Στρεσσώδεις καταστάσεις συμβαίνουν καθημερινά στη ζωή του καθενός μας. Τα έχουμε συνηθίσει τόσο πολύ που δεν τα παρατηρούμε πάντα. Όμως το αρνητικό που προκαλούν επηρεάζει την κατάσταση της υγείας και την ψυχική ισορροπία. Επομένως, το άγχος πρέπει να αντιμετωπιστεί χωρίς καθυστέρηση. Μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος είναι ο διαλογισμός για να χαλαρώσει η ψυχή. Έχουν ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα, βελτιώνουν σημαντικά την ευεξία. Η ουσία αυτού του χόμπι είναι να αποσπάσει εντελώς την προσοχή από όλα όσα συμβαίνουν. Η προσοχή πρέπει να επικεντρωθεί σε ένα συγκεκριμένο θέμα. Πώς να το κάνετε αυτό περιγράφεται στο άρθρο.
Ασκήσεις χαλάρωσης
Για να ανακουφίσετε έγκαιρα το άγχος, πρέπει να μάθετε μερικές απλές ασκήσεις εκ των προτέρων. Αυτό σας επιτρέπει να κάνετε διαλογισμό για να χαλαρώσετε την ψυχή σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή. Έτσι, είναι πολύ βολικό να εξαλείψετε αμέσως τις επιπτώσεις του στρες. Μια σειρά ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για αυτό μπορεί να μοιάζει με αυτό:
- Κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε αργά και βαθιά. Στη συνέχεια, πρέπει να μετρήσετε μέχρι το 4 και να εκπνεύσετε. Πρέπει να επαναλάβετε αυτή την άσκηση για 3-5 λεπτά. Υπάρχει μια αξιοσημείωτη βελτίωση μετά από αυτό.
- Πρέπει να τεντώσετε όλους τους μύες για 10-20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να χαλαρώσετε, εστιάζοντας πλήρως σε αυτή την κατάσταση. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 3 φορές.
Οι διαλογισμοί για χαλάρωση της ψυχής μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ευεξία. Αυτή η μέθοδος θεραπείας δεν απαιτεί πρόσθετες προσπάθειες και κόστος. Επιπλέον, έχουμε χρόνο να αποσπάσουμε την προσοχή μας από τις ανησυχίες για ένα μικρό χρονικό διάστημα σε κάθε περίπτωση. Έχουμε λίγα λεπτά για να ακουμπήσουμε πίσω στην καρέκλα μας σχεδόν κάθε μέρα. Και είναι καλύτερα να το κάνετε, αποκομίζοντας το μέγιστο όφελος για τον οργανισμό.
Γεμίζοντας το σώμα με ζεστασιά
Ένας απλός διαλογισμός είναι πολύ χρήσιμος για ηρεμία. Η χαλάρωση του σώματος συμβαίνει όταν ταυτίζεστε με το φούρνο. Θα πρέπει να ξεκινήσετε δουλεύοντας με το σώμα σε μέρη και στη συνέχεια να συνδυάσετε τα πάντα σε ένα ενιαίο σύνολο.
Για να το κάνετε αυτό, καθίστε αναπαυτικά σε μια πολυθρόνα ή ξαπλώστε στον καναπέ. Τότε πρέπει να αισθάνεστε σαν ένας φούρνος γεμάτος θερμότητα. Αυτός ο διαλογισμός βαθιάς χαλάρωσης και θεραπείας του σώματος έχει στόχο να ζεστάνει κάθε όργανο. Όταν ολόκληρο το σώμα γεμίζει με ζεστασιά ξεχωριστά, πρέπει να φανταστείς τον εαυτό σου σαν ένα.
Το αίμα είναι ενέργεια
Πολύ αποτελεσματικός είναι ο διαλογισμός που βασίζεται στην απεικόνιση της κίνησης του αίματος στο σώμα. Πρέπει να φανταστείτε πώς κυκλοφορεί μέσα στα αγγείαενέργεια. Κάντε το με αυτόν τον τρόπο:
- Συγκεντρώσου στα πόδια σου.
- Όταν αρχίσει να γίνεται αισθητή η ζεστασιά, μεταβείτε στα χέρια.
- Νιώστε την αυξανόμενη ροή του αίματος.
- Προσέχετε κάθε όργανο ξεχωριστά.
- Προσεγγίστε την καρδιά.
- Φανταστείτε τον ήλιο αντί.
Υπάρχει μια προειδοποίηση σε αυτήν την πρακτική: δεν μπορείτε να επηρεάσετε την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων ελλείψει ειδικών γνώσεων σχετικά με αυτό.
Πλοίο
Μια εξαιρετική πρακτική είναι να ταυτιστείτε με το σκάφος. Είναι απαραίτητο να φανταστεί κανείς ότι η χωρητικότητα ξεχειλίζει από αρνητική ενέργεια. Όταν χαλαρώνετε, πρέπει να "χύσετε" ειρήνη και θετική αίσθηση στον εαυτό σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να απαλλαγείτε από το αρνητικό, απελευθερώνοντάς το μέσω των άκρων. Πρέπει να αρχίσετε να χύνετε με ειρήνη από το κεφάλι. Αυτή η δραστηριότητα θα πρέπει να συνεχιστεί για περίπου 10-30 δευτερόλεπτα.
Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να φανταστεί κανείς ότι το βαρύ υγρό των αρνητικών συναισθημάτων φεύγει υπό πίεση. Και θα πρέπει να αφήσει το σώμα μέσα από τα πόδια και τα χέρια, είναι προτιμότερο να εστιάζει στα δάχτυλα. Θα πρέπει να διατηρήσετε την κατάσταση ανάπαυσης, προσπαθήστε να τη διορθώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Λέξεις για διαλογισμό
Το πιο ισχυρό αποτέλεσμα στο σώμα είναι ο διαλογισμός, ο οποίος συνοδεύεται από συνοδεία κειμένου. Σε αυτή την περίπτωση, η υποδηλότητα αυξάνεται, ολόκληρος ο οργανισμός λαμβάνει ένα μήνυμα. Ο διαλογισμός λειτουργεί καλύτερα για το σώμα σε υποσυνείδητο επίπεδο για να χαλαρώσει την ψυχή. Σε αυτή την περίπτωση, το κείμενο θα πρέπει να προφέρεται αποκλειστικά «από τον εαυτό του». Ανάγνωσηστο βιβλίο, φράσεις που έχει γράψει κάποιος, καθώς και η επανάληψη τους, δεν είναι απολύτως σωστές. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν είναι πάντα δυνατό να το νιώσεις ή να το καταλάβεις σωστά.
Είναι καλό να λέτε το κείμενο ενώ κάνετε διαλογισμό. Θα πρέπει να επικεντρωθεί στις ιδιότητες που πρέπει να εργαστείτε. Απαιτείται να το προφέρει «από μέσα», συμφωνώντας με τη φύση του με κάθε λέξη που λέγεται. Το προφορικό κείμενο έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο από το σιωπηλό κείμενο. Αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να κάνετε αυτή την άσκηση με αυτόν τον τρόπο.
Ο τακτικός διαλογισμός για χαλάρωση της ψυχής είναι πολύ χρήσιμος. Βελτιώνουν σημαντικά την κατάσταση του δέρματος, των εσωτερικών οργάνων και τη συνολική ευεξία. Ταυτόχρονα, εξαλείφονται τα εσωτερικά μπλοκαρίσματα, τα τσάκρα ανοίγουν. Δηλαδή, κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, η κάθαρση γίνεται σε φυσικό και εσωτερικό επίπεδο.
