπος δεν μπορεί να μιλήσει σε αγνώστους, γιατί μέσα του είναι δεσμευμένος από φόβο. Ένα εκρηκτικό μείγμα συναισθημάτων από φόβο, φόβος μήπως κάνει κάτι λάθος, φόβος να πει κάτι λάθος και φόβος γελοιοποίησης δεν δίνει στο άτομο την ευκαιρία να ανοίξει το στόμα του.
• Ψυχικό στρες. Ένα άτομο για τη ζωή του οποίου δεν υπάρχει βεβαιότητα θα βρίσκεται σε ενθουσιασμένη κατάσταση. Είναι πολύ φυσικό ένα τέτοιο άτομο να μην θέλει να επικοινωνήσει με κανέναν.
• Φόβος μήπως σε γελοιοποιήσουν. Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση φοβάται να μιλήσει στους άλλους για τον λόγο ότι δεν θέλει να τον γελούν. Ένα τέτοιο άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πιο άνετα να ζει στο κουκούλι του και να μην μιλάει σε κανέναν.

Τα προβλήματα προέρχονται από την παιδική ηλικία

Πρακτικά όλα τα ψυχολογικά προβλήματα ενός ανθρώπου τίθενται σε αυτόν σε νεαρή ηλικία. Ένα άτομο μπορεί να μην συνειδητοποιεί καν ότι οι γονείς της ακρωτηριάζουν την ψυχή της. Συχνά αυτό συμβαίνει ακούσια. Οι ενήλικες συμπεριφέρονται όπως νομίζουν ότι είναι σωστό. Μπορεί να μην πιστεύουν ότι με τις πράξεις και τα λόγια τους βάζουν ένα πρόγραμμα με το οποίο το άτομο θα πρέπει να υπάρχει όλη του τη ζωή. Για παράδειγμα, η ακίνδυνη φράση «μην μιλάς σε αγνώστους», που λέγεται 10 φορές την ημέρα, εναποτίθεται στο μυαλό ενός παιδιού. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι, μεγαλώνοντας, είναι δύσκολο για ένα άτομο να γνωρίσει ανθρώπους. Εξάλλου, κάθε φορά που ένα άτομο πρέπει να ξεπεράσει τις γονικές απαγορεύσεις. Πώς αλλιώς οι ενήλικες ακρωτηριάζουν τις ζωές των παιδιών; Μαλώνουνπαιδιά επειδή είναι πολύ ανοιχτά, αφελή και φιλικά. Τα παιδιά αρχίζουν να αποσύρονται στον εαυτό τους και οι γονείς είναι πολύ ευχαριστημένοι με αυτό. Το παιδί δεν κρέμεται κάτω από τα πόδια του, μπορεί να βρει κάτι να κάνει και να απολαύσει να περνά χρόνο μόνο του. Αυτή η ευθυγράμμιση των πραγμάτων αρχίζει να τρομάζει τους ενήλικες μόνο όταν το παιδί γίνεται έφηβος. Αλλά σε αυτή την ηλικία, η κατάσταση είναι ήδη δύσκολο να διορθωθεί.

Εκδήλωση

Πώς φαίνεται και πώς συμπεριφέρεται ένα άτομο που πάσχει από φοβία φόβου να επικοινωνήσει με τους ανθρώπους; Οι εκδηλώσεις αυτής της ψυχικής ασθένειας είναι:

• Σιωπή. Ένα άτομο που φοβάται τους άλλους θα μείνει σιωπηλός. Θα είναι δύσκολο να του μιλήσεις. Αν δεχτεί να απαντήσει σε ερωτήσεις, οι απαντήσεις θα είναι μονοσύλλαβες. Το άτομο δεν θα προσπαθήσει να οικοδομήσει σχέσεις εμπιστοσύνης και η σιωπή δεν θα ντροπιάσει το άτομο ούτε στο ελάχιστο.
• Παθητικότητα. Παρέα με χαρούμενους και δραστήριους ανθρώπους θα είναι ορατός ένας άνθρωπος που πάσχει από κοινωνική φοβία. Ένα τέτοιο άτομο δεν θα δείξει καμία δραστηριότητα. Θα προσπαθήσει να κρυφτεί πίσω από λαμπερούς και ανοιχτούς ανθρώπους.
• Ελαττώματα λόγου. Ένα άτομο που φοβάται να μιλήσει σε άλλους μπορεί να τραυλίσει, να τραυλίσει, να καταπιεί καταλήξεις ή να παραλείψει γράμματα σε λέξεις κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας. Τέτοια ελαττώματα ομιλίας θα κόψουν σοβαρά το αυτί.
• Fussy. Ένα ανασφαλές άτομο που αισθάνεται εκτός θέσης θα στρίβει συνεχώς κάτι στα χέρια του, θα κοιτάζει γύρω του, θα ταράζεται στη θέση του ή θα μετακινεί το πόδι του από το πόδι στο πόδι. Όλα τα σημάδια ενθουσιασμού θα είναι καλάεκφράζεται στις χειρονομίες του.

Τύποι φόβου

Ο φόβος της επικοινωνίας με αγνώστους είναι αδύνατο να χαρακτηριστεί φυσιολογικός. Εάν ένα άτομο δεν αισθάνεται αυτοπεποίθηση, τότε μπορεί να υποφέρει από διάφορους τύπους φόβου. Πώς είναι;

• Συναγερμός. Αυτή είναι μια ήπια μορφή φόβου που γίνεται αισθητός υποσυνείδητα και όχι συνειδητά. Το άτομο καταλαβαίνει ότι βρίσκεται σε μια δυσάρεστη κατάσταση για τον εαυτό του, αλλά μέχρι στιγμής δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος και υπάρχει χρόνος να καταλάβει πώς να ξεφύγει από τις περιστάσεις.
• Φόβος. Η περσόνα συνειδητοποίησε ότι βρισκόταν σε μια δυσάρεστη ιστορία και τώρα όλες της οι προσπάθειές της έχουν στόχο να ξεφύγει με κάποιο τρόπο από την κατάσταση.
• Πανικός. Ένα άτομο χάνει το μυαλό του και διαπράττει εξαντλητικές πράξεις. Μια τέτοια αντίδραση μπορεί να είναι μια απάντηση στη δράση κάποιου ή στα λόγια κάποιου.
• Φοβία. Το στάδιο του φόβου που ζει στο υποσυνείδητο. Οι φοβίες μπορούν να στοιχειώνουν έναν άνθρωπο σε όλη του τη ζωή, αν δεν φροντίσει να λύσει τα ψυχολογικά του προβλήματα.

Μπορεί ο φόβος να ξεπεραστεί;

Πώς λέγεται ο φόβος της επικοινωνίας με τους ανθρώπους; Η φοβία ονομάζεται κοινωνική φοβία. Είναι δυνατόν να το καταπολεμήσουμε; Όπως κάθε επίκτητη ψυχική διαταραχή, μπορεί να θεραπευτεί εάν το πρόβλημα εντοπιστεί έγκαιρα. Ένα άτομο που έχει συνειδητοποιήσει ότι φοβάται να επικοινωνήσει με τους ανθρώπους πρέπει να πάει σε ψυχοθεραπευτή. Ο ειδικός θα βοηθήσει στον εντοπισμό της αιτίας του φόβου και στην εξάλειψη των δυσάρεστων συνεπειών. Εάν δεν υπάρχει χρόνος ή επιθυμία για επικοινωνίαειδικός, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να καταλάβετε ότι ένα άτομο θα πρέπει να κάνει περισσότερες προσπάθειες για να επιτύχει ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα. Και όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, τόσο περισσότερη προσπάθεια θα πρέπει να κάνει. Δεν είναι εύκολο να αλλάξεις τον εαυτό σου, γιατί το να σπάσεις και να αναδιαμορφώσεις τη συνείδησή σου είναι κολασμένη δουλειά.

Χτίστε την αυτοεκτίμησή σας

Δεν ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο της επικοινωνίας με τους ανθρώπους; Ποιος φοβάται να επικοινωνήσει με τους άλλους; Άνθρωποι που είναι ανασφαλείς. Είσαι ένας από αυτούς; Τότε ήρθε η ώρα να δουλέψεις με τον εαυτό σου. Σκεφτείτε ποιο είναι το πρόβλημά σας και γιατί δεν έχετε αυτοπεποίθηση. Μήπως κάποιος γύρω σας μειώνει την αξιοπρέπειά σας; Τότε ήρθε η ώρα να πούμε αντίο σε αυτόν τον κακοπροαίρετο. Σου έλεγαν οι γονείς σου ως παιδί ότι δεν μπορείς να πετύχεις τίποτα στη ζωή; Γράψε όλες τις επιτυχίες σου σε ένα σημειωματάριο και σκέψου: αν κατάφερες να πετύχεις όλα όσα έγραψες, γιατί δεν μπορείς να εκπληρώσεις τις υπόλοιπες επιθυμίες σου; Δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο ή αδύνατο στη ζωή. Απλά πρέπει να επιλέξετε τον σωστό φορέα ανάπτυξης. Ανεβάστε την αυτοεκτίμησή σας. Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι είστε ένα ενδιαφέρον, έξυπνο και θετικό άτομο. Όταν καταφέρετε να συνειδητοποιήσετε αυτές τις αλήθειες, θα μπορείτε να καταλάβετε ότι οι άνθρωποι γύρω σας θα χαρούν αν γίνετε φίλος ή γνωστός τους. Τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση δεν έχουν τίποτα να φοβηθούν από τη γνώμη κάποιου άλλου, επομένως κάνουν εύκολα νέες γνωριμίες.

Αποκτήστε εμπειρία

Αναζητάτε την απάντηση στην ερώτηση πώς λέγεται ο φόβος της επικοινωνίας με τους ανθρώπους; Την κάλεσαν ψυχοθεραπευτέςκοινωνική φοβία. Οι άνθρωποι που δεν μπορούν και δεν θέλουν να κάνουν νέες γνωριμίες υποφέρουν στη ζωή επειδή δεν μπορούν να επικοινωνήσουν με τους άλλους. Πώς μπορεί να λυθεί ένα τέτοιο πρόβλημα; Η εμπειρία της επικοινωνίας θα βοηθήσει τέτοια άτομα να απαλλαγούν από το πρόβλημα και τη φοβία. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επικοινωνείτε περισσότερο με τους γνωστούς και τους φίλους σας. Καθώς αναπτύσσετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες, θα είναι ευκολότερο για εσάς να επικοινωνείτε με αγνώστους. Όταν μπορείτε να διατηρήσετε έναν διάλογο με τους αγαπημένους σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, ξεκινήστε να φτάσετε σε ένα νέο επίπεδο. Κάντε σύντομες συνομιλίες στα μέσα μαζικής μεταφοράς ή στο κατάστημα.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της επικοινωνίας με τους ανθρώπους; Όσο περισσότερο επικοινωνείτε, τόσο το καλύτερο. Να θυμάστε ότι η εμπειρία της παθητικής επικοινωνίας είναι εξίσου ωφέλιμη με την εμπειρία της ενεργητικής συνομιλίας. Εάν εξακολουθείτε να ντρέπεστε ή φοβάστε να μιλήσετε, τότε ακούστε αυτούς που είναι καλοί σε αυτό. Μάθετε από αυτούς τους ανθρώπους και σύντομα θα μπορείτε να απαλλαγείτε από τη φοβία.

Κάντε προπόνηση

Δεν καταλαβαίνετε πώς οι κύριοι της λέξης επικοινωνούν καλά και άπταιστα με τους άλλους; Για να ξεπεράσετε μια φοβία (φόβο) επικοινωνίας με ανθρώπους, δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε ψυχοθεραπευτή. Μπορείτε να παρακολουθήσετε εξειδικευμένα μαθήματα που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο απελευθερωμένοι. Οι ειδικοί θα σας πουν πώς να συμπεριφερθείτε, πώς να παρουσιάσετε τον εαυτό σας και τι και με ποιον πρέπει να μιλήσετε. Στα πρακτικά μαθήματα, θα σας δοθεί η ευκαιρία να κατακτήσετε τις θεωρητικές γνώσεις. Μην φοβάστε να αλλάξετε τον εαυτό σας. Το πιο τρομακτικό έρχεται στο πρώτο μάθημα. Ήδη μετά την πρώτη επίσκεψη θα παρατηρήσετεαποτέλεσμα, και επομένως συνεχίστε τη μάθησή σας με ευχαρίστηση.

Καλλιεργήστε τον εαυτό σας

Ο φόβος της επικοινωνίας με τους ανθρώπους εμφανίζεται σε εκείνους τους ανθρώπους που δεν έχουν τίποτα να μιλήσουν. Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας βαρετό άτομο, τότε γιατί οι άλλοι να σκέφτονται διαφορετικά για εσάς; Πρέπει να εξασκήσετε την αυτοβελτίωσή σας. Οι έξυπνοι άνθρωποι ελκύονται, τους σέβονται και τους υποστηρίζουν. Είναι ευχάριστο να μιλάς με ένα ενδιαφέρον άτομο, μπορεί να πει κάτι ασυνήθιστο ή μη τετριμμένο. Πρέπει να γίνεις αυτό το άτομο. Είναι σαφές ότι είναι αδύνατο να γνωρίζουμε τα πάντα για τα πάντα. Παρόλα αυτά, προσπαθήστε να διευρύνετε συνεχώς τους ορίζοντές σας. Μην παραμελείτε τα τελευταία νέα. Μπορείτε να τα αναγνωρίσετε τόσο από την τηλεόραση όσο και από τα κοινωνικά δίκτυα. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας, γίνετε ευέλικτοι,

Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας

Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο της επικοινωνίας με τους ανθρώπους; Για να έχετε ένα αποτέλεσμα, πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι που δεν έχετε κάνει πριν. Κάθεσαι σπίτι και θέλεις να αλλάξεις τη ζωή σου μαγικά; Πρέπει να καταβάλεις προσπάθεια για να γίνεις καλύτερος. Πηγαίνετε εκεί που δεν πηγαίνετε πιο συχνά. Για παράδειγμα, αν σας ενδιαφέρει η τέχνη, τότε επισκεφτείτε εκθέσεις και γνωρίστε νέους ανθρώπους εκεί. Αγαπάτε τις κατασκευές; Εγγραφείτε σε ένα κλαμπ ενδιαφέροντος και πηγαίνετε εκεί. Βάλτε ως κανόνα να κάνετε κάτι κάθε εβδομάδα που θα σας βοηθήσει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να πλησιάσετε τα όνειρά σας.

Μην μπερδεύεσαι

Ο φόβος της επικοινωνίας με τους ανθρώπους εμφανίζεται σε όσους σκέφτονται υπερβολικά τα επερχόμενα γεγονότα. Μερικές φορές οι άνθρωποι κουρδίζονται τόσο πολύ πουδιαποτίζει τον φόβο και την κατάλληλη στιγμή δεν μπορούν να ανοίξουν το στόμα τους. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας ενόψει μιας γεμάτης εκδήλωσης. Απλά πιστέψτε ότι όλα θα πάνε καλά. Δεν χρειάζεται να κουρδιστείτε και να φανταστείτε τις πιο τραγικές συνέπειες του γεγονότος. Είναι καλύτερα να μην επιτρέπετε αρνητικές σκέψεις, τότε θα πάτε σε μια συνάντηση με θετική στάση. Και με καλή διάθεση, μπορείτε να ξεπεράσετε τη συστολή. Είναι υπέροχο αν μπορείτε ακόμα να βρείτε κάποιο κίνητρο για να φτιάξετε περισσότερη διάθεση.