Πώς να ανακάμψετε όταν δεν υπάρχει απολύτως καμία διάθεση, η δουλειά δεν σας ευχαριστεί και είναι ήδη μάλλον κουρασμένη και μάλιστα έπρεπε να χωρίσετε με έναν σύντροφο; Ο καθένας μας έχει κάνει αυτή την ερώτηση κατά καιρούς. Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής απαιτεί να είναι συγκεντρωμένος και ενεργός, κάτι που δεν είναι πάντα δυνατό κάτω από την επίθεση των συνθηκών της ζωής. Πώς να ανακάμψετε γρήγορα και χωρίς τιτάνιες προσπάθειες από το εξωτερικό, θα συζητήσουμε περαιτέρω.
Εστιάζοντας στα θετικά
Για να βελτιώσετε την ψυχολογική σας κατάσταση, πρέπει πρώτα να καταλάβετε γιατί καταλήξατε σε άγχος και κατάθλιψη. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει μια κατάσταση, είτε πρόκειται για δουλειά είτε για προσωπικές σχέσεις. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ανακάμψετε από το στρες είναι να εστιάσετε στις θετικές πτυχές της τρέχουσας κατάστασης. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε, πάρτε ένα χαρτί και ένα στυλό και σημειώστε τα παρακάτωαντικείμενα:
- πώς νιώθω τώρα;
- μια κατάσταση που με ανησυχεί;
- γιατί ανησυχώ, ποιο εσωτερικό πρόβλημα με κάνει να ανησυχώ;
- τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την κατάσταση;
- τι θα συμβεί αν αφήσω τα πράγματα ως έχουν.
Οι απαντήσεις σε καθένα από αυτά τα σημεία θα σας βοηθήσουν να ξεκαθαρίσετε την κατάσταση, να παραμερίσετε τα αρνητικά συναισθήματα, να επικεντρωθείτε στην εύρεση διεξόδου και να σας παρακινήσουν να κάνετε συγκεκριμένα βήματα. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον στοιχεία στη λίστα.
Αλλαγή εικόνας
Αλλαγή εικόνας - ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ανακάμψετε από το στρες. Κάντε κάτι ξεχωριστό για τον εαυτό σας: βάψτε τα μαλλιά σας σε ένα ασυνήθιστο χρώμα ή πειραματιστείτε με το χτένισμά σας. Αγοράστε ένα όμορφο φόρεμα, φούστα ή εκείνα τα στιλέτο που θέλατε από καιρό. Ανανεώστε όχι μόνο την γκαρνταρόμπα σας, αγοράστε κάτι όμορφο για το εσωτερικό, όπως μια ασυνήθιστη ζωγραφική ή χαριτωμένα αξεσουάρ που προσθέτουν μοναδικότητα στο δωμάτιο.
Ψυχολογική Άγκυρα
Η ψυχολογική άγκυρα βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Κάντε ένα διάλειμμα από την αρνητική κατάσταση, μεταβείτε σε μια θετική ανάμνηση. Εάν αυτό είναι δύσκολο να το κάνετε, κουβαλήστε στην τσάντα σας ένα αντικείμενο που συνδέετε με κάτι ευχάριστο. Εστιάστε στις αισθήσεις, θα νιώσετε καλύτερα.
Αναπνοή
Όλοι είναι εξοικειωμένοι με το ρητό «Αναπνεύστε ομοιόμορφα», και είναι πολύ αληθινό. Ακόμη και η ήρεμη αναπνοή φέρνει πραγματικά συναισθήματα και σκέψεις σε τάξη. Ακούστε πώς αναπνέετε. Κάτσε κάτωεισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε αργά. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε σε λίγα λεπτά.
Φιλικές συναντήσεις
Αν θέλετε να συνέλθετε από μια δύσκολη κατάσταση, μην κάθεστε σπίτι. Πηγαίνετε μια βόλτα με έναν φίλο ή μια συνάντηση με φίλους. Μια ζεστή, εμπιστευτική συνομιλία θα ανακουφίσει από την ένταση, μπορείτε να πάρετε θετικά συναισθήματα και είναι οι κύριοι βοηθοί στην καταπολέμηση της κακής διάθεσης.
Πώς να αισθάνεστε καλά μετά από ένα θορυβώδες πάρτι με φίλους
Προσφέρουμε αρκετούς αποτελεσματικούς τρόπους για να ανακτήσετε το ποτό:
- Εάν είναι δυνατόν, πάρτε έναν υπνάκο αφού κάνετε ντους και πιείτε νερό εάν αισθάνεστε ναυτία.
- Πίνετε περισσότερα υγρά, μπορεί να είναι ποτά φρούτων, πράσινο τσάι, φρεσκοστυμμένος χυμός. Οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα με υγρό, αποφύγετε να πίνετε καφέ, θα ενισχύσει την τοξική επίδραση, το μαύρο τσάι μπορεί να πιει με λεμόνι, αλλά στην καθαρή του μορφή είναι επιβλαβές. Το Kvass βοηθά επίσης με το hangover.
- Ένας άλλος τρόπος για να ανακάμψετε από το hangover είναι να φάτε ένα πρωινό με πρωτεΐνη - αυγά, ψάρια ή σαλάτες πρωτεΐνης.
- Οι λάτρεις του αλκοόλ γνωρίζουν ότι η άλμη είναι η καλύτερη θεραπεία για το hangover. Το σώμα, παλεύοντας με το αλκοόλ, χάνει ηλεκτρολύτες - αυτοί είναι το κάλιο, το μαγνήσιο και το νάτριο. Η άλμη και τα τουρσιά τα αναπληρώνουν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα, για παράδειγμα, "Panangin".
- Τσάι από τριανταφυλλιά, πουρές κράνμπερι σε ζάχαρη, καρπούζι ή πεπόνι από το ψυγείο βελτιώνουν την ευεξία.
- Μην καπνίζετε τρεις ή τέσσερις ώρες μετά το ξύπνημα. Εάν η λαχτάρα είναι έντονη, πιείτε νερό ή πράσινο τσάι, κάντε ένα ντους αντίθεσης.
- Μην κάνετε hangover. Το αλκοόλ, εισχωρώντας στο συκώτι, χωρίζεται σε δύο συστατικά: αιθανόλη και μεθανόλη. Αρχικά, το συκώτι απελευθερώνει αιθανόλη, επομένως η κατάσταση βελτιώνεται, αλλά μετά τη μεθανόλη, η κατάσταση επιδεινώνεται.
Άγχος στην εργασία
Οι περισσότερες βλάβες προέρχονται από τη δουλειά. Ο συνεχής φόρτος εργασίας, οι ανεκπλήρωτες ευθύνες, οι αναφορές, οι βιαστικές δουλειές και τα επείγοντα έργα ασκούν μεγάλη ψυχολογική πίεση. Για να απαλλαγείτε από αυτό, γράψτε όλες τις σφαίρες που χαλαρώνουν. Γράψτε τι πράγματα πρέπει να γίνουν επειγόντως, τι μπορεί να περιμένει και τι δεν έχει καθόλου σημασία. Χωρίστε μια σύνθετη εργασία σε απλές και υπολογίστε τον χρόνο που είστε διατεθειμένοι να αφιερώνετε καθημερινά στην επίλυσή της. Για να αποφύγετε την αντίσταση του σώματος, κάντε τα πάντα σταδιακά, αλλά κάθε μέρα.
Η ζωή μετά το χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο
Ένας χωρισμός συνοδεύεται πάντα από πόνο και αρνητικά συναισθήματα, αλλά υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ανακάμψετε από έναν χωρισμό. Πρώτον, συνειδητοποιήστε ότι ένας χωρισμός δεν είναι πάντα το τέλος μιας σχέσης. Το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να επιστρέψει, αλλά χρειάζεται χρόνος για να ξανασκεφτεί τη σχέση και να βρει πώς να την αναπτύξει περαιτέρω. Δεν είναι οι σχέσεις που έχουν πεθάνει, αλλά η παλιά τους μορφή, ίσως σύντομα η κατάσταση αλλάξει προς το καλύτερο.
Αν ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει φύγει για πάντα, σημαίνει ότι υπάρχει ένα νέο ειδύλλιο μπροστά, πολλά θετικά συναισθήματα, αγάπη και χαρά. Αναγνωρίστε ότι υπήρχαν καλές και κακές πλευρές στη σχέση σας, ένα νέο στάδιο της ζωής έχει ξεκινήσει. Έχεις χρόνο για τον εαυτό σου. Σκεφτείτε τι θα θέλατε να κάνετε, πού να πάτε, ίσωςΊσως από καιρό θέλετε να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό - τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για αυτό. Γίνετε καλύτεροι για τον εαυτό σας, μην κρατάτε έναν σύντροφο με συναισθηματικό θάνατο και δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα σε μια ευτυχισμένη ζωή στη μοναξιά.
Όχι μοναξιά, αλλά ελευθερία
Επανεξετάστε τη στάση σας για τον εαυτό σας, δεν επιτρέπεται να λαμβάνετε χαρά και ευτυχία όχι από τις περιστάσεις, αλλά από την αντίδρασή σας σε αυτές. Δεν είσαι μόνος, είσαι ελεύθερος και η απουσία συντρόφου δεν σημαίνει ότι σε κανέναν δεν αρέσεις και κανείς δεν σε χρειάζεται. Χωρίσατε όχι επειδή είστε κακοί, αλλά επειδή το άτομο απλά δεν σας ταιριάζει. Στο άλλο, συχνά αναζητούμε ένα νησί ζεστασιάς και ηρεμίας, αλλά δεν χρειάζεται να είναι αυτό καθόλου. Η ικανότητα ελέγχου της κατάστασης και των δικών του συναισθημάτων, η απόλαυση της επικοινωνίας με τον εαυτό του, η εστίαση στον εσωτερικό κόσμο, η εσωτερική πληρότητα θα αφαιρέσει τις άρρωστες προσκολλήσεις. Θα μπορείτε να έχετε θετικά συναισθήματα όταν θέλετε και όσο θέλετε, χωρίς να καταφεύγετε σε γλυκά ή αλκοόλ.
Το άρθρο περιγράφει ορισμένες μεθόδους για τον τρόπο ανάκτησης. Κάθε άτομο αντιμετωπίζει διαφορετικά το άγχος. Μερικοί άνθρωποι επωφελούνται από ένα καλό βιβλίο, ένα ζεστό μπάνιο ή δυνατή μουσική. Κάποιος πηγαίνει για ψώνια και ξεφορτώνεται οτιδήποτε παλιό και περιττό, παραγγέλνει το αγαπημένο του κέικ σε ένα καφέ και γλυκό τσάι. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να γεμίσεις τον εαυτό σου με χαρούμενα συναισθήματα και να πιστέψεις στο καλύτερο.
