Μια κρίση μέσης ηλικίας εμφανίζεται πάντα απροσδόκητα. Γίνεσαι 30 ή 35 και ξαφνικά η κατάθλιψη είναι στον ορίζοντα. Θέλεις αλλαγές, γιατί φαίνεται ότι η ζωή έχει σχεδόν τελειώσει και τα γηρατειά είναι προ των πυλών. Πώς να απαλλαγείτε από αυτές τις ενοχλητικές σκέψεις; Διαβάστε παρακάτω.
Τι είναι η κρίση μέσης ηλικίας;
Αυτή είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται σε άνδρες και γυναίκες στη μέση της πορείας της ζωής τους. Η κρίση της μέσης ηλικίας σηματοδοτεί μια νέα φάση στη ζωή σας. Συνήθως έρχεται μαζί με τα επόμενα γενέθλια. Ένα άτομο σκέφτεται άθελά του την ηλικία, μετά κοιτάζει τον εαυτό του στον καθρέφτη και ξαφνικά συνειδητοποιεί ότι η εμφάνισή του αρχίζει σιγά σιγά να αλλάζει. Εμφανίζονται ρυτίδες, η φιγούρα κολυμπά και φαίνεται ότι δεν σε περιμένει τίποτα καλό στη ζωή. Τι είναι η κρίση μέσης ηλικίας; Είναι η επίγνωση του θανάτου που πλησιάζει. Ένα άτομο καταλαβαίνει ότι οι περισσότεροι από τους στόχους και τα σχέδιά του δεν έχουν γίνει πραγματικότητα και ο χρόνος που του δίνεται μπορεί να μην είναι αρκετός για να πραγματοποιήσει ένα όνειρο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να συνειδητοποιήσουν ότι ζουν με έναν που δεν αγαπούνάνθρωποι, πηγαίνουν σε βαρετές δουλειές και δεν έχουν ταξιδέψει ποτέ στο εξωτερικό. Σε αυτό το σημείο καμπής, ένα άτομο μπορεί να επιλέξει πολλούς δρόμους. Είτε θα αρχίσει να πραγματοποιεί μακροχρόνιους στόχους, είτε θα υποκύψει στην κατάθλιψη και θα αρχίσει να αυτομαστίγεται. Και τότε, για χάρη της αυτοεπιβεβαίωσης, μπορεί να αρχίσει να αγοράζει ακριβά παιχνίδια που δεν μπορεί να αντέξει οικονομικά. Μπορεί να είναι αυτοκίνητα, διαμερίσματα ή τηλεόραση ευρείας οθόνης. Αλλά ένα τόσο αλόγιστο ποσό δανείων δεν βοηθά ένα άτομο να αισθάνεται καλύτερα, αλλά επιδεινώνει ακόμη περισσότερο τα προβλήματα.
Η κρίση συμβαίνει σε όλους;
Όχι, δεν επηρεάζονται όλοι οι άνθρωποι από αυτό το πρόβλημα. Μερικοί μπορεί να ζήσουν ευτυχισμένοι μέχρι τη σύνταξη και ποτέ δεν ξέρουν τι είναι κρίση μέσης ηλικίας. Γιατί κάποιοι υποφέρουν και άλλοι όχι; Οι άνθρωποι που ξέρουν πώς να βάζουν στόχους και να πετυχαίνουν αυτό που θέλουν, όσοι έχουν οικογένεια και παιδιά έγκαιρα, αυτοί που ξέρουν πώς να τα πηγαίνουν καλά με τους άλλους, θα μπορέσουν να αποφύγουν προβλήματα. Η κρίση της μέσης ηλικίας επηρεάζει άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση που έχουν συνηθίσει να αναβάλλουν τη ζωή τους για αργότερα. Σε τέτοιους ανθρώπους φαίνεται πάντα ότι το αύριο θα έρθει, και αυτή τη μυθική μέρα όλα μπορούν να αλλάξουν. Και σήμερα μπορείτε να χαλαρώσετε και να παρακολουθήσετε τηλεόραση. Θαύματα δεν γίνονται. Πρέπει λοιπόν να πληρώσεις την τεμπελιά και την απάθεια με ψυχολογικά προβλήματα. Εάν ένα άτομο δεν έχει επιτύχει τίποτα στη μέση της πορείας της ζωής του και υπάρχει μια ορισμένη ανισορροπία στις σφαίρες της ζωής, τότε τα προβλήματα δεν θα αργήσουν να έρθουν.
Συμπτώματα
Κρίση μέσης ηλικίας- δεν είναι ασθένεια. Μερικοί άνθρωποι το θεωρούν ακόμη και ένα φυσιολογικό φαινόμενο ζωής. Αλλά δεν είναι. Κρίση είναι η κατάσταση στην οποία πέφτει ένα άτομο που δεν λύνει τα συσσωρευμένα ψυχολογικά προβλήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν τακτοποιήσετε τα πάντα εγκαίρως, πηγαίνετε σε έναν ψυχοθεραπευτή ή βρείτε ανεξάρτητα λύσεις σε δύσκολες καταστάσεις της ζωής, τότε τα προβλήματα θα αποφευχθούν εύκολα. Αλλά τόσο σπάνια κάνουν οι συμπατριώτες μας. Γνωρίζετε τουλάχιστον ένα άτομο που πηγαίνει σε ψυχοθεραπευτή; Μετά βίας. Ακόμα κι αν ο φίλος σας εγγραφεί σε μια τέτοια συνεδρία, θα ντρέπεται να πει στους άλλους ότι χρειαζόταν βοήθεια.
Τα συσσωρευμένα προβλήματα δεν βρίσκουν διέξοδο μέρα με τη μέρα. Και κάθε μικρό πράγμα μπορεί να είναι η σταγόνα που ξεχείλισε το ποτήρι. Ωστόσο, εάν αντικαταστήσετε τα συμπτώματα εγκαίρως, δεν μπορείτε να φέρετε την κατάστασή σας σε κρίση. Αν μελετάς καλά τον εαυτό σου, μπορείς να κάνεις και μόνος σου ψυχοθεραπεία.
Ποια είναι τα συμπτώματα μιας κρίσης μέσης ηλικίας σε γυναίκες και άνδρες;
- δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή τους,
- έλλειψη ψυχαγωγίας,
- καυγάδες με τον σύντροφό σου,
- δυσαρέσκεια με τα παιδιά,
- παρεξήγηση στην εργασία,
- έλλειψη αθλητισμού στη ζωή.
Αν είστε περίπου 30 τώρα, θα πρέπει να παρατηρήσετε όλες τις βλάβες σας. Δείχνουν τις αδυναμίες σου. Αν καβγαδίζετε με τον άντρα σας κάθε μέρα, τότε σκεφτείτε γιατί υπάρχουν καβγάδες; Ίσως θέλετε να τραβήξετε την προσοχή ενός άνδρα με αυτόν τον τρόπο; Ή μήπως θέλετε να διεκδικήσετε τον εαυτό σας; Βρείτε το πραγματικό πρόβλημα της σύγκρουσης και αντιμετωπίστε το.
Αιτίες της κρίσης
Καταλάβατε τα συμπτώματα του προβλήματος, τώρα πρέπει να κατανοήσετε τις αιτίες. Ένα από τα πιο κοινά στους άνδρες είναι η δυσαρέσκεια με τη ζωή. Ο καθένας θέλει να κάνει αυτό που αγαπά, να κατακτήσει μια θέση στην κοινωνία και να έχει έναν ενδιαφέρον κοινωνικό κύκλο. Και αν κάποιος δεν το πετύχει αυτό, αρχίζει να αγχώνεται. Τα αίτια της κρίσης της μέσης ηλικίας στις γυναίκες είναι η απουσία οικογένειας και παιδιών. Κάθε κορίτσι ονειρεύεται μια μεγάλη και φιλική οικογένεια. Και αν μια γυναίκα δεν μπορούσε να γεννήσει πριν από τα 40, οι πιθανότητες να το κάνει στο μέλλον μειώνονται στο μηδέν. Για πολλούς, αυτό είναι που συνιστά ψυχολογικό τραύμα. Στην ηλικία των 30 ετών, φαινόταν στα κορίτσια ότι έπρεπε πρώτα να ξεκινήσουν μια καριέρα και η οικογένεια θα μπορούσε να υποβιβαστεί στο παρασκήνιο. Και τότε αποδείχθηκε ότι η εργασία τη νύχτα δεν θερμαίνει. Οι άνδρες ανησυχούν λιγότερο για τα αγέννητα παιδιά. Εξάλλου, θα μπορούν να γονιμοποιήσουν μια γυναίκα ακόμα και στα 60 χρόνια.
Μια άλλη αιτία μιας κρίσης μέσης ηλικίας μπορεί να είναι η γήρανση. Λόγω της αλλαγής στην εμφάνιση, όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άνδρες βιώνουν. Εξάλλου, καταλαβαίνουν ότι η κορύφωση της σωματικής τους δραστηριότητας έχει ήδη περάσει και τώρα, για να διατηρήσετε μια καλή φόρμα, πρέπει να κάνετε δύο ή και τρεις φορές περισσότερη προσπάθεια από πριν.
Θεραπεία
Ποια είναι η θεραπεία για μια κρίση μέσης ηλικίας και σε ποια ηλικία χτυπά τον άνθρωπο; Κάθε άτομο έχει τη δική του ψυχολογία, τα κόμπλεξ και τις αρχές του. Επομένως, η κρίση της μέσης ηλικίας ξεκινά διαφορετικά για τον καθένα. Για κάποιους, μπορεί να ξεκινήσει στα 30. Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα που μεγάλωσαν χωρίς γονείς. Λόγω της έλλειψης ζεστασιάς και υποστήριξης στην παιδική ηλικία, μπορεί να αναπτυχθούν διάφορα συμπλέγματα, τα οποίαθα ενημερώσει ένα άτομο για τον εαυτό του μόνο σε συνειδητή ηλικία. Εάν ένα άτομο μεγάλωσε σε μια κανονική οικογένεια, η κρίση θα τον ξεπεράσει στην περίοδο από 35 έως 40. Αυτή τη στιγμή, εάν ένα άτομο δεν έχει επιτύχει σε όλους τους τομείς της ζωής, θα αρχίσει να έχει προβλήματα και κατάθλιψη. Θα φαίνεται ότι ο κόσμος έχει γίνει γκρίζος και θα είναι καιρός να αλλάξει κάτι. Αλλά οι ψυχολόγοι λένε ότι ανεξάρτητα από το πώς ένα άτομο προσπαθεί να ξεφύγει από τον εαυτό του, αυτό δεν θα λειτουργήσει. Αν λοιπόν σας φαίνεται ότι η μετακίνηση από τη Μόσχα στις Μαλδίβες θα διορθώσει την κατάσταση, τότε αυτό είναι απλώς μια ψευδαίσθηση. Πρέπει να αντιμετωπίσεις τον εαυτό σου. Και αν δεν μπορείτε να το κάνετε, πρέπει να πάτε σε έναν ειδικό.
Πώς να επιβιώσετε από μια κρίση μέσης ηλικίας; Πρέπει να βρεις έναν σκοπό στη ζωή. Γράψτε τις παιδικές σας επιθυμίες και χόμπι και ανανεώστε τα. Κανείς δεν θα σε κρίνει για αυτό. Εάν σας λείπουν τα συναισθήματα - πηδήξτε με αλεξίπτωτο ή κάντε ιππασία. Αν πάλι δεν είστε ευχαριστημένοι με την προσωπική σας ζωή, ξεκινήστε να βγαίνετε ραντεβού. Προσπαθήστε να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ του σπιτιού, της εργασίας, της οικογένειας, των φίλων, του αθλητισμού, της ψυχαγωγίας και της αυτο-ανάπτυξης. Και αν τα καταφέρετε, μπορείτε να θεωρήσετε ότι βγήκατε με επιτυχία από την κρίση.
Ή μήπως αφήσετε την οικογένεια;
Η κρίση μέσης ηλικίας στους άνδρες μετά τα 40 συνδέεται συχνά με μια τέτοια ερώτηση. Σε έναν άντρα φαίνεται ότι μια άλλη γυναίκα μπορεί να τον κάνει πιο ευτυχισμένο. Αλλά η ερώτηση που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας είναι η εξής: γιατί η γυναίκα μου δεν μου ταιριάζει; Αν ένας άντρας μπορούσε να ζήσει ειρηνικά με μια γυναίκα για 10 χρόνια, σημαίνει ότι του ταίριαζε απόλυτα. Η αποχώρηση από την οικογένεια είναι μια δύσκολη απόφαση. Δεν μπορεί να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Ειδικά αν υπάρχουν παιδιά. Ένας άντρας πρέπει να είναι ξεκάθαρος με τον εαυτό του.σε τι ακριβώς θέλει να βρει σε μια νέα σχέση; Πάθος, τρυφερότητα, αλληλοκατανόηση ή αγάπη; Πρώτα πρέπει να μιλήσεις με τη γυναίκα σου. Ίσως και της λείπει. Μπορείτε πάντα να φύγετε. Πρώτα πρέπει να προσπαθήσετε να σώσετε το γάμο. Και αν δεν μπορεί να γίνει τίποτα, τότε ο χωρισμός θα είναι η καλύτερη λύση.
Οι κρίσεις μέσης ηλικίας είναι λίγο διαφορετικές για τις γυναίκες από ότι για τους άνδρες. Το ωραίο φύλο είναι πιο φλεγματικό, επομένως η καταστροφή ενός γάμου είναι αρκετά εύκολη γι 'αυτούς. Ειδικά αυτή την απόφαση την παίρνουν εύκολα κυρίες που έχουν ήδη καταφέρει να αποκτήσουν έναν εραστή. Σε μια γυναίκα φαίνεται ότι ένας νέος άντρας θα την αγαπά για πάντα, ότι το πάθος δεν μπορεί να εξαφανιστεί. Αλλά θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι έως ότου ένα άτομο αλλάξει τον εαυτό του, θα προσελκύει τους ίδιους ανθρώπους με τους ίδιους χαρακτήρες και απόψεις του κόσμου.
Θα βοηθήσει μια αλλαγή εικόνας;
Πώς εκδηλώνεται μια κρίση μέσης ηλικίας μετά τα 30; Τα συμπτώματα στις γυναίκες μπορεί να είναι τα εξής: κοιτάζονται στον καθρέφτη και βλέπουν τις πρώτες ρυτίδες, γκρίζα μαλλιά, κηλίδες ηλικίας στο δέρμα. Όλα αυτά φέρνουν στο νου τα γηρατειά που πλησιάζουν. Καμία γυναίκα όμως δεν θέλει να γεράσει. Ως εκ τούτου, πολλοί αποφασίζουν σε αυτή την ηλικία για πλαστικές επεμβάσεις. Κάνουν λίφτινγκ, μπορούν ακόμη και να αλλάξουν το σχήμα της μύτης ή των χειλιών. Τους φαίνεται ότι η ζωή τους δεν λειτούργησε λόγω κάποιων εξωτερικών ελλείψεων και όχι λόγω εσωτερικών συμπλεγμάτων. Τι νόημα έχει να αλλάξετε το χτένισμα ή το χρώμα των μαλλιών σας αν δεν αλλάξουν τις σκέψεις σας; Φυσικά, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να προετοιμαστούν για το γεγονός ότι μια νέα ζωή πρέπειξεκινήστε με εξωτερικές αλλαγές. Αλλά να θυμάσαι: τίποτα στη ζωή δεν θα αλλάξει μέχρι να αλλάξεις εσύ.
Τι πρέπει να κάνω εάν ο σύζυγός μου έχει κρίση μέσης ηλικίας και αρχίζει να φαίνεται νεότερος; Δώστε την προσοχή σας σε αυτό. Εξάλλου, οι άνδρες, όπως και οι γυναίκες, θέλουν πάντα να δείχνουν πιο όμορφοι για το αντίθετο φύλο. Επομένως, η σύζυγος πρέπει να είναι η πρώτη που θα εκτιμήσει τις προσπάθειες ενός άνδρα. Εξάλλου, αν μια στενή γυναίκα δεν το κάνει αυτό, θα υπάρχει κάποιος στο πλευρό που μπορεί να εκτιμήσει τις προσπάθειες.
Προσέχετε την υγεία σας
Πώς να αντιμετωπίσετε την κρίση μέσης ηλικίας στους άνδρες; Στην ηλικία των 35 ετών, το σώμα αρχίζει να χάνει το προηγούμενο σχήμα και τη δύναμή του. Και για να μην τρομάζετε, κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη, πρέπει να αθληθείτε. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή πολλών προβλημάτων υγείας. Και το πιο σημαντικό, οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό σκέφτονται πιο νηφάλια και με πρωτότυπο τρόπο. Η ροή οξυγόνου και αίματος στον εγκέφαλο βοηθά στη βελτίωση των γνωστικών ικανοτήτων. Τα αθλήματα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος διαλογισμού. Σε αυτή την κατάσταση, είναι δύσκολο να σκεφτείς ή να εμπλακείς σε αυτομαστίγωμα. Μετά από όλα, πρέπει να εστιάσετε στην αναπνοή και να μετρήσετε τις προσεγγίσεις στον αθλητικό εξοπλισμό. Μετά από μια προπόνηση, κανένας άνθρωπος δεν αισθάνεται άσχημα, τουλάχιστον ψυχικά. Έτσι, αν δεν ξέρετε τι να κάνετε ή πώς να βελτιώσετε τη ζωή σας, μπορείτε να πάτε με ασφάλεια στο γυμναστήριο.
Και τι να κάνετε μετά την κρίση της μέσης ηλικίας; Μην σταματάς ποτέ τις προπονήσεις σου. Μην παίρνετε τη φυσική κατάσταση ως φάρμακο. Σκεφτείτε τον αθλητισμό ως αναπόσπαστο μέρος της ζωής. Μετά θα πάει στην αίθουσαευκολότερο.
Τα παιδιά είναι τα λουλούδια της ζωής
Σκεφτείτε γιατί ήρθατε σε αυτόν τον κόσμο; Σωστά, να εκπληρώσεις την αποστολή σου στη ζωή. Αλλά θα πεθάνεις κάποια μέρα. Και για να μεταδώσετε τη συσσωρευμένη γνώση και εμπειρία σας, πρέπει να σκεφτείτε τα παιδιά. Είναι που κάνουν τη ζωή ολοκληρωμένη. Ναι, δεν μπορείτε να κάνετε ένα παιδί το νόημα της ζωής σας και το κέντρο του σύμπαντος. Αλλά είναι τα παιδιά που θα φωτίσουν τα γηρατειά σου και θα φέρουν ένα ποτήρι νερό όταν δεν μπορείς πια να σηκωθείς. Επομένως, για να αποφύγετε μια κρίση μέσης ηλικίας, σκεφτείτε τα παιδιά στα 28. Και αν γεννήσετε το πρώτο σας παιδί πριν τα 30, ίσως σας παρακάμψουν ψυχολογικά προβλήματα. Δεν χρειάζεται να κουράζεστε και να ζηλεύετε παντρεμένα ζευγάρια με παιδιά.
Και ποια είναι τα συμπτώματα μιας κρίσης μέσης ηλικίας σε άνδρες άνω των 40; Σε αυτή την ηλικία, ένας άντρας καταλαβαίνει ότι τα παιδιά είναι μέρος της ζωής του. Και αν είναι, αρχίζει να συμμετέχει ενεργά στην ανάπτυξή τους. Αλλά το να κερδίσεις την προσοχή και την αγάπη των παιδιών μερικές φορές δεν είναι εύκολο. Ειδικά αν οι τύποι βλέπουν σπάνια τον μπαμπά. Επομένως, ένας άντρας μπορεί να πάθει κατάθλιψη επειδή τα δικά του παιδιά δεν τον αγαπούν. Για να μην αναζητήσετε απάντηση στο ερώτημα πώς να κερδίσετε τη συμπάθεια ενός παιδιού, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο παιδί σας από τη γέννησή του.
Πρόληψη
Για να μην σκέφτεστε τι πρέπει να κάνει ένας άντρας μετά από μια κρίση μέσης ηλικίας, θα πρέπει, έχοντας νιώσει τα συμπτώματά του, να αρχίσετε αμέσως να λύνετε το πρόβλημα. Τι να κάνετε πρόληψη; Πρέπεικάνε λίγη άσκηση. Σχεδιάστε έναν κύκλο και χωρίστε τον σε εκείνους τους τομείς της ζωής που σας φαίνονται σημαντικοί. Μπορεί να είναι οικογένεια, εργασία, αυτο-ανάπτυξη, φίλοι, αγάπη, αθλητισμός κ.λπ. Τώρα βάλτε μια κουκκίδα σε κάθε τομέα. Θα πρέπει να είναι πιο κοντά στη μέση, τόσο λιγότερη προσοχή δίνετε σε αυτήν την περιοχή. Στη συνέχεια συνδέστε τις τελείες. Μην ανησυχείτε αν καταλήξετε με ταραντούλα αντί για κύκλο. Η δουλειά σου είναι να βάλεις σε τάξη τη ζωή σου. Εάν δεν φροντίζετε την υγεία σας, εγγραφείτε για ένα μασάζ ή μια πισίνα, εάν δεν προσέχετε την οικογένειά σας, σταματήστε να εργάζεστε τα βράδια. Κάντε αυτή την άσκηση κάθε εβδομάδα και θα ξέρετε πάντα ποιος τομέας της ζωής σας χρειάζεται περισσότερη προσοχή.
Για να νιώθετε πάντα σίγουροι, πρέπει να δουλέψετε με την αυτοεκτίμησή σας. Πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να ζήσουν μια ολόκληρη ζωή χωρίς να βιώσουν καμία ευχαρίστηση από την ίδια τη ζωή. Είναι σαφές ότι σε μια τέτοια κατάσταση, μια κρίση μέσης ηλικίας δεν θα αργήσει να έρθει. Εάν ένα άτομο περνάει τουλάχιστον κάθε Σαββατοκύριακο ενδιαφέροντα, πηγαίνοντας ταξίδια, μαζεύοντας με φίλους, βγαίνοντας στο δάσος, τότε δεν θα έχει την εντύπωση ότι η ζωή περνάει. Αλλά αν κάποιος περνάει τα ελεύθερα βράδια του και όλα του τα Σαββατοκύριακα παρακολουθώντας τηλεόραση, τότε δεν θα είναι δύσκολο να καταλάβει τι απειλεί αυτό το άτομο στα 30 μαζί με την παχυσαρκία.
Μάθετε να κάνετε τα πάντα εκ των προτέρων. Αυτό θα σας βοηθήσει πολύ στη ζωή. Εάν δεν είστε συνεχώς εξαντλημένοι επειδή κάνετε ένα έργο την τελευταία στιγμή, θα έχετε χρόνο να το περάσετε μόνοι σαςσκέψεις. Το βρίσκετε δύσκολο; Ναι, η οργάνωση της ζωής σας μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη. Όταν όμως ελέγχετε όλα όσα συμβαίνουν, κάνοντας ήρεμα κάποιες προσαρμογές που θα εμφανίζονται πάντα, θα είναι πιο εύκολο να παρακολουθείτε τι συμβαίνει γύρω σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι εύκολο να αναπτύξετε τη συνήθεια της ανάλυσης. Και αυτή η ικανότητα θα σας βοηθήσει να λύσετε όλα τα προβλήματά σας με αποδεδειγμένο τρόπο.
