Τι είναι το συναισθηματικό υπόβαθρο: πώς να βελτιωθείς και να αλλάξεις σε ένα θετικό

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Καθένας από τους κατοίκους του πλανήτη μας έχει ένα συγκεκριμένο συναισθηματικό υπόβαθρο. Με άλλα λόγια, διάθεση. Και, βασικά, οι άνθρωποι συνηθίζουν να το χωρίζουν σε καλό και κακό. Σε ένα ζοφερό φθινόπωρο, το συναισθηματικό υπόβαθρο πολλών αντικαθίσταται από ένα αρνητικό. Αυτή είναι η εποχή της μεγαλύτερης κατάθλιψης και απόγνωσης. Πώς να νικήσετε μια κακή διάθεση και να την αλλάξετε σε καλή, θα μάθετε από το άρθρο.

Οι αισιόδοξοι έχουν πάντα υψηλή εκτίμηση

Σίγουρα και εσείς οι ίδιοι έχετε παρατηρήσει μια τέτοια τάση στη ζωή που πολύ περισσότεροι άνθρωποι έλκονται από άτομα με αισιόδοξη άποψη για τη ζωή παρά από μια ζοφερή οξιά.

Στην πραγματικότητα, όλα είναι για κάποιο λόγο και αρκετά λογικά. Ο καθένας μας έλκεται από ανέμελα και χαρούμενα άτομα που είναι σε θέση να μοιραστούν μια καλή διάθεση με άλλους. Εξάλλου, ο καθένας από εμάς συνειδητά ή υποσυνείδητα θέλει να ζήσει μια ζωή χωρίς προβλήματα, ανησυχίες και αγωνίες.

Υπάρχουν απόλυτοι αισιόδοξοι;

Ωστόσο, όλα στον κόσμο είναι ισορροπημένα. Και δεν υπάρχουν εκατό τοις εκατό αισιόδοξοι ήαπαισιόδοξοι. Τις περισσότερες φορές, η ποσοστιαία αναλογία του πρώτου και του δεύτερου ορισμού ισορροπεί σε ένα άτομο στα όρια του 50 έως 50. Και ανάλογα με τις συνθήκες ζωής, το εκκρεμές υπερτερεί στη μία ή την άλλη πλευρά.

Συμβαίνει όμως όταν το ποσοστό αισιοδοξίας σε έναν άνθρωπο περνάει από την οροφή και πρακτικά αντικαθιστά την αρνητική άποψη της κατάστασης. Είναι αυτοί οι άνθρωποι που ονομάζονται αισιόδοξοι στη ζωή. Τραβιούνται κοντά τους, σαν στο φως, θέλουν να τους ακολουθήσουν και να είναι κοντά. Και αν είναι δύσκολο να αλλάξετε ριζικά τις αρχές και τον χαρακτήρα σας, τότε είναι πολύ πιθανό να αρχίσετε να παρακολουθείτε το συναισθηματικό σας υπόβαθρο και να γίνετε λίγο πιο χαρούμενοι.

Αρνητικά και γκρινιάρηδες

Αυτές οι λέξεις χρησιμοποιούνται συχνότερα για να αναφερθούν σε εκείνους τους ανθρώπους που δεν έχουν μάθει ακόμη πώς να βελτιώνουν τη διάθεσή τους. Συνήθως οι άνθρωποι γύρω αποφεύγουν τις απαισιόδοξες προσωπικότητες και προσπαθούν να επικοινωνήσουν μαζί τους στο ελάχιστο.

Ποιος θέλει να ακούσει μια ιστορία διάρκειας μιας ώρας για το πόσο σκληρός και άδικος είναι αυτός ο κόσμος; Ή για το γεγονός ότι δεν υπάρχει διέξοδος από τη σημερινή κατάσταση, οπότε θα πρέπει να σύρετε περαιτέρω τη μίζερη ύπαρξή σας; Φυσικά, κανένας. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, δυστυχώς, τέτοιοι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν γιατί κυριολεκτικά όλοι οι συνάδελφοι και οι γνωστοί απομακρύνονται από αυτούς. Και μόνο λίγοι αναλαμβάνουν να αποκαταστήσουν το συναισθηματικό τους υπόβαθρο, δηλαδή τη διάθεσή τους.

Αιτίες κακής διάθεσης σε ένα άτομο

Σας προσκαλούμε να εξετάσετε τις πιο κοινές αιτίες χαμηλού συναισθηματικού υποβάθρου στους ανθρώπους. Τι τους κάνει πιο συχνά να αισθάνονται καταπονημένοι;

• Άνθρωποι τριγύρω. Είναι εκπληκτικό πώς σε μια κοινωνία ανθρώπων όλα συνδέονταικαι διαπλέκονται. Αποδεικνύεται ότι η διάθεση ενός ατόμου επηρεάζεται από το περιβάλλον του. Στην παρέα ομοϊδεατών που είναι ευχάριστα για εμάς, νιώθουμε τελείως διαφορετικοί από τον κύκλο των ανθρώπων που δεν συμμερίζονται τις απόψεις μας.
• Τεταμένη ατμόσφαιρα και παρουσία στρες. Δεν είναι μυστικό ότι οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση μπορεί να χτυπήσει το έδαφος κάτω από τα πόδια ενός ατόμου. Οι συγκρούσεις στο σπίτι, το ξεκαθάρισμα των σχέσεων με τους ανωτέρους, η αγένεια στο κατάστημα συχνά επηρεάζουν αρνητικά το συνολικό συναισθηματικό υπόβαθρο.

• Κακή διάθεση εμφανίζεται συχνά λόγω των προβλημάτων του χρηματικού σχεδίου. Η έλλειψη βιοπορισμού οδηγεί σε άγχος και, κατά συνέπεια, σε νεύρωση.
• Έλλειψη ύπνου. Ναι, η συνηθισμένη έλλειψη ωρών ύπνου οδηγεί όχι μόνο σε προβλήματα υγείας, αλλά και σε χαμηλό συναισθηματικό υπόβαθρο.

Εδώ, ίσως, είναι οι κύριες καταστάσεις για το τι μπορεί να χαλάσει τη διάθεση.

Πρακτικοί τρόποι για να είσαι λίγο πιο ευτυχισμένος

Οι ειδικοί στην ψυχολογία πιστεύουν ότι η διάθεση ενός ατόμου εξαρτάται άμεσα από την πορεία των σκέψεών του. Ως εκ τούτου, δίνουν μια πολύτιμη συμβουλή σε όλους τους πελάτες τους - να βλέπουν τον κόσμο γύρω τους με θετικό τρόπο, χωρίς να δίνουν μεγάλη σημασία στα προβλήματα. Εξάλλου, όλα σε αυτή τη ζωή είναι επιλύσιμα και πολύ προσωρινά. Θα θυμάστε σε ένα χρόνο τι σας χαλάει τη διάθεση σήμερα; Και μετά τις 10; Μετά βίας. Εάν ο αυτοσυντονισμός δεν σας βοηθά, χρησιμοποιήστε άλλους τρόπους για να χαρείτε τη διάθεση:

1. Περπατήστε. Δεν υπάρχει τίποτα πιο όμορφο και υγιεινό από μια βόλτα στον καθαρό αέρα.

Επιλέξτε την ηρεμία καιήσυχο μέρος, πάρκο ή δρομάκι. Και ακόμα κι αν σήμερα δεν υπάρχει κανείς να σας κάνει παρέα, βγείτε μια βόλτα. Το περπάτημα και η σκέψη της φύσης δεν έβλαψε ποτέ κανέναν!

2. ΜΟΥΣΙΚΗ. Κάντε μια λίστα με έργα που σας γεμίζουν θετική ενέργεια. Και να τους ακούτε πάντα όταν η διάθεση είναι στο μηδέν.

3. Πετάξτε τα σκουπίδια έξω από το σπίτι. Θυμηθείτε έναν σημαντικό κανόνα: οτιδήποτε δεν χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα υπόκεινται σε άμεση απορρόφηση. Επιτέλους, απαλλαγείτε από άσχημα πράγματα και περιττά εσωτερικά αντικείμενα, τεντωμένα πουλόβερ και βιβλία που δεν έχουν ενδιαφέρον. Έχοντας μαζέψει έστω και μια μικρή σακούλα σκουπιδιών, θα νιώσετε ένα κύμα δύναμης και βελτίωση της διάθεσης. Και αν το κάνετε αυτό μαζί με το σημείο 2, τότε η διαδικασία θα πάει ακόμα πιο γρήγορα!

4. Αλλαγή. Πολλοί ειδικοί στη θετική ψυχολογία συμβουλεύουν, όταν η διάθεση πέφτει, να αλλάζεις τον εαυτό σου εξωτερικά. Φυσικά, δεν μπορεί ο καθένας από εσάς να αλλάξει το χρώμα του από ξανθό σε κόκκινο ή το αντίστροφο ταυτόχρονα. Κάνε λοιπόν τουλάχιστον ένα μικρό βήμα. Για παράδειγμα, κόψτε τα κτυπήματα σας, μεγαλώστε τα νύχια σας στο σαλόνι, αγοράστε ένα φόρεμα ασυνήθιστου χρώματος και στυλ για εσάς. Το πιο σημαντικό, σκεφτείτε προσεκτικά τη νέα εικόνα. Διαφορετικά, μπορείς να μετανιώσεις για την πράξη που έκανες με συναισθήματα.

Αυξήστε το συναισθηματικό υπόβαθρο της διάθεσης με οποιοδήποτε μέσο αποδεκτό από εσάς. Και να έχετε πάντα στη διάθεσή σας μερικές αποτελεσματικές εξπρές μεθόδους αντιμετώπισης των μπλουζ. Μια μπάρα από την αγαπημένη σας σοκολάτα στην τσάντα σας ή, για παράδειγμα, μια συνδρομή στην πισίνα.