Πώς να μάθετε την υπομονή: ανάπτυξη θετικών ιδιοτήτων, ταπεινοφροσύνη και ανεκτικότητα, πρακτικές συμβουλές από ψυχολόγους

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Συχνά οι άνθρωποι κάνουν λάθη λόγω της δυσανεξίας τους. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, μετρήστε αργά έως το δέκα. Εξάλλου, είναι πολύ εύκολο να διαπράξεις μια πράξη εξανθήματος, αλλά είναι δύσκολο να την εξομαλύνεις. Ας δούμε θεωρητικές και πρακτικές συμβουλές για το πώς να μάθετε την υπομονή, να αποκτήσετε θετικά χαρακτηριστικά χαρακτήρα και πολλά άλλα.

Τι είναι η υπομονή;

Αναφέρεται σε καλές ιδιότητες που σας επιτρέπουν να αντέχετε ήρεμα, συνετά, χωρίς νευρικά ξεσπάσματα και εκρήξεις, να αντέχετε και να ξεπερνάτε τις δυσκολίες της ζωής.

Η γνώμη πολλών ότι γεννά αδράνεια και ανικανότητα είναι εσφαλμένη. Αυτό είναι μια βαθιά αυταπάτη. Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ δύο πλευρών του όρου. Χαρακτηρίζεται κανείς από την ικανότητα να περιμένει, ενώ δεν χάνει την ελπίδα για την επίτευξη του στόχου, να μην βιάζεται, να διαπράττει εξανθήματα. Εδώ βρίσκεται η δύναμη.

Και εδώ είναι το αντίστροφοδείχνει ανικανότητα να αντέξει τις αντιξοότητες. Ένα άτομο φέρει όλες τις προσβολές και ταπεινώσεις, υποτάσσοντας πλήρως στο τρέχον πρόβλημα. Αυτό είναι σημάδι αδυναμίας.

Μπορείτε να μιλήσετε για υγιή υπομονή μόνο με έναν στόχο. Και τότε θα είναι λογικό να αντέξεις για να κινηθείς προς αυτό και να το πετύχεις. Διαφορετικά, είναι παράλογη υπακοή. Θα καταλάβουμε πώς να μάθουμε την υπομονή και την αυτοσυγκράτηση.

Μόνο επιτυχημένοι άνθρωποι πετυχαίνουν

Αυτό υποδηλώνει ότι πρέπει να θέσετε έναν στόχο και να τον πετύχετε. Το κίνητρο θα βοηθήσει. Σκεφτείτε τα οφέλη που θα έχετε από τη μαθησιακή αυτοσυγκράτηση. Λοιπόν:

1. Δεν χρειάζεται να προσπαθείς να κατακτήσεις τις μεγάλες κορυφές. Ξεκινήστε από μικρή.
2. Μη σταματάς ποτέ στα μισά του δρόμου. Τερματίστε το θέμα με κάθε τρόπο, αλλά όχι παράνομο, φυσικά.
3. Μην απελπίζεστε αν κάτι δεν πάει καλά, μην τα παρατάτε, προσπαθήστε ξανά και ξανά.
4. Μην είσαι πολύ αυστηρός με την προσωπικότητά σου, μην επιπλήττεις για κακές πράξεις. Μάθετε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας πρώτα.
5. Αν έχει φύγει τελείως, μετρήστε μέχρι το δέκα και αντίστροφα.
6. Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας σκεπτόμενοι ευχάριστα πράγματα. Για παράδειγμα, για τις επερχόμενες διακοπές ή τι θα μαγειρέψετε για δείπνο, πώς θα περάσετε το Σαββατοκύριακο.

Και το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε ότι η εκμάθηση της υπομονής δεν θα λειτουργήσει γρήγορα. Αυτό θα πάρει πολύ χρόνο και προσπάθεια.

Ας δούμε μερικά ακόμη σημαντικά σημεία

Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι υπάρχουν καταστάσεις που δεν μπορούμε να αλλάξουμε, όσο κι αν το θέλαμε. Για παράδειγμα, για να μειώσετε τις ουρές στο κατάστημα ή το μποτιλιάρισμα, να αλλάξετε άτομο. Απλώς πρέπει να γίνει αποδεκτό με τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα του. Δεν πρέπει να σας ψεκάζουν και να υπερασπιστείτε σθεναρά την άποψή σας εάν αυτό δεν φέρει αποτελέσματα. Σκεφτείτε το περιβάλλον. Δεν πρέπει να επικοινωνείτε με αντικρουόμενα, ανεπαρκή άτομα. Λοιπόν, ας μάθουμε περαιτέρω πώς να μάθουμε την υπομονή.

Ζήσε εν ειρήνη

Πρέπει να αποδεχτείς κάθε κατάσταση που σου συμβαίνει και επίσης να ζεις σε αρμονία με τον εαυτό σου και τον κόσμο. Για παράδειγμα, ένα άτομο είναι άρρωστο. Μπορεί να θεραπευτεί μόνο αν δεχτεί και συνειδητοποιήσει την ασθένεια. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε γιατί ήρθε στη ζωή του, τι πρέπει να διορθωθεί. Έτσι συμβαίνει και με άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες. Μέχρι να αποδεχτείς, δυστυχώς, δεν μπορείς να διορθώσεις τίποτα. Συνεχίζουμε να κατανοούμε το ερώτημα πώς να μαθαίνουμε την ταπεινοφροσύνη και την υπομονή.

Όταν έρχεται η ειρήνη στην ψυχή, και συνειδητοποιείς ότι η κατάσταση δεν πιάνει και δεν εκνευρίζει, δεν φέρνει πόνο - ήρθε η ταπείνωση. Και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υποθέσετε ότι η ταπεινοφροσύνη και η αποδοχή είναι αδυναμία. Αυτές οι εσωτερικές ιδιότητες βοηθούν στην ανάληψη της σωστής δράσης στο εξωτερικό επίπεδο.

Πώς να μάθετε την υπομονή στις σχέσεις;

Το όλο πρόβλημα είναι ότι η επιθυμητή εικόνα ενός αγαπημένου ή αγαπημένου προσώπου δεν ταιριάζει με την πραγματικότητα. Η εξιδανικευμένη εικόνα και οι πράξεις είναι διαφορετικές από την πραγματικότητα. Και τι γίνεται μετά; Θέλω να φτιάξω το δεύτερο ημίχρονο, λένε, λοιπόνόλα θα αλλάξουν και θα πάνε καλά. Δυστυχώς, η ρίζα του προβλήματος βρίσκεται συχνά στον εαυτό μας. Πρέπει να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας και να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.

Είμαστε υπεύθυνοι για ό,τι μας συμβαίνει στη ζωή. Και κάθε κατάσταση δίνεται όχι ως τιμωρία, αλλά ως μάθημα. Θα πρέπει να μάθετε χρήσιμες εμπειρίες και να προχωρήσετε, χωρίς να κοιτάξετε ποτέ πίσω. Λοιπόν, στις συστάσεις:

1. Πρέπει να αλλάξετε τη σκέψη σας. Μάθετε να διοχετεύετε τις σκέψεις σας στην υπομονή.
2. Έλεγχος όταν απαιτείται υπομονή. Δώστε προσοχή στο πώς αντιδράτε στην κατάσταση. Αυτό γίνεται για να δείτε πώς αντιλαμβάνεστε προβλήματα αυτού του είδους. Αν το αποδέχεσαι εσωτερικά, τότε οι δυσκολίες σε μια ερωτική σχέση δεν είναι τρομερές.
3. Η ανυπομονησία γεννά ανεκπλήρωτες προσδοκίες. Πώς να μάθετε την υπομονή με έναν άντρα; Μην σκέφτεστε πώς πρέπει να είναι. Συχνά οι καταστάσεις της ζωής δεν μπορούν να αλλάξουν, πρέπει να γίνουν αποδεκτές. Για παράδειγμα, ένας σύζυγος δεν βάζει ποτέ βρώμικα πιάτα στο νεροχύτη. Σκεφτείτε ότι δεν πρέπει, αλλά θα ήταν ωραίο να καθάρισε τα βρώμικα κουρέλια από το τραπέζι και τότε αυτό το πρόβλημα θα πάει σε ορισμένα δευτερεύοντα που δεν θα απαιτούν συνεχή υπομονή.
4. Κάντε έναν εσωτερικό διάλογο. Όταν αισθάνεστε αγανακτισμένοι όταν μιλάτε στον σύζυγό σας, πείτε στον εαυτό σας να είναι υπομονετικός και να ακούει.
5. Οι σχέσεις είναι δουλειά δύο. Και η γνώμη σας είναι μέρος ενός κοινόχρηστου καμβά αγάπης.
6. Μίλα. Μη διστάσετε να αποκαλύψετε τις σκέψεις σας, να μοιραστείτε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας. Η επικοινωνία είναι το κλειδί γιαλύστε όλα τα προβλήματα.
7. Μείνετε μόνοι με τις σκέψεις σας. Μάθετε την υπομονή μόνοι σας. Κοιτάξτε τη σχέση από έξω και σκεφτείτε πότε μπορείτε να είστε υπομονετικοί.

Και το πιο σημαντικό, να κατανοήσουμε ότι μόνο με την ένωση των δυνάμεων στη συνεργασία για τη διατήρηση των σχέσεων μπορεί κανείς να μάθει την αυτοσυγκράτηση.

Ας δούμε μερικούς αποτελεσματικούς τρόπους

Μόνο επιδεικνύοντας αυτοσυγκράτηση, θα μπορέσετε να δημιουργήσετε υψηλής ποιότητας και ισχυρούς δεσμούς. Θα δώσουμε συμβουλές για το πώς να μάθετε την υπομονή σε μια σχέση με έναν άντρα. Λοιπόν:

1. Γνωρίστε καλύτερα τον σύντροφό σας, τις δυνάμεις και τις αδυναμίες του, τη διάθεσή του. Δεν πρέπει να θεωρείται αποκλειστικά ως σεξουαλικό αντικείμενο.
2. Αποδεχτείτε τα ελαττώματα. Για να μην γίνουν αντικείμενο διαμάχης, είναι απαραίτητο να τα βάλουμε μαζί τους, γιατί δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι. Αφήστε τον εκλεκτό να είναι ο εαυτός του, χωρίς να δοκιμάσει τις μάσκες ενός εξιδανικευμένου άνδρα.
3. Να είστε ειλικρινείς μαζί του. Μόνο γνωρίζοντας τη ρίζα του προβλήματος μπορεί κανείς να βρει έναν συμβιβασμό και να αποκτήσει υπομονή για να το λύσει.
4. Η ανιδιοτέλεια και η κατανόηση είναι ο δρόμος προς την υπομονή. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να μπορείς να μιλάς, αλλά και να ακούς έναν σύντροφο. Ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με τη γνώμη του, είναι απαραίτητο να ακούσετε.
5. Μείνετε ήρεμοι όσο ο άντρας πετάει κεραυνούς. Αφήστε τον να σβήσει, μην απαντάτε με επιθετικότητα.
6. Και αντ' αυτού, μετά το ξέσπασμα των συναισθημάτων του, περάστε χρόνο μαζί στη σιωπή. Κάντε μια βόλτα πιασμένοι χέρι χέρι γύρω από την πλατεία.
7. Συμβιβασμός. Μάθετε να χτίζετε μια ηρεμία καιικανός διάλογος, υπερασπιστείτε τη γνώμη σας και διαμορφώστε τους δικούς σας όρους για να καταλήξετε σε συναίνεση.

Πώς να μάθετε την υπομονή και την ηρεμία; Πρέπει να είμαστε ομάδα και να παίρνουμε αποφάσεις μαζί. Τα κοινά ενδιαφέροντα θα σας βοηθήσουν να ενώσετε, για παράδειγμα, τη φυσική κατάσταση ή κάποιο συναρπαστικό παιχνίδι.

Πώς πρέπει να συμπεριφέρεται μια γυναίκα;

Για να δημιουργήσετε μια ισχυρή οικογένεια, πρέπει να καταβάλετε κάθε προσπάθεια και από τις δύο πλευρές, φυσικά. Τώρα όμως θα μιλήσουμε για μερικά γυναικεία κόλπα. Λοιπόν:

1. Δεν μπορείς να είσαι "μαμά" γι' αυτόν.
2. Μην θυσιάζεις τα δικά σου συμφέροντα.
3. Μην εξιδανικεύετε τον εραστή σας για πιθανά επιτεύγματα και αρετές.

Δεν πρέπει να είστε υπεύθυνοι για το δεύτερο ημίχρονο και να διαλυθείτε σε αυτό εντελώς, ξεχνώντας τον εαυτό σας. Είναι απαραίτητο να παραμείνετε άτομο, να προσπαθήσετε για αυτοπραγμάτωση και μόνο τότε να βοηθήσετε τους άλλους. Όχι, φυσικά, είναι απαραίτητο να φροντίσουμε το δεύτερο ημίχρονο, αλλά αυτό δεν πρέπει να μετατραπεί σε εμμονική κηδεμονία. Έτσι, τώρα ξέρουμε πώς να μάθουμε την υπομονή σε μια σχέση με έναν άντρα. Για να συνοψίσουμε.

Πώς να αναπτύξετε αυτήν την ποιότητα;

Ας δώσουμε επιτέλους μερικές ακόμη συμβουλές:

1. Ξεκινήστε να μετράτε αργά μέχρι το δέκα στο κεφάλι σας, λέγοντας καλά κάθε αριθμό όταν τελειώσει η υπομονή σας. Ακόμα κι αν δεν αλλάξετε γνώμη σχετικά με την εκφώνηση μιας προετοιμασμένης ομιλίας, θα έχει διαφορετικό συναισθηματικό τόνο.
2. Επισκεφτείτε ψυχολόγους, μαθήματα γιόγκα και διαλογισμού.
3. Να βλέπετε τα πράγματα πάντα μέχρι το τέλος.
4. Ασκήστε ασκήσεις αναπνοής, ξεκινώντας με μία άσκηση κάθε πρωί, ώστε να φέρνει χαρά και να μην μετατραπεί σε κουραστική υποχρέωση.
5. Επαινείτε και περιποιηθείτε τον εαυτό σας για όσα έχετε επιτύχει.

Και επίσης, για να αναπτύξετε υπομονή, βρείτε μια δραστηριότητα που απαιτεί προσοχή και επιμονή, επίπονη δουλειά. Για παράδειγμα, ύφανση από χάντρες, μάζεψε μοντέλα αυτοκινήτων, παζλ και σίγουρα θα τα καταφέρεις.