Πώς να μάθετε να είστε σιωπηλοί. Πώς να μάθετε να είστε σιωπηλοί - η ψυχολογία αυτού του φαινομένου

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Όλοι γνωρίζουν ότι η σιωπή είναι χρυσός και έχει πραγματικά ένα ιδιαίτερο νόημα στη ζωή κάθε ανθρώπου. Το να μένεις σιωπηλός την κατάλληλη στιγμή είναι μερικές φορές πολύ πιο ακριβές από το να προφέρεις οποιαδήποτε λέξη. Σε καθημερινές καταστάσεις, είναι επιθυμητό να μπορείτε να προσδιορίσετε εγκαίρως όχι μόνο πότε είναι καλύτερο να μην πείτε μια λέξη, αλλά και πότε δεν θα ήταν περιττό να μιλήσετε. Αλλά το κυριότερο είναι να μπορείς να μένεις σιωπηλός όταν είναι πραγματικά απαραίτητο. Πως να το κάνεις? Πώς να μάθετε να είστε σιωπηλοί;

Γιατί χρειάζεται σιωπή

Η ανάγκη για σιωπή οφείλεται στην τρέχουσα κατάσταση. Πολύ συχνά υπάρχουν περιπτώσεις που είναι καλύτερο να σιωπάς παρά να μιλάς. Θα πρέπει να ελέγχετε την ομιλία σας και να αποφεύγετε τα σπασμωδικά λόγια όταν επιλύετε σοβαρά ζητήματα που σχετίζονται με την προσωπική ζωή, στη διαδικασία επαγγελματικών συνομιλιών, όταν επικοινωνείτε με αγνώστους ή παιδιά. Ο άνθρωπος είναι ένα λογικό ον και πρέπει να παραμείνει έτσι στα περισσότερα επεισόδια της ζωής, διαφορετικά οι συνέπειες μπορεί να είναι εξαιρετικά δυσάρεστες. Η σιωπή έχει μια σειρά από οφέλη. Είναι ικανό:

• δημιουργήστε χώρο για να λειτουργήσει η σκέψη;
• χωρίς από άσκοπες συζητήσεις και φασαρία;
• για να αυξήσετε την ευαισθησία στον εσωτερικό και τον εξωτερικό σας κόσμο,
• διασφάλιση της ευαισθητοποίησης και της σημασίας των ενεργειών,
• για να επιτρέψετε την πληρέστερη απορρόφηση πληροφοριών από το εξωτερικό.

Εκδηλώσεις σιωπής στην καθημερινή ζωή

Στις ζωές μας, η σιωπή έχει μια ιδιαίτερη θέση. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου δεν τίθεται το ερώτημα πώς να μάθουμε να είμαστε σιωπηλοί, καθώς αυτό δεν είναι απαραίτητο. Η σιωπή είναι φυσική και υποχρεωτική σε περιπτώσεις:

1. Τελετουργίες - ειδικές εκδηλώσεις ή άτομα αξίζει να τιμηθούν με μια στιγμή σιωπής.
2. Υποχρεώσεις - ένα είδος μοναχικού ασκητισμού, που θεωρείται άξιο ιδιαίτερου σεβασμού - όρκος σιωπής.
3. Δικαιώματα - Η διατύπωση "έχεις το δικαίωμα να μένεις σιωπηλός" υποδηλώνει ότι υπάρχει χρόνος για στοχαστική ομιλία.
4. Μυστικά - η ικανότητα να κρύβεις κάτι και να μην αποκαλύπτεις τα μυστικά των άλλων εκτιμάται πάντα σε κάθε άτομο.

Επικοινωνία

Ο άνθρωπος είναι ένα κοινωνικό πλάσμα, και δεν μπορεί να κάνει χωρίς επικοινωνία μέσα σε αυτήν ακριβώς την κοινωνία. Επομένως, το να μιλάς και να μιλάς είναι μια φυσική ψυχολογική ανάγκη. Ταυτόχρονα, υπάρχει μια νέα κατανόηση της κατάστασης, η αφαίρεση της νευρικής έντασης και η ανακούφιση της ψυχικής κατάστασης. Ωστόσο, αρχικά θα πρέπει πάντα να καταλαβαίνετε εάν χρειάζεστε καθόλου τον επιδιωκόμενο διάλογο. Είναι άχρηστες οι πληροφορίες σας ή η ερώτησή σας; Ίσως πείτε στον εαυτό σας: «Καλύτερα να είσαι ήσυχος». Πάντα σε έναν διάλογο, πρέπει να ξέρεις με ποιον και για τι μπορείς να μιλήσεις. Μην μετατρέπετε την επικοινωνία σεάδεια και άχρηστη σπατάλη λέξεων. Όταν μιλάτε, πρέπει να εστιάσετε στον συνομιλητή. Μπορείτε να πείτε σχεδόν τα πάντα σε κάποιον, για παράδειγμα, έναν ψυχολόγο ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που μπορεί να σας καταλάβει. Αλλά με τους περισσότερους ανθρώπους, είναι καλύτερο να τηρείτε το μοτίβο:

• κάντε μια ερώτηση - λάβετε πληροφορίες;
• κάντε μια προσφορά, αίτημα ή απαίτηση - λάβετε συγκατάθεση ή άρνηση;
• εκφράστε αμφιβολία, ισχυρισμός, γνώμη - λάβετε μια εξήγηση.

Σιωπή στην οικογένεια

Οι οικογενειακές σχέσεις είναι ένα πολύ περίπλοκο και λεπτό θέμα και απολύτως διφορούμενο. Η σιωπή στην οικογένεια δεν είναι ευπρόσδεκτη, αντίθετα, για αμοιβαία κατανόηση πρέπει να μπορείς να μιλάς, γιατί από παραλείψεις μπορεί να προκύψουν σοβαροί καβγάδες, παρεξηγήσεις, συγκρούσεις. Αλλά μερικές φορές υπάρχουν καταστάσεις που πρέπει να είσαι σιωπηλός σαν το ψάρι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνες τις περιπτώσεις που δεν κυριαρχεί το μυαλό, αλλά τα συναισθήματα και η αρνητική στάση απέναντι στο μισό εκφράζεται με τη μορφή θυμωμένων επιθέτων και δεν φέρνει τίποτα καλό στη συνέχεια. Πώς να μάθετε να είστε σιωπηλοί όταν θέλετε να εκφράσετε όλα όσα έχουν συσσωρευτεί στην ψυχή σας; Πολύ συχνά αυτό απαιτεί να συγκεντρώσει σε μια γροθιά όλη τη διαθέσιμη θέληση. Αργότερα, αναμφίβολα, θα μπορείτε να σκεφτείτε πιο επαρκώς και να εκφράσετε τους ισχυρισμούς σας βρίσκοντας τις κατάλληλες λέξεις για αυτό.

Σιωπή στη δουλειά

Ένας άνθρωπος που ξέρει πώς να σιωπά θα εκτιμάται πάντα στη δουλειά πολύ περισσότερο από εκείνον που δεν μπορεί να κρατήσει το στόμα του κλειστό. Γιατί θα είναινα σημαίνει ότι ο υπάλληλος ξέρει πώς να ακούει τον συνομιλητή, να δείχνει προσοχή σε αυτόν και επίσης να διατηρεί το απόρρητο οποιασδήποτε πληροφορίας λαμβάνει. Πώς να μάθετε να είστε σιωπηλοί στη δουλειά; Οι τρόποι σιωπής στην εργασιακή συλλογικότητα είναι πανομοιότυποι με τις γενικές μεθόδους απόκτησης εσωτερικής ισορροπίας και αυτοελέγχου. Όπως σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, σε κάθε κοινωνία, η σιωπή είναι εκδήλωση αξιοπρέπειας. Σε άλλες περιπτώσεις, η ικανότητα αποφυγής αντίθετων απόψεων σε διαφωνίες, η ικανότητα αποχώρησης από την κατάσταση όταν είναι λογικό. Ωστόσο, πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι η συνεχής σιωπή μπορεί επίσης να αξιολογηθεί αρνητικά. Αναζητήστε τη μέση λύση.

Κύριοι τρόποι για να παραμείνετε σιωπηλοί

Πώς να μάθετε να είστε σιωπηλοί; Η ψυχολογία είναι μια επιστήμη που ήταν από τις πρώτες που ανέπτυξε αυτό το πρόβλημα και αναζήτησε λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν τους περισσότερους ανθρώπους. Για να μάθετε πώς να παραμένετε σιωπηλοί την κατάλληλη στιγμή, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες τεχνικές:

1. Αυτοεκτίμηση. Εάν παρατηρήσετε μια αδυναμία να ελέγξετε την ομιλία σας και συχνά δεν μπορείτε να συγκρατηθείτε από το να μιλήσετε, κάτι που σας προκαλεί σημαντική ταλαιπωρία στη ζωή, θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να κατανοήσετε τον εαυτό σας. Γιατί συμβαίνει αυτό? Η συνεχής φλυαρία μπορεί να σηματοδοτήσει τόσο σπασμένο νευρικό σύστημα, άγχος, κατάθλιψη και άλλα πιο σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα. Φυσικά, θα ήταν καλύτερο να το συζητήσετε με έναν ψυχολόγο. Θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το εσωτερικό άγχος και η κατάσταση σίγουρα θα βελτιωθεί. Ωστόσο, δεν θα πάνε όλοι στο γιατρό. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι σεμπορούν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα μόνοι τους. Μπορείτε να προσπαθήσετε να το καταλάβετε μόνοι σας, αλλά θα είναι πολύ πιο δύσκολο.
2. Διαλογισμοί. Βύθιση στον εαυτό σας, προβληματισμός. Υπάρχουν πολλές τεχνικές χαλάρωσης, διακοπής των σκέψεων, επίτευξης εσωτερικού κενού, στις οποίες ακούγεται καλύτερα η εσωτερική φωνή κάποιου, αποκαλύπτεται η προσωπικότητά του και μερικές φορές κατανοούνται πολύ σημαντικές αλήθειες.



3. Μοναξιά. Για να μάθετε να είστε σιωπηλοί, μπορείτε προσωρινά να απομακρυνθείτε από την κοινωνία και να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας. Αυτό θα δώσει μια μεγάλη ευκαιρία να ακούσετε και να ακούσετε. Ταυτόχρονα, είναι καλό να ακούτε όχι τόσο μουσική όσο τη φύση: το τραγούδι των πουλιών, το μουρμουρητό του νερού. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε το περιβάλλον, ολόκληρο τον κόσμο και να κατανοήσετε τη θέση σας σε αυτό.

Τρόποι για να παραμείνετε σιωπηλοί σε κρίσιμες καταστάσεις

Πώς να μάθετε να είστε σιωπηλοί σε καταστάσεις όπου τα συναισθήματα είναι σε πλήρη εξέλιξη και δεν υπάρχει τρόπος να καθίσετε και να διαλογιστείτε ήρεμα ή να αποσυρθείτε, και οι λέξεις ξεσπούν βιαστικά, και είστε απολύτως σίγουροι ότι θα πρέπει να τους μετανιώνετε αργότερα;

1. Αναπνοή. Όταν προκύπτει μια κρίσιμη κατάσταση στην οποία κυριαρχούν τα συναισθήματα και θέλετε να μιλήσετε, αλλά αυτό δεν μπορεί να γίνει με κανέναν τρόπο, οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν πολλούς. Πάρτε μια πολύ βαθιά ανάσα και μια μεγάλη εκπνοή. Για πολλούς αρκούν λίγα λεπτά αναπνοής. Ο εγκέφαλος θα είναι υπερκορεσμένος με οξυγόνο και η φυσική κατάσταση θα αλλάξει.
2. Νερό. Για να παραμείνετε σιωπηλοί, μπορείτε να απασχολήσετε το στόμα σας με κάτι άλλο - να πιείτε νερό ή κάτι να φάτε,να το μασάτε καλά και να μην αποσπάται η προσοχή από ξένα ερεθίσματα.
3. Σωματική άσκηση. Εάν είναι δυνατόν, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αποσπάσετε την προσοχή από περιττά λόγια. Ό,τι είναι πιο δύσκολο για εσάς: squats, push-ups, κοιλιακούς. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορείτε απλά να ξεφύγετε από μια δυσάρεστη συζήτηση με την πιο αληθινή έννοια της λέξης.
4. Πόνος. Ο πόνος μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή σχεδόν από τα πάντα. Το σώμα μας είναι τόσο φυσιολογικά διατεταγμένο που παρουσία πόνου αποσπάται αποκλειστικά από αυτούς, όλα τα άλλα χάνουν τη σημασία τους. Μπορείτε απλά να τσιμπήσετε τον εαυτό σας. Αλλά οι σύγχρονοι ψυχολόγοι έχουν βρει από καιρό μια πιο ενδιαφέρουσα μέθοδο: μια συνηθισμένη ελαστική ταινία για το δέσιμο τραπεζογραμματίων φοριέται στον καρπό και σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης τραβιέται προς τα πίσω και απελευθερώνεται. Σε αυτή την περίπτωση, τραβώντας την ελαστική ταινία σε διαφορετικό μήκος, μπορείτε να προσαρμόσετε την ποσότητα του πόνου. Παρεμπιπτόντως, αυτή η μέθοδος είναι επί του παρόντος ευρέως διαδεδομένη και επιτρέπει όχι μόνο να αποφύγετε τα περιττά λόγια σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, αλλά και να το αποτρέψετε στο μέλλον, καθώς το σώμα αναπτύσσει ένα εξαρτημένο αντανακλαστικό: αν θολώσετε πολύ, πονούσατε.

Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να μιλήσετε

Ένας άνδρας ήρθε στον Σωκράτη και ρώτησε:

- Ξέρεις τι λέει ο φίλος σου για σένα;

Ο Σωκράτης απάντησε:

- Πριν μου πείτε αυτό το μήνυμα, βάλτε τα λόγια σας σε 3 κόσκινα. Το πρώτο είναι το κόσκινο της αλήθειας. Είστε βέβαιοι ότι οι πληροφορίες σας είναι αληθείς;

- Αυτές είναι φήμες.

- Το δεύτερο κόσκινο είναι το κόσκινο της καλοσύνης. Θα μου φέρουν αυτά τα νέα καλά και ευχάριστα πράγματα;

-Καθόλου.

- Και το τρίτο κόσκινο είναι το κόσκινο της ωφέλειας. Θα με βοηθήσουν αυτά τα νέα;

- Σχεδόν.

- Τώρα κρίνετε μόνοι σας: θέλετε να μου πείτε ένα μήνυμα στο οποίο δεν υπάρχει ούτε καλό ούτε αλήθεια και, επιπλέον, είναι άχρηστο. Γιατί να το πεις τότε;

Επομένως το συμπέρασμα: προτού πείτε κάτι, θα πρέπει πάντα να σκέφτεστε γιατί πρέπει να το κάνετε.