Πώς να αφαιρέσετε τον φόβο από το υποσυνείδητο; Συστάσεις και συμβουλές από ψυχολόγους

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Ένα άτομο προσκλήθηκε να μιλήσει σε ένα συμπόσιο. Ήταν σε πανικό, γιατί θα έπρεπε να μιλήσει μπροστά σε ένα πλήθος χιλιάδων. Όμως ο άνθρωπος ξεπέρασε τον φόβο του με έναν συνδυασμό ψυχικής προετοιμασίας και αυτο-ύπνωσης. Για αρκετά βράδια καθόταν σε μια καρέκλα για πέντε λεπτά και είπε στον εαυτό του αργά, ήσυχα και θετικά: «Θα νικήσω αυτόν τον φόβο. Τώρα τον ξεπερνάω. Μιλάω με αυτοπεποίθηση. Είμαι χαλαρός και ήσυχος."

Μετά από μια σύντομη αυτοσυζήτηση, ο άνδρας άρχισε να παρατηρεί πόσο σίγουρος ένιωθε για τη δημόσια ομιλία. Χρησιμοποιώντας ύπνωση, αυτο-ύπνωση και ομιλία με τον εαυτό του, ο άντρας κατέκτησε τη δειλία του και την εξαφάνισε από το μυαλό του. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς να αφαιρέσετε τον φόβο από το υποσυνείδητο.

Γιατί λειτουργεί αυτή η τεχνική;

Το μυαλό είναι πάντα ανοιχτό σε προτάσεις και μπορεί να τις ελέγξει. Όταν ηρεμείς το μυαλό σου και χαλαρώνεις, οι σκέψεις αρχίζουν να βυθίζονται βαθιά στο υποσυνείδητο. Ενώ το μυαλό σας είναι δεκτικό σε ιδέες, μια συνεδρία αυτο-ύπνωσης στο σπίτι μπορεί να έχει ισχυρή επίδραση στα μοτίβα σκέψης καιπεποιθήσεις.

Έτσι, ένα άτομο σπέρνει θετικούς σπόρους (σκέψεις) στο υποσυνείδητο, όπου μεγαλώνουν και πολλαπλασιάζονται. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο γίνεται ισορροπημένο, γαλήνιο, ήρεμο και με αυτοπεποίθηση.

Ο μεγαλύτερος εχθρός του ανθρώπου είναι ο φόβος

Λένε ότι ο φόβος είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της ανθρωπότητας. Φόβος αποτυχίας, αρρώστια, κακές ανθρώπινες σχέσεις. Εκατομμύρια άνθρωποι φοβούνται το παρελθόν, το μέλλον, τα γηρατειά, την παραφροσύνη, τον θάνατο.

Ο φόβος είναι απλώς μια σκέψη που σκάει στο μυαλό σας. Πραγματικά λοιπόν, όταν φοβάσαι, φοβάσαι τις δικές σου σκέψεις. Πώς λοιπόν να αφαιρέσετε το αίσθημα του άγχους και του φόβου; Πώς να ξεκινήσετε να ζείτε διαφορετικά;

Όλες οι εμπειρίες και οι ανησυχίες είναι μόνο στο κεφάλι σας

Ένα μικρό αγόρι μπορεί να παραλύσει από φόβο όταν του πουν ότι το τέρας κάτω από το κρεβάτι θα το πάρει μακριά. Όταν όμως ο πατέρας ανάβει το φως και δείχνει στον γιο ότι δεν υπάρχει κανείς στο δωμάτιο, το παιδί απαλλάσσεται από αυτή την εμμονική σκέψη και, κατά συνέπεια, από τον φόβο. Ο φόβος στο μυαλό του αγοριού ήταν τόσο αληθινός σαν να ζούσε πραγματικά ένα τέρας εκεί. Ωστόσο, ο πατέρας του απελευθέρωσε το μυαλό του από ψεύτικες σκέψεις. Αυτό που φοβόταν το παιδί δεν υπήρχε. Ομοίως, οι περισσότεροι από τους φόβους σας δεν έχουν βάση στην πραγματικότητα. Είναι απλώς μια συλλογή από απαίσιες, διογκωμένες σκιές που δεν έχουν φυσική μορφή ή απόδειξη.

Θα σας πούμε πώς να αφαιρέσετε τον φόβο, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε σκληρά για αυτό - μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις και τον φόβο σας. Αλλά αυτός είναι ο μόνος τρόπος να το αντιμετωπίσεις.συναίσθημα, ωστόσο, όπως και με το άγχος, το άγχος. Ας μάθουμε ποιοι είναι οι πιο δημοφιλείς και συνηθισμένοι φόβοι που μπορεί να έχει ένα άτομο και τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε μόνοι σας:

1. Φόβος και άγχος. Μην αφήσετε αυτά τα δύο συναισθήματα να καταστρέψουν τη ζωή σας. Μάθετε να διαχειρίζεστε δύσκολα συναισθήματα σε όλες τις καταστάσεις, ώστε να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις της ζωής κατάματα.
2. Φόβος απόρριψης. Αυτό το συναίσθημα σας εμποδίζει να ζήσετε μια γεμάτη ζωή; Σε κάνει ευάλωτο; Απαντήστε σε αυτές τις ερωτήσεις, ώστε αργότερα να μπορείτε να επιλέξετε ένα λειτουργικό μοντέλο αυτόματης πρότασης.
3. Φόβος οδήγησης. Θα εκπλαγείτε, αλλά αυτή η φοβία είναι αρκετά συνηθισμένη. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άγχος όταν πιστεύουν ότι θα πρέπει να οδηγήσουν στην πόλη, να ξεφύγουν από την κυκλοφοριακή συμφόρηση και να επιλύσουν καταστάσεις συγκρούσεων.
4. Φόβος αντιπαράθεσης. Άλλο ένα συναίσθημα που κάνει έναν άνθρωπο ευάλωτο, αδύναμο και ανασφαλή. Η ίδια η αντιπαράθεση είναι αντίθεση με κάποιον ή κάτι. Αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ πιο εύκολο για μερικούς ανθρώπους να αποδεχτούν τη ζωή ή την αλήθεια κάποιου άλλου παρά να υπερασπίζονται και να παλεύουν για τις αρχές και τις έννοιές τους.

Φόβος της δημόσιας ομιλίας, στάδιο

Ας μάθουμε πώς να απαλλαγούμε από τον τρόμο της σκηνής. Για να το κάνετε αυτό, θα σας παρουσιάσουμε μια διασκεδαστική ιστορία.

Η νεαρή κυρία προσκλήθηκε σε ακρόαση. Ανυπομονούσε για τη συνέντευξη. Ωστόσο, σε τρεις προηγούμενες περιπτώσεις είχε αποτύχει λόγω σκηνικού τρόμου. Το κορίτσι είχε μια απίστευτα όμορφη φωνή, αλλά ήταν σίγουρη ότι όταν εκείνηγυρίστε να μιλήσετε μπροστά στην κριτική επιτροπή, τότε ο φόβος θα απορροφηθεί και δεν θα αντεπεξέλθει.

Το υποσυνείδητο δέχτηκε αυτήν την πρόκληση και έκανε ό,τι της ζήτησε. Στις τρεις προηγούμενες οντισιόν, η κοπέλα τραγούδησε λάθος νότες και τελικά ξέσπασε και άρχισε να κλαίει. Αυτό που σκεφτόταν η νεαρή κυρία πριν από κάθε παράσταση ήταν η αυθόρμητη αυτο-ύπνωση.

Αλλά το κορίτσι κατάφερε να ξεπεράσει τον σκηνικό τρόμο. Τρεις φορές την ημέρα, απομονωνόταν σε ένα δωμάτιο, καθόταν αναπαυτικά σε μια καρέκλα, χαλάρωσε το σώμα της και έκλεινε τα μάτια της. Η κοπέλα ηρέμησε το μυαλό της στο μέγιστο των δυνατοτήτων της. Εξουδετέρωσε την υπόδειξη φόβου μιλώντας στον εαυτό της: "Τραγουδάω όμορφα. Είμαι ισορροπημένη, γαλήνια, με αυτοπεποίθηση και ήρεμη". Αμέσως μετά, ο σκηνικός τρόμος της άρχισε σταδιακά να μειώνεται.

Φόβος αποτυχίας

Αν θέλετε να μάθετε πώς να απομακρύνετε τους φόβους από το μυαλό σας, τότε να είστε προετοιμασμένοι για μια μακρά δουλειά πάνω σας. Δεν έχει σημασία από πού προήλθαν αυτές οι τρομακτικές σκέψεις - από την παιδική ηλικία, από την ανατροφή ή από το περιβάλλον, αλλά τώρα που έχετε συνειδητοποιήσει τις αδυναμίες σας, ήρθε η ώρα να τις εξαλείψετε. Ας μάθουμε πώς να αφαιρούμε τον φόβο της αποτυχίας χρησιμοποιώντας το παράδειγμα των μαθητών.

Πολλοί μαθητές αντιμετωπίζουν πρόβλημα κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Όταν έρχεται η σειρά τους να πουν το εισιτήριο, οι περισσότεροι μαθητές απλώς ξεχνούν όλες τις πληροφορίες που έλαβαν κατά τη διάρκεια των σπουδών τους. Αλλά αμέσως μετά τις εξετάσεις, θυμούνται τις απαντήσεις και μετανιώνουν που δεν μπορούσαν να τις πουν στον δάσκαλο.

Το θέμα είναι ότι τέτοιοι μαθητές ασυνείδηταπροβάλλουν την αποτυχία τους επειδή δεν είναι σίγουροι για τις ικανότητές τους. Περιμένουν εκ των προτέρων να κάνουν ένα λάθος και μετά απλώς σηκώνουν τους ώμους τους, λέγοντας: "Ήξερα ότι θα συμβεί. Δεν αξίζω καλούς βαθμούς."

Κάθε βράδυ και πρωί, φανταστείτε ότι το πιο κοντινό άτομο σας συγχαίρει για τη λήψη του διπλώματος. Κρατήστε ένα φανταστικό χαρτί στα χέρια σας, ευχαριστήστε τους γύρω σας για την υποστήριξή τους. Ξεκινήστε να σκέφτεστε την ευτυχία - θα έχει μια καλή επίδραση πάνω σας. Στη συνέχεια, θα πηγαίνετε σε κάθε συνεδρία με τη σκέψη ότι ένα δίπλωμα, μια καλή καριέρα και ακαδημαϊκή επιτυχία είναι αντάξια του ατόμου σας.

Κανονικός και μη φυσιολογικός φόβος

Ο άνθρωπος γεννιέται με δύο μόνο φόβους: φόβο πτώσης και θόρυβο. Συνδέεται με τη φυσική διαίσθηση ως μέσο αυτοσυντήρησης. Ο φυσιολογικός φόβος είναι απολύτως φυσικός. Ακούς ένα αυτοκίνητο να οδηγεί στο δρόμο και κάνεις πίσω για να μην σε χτυπήσει - αυτό είναι επιβίωση. Όλοι οι άλλοι φόβοι μεταδίδονται από γονείς, συγγενείς, δασκάλους και όλους εκείνους που με κάποιο τρόπο σας επηρέασαν σε νεαρή ηλικία.

Μη φυσιολογικός φόβος

Ο μη φυσιολογικός φόβος εμφανίζεται όταν ένα άτομο τον εκτοξεύει στη φαντασία και αυτός, με τη σειρά του, προκαλεί πραγματικό χάος. Για παράδειγμα, μια γυναίκα προσκλήθηκε να ταξιδέψει στον κόσμο με αεροπλάνο. Άρχισε να κόβει όλες τις αναφορές για καταστροφές από την εφημερίδα, φανταζόμενη τον εαυτό της να πέφτει στον ωκεανό, να σπάει στο έδαφος. Αυτό δεν είναι ένας φυσιολογικός φόβος. Η γυναίκα επέμενε για να βεβαιωθεί ότι συνέβη το ατύχημα.

Ένα άλλο παράδειγμα μη φυσιολογικού φόβου. Ένας εύπορος επιχειρηματίας, επιτυχημένος και πολλά υποσχόμενος, προβάλλεται συχνά στο κεφάλι τουμια ψυχική ταινία όπου χρεοκοπεί και φτωχός. Αυτό συνεχίστηκε μέχρι που το άτομο βυθίστηκε σε βαθιά κατάθλιψη. Ο φόβος του επιχειρηματία συνοδεύτηκε από φράσεις όπως «Ο πλούτος μας δεν μπορεί να κρατήσει πολύ», «Είμαι σίγουρος ότι θα χρεοκοπήσουμε». Στο τέλος, η δουλειά αυτού του ανθρώπου άρχισε να ξεθωριάζει, και αργά αλλά σταθερά προχώρησε προς το γεγονός ότι όλοι οι φόβοι του άρχισαν να γίνονται πραγματικότητα.

Φόβος της φτώχειας

Πολλοί αναρωτιούνται πώς να απομακρύνουν τον φόβο της φτώχειας. Αυτός ο φόβος είναι πολύ συνηθισμένος αυτές τις μέρες. Ο κόσμος βλέπει τεράστια ανεργία, οικονομικές απώλειες κατά τη διάρκεια στεγαστικών κρίσεων, επιβράδυνση της οικονομίας. Αλλά μην αφήσετε τους χειρότερους φόβους σας να δημιουργήσουν την ίδια την πραγματικότητα που ελπίζετε να αποφύγετε.

Ο φόβος της φτώχειας μπορεί να γίνει εμμονή και να επηρεάσει πολλές πτυχές της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεών σας με μέλη της οικογένειας και φίλους. Πώς λοιπόν να αφαιρέσετε το άγχος και τον φόβο από το υποσυνείδητο; Ανακατευθύνετε τις σκέψεις σας προς την ευημερία, κάντε μια συνεδρία αυτο-ύπνωσης για να ξεπεράσετε τον φόβο της φτώχειας. Αυτός ο φόβος μερικές φορές δεν κυριεύει τους ανθρώπους επειδή είναι ανόητοι ή ανίδεοι. Αλλά ξέρετε τι συμβαίνει στον κόσμο. Γνωρίζετε την οικονομική κατάσταση.

Υπάρχουν άνθρωποι που φοβούνται ότι κάτι τρομερό θα συμβεί στα παιδιά τους ή ότι θα τους συμβεί μια τρομερή καταστροφή. Όταν διαβάζουν για μια επιδημία ή μια σπάνια ασθένεια, ζουν με τον φόβο μήπως κολλήσουν αυτόν τον ιό. Και κάποιοι φαντάζονται μάλιστα ότι ήδη υποφέρουν από αυτή τη θανατηφόρα ασθένεια. Όλα αυτά είναι αφύσικος φόβος.

Αρκετάβήματα για να μπείτε στη δωρεάν διαδρομή

Έχουμε συγκεντρώσει μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας πουν πώς να αφαιρέσετε τον φόβο από το υποσυνείδητο:

1. Κάνε αυτό που φοβάσαι. Πείτε στον εαυτό σας: «Θα κατακτήσω αυτόν τον φόβο». Πίστεψε ότι μπορείς να το κάνεις.
2. Ο φόβος είναι μια αρνητική σκέψη στο μυαλό σας. Εκτοπίστε το με μια εποικοδομητική ιδέα. Ο φόβος έχει σκοτώσει εκατομμύρια, αλλά η αυτοπεποίθηση είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτό το συναίσθημα. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ισχυρό από την πίστη στις δυνάμεις και τις προοπτικές σας.
3. Ο φόβος είναι ο μεγαλύτερος εχθρός του ανθρώπου. Κρύβεται πίσω από την αποτυχία, την ασθένεια και τις κακές ανθρώπινες σχέσεις. Αλλά αν θέλετε να αφαιρέσετε το άγχος και τον φόβο, τότε ήρθε η ώρα να αφήσετε την αγάπη στην καρδιά σας. Αυτό το συναίσθημα έχει συγκριθεί με μια συναισθηματική προσκόλληση στα καλά πράγματα στη ζωή.
4. Αν φοβάστε να περάσετε το νερό, κολυμπήστε. Στη φαντασία σας, κάντε το ελεύθερα, με χαρά. Φανταστείτε τον εαυτό σας να μπαίνει διανοητικά στο νερό. Νιώστε την ψύχρα και τη συγκίνηση καθώς κολυμπάτε στην πισίνα. Κάντε αυτή τη στιγμή φωτεινή και χαρούμενη χωρίς να τη σκοτίζετε.



5. Αν φοβάστε κλειστά μέρη, όπως ασανσέρ, αίθουσες διαλέξεων, τότε αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει, λέγοντάς σας πώς να αφαιρέσετε το αίσθημα του φόβου. Φανταστείτε πώς οδηγείτε σε ένα στενό αυτοκίνητο, αλλά δεν φοβάστε εκεί, αλλά άνετα. Δώστε προσοχή στους βαμμένους τοίχους και τα φώτα που τρεμοπαίζουν έξω από το παράθυρο.

Πώς να αφαιρέσετε τον φόβο από ένα παιδί;

Έχουμε ήδη πει παραπάνω ότι τα παιδιά γεννιούνται με δύο μόνο φόβους - φόβο πτώσης και θόρυβο. Όλες οι άλλες παρασιτικές σκέψεις αποκτώνται μέσω των γονιών,συγγενείς και κοινωνία. Ακολουθεί ένα παράδειγμα.

Ένα αγοράκι περπατούσε με τη μητέρα του στο πάρκο. Συζήτησαν φιλικά, η γυναίκα εξήγησε στο παιδί τι είδους δέντρα φυτρώνουν σε αυτό το μέρος. Ξαφνικά ένας σκύλος έτρεξε έξω από πίσω από έναν θάμνο. Η γυναίκα, αντί να ενεργήσει ορθολογικά, ήρεμα και θαρραλέα, άρχισε να ουρλιάζει δυνατά. Το παιδί έπιασε τον φόβο και την κατάσταση της μητέρας και μετά άρχισε να κλαίει. Δεν έχει σημασία αν ο σκύλος ήθελε να δαγκώσει το αγόρι ή απλά λύθηκε.

Η γυναίκα έπρεπε να έχει μια εκπαιδευτική συνομιλία με τον γιο της και να εξηγήσει ότι αυτό ήταν ένα περιστατικό που έγινε μία φορά, ότι δεν είναι όλα τα ζώα επιθετικά και κακά, αλλά είναι σημαντικό να είσαι προσεκτικός μαζί τους - μην τα βασανίζεις, μην τους πειράζετε, παιδεύστε τους σωστά, μην χτυπάτε. Αντίθετα, ενστάλαξε στο παιδί μια νέα φοβία, λέγοντας ότι δεν πρέπει ποτέ να πλησιάζεις σκύλους και κάθε πλάσμα μπορεί να δαγκώσει ή ακόμα και να σκοτώσει.

Συμπερασματικά

Τώρα ξέρετε πώς να απομακρύνετε την ανησυχία και τον φόβο από το μυαλό σας. Να θυμάστε ότι τίποτα δεν μπορεί να σας ενοχλήσει εκτός από τις δικές σας σκέψεις. Προσφορές, δηλώσεις ή απειλές τρίτων δεν ισχύουν. Η δύναμη είναι μέσα σου και όταν οι σκέψεις σου εστιάζονται στο γεγονός ότι όλα θα πάνε καλά, τότε το Σύμπαν σου δίνει καλοσύνη και ευημερία.