Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τον θάνατο: συστάσεις. Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο του θανάτου: συμβουλές από έναν ψυχολόγο

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Σύμφωνα με παγκόσμιες μελέτες, ο φόβος του θανάτου είναι ο μεγαλύτερος στο 90% του πλανήτη. Δεν αποτελεί έκπληξη - για τους περισσότερους από εμάς, ο θάνατος συνδέεται με ένα αναπόφευκτο τέλος, με το τέλος της ζωής και τη μετάβαση σε μια νέα, ακατανόητη και τρομακτική κατάσταση. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το αν είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από έναν τέτοιο φόβο καταρχήν και πώς να σταματήσουμε να φοβόμαστε τον θάνατο.

Τραγουδάμε μια ωδή στη ζωή

Φανταστείτε την άνοιξη. Ανθισμένα δέντρα, φρέσκο πράσινο, πουλιά που επιστρέφουν από το νότο. Είναι η εποχή που ακόμη και οι πιο ζοφεροί απαισιόδοξοι νιώθουν έτοιμοι για κάθε κατορθώματα και υποτάσσονται στη γενική καλή διάθεση. Φανταστείτε τώρα τέλος Νοεμβρίου. Εάν δεν ζείτε σε ζεστές περιοχές, τότε η εικόνα δεν είναι και η πιο ρόδινη. Γυμνά δέντρα, λακκούβες και λάσπη, λάσπη, βροχή και αέρας. Ο ήλιος δύει νωρίς, και τη νύχτα είναι άβολα και άβολα. Είναι σαφές ότι σε τέτοιο καιρό η διάθεση είναι, όπως λένε, χάλια - αλλά σε κάθε περίπτωση, ξέρουμε ότι θα περάσει το φθινόπωρο, μετά θα έρθει ένας χιονισμένος χειμώνας με ένα σωρό διακοπές και μετά η φύση θα ξαναζωντανέψει και θα είμαστε πραγματικά χαρούμενοι και χαρούμενοι που θα ζήσουμε.

Μακάρι τα πράγματα να ήταν τόσο εύκολα και κατανοητά με την κατανόηση της ζωής και του θανάτου! Αλλά δεν ήταν εκεί. Δεν ξέρουμε τι συμβαίνει μετά τον θάνατο, και το άγνωστο μας γεμίζει φρίκη. Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τον θάνατο; Διαβάστε αυτό το άρθρο. Θα λάβετε απλές συστάσεις που θα σας απαλλάξουν από τραβηγμένους φόβους.

Τι προκαλεί τον φόβο;

Πριν απαντήσετε στην ερώτηση πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο του θανάτου, ας δούμε από τι προέρχεται.

1. Είναι στη φύση του ανθρώπου να υποθέτει τα χειρότερα. Φανταστείτε ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο δεν έρχεται σπίτι την καθορισμένη ώρα, και δεν σηκώνει το τηλέφωνο και δεν απαντά σε μηνύματα. Εννέα στους δέκα ανθρώπους θα υποθέσουν το χειρότερο - κάτι κακό συνέβη, αφού δεν μπορεί καν να απαντήσει στο τηλέφωνο.

Και όταν τελικά εμφανίζεται ένα αγαπημένο πρόσωπο και εξηγεί ότι ήταν απασχολημένος και το τηλέφωνο «έκατσε», του πετάμε ένα σωρό συναισθήματα. Πώς μπορούσε να μας κάνει τόσο ανήσυχους και νευρικούς; Γνωστή κατάσταση; Το γεγονός είναι ότι οι άνθρωποι τις περισσότερες φορές υποθέτουν το χειρότερο, στη συνέχεια εκπνέουν με ανακούφιση ή αποδέχονται το αναπόφευκτο ήδη καταδικασμένο και προετοιμασμένο. Ο θάνατος δεν αποτελεί εξαίρεση. Δεν ξέρουμε τι φέρνει, αλλά είμαστε ήδη έτοιμοι για το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα.

2. Φόβος για το άγνωστο. Φοβόμαστε αυτό που δεν ξέρουμε. Ο εγκέφαλός μας φταίει ή μάλλον ο τρόπος που λειτουργεί. Όταν επαναλαμβάνουμε την ίδια δράση μέρα με τη μέρα, χτίζεται μια σταθερή αλυσίδα νευρικών συνδέσεων στον εγκέφαλο. Για παράδειγμα, πηγαίνετε στη δουλειά κάθεμέρα στον ίδιο δρόμο. Μια μέρα, για οποιονδήποτε λόγο, θα χρειαστεί να ακολουθήσετε έναν διαφορετικό δρόμο - και θα νιώσετε δυσφορία, ακόμα κι αν ο νέος δρόμος είναι πιο σύντομος και πιο βολικός. Δεν είναι θέμα προτίμησης, είναι απλώς πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μας. Ο θάνατος επίσης μας τρομάζει γι' αυτό - δεν τον ζήσαμε, δεν ξέρουμε τι θα γίνει μετά, και αυτή η λέξη είναι ξένη στον εγκέφαλο, προκαλεί απόρριψη. Ακόμη και οι άνθρωποι που δεν πιστεύουν στην κόλαση αισθάνονται άβολα όταν ακούν για θάνατο.

3. Ιδέες για την κόλαση και τον παράδεισο. Αν μεγάλωσες σε θρησκευτική οικογένεια, τότε μάλλον έχεις τη δική σου άποψη για τη μετά θάνατον ζωή. Οι πιο κοινές θρησκείες σήμερα υπόσχονται παράδεισο στους δίκαιους και κολασμένα μαρτύρια σε όσους κάνουν μια ζωή που δεν είναι ευάρεστη στον Θεό. Δεδομένης της σύγχρονης πραγματικότητας της ζωής, είναι πολύ δύσκολο να είσαι δίκαιος, ειδικά όπως απαιτείται από αυστηρούς θρησκευτικούς κανόνες. Ως αποτέλεσμα, κάθε πιστός καταλαβαίνει ότι, ίσως, μετά θάνατον, δεν θα δει τις πύλες του παραδείσου. Και τα καζάνια που βράζουν είναι απίθανο να εμπνεύσουν ενθουσιασμό για να ανακαλύψουμε γρήγορα τι βρίσκεται πέρα από το κατώφλι του θανάτου.

Μην σκέφτεστε τον λευκό πίθηκο

Στη συνέχεια, θα μοιραστούμε μερικούς αποδεδειγμένους τρόπους για να σταματήσετε να φοβάστε τον θάνατο και να αρχίσετε να ζείτε. Το πρώτο βήμα είναι να αποδεχτείς το γεγονός ότι είσαι θνητός. Αυτό είναι αναπόφευκτο, και όπως λένε, κανείς δεν έχει φύγει ποτέ ζωντανός από εδώ. Ωστόσο, ευτυχώς, δεν γνωρίζουμε πότε θα γίνει η αναχώρησή μας.

Μπορεί να συμβεί αύριο, σε ένα μήνα ή σε πολλές δεκαετίες. Αξίζει τον κόπο να ανησυχείτε εκ των προτέρων για το τι θα συμβεί κανείς δεν ξέρει πότε; Μην φοβάστε τον θάνατο, απλώς αποδεχτείτε το γεγονός ότι είναι αναπόφευκτοη πρώτη απάντηση στο ερώτημα πώς να σταματήσεις να φοβάσαι τον θάνατο.

Η θρησκεία δεν είναι η απάντηση

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι η θρησκεία φέρνει παρηγοριά στους ζωντανούς και αφαιρεί το φόβο του θανάτου. Φυσικά και ανακουφίζει, αλλά με εντελώς παράλογο τρόπο. Δεδομένου ότι κανείς στον κόσμο δεν ξέρει τι θα συμβεί μετά το τέλος της ζωής, υπάρχουν πολλές εκδοχές του. Οι θρησκευτικές ιδέες για την κόλαση και τον παράδεισο είναι επίσης μια εκδοχή και μια δημοφιλής, αλλά είναι αξιόπιστη; Αν τιμάς τον Θεό σου από μικρός (δεν έχει σημασία ποια θρησκεία ομολογείς), τότε είναι δύσκολο να αποδεχτείς την ιδέα ότι ούτε ένας κληρικός δεν ξέρει τι θα σου συμβεί μετά τον θάνατο. Γιατί; Γιατί κανείς δεν έχει φύγει ακόμα από εδώ ζωντανός και κανείς δεν έχει επιστρέψει ποτέ από εκεί.

Η κόλαση στη φαντασία μας απεικονίζεται ως ένα εντελώς αφιλόξενο μέρος, και ως εκ τούτου ο θάνατος μπορεί να είναι τρομακτικός για αυτόν τον λόγο. Δεν σας ζητάμε να εγκαταλείψετε την πίστη σας, αλλά καμία πίστη δεν πρέπει να εμπνέει φόβο. Ως εκ τούτου, υπάρχει μια άλλη απάντηση στο ερώτημα πώς να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τον θάνατο. Αφήστε την πεποίθηση ότι μετά το θάνατο θα έχετε μια αναπόφευκτη επιλογή μεταξύ της κόλασης και του παραδείσου!

Πώς να σταματήσετε να φοβάστε την ασθένεια και τον θάνατο

Συχνά, οι άνθρωποι φοβούνται όχι τόσο το θάνατο όσο το τι μπορεί να οδηγήσει σε αυτόν - για παράδειγμα, ασθένειες. Αυτός είναι ο ίδιος παράλογος φόβος με τον φόβο του θανάτου, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Όπως γνωρίζετε, ένα υγιές μυαλό ζει σε ένα υγιές σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι μόλις νιώσετε υγιείς, παράλογοι φόβοι θα σας εγκαταλείψουν. απασχοληθείτεαθλητικά, όχι όμως μέσα από το «δεν θέλω», αλλά με ευχαρίστηση. Μπορεί να μην είναι τόσο βαρετό ένα καταφύγιο όσο ένα αγαπημένο χόμπι - χορός, κολύμπι, ποδηλασία. Αρχίστε να προσέχετε τι τρώτε, κόψτε το αλκοόλ ή το κάπνισμα. Μόλις νιώσετε σίγουροι στα πόδια σας, με καλή υγεία, θα πάψετε να σκέφτεστε την ασθένεια, άρα και τον θάνατο.

Ζήστε την ημέρα

Υπάρχει ένα ρητό: "Το αύριο δεν έρχεται ποτέ. Περιμένεις το βράδυ, έρχεται, αλλά έρχεται τώρα. Πήγε για ύπνο, ξύπνησα - τώρα. Ήρθε μια νέα μέρα - και ξανά τώρα."

Όσο και να φοβάσαι το μέλλον, με τη γενική έννοια της λέξης δεν θα έρθει ποτέ - θα είσαι πάντα στη στιγμή του "τώρα". Αξίζει λοιπόν να αφήνεις τις σκέψεις σου να σε πάνε μακριά όσο είσαι εδώ και τώρα όλη την ώρα;

Γιατί όχι;

Σήμερα είναι της μόδας να κάνουμε τατουάζ με τη μορφή επιγραφών που επιβεβαιώνουν τη ζωή και οι νέοι συχνά επιλέγουν τη λατινική έκφραση "carpe diem". Κυριολεκτικά, σημαίνει "Live in the day" ή "Live in the moment". Μην αφήνετε τις αρνητικές σκέψεις να σας βγάλουν από τη ζωή - αυτή είναι η απάντηση στο ερώτημα πώς να σταματήσετε να φοβάστε τον θάνατο.

Και ταυτόχρονα θυμηθείτε τον θάνατο

Εξερευνώντας τη ζωή των αυθεντικών ινδιάνικων φυλών που ζουν στη Λατινική Αμερική, οι ιστορικοί διαπίστωσαν έκπληκτοι ότι οι Ινδοί τιμούν τον θάνατο και τον θυμούνται κάθε μέρα, σχεδόν κάθε λεπτό. Ωστόσο, αυτό δεν οφείλεται στον φόβο της, αλλά μάλλον εξαιτίαςεπιθυμία να ζήσει πλήρως και συνειδητά. Τι σημαίνει αυτό;

Όπως είπαμε παραπάνω, οι σκέψεις συχνά μας απομακρύνουν από το τώρα στο παρελθόν ή στο μέλλον. Ξέρουμε για τον θάνατο, τον φοβόμαστε συχνά, αλλά σε υποσυνείδητο επίπεδο δεν πιστεύουμε στην πραγματικότητά του μόνο για εμάς. Δηλαδή είναι κάτι που κάποια στιγμή θα γίνει. Οι Ινδοί, αντίθετα, καταλαβαίνουν από μόνοι τους ότι ο θάνατος μπορεί να έρθει ανά πάσα στιγμή, και ως εκ τούτου ζουν με τη μέγιστη αποτελεσματικότητα αυτή τη στιγμή.

Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο του θανάτου; Απλά να την θυμάσαι. Μην περιμένετε με φόβο, αλλά απλώς κρατήστε κάπου στο υποσυνείδητό σας ότι μπορεί να έρθει ανά πάσα στιγμή, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να αναβάλλετε σημαντικά πράγματα για αργότερα. Πώς να μην φοβάστε τον θάνατο; Δώστε προσοχή στην οικογένεια και τους φίλους σας, το χόμπι σας, ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, αλλάξτε τη μισητή δουλειά σας, αναπτύξτε μια επιχείρηση που είναι κοντά σας πνευματικά. Καθώς προχωράτε στη ζωή σας, θα σταματήσετε να σκέφτεστε τον θάνατο με φόβο.

Πώς να σταματήσεις να φοβάσαι τον θάνατο των αγαπημένων προσώπων

Μερικές φορές ανησυχούμε όχι τόσο για τους εαυτούς μας, αλλά για εκείνους που είναι αγαπητοί σε εμάς. Οι γονείς είναι ιδιαίτερα εξοικειωμένοι με τέτοιες εμπειρίες - μόλις το αγαπημένο τους παιδί καθυστερήσει σε μια βραδινή βόλτα ή σταματήσει να απαντά στις κλήσεις της μητέρας του, οι πιο τρομερές σκέψεις έρχονται στο κεφάλι του. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας - αν το θέλετε, φυσικά.

Δεν μπορείτε να φροντίζετε το παιδί σας για πάντα και τίποτα καλό δεν προέρχεται από τις εμπειρίες σας. Αλλά εσύ ο ίδιος υποφέρεις, κλονίζοντας το νευρικό σου σύστημα με τραβηγμένους φόβους.

Αποδεχτείτε το γεγονός ότι τα πράγματα παίρνουν τον δρόμο τους. Να είστε ήρεμοι, μην ανησυχείτε μάταια. Και θυμηθείτε τι να σκεφτείτεκακό - το αγαπημένο χόμπι του εγκεφάλου, αλλά όχι το δικό σου.