Πρέπει περιοδικά να βγαίνουμε από τη ζώνη άνεσής μας και να κάνουμε πράγματα με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, παίρνοντας ρίσκα ή μη κοιτάζοντας πίσω. Το μόνο πράγμα που εμποδίζει είναι ο φόβος από καιρό σε καιρό. Φυσικά, ο φόβος δημιουργείται από τη φύση ως μια ιδιότητα που προστατεύει από κάθε ανάρμοστη συμπεριφορά. Συμβαίνει όμως αυτή η ιδιότητα να γίνεται τόσο ισχυρή που συσκοτίζει τη διαύγεια του νου και την ικανότητα αντίληψης του τι συμβαίνει υπό το πρίσμα του ορθολογισμού. Πώς να ξεπεράσετε τους φόβους και να τους ξεπεράσετε; είναι μια ερώτηση που σχεδόν κάθε άνθρωπος κάνει στον εαυτό του κάποια στιγμή στη ζωή του.
Όσο περισσότερη εμπειρία ζωής, τόσο μεγαλύτερος ο φόβος
Ένα νεογέννητο δεν γνωρίζει φόβο γιατί δεν τον έχει βιώσει ποτέ. Σταδιακά, καθώς αποκτάτε εμπειρία ζωής και την εμφάνιση διαφορετικών καταστάσεων, ένα άτομο αρχίζει να φοβάται. Καταλαβαίνει ότι μια συγκεκριμένη κατάσταση μπορεί να τελειώσει δυσμενώς.
ΠαρόμοιοΟι αρνητικές σκέψεις σας εμποδίζουν να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο. Για να βελτιώσετε την κατάσταση, απλά πρέπει να συνειδητοποιήσετε την ανάγκη να λύσετε το πρόβλημα, αφού όλοι μπορούν να ξεπεράσουν τους φόβους. Με την αύξηση της αρνητικής εμπειρίας, ένα άτομο φοβάται έναν αυξανόμενο αριθμό δυσμενών παραγόντων. Ταυτόχρονα, η αρνητική εμπειρία διαφορετικών ανθρώπων διαφέρει μεταξύ τους. Επομένως, δεν είναι πάντα ότι αυτό που φοβίζει ένα άτομο προκαλεί παρόμοια συναισθήματα στους φίλους του.
Φόβος να βιώσεις φόβο
Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να φοβάται καταστάσεις που προκαλούν φόβο. Δηλαδή δεν φοβάται κανένα αντικείμενο, δηλαδή το αίσθημα του φόβου. Ένα τέτοιο άτομο καταβάλλει προσπάθειες να αποφύγει συνειδητά τις κατάλληλες καταστάσεις.
Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία του φόβου και μετά να αρχίσετε να αναπτύσσετε αυτοπεποίθηση. Μην υποθέτετε ότι το έργο είναι μεγάλο και αδύνατο. Στην πραγματικότητα, αξίζει απλώς να το χωρίσετε σε μικρά υποστοιχεία, τα οποία δεν απαιτούν σχεδόν καμία πρόσθετη προσπάθεια για να ολοκληρωθούν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους αθλητές. Και αφού ολοκληρώσετε μικρές εργασίες, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε μεγαλύτερα ζητήματα.
Μην καταπιέζετε τον φόβο
Ένα άτομο σε κατάσταση φόβου στερείται της ευκαιρίας να λάβει αποφάσεις και να ενεργήσει. Ο φόβος μπορεί να προκύψει πριν από κάποιες νέες ενέργειες που δεν έχουν γίνει πριν. Εάν ένα άτομο έχει αρχίσει να ενδιαφέρεται για το πώς να ξεπεράσει τους φόβους, τότε πρώτα πρέπει να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι υπάρχουν. Γιατί μόνο αν ανακαλύψετε ειλικρινά αυτές τις ιδιότητες στον εαυτό σας, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να τις εξαλείψετε.
Είναι καλύτερα να ενεργείς, παρά την εσωτερική κατάσταση. Εάν το επαναλάβετε πολλές φορές, τότε σταδιακά αποδεικνύεται ότι ξεπερνάτε τον φόβο σας. Εξάλλου, ο υπερβολικός φόβος μόνο παρεμβαίνει. Επομένως, πρέπει να καταβάλετε κάθε προσπάθεια, γιατί το να ξεπεράσετε τους φόβους σημαίνει να τους κάνετε να φοβούνται τον εαυτό τους.
Λήψη εσκεμμένης απόφασης
Ενώ δεν υπάρχει ξεκάθαρο πρόγραμμα σχετικά με τις ενέργειές τους, ο φόβος αυξάνεται. Επομένως, πρέπει να αποφασίσετε πώς να ενεργήσετε σε αυτήν την κατάσταση. Αφού εμφανιστεί μια συγκεκριμένη πορεία δράσης, ο φόβος συρρικνώνεται σε μια μπάλα. Περιμένει βέβαια αρκετή ώρα για να δει αν θα εφαρμοστεί με ακρίβεια η απόφαση. Αλλά όταν αποδεικνύεται ότι ένα άτομο δεν πρόκειται να παρεκκλίνει από το επιδιωκόμενο σχέδιο δράσης, ο φόβος γίνεται όλο και λιγότερος μέχρι να εξαφανιστεί εντελώς.
Τι είναι ο φόβος; - απλά ένα συναίσθημα. Είναι σε θέση να γεμίσει τα πάντα με τον εαυτό της, να γίνει μια μεγάλη μέδουσα. Αξίζει τον κόπο να επιτρέψετε σε αυτό το παράλογο «αντικείμενο» να επηρεάσει τη ζωή σας; Φυσικά και όχι. Γι' αυτό θα πρέπει να μετατραπεί σε μια μικρή συμπιεσμένη μπάλα, η οποία στη συνέχεια εξαφανίζεται.
Κατά τη λήψη μιας απόφασης, ένα άτομο μπορεί να ανησυχεί για την ορθότητα της απόφασης. Εάν κοιτάξετε την ερώτηση από την άποψη του ορθολογισμού, γίνεται σαφές ότι οποιαδήποτε ενέργεια είναι πάντα προτιμότερη από τον φόβο του άγνωστου. Αφού γίνουν τα πρώτα βήματα προς την κατεύθυνση που ακολουθήθηκε, η κατάσταση ξεκαθαρίζει. Και είναι δυνατό να το στρίψετε προς τη σωστή κατεύθυνση.
Η χειρότερη εξέλιξησυμβάντα
Στην υπερνίκηση του φόβου, συχνά βοηθάει να λύσουμε την ερώτηση "πώς να ξεπεράσουμε τον φόβο για το άγνωστο;" Δηλαδή, σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να αναλογιστεί κανείς το θέμα: τι θα συμβεί αν… Συνήθως, μια τέτοια συλλογιστική άρει το πέπλο της μυστικότητας και γίνεται σαφές ότι το αποτέλεσμα, κατ' αρχήν, δεν είναι επικίνδυνο. Συχνά οι άνθρωποι πιστεύουν ότι το αποτέλεσμα θα είναι τρομακτικό. Αλλά με τη βοήθεια αυτής της άσκησης, με ένα οπτικό παράδειγμα, γίνεται σταδιακά σαφές ότι το πρόβλημα εξαφανίζεται.
Αν αποδεικνύεται ότι η ενόχληση επιμένει, τότε θα πρέπει να σκεφτούμε τι μας λέει η εσωτερική φωνή. Επομένως, εάν η διαίσθηση σώθηκε πραγματικά από ένα δυσμενές γεγονός, τότε αυτό είναι απλά υπέροχο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να χαρείτε για τη δική σας ευαισθησία και να την ευχαριστήσετε για την εξοικονόμηση.
Ανάλυση κατάστασης
Η προσεκτική εξέταση του τι συμβαίνει χωρίς να κρύβει κανείς δυσμενείς και «άσχημες» ιδιότητες από τον εαυτό του είναι η καλύτερη επιλογή για την αντιμετώπιση του φόβου. Η ανάλυση βοηθά στην κατανόηση των ακόλουθων σημείων:
- Τι ακριβώς είναι τρομακτικό;
- Τι προκαλεί τον φόβο;
- Πρέπει να ξοδέψετε το εσωτερικό σας αποθεματικό σε ένα αρνητικό συναίσθημα;
Η λίστα μπορεί να συνεχιστεί μέχρι να αποκτήσετε μια εσωτερική κατάσταση ικανοποίησης. Η ουσία της μεθόδου είναι μια ενδελεχής μελέτη του «εχθρού». Γιατί μόνο γνωρίζοντας πλήρως τον φόβο σου μπορείς να ξέρεις πώς να τον ξεπεράσεις.
Και αν υπάρχουν πολλές επιλογές για την εξάλειψη του φόβου, τότε πρέπει να αντιμετωπίσετε καθεμία από αυτές. Βοηθά στη χρήσητη δική σας φαντασία, γιατί όταν περιηγηθείτε στην κατάσταση σε αυτό, γίνεται πολύ ξεκάθαρο. Ένα άτομο που έχει ξεπεράσει τον φόβο έχει πάντα καταλάβει εκ των προτέρων πώς να το κάνει.
Κάποιος μπορεί να πιστεύει ότι η ανάλυση είναι κάτι μακρύ και βαρετό. Στην πραγματικότητα, δεν είναι απολύτως αλήθεια. Είναι πολύ ενδιαφέρον να αποκαλύπτεις τα θετικά και τα αρνητικά χωρίς να τα κρύβεις με τίποτα. Εξάλλου, δεν είναι απαραίτητο να παρέχει κανείς τις πληροφορίες που έλαβε. Πάει μόνο για τον εαυτό της.
Συνήθη φοβία: φόβος θανάτου
Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τον θάνατο, κάτι που θεωρείται φυσιολογικό. Αλλά συμβαίνει ότι όλα γίνονται πολύ σοβαρά και μετατρέπονται σε φοβίες όπως:
- Κολυμπήστε στη θάλασσα.
- Οδηγήστε ένα αυτοκίνητο.
- Αγγίξτε τις κουπαστές στα μέσα μαζικής μεταφοράς και άλλα πράγματα.
Αξίζει να αποδεχτείς τον θάνατό σου ως ένα φαινόμενο που είναι η λογική έκβαση της ζωής κάθε ανθρώπου. Επειδή το να ξεπεράσεις τον φόβο του θανάτου σημαίνει να κατανοήσεις πραγματικά την ομορφιά της παρούσας στιγμής. Ναι, όλα θα τελειώσουν, και ακόμη και ο Φαραώ Τουταγχαμών και ο βασιλιάς Σολομών δεν το γλίτωσαν. Γι' αυτό πρέπει να εκτιμάτε κάθε αναπνοή που παίρνετε και να κάνετε κάθε ενέργεια συνειδητά.
Και αν κάποιος φοβάται να ζήσει;
Κάποιος πρέπει να χαίρεται για αυτό που συμβαίνει, να το αντιλαμβάνεται από θετική σκοπιά. Ακόμα κι αν οι καταστάσεις εξελίσσονται με δυσμενή τρόπο, θα πρέπει να λαμβάνονται ως δοκιμασία. Είναι καλύτερα να τα θεωρείτε μαθήματα. Άλλωστε, ο άνθρωπος γεννιέται για να γίνει καλύτερος, για να μάθει κάτι.
Και εκείνα τα άτομα πουφοβούνται να βγουν από το σπίτι το πρωί, πιθανότατα θα ξυπνήσουν στα χρόνια της πτώσης τους. Θα καταλάβουν ότι έχει περάσει όλη τους η ζωή και δεν έχει γίνει τίποτα. Και για να αποφύγει κανείς μια τέτοια στροφή, θα πρέπει να σκεφτεί τα ερωτήματα: έχει νόημα να βιώνεις τον φόβο της ζωής; Πώς να το ξεπεράσετε;
Ο τοκετός πονάει
Οι μέλλουσες μαμάδες είναι πάντα πολύ ανήσυχοι πριν γεννήσουν. Αυτό οφείλεται στο αν όλα είναι προετοιμασμένα για το μελλοντικό μωρό στο σπίτι. Επίσης, κάθε γυναίκα ανησυχεί για τέτοιες ερωτήσεις:
- Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο.
- Είναι αρκετά δυνατό.
- Θα πάνε όλα καλά και ούτω καθεξής.
Δεδομένου ότι το να ξεπεράσεις τον φόβο του τοκετού είναι ήδη το κλειδί για την επιτυχία της εκδήλωσης, θα πρέπει να το δουλέψεις. Όσο για τον πόνο, θα πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι θα είναι πολύ δυνατός και να τον αποδεχτείς όπως είναι. Πρέπει να φροντίζετε τη φυσική κατάσταση και την υγεία για 9 μήνες, ακολουθώντας τις συστάσεις του γιατρού και παρακολουθώντας ειδικά μαθήματα για μέλλουσες μητέρες. Για το αν όλα θα πάνε καλά, θα πρέπει να σκεφτεί ο γιατρός. Επομένως, πριν γεννήσετε, θα πρέπει να φροντίσετε έναν καλό ειδικό.
Το κύριο πράγμα είναι να συντονιστείτε στα θετικά. Για καθεμία από τις ενέργειές σας, θα πρέπει να λαμβάνονται ως βάση μόνο οι ευνοϊκές απόψεις. Και σε ένα τόσο σημαντικό θέμα όπως η γέννηση ενός νέου ατόμου, αυτός ο κανόνας πρέπει να θεωρείται αξίωμα. Όλα θα πάνε καλά, γιατί απλά δεν υπάρχουν άλλες επιλογές.
Και αν φοβάσαι να μπεις σε αεροπλάνο;
Τα μέσα ενημέρωσης δεν λυπούνται πάντα το κοινό όταν μιλούν για κακές πτήσεις. Συχνά οι πληροφορίες συνοδεύονται από πολύχρωμες φωτογραφίες ήβίντεο περιεχομένου. Ταυτόχρονα, οι εντυπωσιακοί πολίτες αποφασίζουν να διανύουν μεγάλες αποστάσεις αποκλειστικά με τρένα.
Τα τρένα είναι πολύ καλά, αν και πολύ μεγαλύτερα. Αλλά πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της πτήσης εάν χρειαστεί να φτάσετε σε άλλη ήπειρο; Η καλύτερη συμβουλή είναι να απομακρύνετε τα πράγματα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν ο άνθρωπος που κάθεται δίπλα σου είναι διατεθειμένος στην επικοινωνία, τότε μπορείς να τον γνωρίσεις. Η επικοινωνία με έναν συνταξιδιώτη είναι μια αρκετά ισχυρή απόσπαση της προσοχής. Δεν χρειάζεται να πίνετε καφέ, γιατί ο καρδιακός ρυθμός θα αυξηθεί και ο ενθουσιασμός θα αυξηθεί. Είναι προτιμότερο να δίνετε προσοχή στο αλκοόλ, το οποίο θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση.
Ο φόβος είναι μέρος της ζωής. Κάθε άνθρωπος φοβάται κάτι. Ακόμη και, για παράδειγμα, ένας πολύ δυνατός και τρομερός αθλητής, στον οποίο όλοι γύρω του γνέφουν με σεβασμό, είναι επίσης ικανός να βιώσει. Ίσως φοβάται να φάει ένα προϊόν με την παρουσία Escherichia coli σε αυτό. Οι επιλογές μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιβάλλεστε με κενό. Μετά από μια τέτοια πράξη, η ζωή μετατρέπεται σε ύπαρξη και η γεύση της απλά εξαφανίζεται. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να απαντήσετε μόνοι σας στην ερώτηση: "Πώς να μάθετε να ξεπερνάτε τους φόβους;" Και πρώτα θα πρέπει να εντοπιστούν και να υποβληθούν σε ενδελεχή ανάλυση.
