Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο του σκοταδιού;

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Κολλώδης που περιβάλλει τον κρύο τρόμο, που σφίγγει την καρδιά… Πολλοί είναι εξοικειωμένοι με τις αισθήσεις που προκαλεί ο φόβος για το σκοτάδι. Τι και πότε προκύπτει αυτό το συναίσθημα, και το πιο σημαντικό, πώς και είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από αυτό;

Παιδικοί φόβοι

Ο φόβος για το σκοτάδι σε έναν έφηβο είναι συνήθως ένας παλιός παιδικός φόβος. Εμφανίζονται σε νεαρή ηλικία, σε περιόδους ιδιαίτερης ευπάθειας. Μπορεί να παραχθεί από έναν δυνατό ήχο σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, το ανακάτεμα των κουρτινών και το τρίξιμο ενός κρεβατιού. Αυτό μάλλον οφείλεται στο γεγονός ότι το σκοτάδι δεν είναι καθαρό, τρομακτικό. Και δεν είναι γνωστό τι είναι ο εχθρός και πού κρύβεται… Και αυτό που δεν φαίνεται είναι ιδιαίτερα τρομακτικό, γιατί η φαντασία του παιδιού είναι απεριόριστη.

Στην πραγματικότητα, αν κάτι συγκεκριμένο σας τρομάζει στο σκοτάδι - ένας λύκος, ο Μπαμπάι ή κάποιος άλλος, αυτή είναι μια αρκετά απλή κατάσταση που είναι εύκολο να αντιμετωπίσετε. Αν όμως η αιτία του τρόμου δεν είναι ξεκάθαρη, μάλλον δείχνει ότι το παιδί φοβάται τις εκπλήξεις. Χρειάζεται τουλάχιστον ελάχιστη κάλυψη, για να μην μείνει μόνος με τους φόβους του, αλλιώς αρχίζει να του φαίνεται ότι δεν υπάρχει σωτηρία, ο κίνδυνος είναι παντού. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το παιδί συχνά κλαίει, προσπαθεί να κρατήσει τους γονείς στο δωμάτιο ή να έρθει σε αυτούς.

Πώς να βοηθήσετε

Πρώτα απ' όλα, οι γονείς πρέπει να καταλάβουν ότι ο φόβος για το σκοτάδι είναι συχνό φαινόμενο, πράγμα που σημαίνει ότι πολλοί έχουν ήδη ακολουθήσει αυτόν τον τρόπο. Φυσικά, κάθε παιδί είναι μοναδικό, αλλά οι μέθοδοι θεραπείας είναι λίγο πολύ καθολικές.

Όπως και άλλες ασθένειες, έτσι και αυτή είναι πιο εύκολο να προληφθεί παρά να θεραπεύσει μια υπάρχουσα ασθένεια. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποτρέψετε και να απαλλαγείτε από τον φόβο.

Η πιο συνηθισμένη θεραπεία είναι ο ψεύτικος φόβος. Η εικόνα που προκύπτει πρέπει να καταστραφεί: συνθλίψτε το φύλλο, κάψτε το παρουσία του παιδιού. Κόψτε όλα τα τρομερά πλοκάμια, σκίστε τα πόδια, κάντε τα πάντα για να δει το παιδί ότι δεν είναι δύσκολο να αντιμετωπίσει τον φόβο του.

Αν υπάρχει ένας χαρακτήρας που προκάλεσε τον φόβο του σκοταδιού, μπορείτε να τον πολεμήσετε "με το δικό του όπλο". Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε ως βάση ένα παραμύθι ή μια ιστορία για αυτόν και να το ξαναφτιάξετε με τέτοιο τρόπο ώστε οι άλλοι χαρακτήρες να μπορούν εύκολα να αντιμετωπίσουν τον κακό και να το γιορτάσουν.

Τα παιδιά θα καταλάβουν καλύτερα αν κάποιο από τα παιχνίδια τα «φυλάει». Ένα αρκουδάκι που δεν έχει κλείσει τα μάτια του όλη τη νύχτα θα διώξει τα πιο τρομερά τέρατα από το παιδί. Το κύριο πράγμα σε αυτή την κατάσταση είναι το μωρό να επιλέξει μόνο του τον «σωματοφύλακά» του, γιατί δεν ξέρεις ακριβώς ποιο ζώο θα τα βγάλει πέρα καλύτερα με τα τέρατα του παιδιού.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να παίζετε κρυφτό ή κρυφτό σε ένα σκοτεινό δωμάτιο - σε μια τέτοια κατάσταση, τα παιδιά μπορούν να πάνε λίγο πιο μακριά από ό,τι συνήθως επιτρέπουν οι φόβοι τους. Κατά τη διάρκεια του αγώνα, μια εξαιρετική λύση θα ήτανένας φακός που μπορεί να ανάψει με το παραμικρό σημάδι «κίνδυνου». Αυτό θα βοηθήσει το παιδί να καταπολεμήσει τον φόβο, γιατί ξέρει ότι το ίδιο μπορεί να «σωθεί» ανά πάσα στιγμή και αυτό του δίνει το κουράγιο να μείνει λίγο ακόμα στο σκοτάδι.

Πρόληψη

Για να μην σκέφτεστε πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο του σκοταδιού σε μεγαλύτερη ηλικία, μπορείτε να προσπαθήσετε να αποτρέψετε την εμφάνισή του στην παιδική ηλικία. Δεν μπορείτε να σώσετε τον εαυτό σας από τα πάντα, αλλά πρέπει να αποκλείσετε τις κύριες αιτίες:

• Προσέχετε τι βλέπει το παιδί σας στην τηλεόραση. Με βάση τον βαθμό εντυπωσιασμού του παιδιού, πρέπει να δώσετε ή να κλείσετε την πρόσβαση σε ορισμένα κινούμενα σχέδια ή σκηνές ταινιών.
• Δεν πρέπει να παίζετε ενεργά παιχνίδια το βράδυ, να μην διαβάζετε νέες ιστορίες, να μην παρακολουθείτε νέα κινούμενα σχέδια.
• Στο νηπιαγωγείο, αλλά τη νύχτα, τα παιχνίδια πρέπει να αφαιρούνται έτσι ώστε στο σκοτάδι να μην μοιάζουν με ανατριχιαστικά τέρατα.
• Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γελάτε με τους φόβους των άλλων, τη δειλία, γιατί η γελοιοποίηση μπορεί να οδηγήσει ένα παιδί να κρύψει τα προβλήματά του. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε αυξημένο φόβο, τον οποίο θα είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε.

Κουλτούρα του σκότους

Η προσοχή των επιστημόνων, των φιλοσόφων, των κατοίκων της πόλης έχει προσελκύσει από καιρό το σκοτάδι. Η σκοτεινιά, το σκοτάδι, το σκοτάδι έχουν ενδιαφέρον στο ότι όλα μπορούν να βρουν καταφύγιο σε αυτά, συμπεριλαμβανομένου του κακού.

Οι δυτικοί ποιητές συνέδεσαν το σκοτάδι με την κατάθλιψη, τον κίνδυνο, την απόγνωση. Οι περισσότερες θρησκείες αναφέρουν το σκοτάδι σε σχέση με κάτι κακό. Για παράδειγμα, στη Βίβλο, το σκοτάδι είναι ένα από ταΑιγυπτιακές εκτελέσεις. Είναι επίσης ένας τόπος «κλάματος και τρίξιμο των δοντιών».

Στο Κοράνι, το σκοτάδι περιμένει όλους τους αμαρτωλούς. Έτσι, για τη θρησκεία, το σκοτάδι είναι το φινάλε που περιμένει τους αμαρτωλούς, ένα είδος αναλόγου της κόλασης και του πλήρους κακού.

Φόβος

Ο φόβος για το σκοτάδι στην ιατρική ονομάζεται νυκτοφοβία. Τις περισσότερες φορές εκδηλώνεται στην παιδική ηλικία, αλλά δεν είναι ασυνήθιστο οι ενήλικες να έχουν δια βίου φόβο για το σκοτάδι. Η ψυχολογία λέει ότι τέτοια μακροπρόθεσμα άλυτα προβλήματα μπορεί να εξελιχθούν σε φοβία.

Ως αποτέλεσμα των παρατηρήσεων, γίνεται σαφές ότι αν και οι ενήλικες μπορεί να φοβούνται το σκοτάδι, εξακολουθούν να προσπαθούν να καταπολεμήσουν αυτό το συναίσθημα. Ωστόσο, προσπαθούν επίσης να ενεργοποιήσουν τον ελάχιστο φωτισμό τη νύχτα, δεν φεύγουν από το σπίτι το βράδυ και τη νύχτα, δεν χρησιμοποιούν μεταβάσεις χωρίς φως και χρησιμοποιούν άλλα κόλπα για να ελέγξουν τον φόβο του σκοταδιού. Στους ενήλικες, αυτό είναι προσεκτικά κρυμμένο.

Ωστόσο, σε σπάνιες περιπτώσεις, η νυκτοφοβία μπορεί να εξελιχθεί σε ψυχική διαταραχή, η αντιμετώπιση της οποίας απαιτεί τη βοήθεια ειδικών. Μερικές φορές ακόμη και οι μέθοδοι απαιτούν νοσηλεία.

Αιτίες εμφάνισης

Για να ξέρετε πώς να ξεπεράσετε τον φόβο του σκοταδιού, πρέπει να ξέρετε τι τον προκάλεσε. Τα αίτια αυτής της ασθένειας έχουν μελετηθεί από επιστήμονες από διάφορες χώρες εδώ και αρκετούς αιώνες. Το αποτέλεσμα αυτών των μελετών ήταν μια λίστα με τις πιο προφανείς αιτίες, αλλά είναι απίθανο να ολοκληρωθεί σήμερα.

1. Γενετική προδιάθεση. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι κάθε φόβος μπορεί να κληρονομηθεί. Η νυκτοφοβία δεν αποτελεί εξαίρεση - συχνά είναι σε γενετικό επίπεδο που μεταδίδεται στους απογόνους.
2. Περιορισμένες ικανότητες του οργανισμού. Ένα σημαντικό μέρος των πληροφοριών που λαμβάνει ένα άτομο μέσω της όρασης. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλος μαθαίνει για τον κίνδυνο και πώς να τον αποφύγει. Αλλά αν το σκοτάδι έχει πυκνώσει γύρω του, τότε ένα άτομο στερείται την ευκαιρία να μάθει για αυτό που τον περιβάλλει. Και αυτή η αδυναμία είναι η αιτία του φόβου.
3. Αβεβαιότητα. Δεδομένου ότι στο σκοτάδι είναι αδύνατο να εκτιμηθεί ο βαθμός κινδύνου και να βρεθούν τρόποι για την εξάλειψή του, ένα άτομο βασανίζεται από το άγνωστο. Και είναι ακριβώς η επιθυμία να αποφευχθεί αυτό που κάνει έναν άνθρωπο να αποφεύγει τη συνάντηση με το σκοτάδι.
4. Το παρελθόν. Όλοι προερχόμαστε από την παιδική ηλικία, οπότε διάφορα περιστατικά σε μικρή ηλικία μπορεί να οδηγήσουν στο γεγονός ότι υπάρχει φόβος για το σκοτάδι στην ενήλικη ζωή. Για παράδειγμα, τρομακτικές ιστορίες για ένα σκοτεινό δωμάτιο, τιμωρία σε ένα δωμάτιο χωρίς φως - υπάρχουν λόγοι για να φοβάστε στην παιδική ηλικία;

Θεραπεία

Καμία ασθένεια δεν πρέπει να αγνοείται, καθώς και ο φόβος για το σκοτάδι στους ενήλικες. Η θεραπεία δεν θα είναι η πιο εύκολη, αλλά αξίζει τον κόπο. Εάν αισθάνεστε ότι η ασθένεια τρέχει, καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ωστόσο, μερικές φορές μπορείτε να προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα μόνοι σας

1. Προσδιορισμός. Κάνε το πράγμα σου ανεξάρτητα από τους φόβους σου. Εάν πρέπει να μπείτε σε ένα δωμάτιο χωρίς φως, θα πρέπει να το κάνετε. Φοβάστε να βγείτε έξω στο σκοτάδι; Πάρε ένα σκύλο και μετά, θες και μη, το βράδυ θα πρέπειπερπατήστε μαζί της. Ο φόβος θα υποχωρήσει και το περπάτημα με έναν φίλο δεν είναι τόσο τρομακτικό.

2. Αξιολόγηση. Απλά φανταστείτε ποια θα είναι η δράση. Έτσι, περπατώντας στο σκοτάδι, πρέπει να ξέρετε ότι ο φακός θα ανάψει πρώτα, μετά θα πρέπει να ανοίξετε την πόρτα, να περπατήσετε στο αυτοκίνητο κ.λπ.

3. Πάρε μια απόφαση. Απλώς αποφασίστε ότι είναι καιρός να σταματήσετε να φοβάστε. Η ώρα του φόβου πέρασε.

4. Ανάλυση. Σκεφτείτε προσεκτικά από πού προέρχεται ο φόβος, πόσο αληθινός είναι, πόσο πραγματικός είναι ο κίνδυνος. Φανταστείτε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό. Ο φόβος, νοητικά νικημένος, γίνεται πολύ πιο αδύναμος.

5. Προπόνηση. Το θάρρος χρειάζεται επίσης ώθηση. Μπορείτε να ξεπεράσετε τις φοβίες σας σταδιακά. Για παράδειγμα, ξεκινήστε από το σούρουπο και μην ανάψετε το φως, πηγαίνοντας στο λυκόφως. Στη συνέχεια, μπορείτε σταδιακά να μεταβείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο: ανάψτε το φως ένα δευτερόλεπτο αργότερα από χθες, αφήστε τον εαυτό σας να μπει σε ένα δωμάτιο που δεν φωτίζεται για μερικές στιγμές, κ.λπ.

Συμπέρασμα

Γιατί λοιπόν το σκοτάδι ήταν τόσο τρομακτικό για τον άνθρωπο εδώ και αιώνες; Τι κρύβεται στα ζοφερά του βάθη; Ίσως αυτός είναι απλώς ο αρχικός φόβος του θανάτου, καταστρέφοντας την ίδια την έννοια της ζωής; Οι σοφοί της Αρχαίας Ανατολής είπαν ότι το πιο τρομερό κακό συμβαίνει στο φως της ημέρας και το πιο τρομερό σκοτάδι βρίσκεται στην ψυχή ενός κακού ανθρώπου. Και αντί να φοβάστε συνεχώς το σκοτάδι, είναι καλύτερα να ανάβετε τουλάχιστον ένα μικροσκοπικό κερί.