Ο άνθρωπος είναι ένα εξαιρετικά πολύπλοκο ον, με πολύ ανεπτυγμένο νευρικό σύστημα και έντονη νοητική δραστηριότητα. Είμαστε όλοι, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, υποκείμενοι σε συναισθήματα. Θυμός, εκνευρισμός, δακρύρροια ή ευφορία, «περπάτημα στα σύννεφα» και «ροζ γυαλιά», εναλλαγές διάθεσης – όλα αυτά είναι εκδηλώσεις του κόσμου των συναισθημάτων μας, χωρίς τον οποίο ένα άτομο θα είχε μετατραπεί εδώ και πολύ καιρό σε ένα ρομποτικό, άψυχο πλάσμα.
Δάκρυα ως αντίδραση σε συναισθήματα με τα σημάδια συν και πλην
Ποια συναισθήματα βιώνουμε πιο συχνά σε όλη τη ζωή - θετικά ή αρνητικά; Είναι μάλλον δύσκολο να απαντηθεί αυτή η ερώτηση. Και ποιος μπορεί να μετρήσει πόσες φορές τεντώνουμε τα χείλη μας με ένα χαμόγελο, αναστενάζουμε με ανακούφιση ή συνοφρυώνουμε τεταμένα και σκουπίζουμε τα δάκρυα. Μόνο για την πριγκίπισσα Nesmeyana τοποθετήθηκαν κουβάδες κατά τη διάρκεια των λυγμών της, γι' αυτό είναι παραμύθι! Είναι δυνατόν να μην κλάψεις καθόλου; Από ψυχικό πόνο, σωματικό, από λύπη ακόμα και από χαρά; Καθόλου - όχι φυσικά! Και γιατί, για παράδειγμα, να συγκρατηθείτε αν τα μάτια σας είναι βρεγμένα από μια πολυαναμενόμενη συνάντηση με το αγαπημένο σας πρόσωποΉ αν κάτι σε έκανε να γελάσεις απίστευτα; Αντιθέτως, τέτοια συναισθήματα φέρνουν μόνο θετικές, καθαριστικές και εμπνευσμένες στιγμές. Είναι όμως απαραίτητο να μην κλάψετε όταν είναι πραγματικά δύσκολο και κάποια δυσάρεστα γεγονότα πιέζουν σαν πέτρα στην καρδιά, ενοχλούν τη συνείδηση, ντρέπονται; Οι ψυχολόγοι λένε κατηγορηματικά: αντίθετα, σε τέτοιες περιπτώσεις το κλάμα δεν είναι απλώς απαραίτητο, αλλά απαραίτητο! Γιατί; Γιατί, εκτοξεύοντας ό,τι έχει βράσει, έχουμε μια ψυχολογική εκκένωση και το σώμα απαλλάσσεται από το άγχος. Αν κρατήσεις το αρνητικό μέσα σου, ζήσε το σιωπηλά, τότε συσσωρεύονται συναισθήματα, συμπιέζοντας τον ψυχισμό μας, όπως ένα ελατήριο συμπιέζεται υπό πίεση. Αλλά αυτή η διαδικασία δεν είναι ατελείωτη! Και μια μέρα θα ακολουθήσει μια έκρηξη, το αποτέλεσμα της οποίας μπορεί να είναι κατάθλιψη, νευρώσεις, αϋπνία και πολλά άλλα σοβαρά προβλήματα. Θέλετε να ελέγξετε τον εαυτό σας σε οποιαδήποτε κατάσταση, να μην κλάψετε; Τότε ετοιμαστείτε να γίνετε ασθενής ψυχοθεραπευτή εκ των προτέρων!
Πότε πρέπει να συγκρατηθείς
Εξετάσαμε καταστάσεις στις οποίες τα δάκρυα είναι μια προστατευτική φυσική αντίδραση του οργανισμού σε εξωτερικά ερεθίσματα. Ωστόσο, κάθε συναίσθημα είναι δίκοπο μαχαίρι. Όταν γίνεται συναισθηματικό, δηλ. υπερβολικές, υπερβολικές μορφές, η εικόνα αρχίζει επίσης να παίρνει κλινική εμφάνιση. Και εδώ, πράγματι, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι σε άλλες περιπτώσεις είναι προτιμότερο να συγκρατείται κανείς και να μην κλαίει παρά να απολύει τον εαυτό του και να νοσηλεύει σε κάθε περίσταση. Και όχι πάντα η κατάσταση ευνοεί μια ανοιχτή εκδήλωση συναισθημάτων. Αν σε προσέβαλαν, τότε το να δείχνεις δάκρυα μπροστά στον παραβάτη σημαίνει να ταπεινώνεις τον εαυτό σου ακόμα περισσότερο, να δείχνειςδική σου αδυναμία και ευαισθησία, δηλαδή, δώσε στον εχθρό σου έναν άλλο λόγο για να χαιρόμαστε και να θριαμβεύεις. Το χρειάζεσαι? Ας σκεφτούμε λοιπόν πώς να μάθουμε να μην κλαίμε σε ένα ακατάλληλο περιβάλλον.
Μάθετε να κυβερνάτε
Ναι, έτσι ακριβώς ακούγεται η πρώτη συμβουλή. Αναπτύξτε αυτοσυγκράτηση και αυτοέλεγχο, την ικανότητα ελέγχου των συναισθημάτων, για να δείξετε μια στιγμή με ισχυρή θέληση. Διάφορες αυτόματες προπονήσεις θα σας προσφέρουν καλή υποστήριξη από αυτή την άποψη. Ο πιο εύκολος και οικονομικός τρόπος για να ηρεμήσουν όλοι και να μην κλάψουν είναι να πάρουν μια βαθιά ανάσα πολλές φορές και να μετρήσουν μέχρι … Άλλες μέχρι το 10, και άλλες περισσότερες. Το κύριο πράγμα είναι ότι μετά από μια τέτοια άσκηση χαλαρώνετε λίγο, τραβάτε τον εαυτό σας μαζί και τα συναισθήματα επιστρέφουν σε μια πιο οικεία πορεία και βαθμό. Αυτή είναι, θα λέγαμε, συμβουλή για καταστάσεις ανωτέρας βίας. Γενικά, πολύ και σκληρή δουλειά για τον εαυτό σας!
Απόδειξη από αντίφαση
Πώς να μην κλάψετε αν σας αρέσει; Ένα άλλο καλό εργαλείο είναι η δυνατότητα να δούμε το πρόβλημα από μια ελαφρώς διαφορετική θέση, όταν παύει να φαίνεται μοιραίο. Όπως και στη γεωμετρία - απόδειξη με αντίφαση. Ο άντρας σου έφυγε για κάποιον άλλο; Ναι, πονάει, είναι δύσκολο, είναι προσβλητικό, είναι απελπιστικό … Μπορείς να μαζεύεις επίθετα ατελείωτα. Ή μπορείτε να καθίσετε και να προσπαθήσετε να σκεφτείτε διαφορετικά: ένας ιερός τόπος δεν είναι ποτέ άδειος και η αναχώρησή του είναι η προοπτική νέων γνωριμιών, χόμπι, φλερτ κ.λπ. Μια σελίδα της ζωής γυρίζει και μια άλλη ξεκινά. Αν υπάρχουν παιδιά, τότε, φυσικά, η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη. Αλλά οικονομικά καικανείς δεν ακυρώνει άλλη βοήθεια του «πρώην»! Επομένως, δεν πρέπει να συμπεριφέρεστε σαν να «κόπηκε απότομα η ζωή». Δεν! Ό,τι δεν μας σκοτώνει μας κάνει πιο δυνατούς - υιοθετήστε αυτήν την κοσμική σοφία και θα σας διδάξει πώς να μην κλαίτε από τον πόνο, αλλά να προστατεύετε τον εαυτό σας, τον εσωτερικό σας κόσμο από την εξωτερική σκληρότητα.
Από ένα χαμόγελο
Οι ψυχολόγοι συστήνουν συχνά: όταν αρχίσετε να ξύνετε γάτες στην καρδιά σας, πηγαίνετε στον καθρέφτη και χαμογελάστε. Στην αρχή, με τέντωμα, ακόμα κι αν το χαμόγελό σου μοιάζει με χαμόγελο. Μετά ξανά, ξανά και ξανά … Μέχρι να πάρετε ένα χαρούμενο, ειλικρινές χαμόγελο, από τα βάθη της καρδιάς σας. Και αυτή τη στιγμή θα νιώσετε πώς γίνεται πιο εύκολο, πιο φωτεινό και αυτό που σας βασάνιζε παύει να είναι τόσο σημαντικό. Επαναλάβετε την άσκηση πιο συχνά, χαμογελάστε στην αντανάκλασή σας, απολαύστε τη συνάντηση με τον εαυτό σας! Αποδεδειγμένο στην πράξη: αυτή η μέθοδος είναι καλή όχι μόνο για όσους σκέφτονται πώς να το κάνουν για να μην κλάψουν. Θα βοηθήσει οποιονδήποτε να ευθυμήσει, να αποκτήσει ευθυμία και πίστη στον εαυτό του. Γι' αυτό, θυμηθείτε τα περίφημα λόγια του Βαρώνου Μυνχάουζεν, χαμογελάστε, κύριοι, χαμογελάστε!
Distraction
Αν αναρωτιέστε πώς να μην κλάψετε ποτέ, πρέπει να σας απογοητεύσουμε: δεν είναι εφικτό. Δεν είναι περίεργο που ο ποιητής είπε: «Όποιος δεν έκλαψε, δεν έζησε». Αλλά μπορείτε να μειώσετε την εμπειρία στο ελάχιστο. Πως? Μάθετε να αλλάζετε και να αποσπάτε την προσοχή. Νιώθετε ότι έχει "τυλιχθεί" και πρόκειται να κατακλύσει - προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας. Για αυτό, κάποιος αρπάζει μια ηλεκτρική σκούπα ή μια σκόνη πλυσίματος, κάποιοςΓράφοντας με ενθουσιασμό σε μια γραφομηχανή, προσπαθώντας να σκοτώσει τη «μπουκιά» με την προσμονή μιας νέας στολή. Κάποιοι σώζονται από την κουζίνα και την πρωτότυπη συνταγή, ενώ άλλοι τραβούν τα μαλλιά τους από τον βάλτο του μαρτυρίου με ρυθμική μουσική, μια ταινία κωμωδίας ή ένα βιβλίο γεμάτο δράση, προσευχή, διαλογισμό, αθλητικό εξοπλισμό ακόμα και σεξ… σημαίνει εδώ είναι καλά, αρκεί να δίνουν την απαραίτητη ψυχική χαλάρωση και να σερβίρουν αποτελεσματικό αλεξικέραυνο.
Κραυγές
Ναι, αν πνίγεστε από δάκρυα, θα είναι χρήσιμο απλά να «φωνάξετε». Σε ένα κλάμα εκφράζουμε όχι μόνο συσσωρευμένα συναισθήματα, αλλά και σωματική ένταση. Κλειδωθείτε στο δωμάτιό σας και φωνάξτε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό - έξαλλος, χωρίς περιορισμούς, δυνατά. Θα νιώσεις καλύτερα σχεδόν αμέσως, θα δεις. Είναι αλήθεια, τότε θα υπάρξουν συζητήσεις με τους γείτονες, και όχι για τον καιρό… Αλλά αυτή είναι μια λίγο διαφορετική ιστορία.
Η ψυχική ηρεμία είναι στα χέρια μας
Soulful, δηλ. η εσωτερική ειρήνη είναι μια ειδική κατάσταση αρμονίας με τον εαυτό του, η ειρήνη. Επιτυγχάνεται επιλέγοντας έναν τρόπο σκέψης και την ικανότητα να βλέπεις τα προβλήματα της ζωής από διαφορετικές οπτικές γωνίες.
- Μάθετε να "δέχεστε με ευγνωμοσύνη" όχι μόνο τα δώρα της μοίρας, αλλά και τα μαθήματα της, γίνετε σοφότεροι με τη ζωή.
- Κοιτάξτε γύρω σας με επίγνωση του "μπορώ να κάνω τα πάντα" και όχι "είμαι θύμα."
- Ξέρετε πώς να περιμένετε για αλλαγές: όλες οι στεναχώριες περνούν, η Γη γυρίζει και ο χρόνος τρέχει μπροστά.
- Μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας! Μην προσπαθείτε να φανταστείτε αρνητικές καταστάσεις και πιστέψτε σε αυτές. αντίστροφα,οραματιστείτε θετικές, ουράνιο τόξο εικόνες, ονειρευτείτε με τόλμη και χαρά. Το σύμπαν θα σε ακούσει!
- Από αυτό προκύπτει η ακόλουθη αρχή: μη ζεις στο παρελθόν! Εάν ήταν ανεπιτυχές, δεν πρέπει να ροκανίζετε τον εαυτό σας ξανά και ξανά - αυτό αποδυναμώνει την ενέργεια, τη θέληση, τη συνείδησή σας. Και αν πετύχει με αστάθεια στο παρόν, θα σας «μαχαιρώσει» και επίσης θα σας στοιχειώσει.
- Μην χτυπάτε τον εαυτό σας συνεχώς. Αλλά μην λυπάσαι συνέχεια. Αγαπήστε τον εαυτό σας, συγχωρήστε τον εαυτό σας, αλλά μην ξεχνάτε την αντικειμενικότητα.
Και τέλος, το κύριο πράγμα είναι να καλλιεργήσεις θετική σκέψη στον εαυτό σου και να ζεις, απολαμβάνοντας κάθε νέα μέρα. Τελικά, η ζωή είναι ανεκτίμητη - είναι η ζωή σου!
