Η ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου γίνεται καθημερινά όλο και πιο δυναμική. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες πρέπει να συμβαδίζουν με την εποχή, να συμβαδίζουν με τα πάντα, να είναι ακριβείς, να λαμβάνουν υπεύθυνες αποφάσεις. Είναι για αυτούς τους λόγους που πολλοί δεν έχουν χρόνο για ύπνο και ξεκούραση, και ως εκ τούτου εκτίθενται σε αγχωτικές συνθήκες τόσο συχνά που αναγκάζονται περιοδικά να σκέφτονται την ψυχική και σωματική υγεία. Σήμερα προτείνουμε να μιλήσουμε για το πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και τα νεύρα. Θα εξετάσουμε μια σειρά από μεθόδους που θα ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα.
Τι είναι το άγχος;
Στρες ονομάζεται συνήθως η αντίδραση του σώματος σε διάφορα είδη εμπειριών. Επιπλέον, αυτές οι εμπειρίες μπορεί να είναι τόσο αρνητικές, οδηγώντας στην εξάντληση των προστατευτικών μηχανισμών της ανθρώπινης ψυχής, όσο και θετικές. Οποιαδήποτε έκρηξη συναισθημάτων και νευρικότηταςο ενθουσιασμός συνοδεύεται από το γεγονός ότι το αίμα είναι γεμάτο με επινεφρίνη. Το δεύτερο όνομα αυτής της ορμόνης είναι πιο γνωστό στους ανθρώπους, ακούγεται σαν αδρεναλίνη. Μια τέτοια απελευθέρωση μπορεί να προκαλέσει αγγειακό σπασμό, να προκαλέσει παραβίαση του καρδιακού ρυθμού. Ποιες καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε νευρωτικές καταστάσεις; Πρώτον, είναι δυσαρέσκεια, θυμός ή θυμός. Επιπλέον, ο φόβος ή ο ερεθισμός είναι συχνά η αιτία.
Συμπτώματα αγχωτικών καταστάσεων
Το συμπτωματικό μοτίβο υπό στρες μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους, μερικές φορές ξαφνικά και μερικές φορές εμφανίζεται σε άνοδο. Συνήθως, οι κρίσεις πανικού είναι βραχύβιες, συνοδεύονται από εφίδρωση, διαταραχή του καρδιακού ρυθμού. Το άγχος συσσωρεύεται σταδιακά. Μεταξύ των συμπτωμάτων του στρες είναι η ανυπομονησία, η ευερεθιστότητα, το άτομο αισθάνεται ένταση στους μύες, η μείωση της συγκέντρωσης. Συχνά σε μια στρεσογόνο κατάσταση εμφανίζεται η λεγόμενη χρόνια κόπωση. Ένα στρεσαρισμένο άτομο έχει δυσκολία στην αναπνοή, ταχυκαρδία, δύσπνοια και ναυτία. Πιθανό μούδιασμα των άκρων και πόνος στην κοιλιά.
Χρόνιο στρες: ποιος είναι ο κίνδυνος
Σε περίπτωση που ένα άτομο βιώσει πολύ έντονα συναισθήματα, ανίκανο να τα αντιμετωπίσει, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο νεύρωσης. Εμφανίζονται για διάφορους λόγους, αλλά οι ειδικοί θεωρούν προκλητικούς παράγοντες ψυχολογικά και συναισθηματικά τραύματα που συμβαίνουν στην προσωπική και κοινωνική ζωή ενός ατόμου. Αυτό μπορεί να είναι ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ο χωρισμός με ένα αγαπημένο ή ένα αγαπημένο πρόσωπο,δυσκολίες στη δουλειά.
Εξαιρετικά υψηλή πιθανότητα νευρασθένειας. Αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από σημεία όπως ισχυρή υπερκόπωση του σώματος και νευρική εξάντληση. Η νευρασθένεια μπορεί να δηλωθεί με τους εξής τρόπους: ένα άτομο βιώνει αυξημένη κόπωση, η διάθεσή του μπορεί να αλλάξει χωρίς λόγο, εμφανίζεται συναισθηματισμός και δακρύρροια. Παρεμπιπτόντως, αξίζει να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια των νευρασθένιων κρίσεων, ένα άτομο δεν χρειάζεται καν έναν ειδικό λόγο για να δείξει επιθετικότητα, αρκούν μόνο δυσάρεστες μυρωδιές ή έντονο φως, απροσδόκητα αγγίγματα.
Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε νευροψυχιατρικές διαταραχές όπως η υστερία. Οι πιο επιρρεπείς σε αυτή την παθολογία είναι οι γυναίκες των οποίων η ηλικία κυμαίνεται από 20 έως 40 ετών. Αν και για να είμαστε δίκαιοι, αξίζει να πούμε ότι αυτό συμβαίνει και στους άνδρες. Οι υστερικές κρίσεις εκδηλώνονται με κραυγές, λυγμούς και πάθος. Είναι αλήθεια ότι αυτό συμβαίνει μόνο εάν υπάρχει κάποιος κοντά που μπορεί να αντιδράσει με κάποιο τρόπο σε μια τέτοια συμπεριφορά.
Ίσως η πιο επικίνδυνη συνέπεια του χρόνιου στρες και της νευρικής έντασης μπορεί να θεωρηθεί μια καταθλιπτική κατάσταση. Χαρακτηρίζεται από πολύ μεγάλη παραμονή σε κακή διάθεση, αρνητική αντίληψη για τον κόσμο και τους ανθρώπους, κινητική αναστολή.
Τι να κάνετε;
Οποιαδήποτε νευρική ένταση και διαταραχές που αναφέρονται παραπάνω οδηγούν σε σοβαρές συνέπειες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Επιπλέον, τέτοια σοκ δεν περνούν απαρατήρητα. Συχνάστη βάση τους, προκύπτουν διάφορες παθολογικές αποκλίσεις. Φυσικά, όλα τα προβλήματα του νευρικού συστήματος πρέπει να αντιμετωπιστούν και αυτό δεν πρέπει να γίνεται μόνοι σας, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με ειδικούς. Το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι είναι να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τη βασική αιτία, δηλαδή το άγχος. Προτείνουμε να μιλήσουμε για την πρόληψη τώρα!
Προσπαθώντας για αρμονία
Φυσικά, όποιος ξέρει πώς να παραμένει ήρεμος σε δύσκολες καταστάσεις προσπαθεί για μια κατάσταση ηρεμίας και αρμονίας.
Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να καταλάβουν τι είναι πραγματικά η αρμονία. Οι ειδικοί σημειώνουν: αυτό δεν είναι μόνο μια κατάσταση ψυχικής χαλάρωσης, όταν ένα άτομο δεν βιώνει νευρική ένταση και δεν σκέφτεται κάτι συγκεκριμένο. Η αρμονία βρίσκεται στην πραγματικότητα στην ισορροπημένη εργασία όλων των περιοχών του ανθρώπινου εγκεφάλου. Δηλαδή, αν μάθετε να αποκαθιστάτε την ισορροπία και να χρησιμοποιείτε τις ικανότητες που σας έδωσε η φύση, μπορείτε εύκολα να ηρεμήσετε ακόμα και στις πιο δύσκολες και αγχωτικές καταστάσεις. Πώς να επιτύχετε την αρμονία; Προσπαθήστε να διαλογιστείτε, μάθετε να ακούτε τον εαυτό σας και τις επιθυμίες σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βγάζει ατμό περιοδικά.
Ανάπτυξη αυτοελέγχου
Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, είναι εξαιρετικά δύσκολο γι 'αυτόν να ελέγξει τον εαυτό του: ο καρδιακός του ρυθμός επιταχύνεται, οι παλάμες του αρχίζουν να ιδρώνουν, ένα ανεξήγητο συναίσθημα άγχους καταλαμβάνει και ο εγκέφαλος απλά δεν μπορεί να βρει την απάντηση στο το ερώτημα πώς να παραμείνετε ήρεμοι. Οι ψυχοθεραπευτές λένε: για να νικήσουμε το άγχος,πρέπει να έρθετε σε κατάσταση επίγνωσης. Τι είναι αυτό το κράτος; Οι ειδικοί εννοούν με αυτό τη χαλάρωση, η οποία συνδυάζεται με προσοχή. Σημειώνουν ότι για να ξεπεράσετε μια αγχωτική κατάσταση, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να χαλαρώσετε πλήρως, αυτή η κατάσταση δεν πρέπει να παρεμβαίνει στη λειτουργία του εγκεφάλου, πρέπει να συμμετάσχετε πλήρως στην επίλυση του άγχους.
Νιώστε ασφαλείς
Μιλώντας για το πώς να σταματήσετε να είστε διαρκώς νευρικοί, θα πρέπει να σημειωθεί ότι μερικές φορές η αδυναμία ελέγχου των συναισθημάτων του συνδέεται με μια αίσθηση κινδύνου που βιώνει ένα άτομο. Μπορεί να φαίνεται ότι σε μια αγχωτική κατάσταση υπάρχει κάποιος απειλητικός παράγοντας που μπορεί να ενεργοποιηθεί σε περίπτωση λανθασμένης απόφασης και να προκαλέσει σημαντική βλάβη. Πώς μπορείτε να αναπτύξετε την αίσθηση της ασφάλειας; Υπάρχουν διάφοροι εύκολοι τρόποι:
- Κάντε πρώτα από όλα μερικές ασκήσεις αναπνοής. Είναι η αποκατασταθείσα αναπνοή που βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει την ένταση.
- Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση από έξω, αφηρημένα, προσποιηθείτε ότι αυτό το πρόβλημα δεν σας απασχολεί καθόλου.
- Μιλήστε δυνατά. Εάν υπάρχουν άλλα άτομα γύρω σας, προσπαθήστε να αναγνωρίσετε ανοιχτά την ύπαρξη του προβλήματος, συζητήστε τόσο για αυτό όσο και για τις λύσεις.
Pause
Πώς διαχειρίζεστε τα νεύρα σας εάν πρέπει να υπομείνετε έντονο στρες για αρκετές ώρες; Οι ψυχοθεραπευτές συνιστούν να αφιερώσετε χρόνο για παύση. Επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα μικρό διάλειμμαπροσπαθήστε να μετατοπίσετε την προσοχή σας από τα προβλήματα που σας ενοχλούν όλους σε κάτι άλλο. Μην νομίζετε ότι ένα διάλειμμα θα σας επιτρέψει να αφηρηθείτε εντελώς και θα σας σώσει από τη λήψη δύσκολων αποφάσεων. Ωστόσο, θα μπορέσετε να επιστρέψετε στο υπάρχον πρόβλημα με νέες σκέψεις και ιδέες που μπορεί να σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετε.
Μίλα στον εαυτό σου
Είναι η ζωή σας γεμάτη δυσκολίες που δεν έχετε κανέναν να συζητήσετε; Πώς να αντιμετωπίσετε τα νεύρα; Οι ψυχοθεραπευτές συνιστούν να μιλάτε στον εαυτό σας, να μιλάτε για τα προβλήματα που σας ενοχλούν. Το κύριο καθήκον σας είναι να πείτε δυνατά όλους τους παράγοντες που περιπλέκουν τη ζωή σας. Μετά από αυτό, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τα δείτε όχι μόνο από την αρνητική πλευρά. Ψάξτε για αστείες στιγμές, θετικές πτυχές. Θα δείτε ότι τα προβλήματά σας δεν είναι τόσο τρομερά όσο νομίζετε. Μπορεί κάλλιστα να επιλυθούν.
Άγχος των εξετάσεων
Ενθουσιασμός, βαριά καρδιά, βρεγμένες παλάμες και φόβος αποτυχίας - όλα αυτά στοιχειώνουν συχνά μαθητές και μαθητές κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Φυσικά, είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσεις μόνος το συναισθηματικό στρες· δάσκαλοι και γονείς πρέπει οπωσδήποτε να έρθουν στη διάσωση. Δεν έχουμε μείνει στην άκρη και έχουμε ετοιμάσει για εσάς μια σειρά από συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το άγχος των εξετάσεων. Επιπλέον, προσπαθήσαμε να καταλάβουμε αν χρειάζονται ηρεμιστικά και cheat sheets, αν αξίζει να στριμώχνουμε και να πίνετε καφέ όλο το βράδυ πριν από την εξέταση. Ας μιλήσουμε για όλα με περισσότερες λεπτομέρειες:
- Ρυθμιστείτε για να κερδίσετε. Πώς να αντιμετωπίσετε τα νεύρα πριν από τις εξετάσεις;Απλώς συντονιστείτε για να κερδίσετε και μην σκέφτεστε καν την ήττα. Εξηγήστε στον εαυτό σας ότι τίποτα τρομερό δεν θα συμβεί, ακόμα κι αν το αποτέλεσμα είναι λίγο χειρότερο από αυτό που περιμένετε. Η γη δεν θα σταματήσει, ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει, δεν θα σταματήσετε να αναπνέετε, όλα θα παραμείνουν όπως ήταν.
- Προετοιμασία εκ των προτέρων. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε την προετοιμασία για τις εξετάσεις, τόσο μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση θα νιώθετε την προηγούμενη μέρα και κατά τη διάρκεια αυτών. Επιπλέον, αυτό θα σας επιτρέψει να κατανείμετε ομοιόμορφα το φορτίο και να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.
- Προετοιμασία cheat sheets. Και αυτό αξίζει να το κάνετε. Όχι, δεν χρειάζεται να τα χρησιμοποιήσετε. Γεγονός είναι ότι όταν γράφουν φύλλα απάτης, οι μαθητές και οι μαθητές θυμούνται το υλικό πολύ καλύτερα από ό,τι όταν το διαβάζουν κανονικά.
- Μην στριμώχνετε και μην αποσπάτε την προσοχή σας. Προσπαθήστε να αναλύσετε προσεκτικά όλη την ύλη των εξετάσεων. Το θέμα είναι ότι αν μάθεις απλώς τις σωστές απαντήσεις, οι δάσκαλοι μπορούν να σε καταρρίψουν με μία μόνο επιπλέον ερώτηση. Κατά την προετοιμασία για τις εξετάσεις, μην αποσπάτε την προσοχή σας από ταινίες ή μουσική. Οποιοδήποτε ηχητικό υπόβαθρο μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα και να επιδεινώσει την αγχωτική κατάσταση στην οποία βρίσκεται το σώμα.
Μιλώντας για το πώς να είστε ήρεμοι και να μην είστε νευρικοί κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια, να διαταθείτε ή να πάρετε λίγο καθαρό αέρα. Δεν πρέπει να ασκείτε περισσότερες από 8 ώρες την ημέρα, το γεγονός είναι ότι μετά από αυτό το διάστημα ο εγκέφαλος δεν θα αντιλαμβάνεται πλέον νέες πληροφορίες, η μνήμη θα λειτουργήσειεπιλεκτικά, που στη συνέχεια οδηγεί σε σφάλματα. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ποτά όπως ο καφές και το δυνατό τσάι θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή σας. Θα επιδεινώσουν μόνο το άγχος, θα αυξήσουν τον νευρικό ενθουσιασμό. Αποφύγετε επίσης τα ενεργειακά ποτά. Καλύτερα να πίνετε νερό, γκρέιπφρουτ, μήλο και χυμό πορτοκαλιού.
Την παραμονή της ημερομηνίας των εξετάσεων, ολοκληρώστε όλη την προετοιμασία για αυτήν το πρωί. Γεγονός είναι ότι τις υπόλοιπες ώρες δεν θα έχεις χρόνο να μάθεις όσα δεν έχεις μάθει πριν. Ξεκουραστείτε, μεταβείτε σε κάτι ευχάριστο και θετικό. Και, φυσικά, πηγαίνετε για ύπνο νωρίς: η σωστή ξεκούραση είναι μια εγγύηση ότι την επόμενη μέρα δεν θα είστε πολύ νευρικοί και ότι θα περάσετε με επιτυχία τις εξετάσεις.
Δίαιτα άγχους
Συνήθως το τελευταίο πράγμα στο μυαλό ενός αγχωμένου ατόμου είναι το φαγητό. Για να ανταποκρίνεστε επαρκώς και ήρεμα σε όλα όσα συμβαίνουν, όντας σε κατάσταση στρες, τρώτε πιο συχνά οποιαδήποτε πρωτεΐνη πρωτεΐνης. Ομελέτα και ομελέτα με ζαμπόν, μπουτάκια κοτόπουλου, χούμους και τυρί θα κάνουν. Συνδυάστε τα με φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Έτσι, όχι μόνο θα βελτιώσετε την ψυχοσυναισθηματική σας κατάσταση, αλλά θα μειώσετε και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Δεν είναι ασυνήθιστο οι άνθρωποι να πνίγουν το άγχος με σοκολάτα, πατατάκια ή άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα. Οι διατροφολόγοι λένε: αυτό σίγουρα δεν θα προσθέσει χαρά, αλλά σίγουρα θα εμφανιστούν επιπλέον κιλά. Παρεμπιπτόντως, το υπερβολικό βάρος μπορεί να γίνει μια νέα αιτία στρες. Προσπαθήστε λοιπόν να τσιμπήσετε κάτι υγιεινό: μια σαλάτα, ένα φρούτο, ένα σάντουιτς με δημητριακά ή ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένοχυμός. Ως δείπνο για ένα άτομο που παλεύει με το άγχος, είναι κατάλληλο φαγητό που περιέχει άμυλο. Είναι πατάτες, ψωμί, ρύζι ή ζυμαρικά. Αυτά τα προϊόντα θα βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στον ήρεμο ύπνο.
Τι πρέπει να εγκαταλείψω; Φυσικά, από τα αλκοολούχα ποτά και την καφεΐνη. Τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη και αλκοόλ ενεργοποιούν την παραγωγή αδρεναλίνης, πράγμα που σημαίνει ότι επιδεινώνουν την κατάσταση.
Ηρεμιστικά: ποια είναι τα καλύτερα για χρήση;
Φυσικά, ο σωστός ύπνος και η σωστή διατροφή βοηθούν στην αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που αυτό δεν είναι αρκετό. Διάφορα ηρεμιστικά έρχονται να βοηθήσουν το εξαντλημένο νευρικό σύστημα. Μεταξύ των πιο αποτελεσματικών ηρεμιστικών για τα νεύρα, οι ειδικοί αποκαλούν τα πιο κοινά αφεψήματα μητρικού βοτάνου και βαλεριάνας, αλλά όχι με βάση το αλκοόλ, αλλά με βάση το νερό. Η προετοιμασία τους είναι αρκετά απλή: πρέπει να ρίξετε τα ξηρά βότανα με βραστό νερό και να τα αφήσετε σε ένα θερμός για αρκετές ώρες. Πρέπει να χρησιμοποιείτε μισό ποτήρι τρεις φορές την ημέρα. Ανακουφίζει από το άγχος, ηρεμεί, βελτιώνει τον ύπνο. Επιπλέον, αυτά τα βότανα διεγείρουν την εγκεφαλική δραστηριότητα. Πώς να αντιμετωπίσετε τα νεύρα εάν οι συνταγές παραδοσιακής ιατρικής δεν βοηθούν; Επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Μόνο αυτός μπορεί να βρει φάρμακα με ηρεμιστική δράση που θα βελτιώσουν την κατάστασή σας χωρίς να προκαλούν εθισμό.
Art Therapy
Οι λεγόμενες σελίδες χρωματισμού κατά του στρες θα σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε τα συσσωρευμένα αρνητικά συναισθήματα. Θα είστε σε θέση να προχωρήσετε αδιάκοπα στη δημιουργική διαδικασία χάρη σεμια πληθώρα λεπτομερειών και πολύπλοκα φανταχτερά μοτίβα. Στις σελίδες τέτοιων συλλογών ασπρόμαυρων σχεδίων θα βρείτε ανθρώπους και ζώα, αρχιτεκτονικές κατασκευές, μάνταλα, θαλάσσια ζωή, πυκνά δάση και πολλά άλλα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ελεύθερος χρόνος και μολύβια. Οι ψυχολόγοι σε όλο τον κόσμο συμφωνούν ότι μοτίβα διαφορετικού βαθμού πολυπλοκότητας μπορούν να αντικαταστήσουν ακόμη και τα ηρεμιστικά!
Παρεμπιπτόντως, φροντίστε τη μουσική συνοδεία - ιδανική για χαλάρωση και ηρεμία των νεύρων "Rain Music".
Παιχνίδια
Αν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο και δεν μπορείτε να ακούσετε χαλαρωτική μουσική ή να ζωγραφίσετε άλλο μοτίβο, εγκαταστήστε μια εφαρμογή στο smartphone σας που θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Για παράδειγμα, το Bubble Wrap είναι τέλειο για όσους λατρεύουν να σκάει το bubble wrap! Αυτό θα ανακουφίσει το άγχος, επιπλέον, μπορείτε να θέσετε ρεκόρ ταχύτητας και να μοιραστείτε τα καλύτερα αποτελέσματά σας με άλλους παίκτες. Ένα άλλο εξαιρετικό παιχνίδι κατά του στρες είναι το iSlap. Θα έρθει στη διάσωση αν κάποιος από τους ανθρώπους γύρω σας έχει αρχίσει να σας ενοχλεί. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να επιλέξετε μια φωτογραφία ενός αντικειμένου και να προσομοιώσετε τον ήχο μιας κρούσης.
Πώς να αντιμετωπίσετε τα νεύρα; Δοκιμάστε να εκκινήσετε το The Worry Box, το οποίο είναι ένα είδος ημερολογίου συναγερμού. Σε αυτό το μαγικό κουτί θα βάλεις τα προβλήματά σου. Γεγονός είναι ότι το πρόγραμμα θα σας κάνει ερωτήσεις για να ελέγξετε το επίπεδο του άγχους σας, τα ψυχολογικά σας προβλήματα. Επιπλέον, η εφαρμογή θα δώσει μια υπόδειξη - πώς να συμπεριφέρεστε σε μια δεδομένη κατάσταση.
Άλλο ένα υπέροχοεφαρμογή που ηρεμεί τα νεύρα - "Sandbox - ηρεμήστε τα νεύρα." Θα προσφέρει χαλάρωση, θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα. Το κύριο καθήκον του χρήστη είναι να δημιουργήσει αριστουργήματα σε αυτό το παιχνίδι κατά του στρες από μια ποικιλία χύμα υλικών, όπως άμμος, ακτινοβολία, κοσμική σκόνη, υδράργυρος και πολλά άλλα. Αυτή η εφαρμογή δύσκολα μπορεί να ονομαστεί παιχνίδι με τη συνήθη έννοια της λέξης: δεν υπάρχουν επίπεδα και αποστολές και δεν υπάρχουν λειτουργίες παιχνιδιού. Υπάρχουν μόνο υλικά που αλληλεπιδρούν αρκετά ρεαλιστικά μεταξύ τους. Για παράδειγμα, αν συνδυάσετε φωτιά και ξύλο, ξεσπά φλόγα, αλλά μπορείτε να προσθέσετε λίγη βενζίνη… Γενικά, το «Sandbox», που ηρεμεί τα νεύρα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος χαλάρωσης.
Αν βλέπετε μια διέξοδο από μια αγχωτική κατάσταση στο να ακούτε μουσική, δώστε προσοχή στην εφαρμογή Ambience. Αυτή είναι μια απίστευτα μεγάλη συλλογή ήχων και μελωδιών που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ένταση και το άγχος. Θα βρείτε εδώ τους ήχους του ανέμου, που περνάει μέσα από μικρά κουδουνάκια, τη φωτιά στο τζάκι, τη φύση - περίπου δυόμισι χιλιάδες συνθέσεις συνολικά. Παρεμπιπτόντως, στην τελευταία έκδοση αυτής της εφαρμογής, εμφανίστηκε η λειτουργία συνδυασμού ήχων: μπορείτε να επιλέξετε τις απαραίτητες μελωδίες και εφέ και να δημιουργήσετε τη δική σας μίξη! Ένα άλλο χρήσιμο χαρακτηριστικό είναι το χρονόμετρο. Χάρη στην παρουσία του, μπορείτε να ακούσετε μελωδίες πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή ως ξυπνητήρι.
Αν χρειάζεστε ένα φθηνό αλλά αποτελεσματικό εργαλείο που θα σας επιτρέψει να αναγνωρίσετε το άγχος, εντοπίστε τις αιτίες τουκαι διαχειριστείτε το, δοκιμάστε να εγκαταστήσετε το Stress Tracker. Οι προγραμματιστές του είναι μια ολόκληρη ομάδα ασκούμενων ψυχολόγων, ανθρώπων που ερευνούν τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Αυτή η εφαρμογή είναι απαραίτητη για τον προσδιορισμό του ατομικού επιπέδου στρες, συμπτωμάτων. Χάρη στο Stress Tracker μπορείτε να παρακολουθείτε ποια ώρα της ημέρας, μήνα και έτος είστε πιο νευρικοί! Επιπλέον, θα έχετε την ευκαιρία να επιλέξετε ένα πρόγραμμα για τον εαυτό σας που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη νευρική ένταση.
