Πώς να πιστέψετε στον εαυτό σας και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση: συμβουλές από έναν ψυχολόγο

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Πολλοί έχουν αντιμετωπίσει ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η ανασφάλεια. Κάποιος παλεύει με αυτό, ενώ άλλοι συνεχίζουν να ζουν, αφήνοντας τα πάντα όπως είναι, πνιγμένοι στις αμφιβολίες και τους φόβους τους. Οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα με διαφορετικούς τρόπους, χρησιμοποιώντας διαφορετικές μεθόδους. Κάποιος καταφέρνει να πετύχει γρήγορα τον στόχο, υπάρχουν λιγότερο τυχερά άτομα. Υπάρχουν άτομα που δεν σκέφτονται καν πώς να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση. Και μόνο όταν ωριμάσει στο κεφάλι μας η σκέψη ότι όλα δεν πάνε καλά, κάτι λείπει στη ζωή, τότε είμαστε ήδη στο δρόμο προς την επιτυχία.

Δεν είμαι σίγουρος - μισή ήττα

Αυτό υποδηλώνει ότι η αβεβαιότητα παρεμβαίνει στη ζωή, εξαιτίας της οποίας συνεχίζουμε να καθόμαστε σε μια αναγάπητη δουλειά με ένα αυστηρό αφεντικό, παίρνουμε μια δεκάρα αντί για μια αξιοπρεπή αμοιβή, ανεχόμαστε μια ανιαρή στάση από πιο επιτυχημένους συναδέλφους.

Η λίστα των προβλημάτων είναι ατελείωτη, συν τα πάντα, έχουμε ένα σπασμένο νευρικό σύστημα, ενάντια στο οποίο εμφανίζονται όλες οι ασθένειες. Η αβεβαιότητα είναι ο εχθρός μας, που δημιουργεί πολλά κόμπλεξ και στη συνέχεια παίζουν εναντίον μας. Επομένως, θα καταλάβουμε στο άρθρο πώς να πιστέψουμετον εαυτό σου.

Ξεκινήστε τον αγώνα ενάντια στην αβεβαιότητα

Βασικά, υπάρχουν μόνο δύο βήματα που πρέπει να κάνετε, τα οποία είναι:

1. Κατανοήστε ότι παρεμβαίνει στη ζωή μας. Πρέπει πραγματικά να θέλεις να την ξεφορτωθείς.
2. Το δεύτερο και τελευταίο βήμα θα είναι ο αγώνας εναντίον της.

Το κύριο πράγμα είναι να μην περιμένετε τη Δευτέρα. Όσο περισσότερο το αναβάλλετε, τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσει να κυριαρχεί η εσωτερική σας φωνή και θα ψιθυρίζει: «Γιατί πρέπει να το κάνεις αυτό;», «Το χρειάζεσαι;», «Τίποτα δεν θα λειτουργήσει».

Μην αφήσετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί. Φανταστείτε ότι στέκεστε στο τελευταίο σκαλοπάτι προς μια νέα ζωή στην οποία θα γίνετε πιο σίγουροι και επιτυχημένοι, πιο ανεξάρτητοι. Η γνώμη σας θα είναι βαρύνουσα, και κάθε πρόβλημα είναι στον ώμο. Για να μάθετε πώς να πιστεύετε στον εαυτό σας και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, σκεφτείτε πώς ζει ένας επιτυχημένος άνθρωπος.

Ακολουθήστε τυχερούς ανθρώπους

Εξάλλου, ένας άνθρωπος με αυτοπεποίθηση είναι πάντα σε αρμονία με τον εαυτό του. Δεν φοβάται το αύριο, δεν φοβάται να επικοινωνήσει με τους ανθρώπους. Η ζωή του είναι πλούσια και ενδιαφέρουσα, έχει τη δική του άποψη, την οποία δεν φοβάται να εκφράσει. Και δεν φοβάται να πάρει αποφάσεις. Μπορεί εύκολα να εγκαταλείψει μια μη αγαπημένη δουλειά και να επανεκπαιδευτεί. Ανοίξτε την επιχείρησή σας.

Δώστε συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε τις ανασφάλειές σας

Για να κατανοήσετε το ερώτημα πώς να πιστεύετε στον εαυτό σας, πρέπει να κάνετε πολλή δουλειά στον εαυτό σας. Λοιπόν:

1. Το πρώτο βήμα σε αυτόν τον δύσκολο αγώνα θα είναι η θετική σας σκέψη. Προσπαθήστεκοιτάξτε τον εαυτό σας κάτω από τον μεγεθυντικό φακό της βαθιάς αυτογνωσίας σας. Κοιτάξτε τον εαυτό σας εποικοδομητικά, χωρίς να κρύβετε πραγματικές φυσικές αρετές. Είναι μέσα σε κάθε άτομο.
2. Μην ακολουθείτε απλώς το παράδειγμα επιτυχημένων ανθρώπων, επικοινωνήστε μαζί τους. Παρακολουθήστε τα διαδικτυακά τους συνέδρια όπου είναι στην ευχάριστη θέση να μιλήσουν για τα επιτεύγματά τους. Ακούστε τις συμβουλές τους, λάβετε θετική ενέργεια από αυτούς.
3. Βρείτε μια διέξοδο στο αγαπημένο σας χόμπι. Σκεφτείτε τα χόμπι. Αν δεν υπάρχει, σκεφτείτε τι θα σας φέρει ηθική ικανοποίηση και χαρά, βοήθεια στην αυτοπραγμάτωση. Και μην ψεκάζεστε προς πολλές κατευθύνσεις, επιλέξτε μία και προχωρήστε.
4. Μην αντιστέκεστε στις προκλήσεις που έχετε μπροστά σας. Θα σας προσπεράσουν ακόμα, η ζωή είναι κυκλική. Δεν χρειάζεται να φοβάσαι και να κρυφτείς από αυτούς, να τα παρατήσεις και να εγκαταλείψεις τα όνειρά σου. Δεν υπάρχουν απελπιστικές καταστάσεις, υπάρχει πάντα τρόπος.
5. Μην τρέφετε αυταπάτες ότι θα τα καταφέρετε όλα εύκολα και γρήγορα. Βάλτε πρώτα μικρούς στόχους και σιγά σιγά προχωρήστε. Κατανοώντας τις μικρές επιτυχίες, θα γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας, η αυτοεκτίμηση θα αυξηθεί.
6. Μην φοβάστε να σας απορρίψουν. Εάν σκοντάψετε σε αποτυχία, θα υπάρχει πιθανότητα να το διορθώσετε στο μέλλον.
7. Απαλλαγείτε από τους φόβους σας. Κάνε αυτά που φοβάσαι. Για παράδειγμα, ανεβείτε σε πατίνια, εγγραφείτε σε μαθήματα οδήγησης, πηδήξτε με αλεξίπτωτο. Σκότωσε τους φόβους σου και η αυτοπεποίθηση θα μεγαλώσει μέσα σου.
8. Να βάζετε πάντα θετικές στάσεις. Προγραμματίστε το μέλλον σας για επιτυχία.
9. Προσοχή στην εμφάνιση και τον τρόπο σαςπερίμενε. Αυτά είναι τα κόμπλεξ μας. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το σχήμα, εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο. Δεν υπάρχει χρόνος - μελέτη στο σπίτι. Η κύρια επιθυμία. Δουλέψτε με τους τρόπους σας, μάθετε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια, πάνω από τα μάτια, τις χειρονομίες, την ομιλία σας, όλα αυτά γίνονται εύκολα μπροστά σε έναν καθρέφτη.
10. Ποτέ μην δικαιολογείτε και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Αν κάνατε λάθος, πρέπει να το παραδεχτείτε και να προχωρήσετε, μην εμβαθύνετε στο παρελθόν, σκεφτείτε το μέλλον. Βασανισμένος από ενοχές, καταστρέφεις την προσωπικότητά σου. Συντονιστείτε στα θετικά και μοιραστείτε την υπέροχη διάθεσή σας με άλλους.
11. Αφήστε τη ζώνη άνεσής σας. Ζεις μέσα στο πλαίσιο, άνετο και άνετο, που εσύ ο ίδιος έχεις δημιουργήσει. Εάν διαγράψετε διανοητικά αυτά τα όρια, η ζώνη άνεσης θα διευρυνθεί. Αποφύγετε τις παγίδες των περιορισμένων χώρων. Δεν θα λειτουργήσει να κάθεσαι στο σπίτι μέσα σε τέσσερις τοίχους, να μην κινείσαι πουθενά, να αναπτύξεις αυτοπεποίθηση και να πετύχεις αυτό που θέλεις στη ζωή. Μετά τη δουλειά, επισκεφθείτε την πισίνα, το γυμναστήριο ή κάντε ένα βραδινό τζόκινγκ.

Μπορείτε, φυσικά, να παρακολουθήσετε προπονήσεις, να κλείσετε ραντεβού με έναν ψυχολόγο που θα σας πει πώς να πιστεύετε στον εαυτό σας. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε ότι το πρόβλημα βρίσκεται στο κεφάλι μας.

Σκέψου σωστά

Για να μάθετε πώς να πιστεύετε στον εαυτό σας και να πετύχετε, πρέπει να μάθετε να σκέφτεστε θετικά. Κατά μέσο όρο, περισσότερες από 60.000 σκέψεις τρέχουν από το μυαλό σας. Πάνω από το 85% είναι αρνητικοί. Αυτοί είναι οι φόβοι και οι ανησυχίες μας. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να σκεφτείτε αν οι φόβοι είναι πραγματικοί; Συχνά είναι γελοίοι. Αξίζει τον κόπο να αφιερώσετε τόσο πολύ χρόνο για να σκεφτείτε εάν ο ταμίας στο Ledovoy θα είναι αγενής μαζί σας εάν ζητήσετε να ανταλλάξετεένας μεγάλος λογαριασμός, για παράδειγμα, όταν γίνεται μαζικό πατινάζ, και δεν υπάρχουν λίγα χρήματα στο ταμείο. Τα έμφυτα ένστικτα που μας προστάτευαν από τον κίνδυνο στο παρελθόν παίζουν εναντίον μας, συγκρατώντας. Πρέπει να μάθετε να διατηρείτε την αναλογία αρνητικών και θετικών στο μυαλό σας. Εάν υπάρχει ξαφνικό άγχος, πρέπει να μεταβείτε σε οτιδήποτε, απελευθερώστε τη φαντασία σας στους δημιουργικούς χώρους του μυαλού.

Περισσότερες συμβουλές για το πώς να πιστεύεις στον εαυτό σου

Πρέπει να ακολουθείτε απλές οδηγίες. Λοιπόν:

1. Μην ασχολείστε με τις δικές σας αποτυχίες. Το πρόβλημα που σας προκαλεί κατάθλιψη αυτή τη στιγμή θα φαίνεται γελοίο σε λίγα χρόνια.
2. Κάντε μια λίστα με τα θετικά και τα αρνητικά σας χαρακτηριστικά. Ρίξτε μια ματιά στον εαυτό σας και προσπαθήστε να εξαλείψετε το κακό.
3. Να είστε πάντα ευγνώμονες στους ανθρώπους που σας βοήθησαν και σας δίδαξαν.
4. Μη σταματάς ποτέ στα μισά.
5. Και, φυσικά, μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε. Εάν κοιμάστε αρκετά, τρώτε σωστά και ασκείστε, αυτό είναι υπέροχο. Αυτό θα επηρεάσει θετικά τη συναισθηματική κατάσταση και θα αναπληρώσει τα αποθέματα ενέργειας. Κάντε ασκήσεις το πρωί για τουλάχιστον 15 λεπτά, θα σας δώσει μια ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα, για να μην αναφέρουμε τα οφέλη για την υγεία.

Πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου και να θέλεις να ζήσεις ξανά; Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβετε τι χρειάζεστε και πώς σκοπεύετε να το πετύχετε. Και μετά από αυτό, βάλτε έναν στόχο, χωρίστε τον σε μικρές εργασίες και προχωρήστε. Πρέπει να δουλέψουμε σκληράοι ίδιοι, βελτιώνουν το επίπεδο γνώσης, εργάζονται στις εκφράσεις του προσώπου και τις χειρονομίες, την εμφάνιση. Απλά μην το παρακάνετε. Γιατί η αυτοπεποίθηση και η αυτοπεποίθηση είναι και έλεγχος, και αυτοέλεγχος, και θέληση και ευθύνη. Μπορεί εύκολα να εξελιχθεί σε αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση μπορεί να εκτοξευθεί στα ύψη. Πώς μπορείς να πιστέψεις στον εαυτό σου και να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση;

Εδώ είναι μερικές πρακτικές ασκήσεις

Λοιπόν, μερικά παραδείγματα:

• "Καλέστε την ενδοεπικοινωνία." Είναι απαραίτητο να πάτε στην πόρτα οποιασδήποτε εισόδου του επιλεγμένου σπιτιού και να καλέσετε το πρώτο διαμέρισμα που θα συναντήσετε. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να μπορέσετε να συνδεθείτε.
• "Εισαγωγή". Πρέπει να περπατήσετε στο δρόμο για να γνωρίσετε το πρώτο άτομο που θα συναντήσετε και να ξεκινήσετε μια συζήτηση.
• "Μάθετε να αρνείστε." Ας εκδηλωθεί πρώτα σε μικρά πράγματα. Για παράδειγμα, σας ρωτούν τι ώρα θα γίνει η συνάντηση, στις επτά το βράδυ; Και θα απαντήσεις: "Όχι, στις οκτώ."

Οι ψυχολόγοι προσφέρουν πολλές εκπαιδεύσεις με θέμα "Πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου και να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση", πρέπει να επιλέξεις τις καλύτερες και να δουλέψεις με τον εαυτό σου.

Και πώς να βοηθήσετε έναν άνθρωπο με πίστη στον εαυτό του;

Δώστε μερικές συμβουλές:

• Δείτε τις ιδιότητές του. Συχνά συμβαίνει όταν μια γυναίκα σχεδιάζει ένα ιδανικό στο κεφάλι της και μετά αποδεικνύεται ότι δεν ταιριάζει με τον πραγματικό χαρακτήρα, αρχίζει η συνεχής κριτική και η ταπείνωση. Δεν θα έπρεπε να το κάνει αυτό. Είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε έναν άντρα να αναπτύξει τις ιδιότητες που του λείπουν, να μην θέτει αφόρητους στόχους, να προσφέρει εκείνες τις επιλογές που θα ταιριάζουν και στα δύο.
• Χρειάζεται αλλαγή καιεαυτήν. Είναι ανόητο να τον κατηγορείς για κάτι αν δεν εξελιχθείς και δεν μπορείς να πραγματοποιηθείς στη ζωή. Δείξτε με προσωπικό παράδειγμα πώς να ενεργείτε, τη σοφία και τη δραστηριότητά σας στη διαδικασία εργασίας.
• Αφήστε τον να είναι άντρας, όχι τσακισμένος. Δώστε την ευκαιρία να λύσετε ανεξάρτητα σοβαρά κενά, φροντίστε για εσάς. Τα αιτήματα δεν πρέπει να μοιάζουν με παραγγελίες. Να είστε στοργικοί και ευγενικοί για να ξυπνήσετε μέσα του έναν πραγματικό άντρα.
• Δεν μπορείτε να επικρίνετε και να συγκρίνετε. Σε καμία περίπτωση μην πείτε ότι είναι χειρότερος από τη σύζυγο ενός φίλου. Αυτή είναι η επιλογή σας, επομένως δεν πρέπει να υπάρχουν παράπονα. Όταν αρχίζεις να συγκρίνεις με άλλους άντρες, η αυτοεκτίμηση πέφτει και δεν θέλεις να κάνεις τίποτα. Είναι απαραίτητο να τον στηρίξετε και να τον ενθαρρύνετε.
• Περιβάλλετε με φροντίδα και αγάπη. Αυτό είναι σημαντικό, δημιουργήστε ένα ευνοϊκό κλίμα στην οικογένεια.
• Πρέπει πάντα να μιλάτε και να συμβουλεύεστε μαζί του. Δείξτε ότι είναι ο αρχηγός της οικογένειας. Μοιραστείτε τις σκέψεις και τις προτάσεις σας, ακούστε προσεκτικά, ακόμα κι αν αποφασίσετε διαφορετικά.
• Επαινείτε και ευχαριστείτε. Αυτό θα είναι ένα κίνητρο για να γίνετε καλός σύζυγος και πατέρας. Παρατηρήστε κάθε, αν και ασήμαντη, καλή πράξη, έπαινο. Αυτό θα τονώσει την αυτοεκτίμησή του.

Τώρα ξέρουμε πώς να βοηθήσουμε έναν άντρα να πιστέψει στον εαυτό του. Κι όμως, πρέπει πάντα να μιλάς με ήρεμο τόνο, να μην ταπεινώνεις, να μην αξιολογείς και να μην διαβάζεις ηθικολογικά. Το κύριο πράγμα είναι να παρέχουμε υποστήριξη, ηθική και σωματική. Για παράδειγμα, συστήστε του τα σωστά άτομα, από τα οποία θα λάβει μια καλή επιχειρηματική πρόταση και ούτω καθεξής.

Ας δώσουμε μερικές συμβουλές στις γυναίκες

Πώς μπορεί ένα κορίτσι να πιστεύει στον εαυτό της; Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές συστάσεις. Λοιπόν:

• Πρέπει να εκπληρώσεις τον εαυτό σου.
• Σέβεσαι και αγαπάς τον εαυτό σου.
• Απαλλαγείτε από τα συμπλέγματα.
• Εργαστείτε στην εμφάνισή σας.
• Συζήτηση με επιτυχημένους θετικούς ανθρώπους.
• Κάνε αυτό που αγαπάς.
• Βελτιώστε, εξαλείψτε τις ελλείψεις.

Πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου; Περισσότερες συμβουλές:

• Μην μένετε στο πρόβλημα. Πάρτε τα πάντα με χιούμορ. Αφήστε την κατάσταση.
• Μην ξεχνάτε την ευθύνη. Για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, μπορείτε να συγκεντρώσετε το θάρρος και να παραδεχτείτε λάθη και λάθη. Ποτέ μην αμφιβάλλεις, πάντα υπάρχει τρόπος! Και αν δεν τα παρατήσετε, οποιαδήποτε κατάσταση μπορεί να μετατραπεί υπέρ σας.
• Αναπτύξτε τις ικανότητές σας. Μόνο πιστεύοντας στη δύναμή σου, θα πετύχεις μεγάλα ύψη.

Και για να έχεις πίστη και δύναμη, χρειάζεσαι έναν στόχο. Συμβαίνει συχνά η ζωή να σταματάει, φαίνεται ότι όλα καταρρέουν κάτω από τα πόδια, δεν υπάρχει φως. Πώς να πιστέψεις ξανά στον εαυτό σου; Σκεφτείτε ένα όνειρο που είναι ρεαλιστικό. Και αρχίστε να κινείστε προς αυτό. Υιοθετήστε την επιβεβαίωση: «Θα τα καταφέρω, μπορώ να κάνω τα πάντα!». Μιλήστε άλλες θετικές στάσεις. Αφήστε το αστέρι καθοδήγησης να είναι η δήλωση: «Τίποτα δεν είναι αδύνατο!».

Είναι σημαντικό να καταλάβετε με όλα αυτά: για να γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι κανείς δεν μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά σας, μόνο εσείς ο ίδιος.