Φόβος για τα ύψη: πώς να τον αντιμετωπίσετε;

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Η νεύρωση είναι μια ομάδα παθήσεων του νευρικού συστήματος, που χαρακτηρίζονται από έντονο ψυχικό στρες. Τα κύρια συμπτώματα είναι διαταραχές ύπνου, δυνατός καρδιακός παλμός, αυξημένη κόπωση.

Ο φόβος για τα ύψη αναφέρεται στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Ο ασθενής έχει σκέψεις, φόβους και επιθυμίες που τον ενοχλούν, αλλά είναι δύσκολο να τα αντιμετωπίσει μόνος του. Οι φοβίες που σχετίζονται με το ύψος μπορεί να προκύψουν από ένα πρόσφατο σοβαρό ψυχολογικό σοκ. Ταυτόχρονα, ο φόβος του ύψους είναι ένα απολύτως φυσικό φαινόμενο σε έναν υγιή άνθρωπο, αλλά μόνο στο 5% του παγκόσμιου πληθυσμού αυτός ο φόβος εξελίσσεται σε φοβία.

Μπορεί να εκδηλωθεί σε διαφορετικές συνθήκες - ενώ πετάτε σε αεροπλάνο, περπατάτε στα βουνά ή σε αξιοθέατα. Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται δυσφορία ενώ βρίσκονται στο πιλοτήριο ενός αεροπλάνου, αλλά στη ρόδα του λούνα παρκ μπορεί να αισθανθούν πανικό. Ο φόβος της πτώσης από ύψος, η απώλεια της ισορροπίας ή ο φόβος ότι θα χάσει κανείς τον έλεγχο του εαυτού του και θα πηδήξει κάτω παρά τον κίνδυνο, αυτά είναι δύο υποείδη της νόσου.

Ο φόβος για τα ύψη (φοβία) εκδηλώνεται με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ζάλη και αίσθημα παλμών;
• ξηροστομία ή, αντίθετα, αυξημένησιελόρροια, εφίδρωση;
• μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, μούδιασμα των άκρων;
• δύσπνοια.

Η πρώτη αντίδραση ενός ατόμου στον φόβο του ύψους είναι να πιάσει σφιχτά από οποιοδήποτε στήριγμα και να μην κινηθεί. Είναι χαρακτηριστικό ότι η εκδήλωση μιας φοβίας δεν συνδέεται πάντα με πραγματικό κίνδυνο για τη ζωή. Έτσι, μια επίθεση φόβου για τα ύψη (ή ακροφοβία) μπορεί να συμβεί ακόμα κι αν ένα άτομο κοιτάζει απλώς κάποιον που βρίσκεται σε ύψος.

Αιτίες ακροφοβίας:

• αδύναμη αιθουσαία συσκευή, η εκτίμηση του ατόμου για τις αποστάσεις είναι παραμορφωμένη και ζαλισμένη, γεγονός που προκαλεί φόβο για τα ύψη.
• τραυματισμός που σχετίζεται με πτώση - ένα άτομο μπορεί να το γνωρίζει ή να μην το θυμάται καν (αν η πτώση συνέβη στην πρώιμη παιδική ηλικία);
• κληρονομικός φόβος για τα ύψη.

Πώς να αντιμετωπίσετε την ασθένεια;

Ο φόβος για τα ύψη μπορεί να αντιμετωπιστεί με ειδικές ψυχολογικές τεχνικές. Ταυτόχρονα, ένα άτομο μπορεί να μάθει να ελέγχει τον φόβο του εάν έχει ισχυρή θέληση.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τον φόβο είναι να αντιμετωπίζετε συνεχώς την αιτία του, για παράδειγμα, να σκαρφαλώνετε ή να περπατάτε συχνά στα βουνά. Τότε το ύψος θα γίνει οικείο και ο φόβος θα εξαφανιστεί.

Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να συνηθίσετε σταδιακά τον εαυτό σας στην ιδέα ότι το ύψος δεν είναι τόσο τρομακτικό και καθόλου επικίνδυνο, εάν ακολουθείτε ορισμένους κανόνες. Πρέπει συχνά να φαντάζεστε τον εαυτό σας με ένα αλεξίπτωτο ή στην οροφή ενός πολυώροφου κτιρίου, να ξεπερνάει νοερά τον φόβο σας.

Αφού συνηθίσετε αυτή τη σκέψη, αναλάβετε αποφασιστικά μέτρα. Προσπαθήστε να ανεβείτε σε μικρό ύψος καιαναλύστε τα συναισθήματά σας. Κάθε φορά το ύψος θα σας τρομάζει λιγότερο και τότε ο φόβος απλά θα εξαφανίζεται.

Σημαντικό: Παρέχετε ένα ασφαλές περιβάλλον για θεραπεία εκ των προτέρων. Η ασφάλεια δεν πρέπει να παραμεληθεί, γιατί αν χάσετε τον έλεγχο και πέσετε, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να απαλλαγείτε από τον φόβο του ύψους.

Η Η ψυχολογική υποστήριξη βοηθά επίσης αποτελεσματικά. Ζητήστε από φίλους να σας βοηθήσουν: παρουσία τους, θα νιώσετε πιο ήρεμοι και σίγουροι.