Θετική ψυχολογία – είναι ένας από τους κλάδους της γνώσης της ανθρώπινης ψυχολογίας, που εμφανίστηκε στα τέλη της δεκαετίας του '90 του περασμένου αιώνα. Ο κύριος στόχος αυτής της ενότητας είναι να βρει τις βέλτιστες συνθήκες για μια ευημερούσα ζωή και ευημερία τόσο για το άτομο όσο και για την κοινότητα. Αν και αυτό έχει συζητηθεί στο παρελθόν, ο Martin Seligman εξακολουθεί να θεωρείται ο ιδρυτής της θετικής ψυχολογίας. Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, θα μάθετε τις κύριες πτυχές που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε ευτυχισμένοι ως άτομο.
Θετική ψυχολογία: τι είναι;
Η ίδια η λέξη «θετικό» σε αυτή τη φράση λέει πολλά. Αυτός είναι ένας κλάδος της ψυχολογίας που προσπαθεί να απαντήσει στο πανάρχαιο ερώτημα: «Πώς να γίνεις ευτυχισμένος;» Είναι γνωστό ότι η ευτυχία είναι μια χαλαρή έννοια: κάποιος βλέπει τη χαρά στην αγάπη, ο άλλος βλέπει τη χαρά στα χρήματα και ο τρίτος χρειάζεται μόνο μια σοκολάτα και ένα ενδιαφέρον μυθιστόρημα για να νιώσει ικανοποιημένος. Το μυστικό της ευτυχίας για όλους είναι αυτό ακριβώς που έχει σχεδιαστεί να ανακαλύψει η θετική ψυχολογία.
Η νέα βιομηχανία είναι πλήρως χτισμένη στην επιβεβαίωση της ζωής του ανθρώπου, αυτή η προσέγγισηπολύ διαφορετικό από την κυρίαρχη επιστήμη. Σε ένα ραντεβού με έναν συνηθισμένο ψυχολόγο, ένα άτομο ανακαλύπτει ποια είναι η αιτία των ατυχιών του. Η θετική ψυχολογία εξετάζει το πρόβλημα από μια εντελώς διαφορετική οπτική γωνία. Το κύριο καθήκον είναι να βρει, να αποκαλύψει τα δυνατά σημεία ενός ατόμου και να του μάθει να τα χρησιμοποιεί προς όφελός του. Εάν ένα άτομο επικεντρωθεί στην ανάπτυξη των δυνατοτήτων της φύσης του, τότε μπορεί εύκολα να ξεπεράσει όλες τις κατάθλιψη και το άγχος του.
Ιστορικό υπόβαθρο
Νωρίτερα, η λέξη "ψυχολογία" συνδέθηκε με τη θεραπεία ατόμων που είχαν μη φυσιολογική συμπεριφορά, που έπασχαν από διάφορες ψυχικές ασθένειες.
Ήδη στη δεκαετία του '50 του περασμένου αιώνα, άρχισε να αναπτύσσεται μια θεωρία μεταξύ των στοχαστών και των φιλοσόφων που εστιάζει στις θετικές πτυχές της ανθρώπινης φύσης και, κατά συνέπεια, στην ευτυχία. Ιδιαίτερα διακρίνονται: E. Fromm, K. Rogers και A. Maslow.
Το 1998 ήταν ένα σημείο καμπής στην ιστορία της ψυχολογίας. Ο Μ. Σέλιγκμαν έγινε πρόεδρος της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας. Η θετική ψυχολογία έγινε το κύριο θέμα του για ανάπτυξη και μελέτη. Στη συνέχεια, οργάνωσε και φιλοξένησε ένα Διεθνές Συνέδριο και Παγκόσμιο Συνέδριο αφιερωμένο σε αυτό το θέμα.
Ποια είναι η χρήση;
Αυτός ο κλάδος της ψυχολογίας μπορεί να αλλάξει εντελώς την κοσμοθεωρία ενός ατόμου. Ένα άτομο που εξασκεί τις χαρούμενες πτυχές της γνώσης αρχίζει να αντιλαμβάνεται τον κόσμο με διαφορετικό τρόπο. Η κοσμοθεωρία και οι πεποιθήσεις του αλλάζουν ριζικά.
Η διδασκαλία αυτού του κλάδου της επιστήμης καθιστά σαφές ότι όλα όσα συμβαίνουν γεννιούνται πρώτα στις σκέψεις και μετάυλοποιείται. Κάθε άτομο είναι προσωπικά υπεύθυνο για τη δική του ευτυχία, επομένως τα χαρούμενα γεγονότα μπορούν εύκολα να σχεδιαστούν.
Τέτοιες πεποιθήσεις είναι εύκολα προσβάσιμες και κατανοητές σε κάθε άτομο, είναι εύκολο να δοκιμαστούν στην πράξη, πειραματιζόμενοι με τις σκέψεις σου. Αυτή η διδασκαλία γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής κάθε μέρα, γιατί το σύνθημα: «θετικό στις σκέψεις σημαίνει θετικό στη ζωή» λειτουργεί.
Βασικά του Δόγματος
Ψυχοθεραπεία, θέματα που σχετίζονται με την εργασία, αυτοβοήθεια, εκπαίδευση, διαχείριση άγχους περιλαμβάνουν θετική ψυχολογία. Ο Seligman έχει αποδείξει ότι η εφαρμογή των βασικών αρχών της θετικής σκέψης μπορεί να παρακινήσει τους ανθρώπους να αναπτύξουν τις καλύτερες δεξιότητες και προσωπικότητες τους.
Είναι σημαντικό μόνο να κατανοήσουμε ότι η παράβλεψη προβλημάτων δεν αποτελεί επιλογή. Η χρήση της θετικής σκέψης διευρύνει και συμπληρώνει πολύ τους τρόπους επίλυσης προβληματικών καταστάσεων.
Ακολουθούν παραδείγματα ορισμένων ευρημάτων από τη θετική ψυχολογία:
- Κάθε άτομο είναι υπεύθυνο για το αν είναι ευτυχισμένο ή όχι.
- Ο καλύτερος τρόπος για να νικήσεις τις απογοητεύσεις σου είναι να αναπτύξεις τις δυνάμεις σου.
- Η εργασία είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την ευημερία. Ένα δεσμευμένο άτομο νιώθει πάντα νόημα και ευτυχισμένο.
- Τα χρήματα δεν σας κάνουν ευτυχισμένους, αλλά η αγορά για άλλους ανθρώπους μπορεί να κάνει εσάς και αυτούς πολύ πιο ευτυχισμένους.
- Η ανάπτυξη της αισιοδοξίας, του αλτρουισμού και της ικανότητας να ευχαριστείς θα σε κάνει να νιώσεις ευτυχισμένος.
Πώς να απολαύσετε τη ζωή
Πιο θετικό! Αυτό είναι το σύνθημα ενός ατόμου που ασκεί αυτή τη διδασκαλία. Να είσαι πάντα σε καλή διάθεσηνα πιστέψεις στον εαυτό σου και να πετύχεις τους στόχους σου, βοηθούν ειδικές φράσεις - επιβεβαιώσεις.
Οι θετικοί ψυχολόγοι σας συμβουλεύουν να επιλέξετε μερικές φράσεις για τον εαυτό σας που θα σας βοηθήσουν να συντονιστείτε σε μια θετική έκβαση του προβλήματός σας. Αυτές μπορεί να είναι φράσεις όπως: «Βρίσκω εύκολα μια διέξοδο από κάθε κατάσταση», «Είμαι υπέροχος», «Όλα τα προβλήματά μου είναι επιλύσιμα», «Είμαι ο καλύτερος σε αυτόν τον κόσμο», «Είμαι ευχαριστημένος με τον εαυτό μου."
Οι φράσεις που ταιριάζουν καλύτερα στην περίπτωσή σας πρέπει να σημειωθούν σε ένα κομμάτι χαρτί. Στη συνέχεια, πρέπει να επαναληφθούν δυνατά ή στον εαυτό σας μέχρι να πιστέψετε εσωτερικά ότι όλα είναι πραγματικά έτσι.
Αν αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά, τελικά θα δείτε υπέροχες αλλαγές στη ζωή σας: θα έχετε καλή διάθεση, θα μάθετε να βλέπετε την ομορφιά ακόμα και στις πιο μικρές εκδηλώσεις και η αυτοπεποίθηση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε πρόβλημα.
Αυτό μπορεί να κάνει η θετική ψυχολογία! Τα βιβλία για αυτό το θέμα θα σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα για το πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο και να γίνετε ευτυχισμένοι.
Συνιστούμε να ξεκινήσετε τη μελέτη αυτού του θέματος με το βιβλίο του M. Seligman, το οποίο ονομάζεται «The New Positive Psychology». Πίστεψε στον εαυτό σου και θα πετύχεις!
