Πώς να μάθετε να μην εκνευρίζεστε και να βρίσκετε ηρεμία - συμβουλές από ψυχολόγους και όχι μόνο

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Ο κόσμος γύρω μας είναι γεμάτος ερεθιστικούς παράγοντες στους οποίους δεν μπορούμε παρά να αντιδράσουμε. Ο σύγχρονος άνθρωπος, με όλες τις ευλογίες του πολιτισμού με τον οποίο έχει περικυκλωθεί, είναι ένα πλάσμα νευρικά εξαιρετικά εξαντλημένο και ανυπεράσπιστο. Ο ξέφρενος ρυθμός της ζωής, μια θάλασσα πληροφοριών που πρέπει να αφομοιώσει ο εγκέφαλός μας χωρίς διακοπή, κατακλυσμοί στη φύση και την κοινωνία, οικονομική αστάθεια και αβεβαιότητα για το μέλλον, αηδιαστική οικολογία - αυτοί και πολλοί άλλοι παράγοντες οδήγησαν στο γεγονός ότι το πρώτο τρίμηνο του 21ου αιώνα σημαδεύτηκε από μια πραγματική έκρηξη σε όλο τον κόσμο των νευροψυχιατρικών παθήσεων. Ιδιαίτερα συχνά οι άνθρωποι άρχισαν να υποφέρουν κρίσεις κατάθλιψης. Και αυτό που είναι ενδιαφέρον: η ασθένεια επηρεάζει κυρίως χώρες με υψηλό βιοτικό επίπεδο.

Επίδραση αμυντικής αντίδρασης

Τι σημαίνει να μην στεναχωριέσαι; Στην πραγματικότητα, μην αντιδρούμε καθόλου σε εκείνα τα πράγματα και τα φαινόμενα που μας προκαλούν αρνητικά συναισθήματα. Αλλά πολλές προστατευτικές λειτουργίες του σώματός μας έχουν χαθεί εδώ και καιρό, και μερικές φορές εξοργιζόμαστε από τέτοια μικροπράγματα, τα οποίαένα άτομο που έζησε πριν από 200 χρόνια απλά δεν θα είχε δώσει σημασία. Μια άλλη επιλογή για να μην εκνευρίζεσαι είναι να είσαι αληθινός δεν σε νοιάζει. Πόσο ρεαλιστικό είναι αυτό; Δύσκολο να πω. Αν κάποια άτομα διαθέτουν τέτοια ταλέντα, πιθανότατα είναι σαφώς περιθωριακού είδους. Και, τέλος, ένας άλλος τρόπος που σας επιτρέπει να μην εκνευρίζεστε είναι να δουλέψετε στον εαυτό σας, στη δική σας αυτοδιοίκηση, στον έλεγχο των νεύρων σας. Και σε αυτήν την επιστήμη, απλή και σύνθετη ταυτόχρονα, ο καθένας μας μπορεί να πετύχει πολύ καλά.

Συμβουλή 1: Φιλτράρετε το περιβάλλον σας

Για αρχή, απλά σκεφτείτε πώς πρέπει να συμπεριφέρεστε για να μην εκνευρίζεστε. Αναθεωρήστε τη ζωή σας και προσπαθήστε να προσαρμόσετε τις πράξεις σας με τέτοιο τρόπο ώστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από προβλήματα όσο το δυνατόν περισσότερο. Για παράδειγμα, έχετε παρατηρήσει ότι παρουσία κάποιων ανθρώπων νιώθετε δυσφορία, δυσάρεστα συναισθήματα, κατάρρευση. Προσπαθήστε, λοιπόν, να τα διασχίσετε από το περιβάλλον σας ή να μειώσετε το συνολικό χόμπι στο ελάχιστο. Πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε ότι δεν χρειάζεται να στεναχωριέστε 7-8 φορές στις 10. Τοποθετήστε τον εαυτό σας με τέτοιο τρόπο ώστε όσοι θέλουν να είναι μαζί σας να φροντίζουν την πνευματική σας άνεση.

Συμβουλή 2: προσαρμοστείτε στις προκλήσεις

Δεν πρέπει να αποφύγετε τα επικείμενα προβλήματα, πάρτε τη στάση μιας στρουθοκαμήλου ή ενός σοφού minnow. Μάθετε να συμπεριφέρεστε διαφορετικά: μην πανικοβάλλεστε ή υστερείτε, αλλά ενεργήστε ανάλογα με την κατάσταση - με ισορροπημένο και ήρεμο τρόπο. Αλλά να είστε βέβαιοι, όποια ανωτέρα βία και αν προκύψει, δώστε στον εαυτό σας μια νοοτροπία: «Μην στεναχωριέστε, όλοιθα είναι καλό! Αυτό το μέρος της αυτο-ύπνωσης είναι εξαιρετικά σημαντικό. Φαίνεται ότι προγραμματίζετε τον εαυτό σας εκ των προτέρων για μια ευνοϊκή έκβαση του περιστατικού, η οποία θα οδηγήσει πραγματικά στη νίκη ή θα μετριάσει σημαντικά μια πιθανή ήττα.

Συμβουλή 3: Οι μικρές σας χαρές

Για να μην στεναχωριέται κανείς για μικροπράγματα, θα πρέπει να βλέπει τον κόσμο φιλοσοφικά. Θυμηθείτε τον Carlson με το ρητό του: «Όλα είναι ανοησίες, θέμα ζωής!». Δηλαδή, αν το παιδί σας έφερε άλλο ένα ρούχο, και το αφεντικό φαινόταν στραβά, έγινε άσχημο στο τρόλεϊ, ο κόσμος δεν αναποδογύρισε και δεν κατέρρευσε. Σε τέτοιες περιπτώσεις, κάντε ακριβώς το αντίθετο: χαϊδέψτε ένα παιδί - έστω και χούλιγκαν και απρεπές, είναι δικό σας, αγαπημένο και αγαπητό! Χαμογέλα πλατιά και λαμπερά στο αφεντικό. Μήπως μάλωνε με τη γυναίκα του το πρωί, και θα έπρεπε να τον λυπηθεί; Και ζήτα συγγνώμη από τον βαρετό μόνος σου. Αυτό θα τον αποθαρρύνει και θα είναι ένα υπέροχο μάθημα για όλους τους παρευρισκόμενους. Προσωπικά ευχαριστήστε τον εαυτό σας με κάτι νόστιμο και ευχάριστο. Και αγαπήστε τον εαυτό σας, φροντίστε να αγαπήσετε!

Συμβουλή 4: Η τέχνη του να είσαι ο εαυτός σου

Και αυτό είναι επίσης σημαντικό για την καταπολέμηση της κακής διάθεσης. Μάθετε να κατανοείτε τη μοναδικότητά σας, την προσωπική σας ανεκτίμητη αξία. Θυμηθείτε πιο συχνά το ποίημα του Yevtushenko "There are no uninteresting people in the world". Φυσικά, κάποιος μπορεί να είναι πιο μορφωμένος από εσάς, πιο έξυπνος, πιο έμπειρος, νεότερος, πιο όμορφος. Αλλά αυτό δεν μειώνει την αξία σας, έτσι δεν είναι; Δεν γίνεσαι χειρότερος από μια τέτοια σύγκριση. Και γιατί να συγκρίνεις, γιατί η ζωή δεν είναι ένας αιώνιος διαγωνισμός στον οποίο πρέπει οπωσδήποτε να πάρεις την πρώτη θέση. Είσαι διαφορετικός ή διαφορετικός, αυτό είναι όλο!Συνειδητοποιήστε το, εμποτίστε αυτήν τη σκέψη και περάστε τη ζωή με το κεφάλι ψηλά. Τότε κάθε είδους θλίψη δεν θα σας ενοχλεί όπως τα ενοχλητικά κουνούπια και μύγες.

Συμβουλή 5: Μην φοβάστε να κάνετε λάθη

Έτσι συμβουλεύουν οι ψυχολόγοι τα άτομα με «μόδα» ότι όλα πρέπει να είναι σωστά. Μόνο όσοι δεν κάνουν τίποτα δεν κάνουν λάθη. Και ενεργείς, επομένως, δεν είσαι απρόσβλητος από λάθη. Γενικά, είναι καλύτερο να κάνεις και να μετανιώνεις παρά να μην κάνεις και να μετανιώνεις. Άλλωστε, κάθε αποτυχία είναι, αφενός, ένα αποτελεσματικό μάθημα ζωής, αφετέρου, μια ανεκτίμητη εμπειρία για εσάς και, τρίτον, μια ανοιχτή πόρτα ή μια εξέδρα για νέα επιτεύγματα.

Συμβουλή 6: Αφήστε το παρελθόν να πάει

Μην κολλάτε στο παρελθόν, μην ανακατεύετε τα παράπονα του παρελθόντος, αφήστε τον «εκείνο» κόσμο στα φαντάσματα. Ζήστε στο παρόν και ονειρευτείτε το μέλλον. Στο τέλος, το παρελθόν μπορεί να θρηνηθεί σοβαρά - μια για πάντα. Και θα έχεις έναν ή δέκα λιγότερους λόγους να στεναχωριέσαι. Και επίσης πολύ ακράδαντα ότι η ζωή θα σας κάνει σίγουρα ευτυχισμένους! Να είστε πιο συχνά έξω, να αποκτάτε νέες εμπειρίες και να πιστεύετε μόνο στα καλά πράγματα!