Άγχος: στάδια. Κατάσταση στρες: αιτίες, θεραπεία, πρόληψη

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Τι είναι το άγχος; Τι αντιπροσωπεύει; Στην επιστημονική βιβλιογραφία, η πάθηση αυτή περιγράφεται ως ψυχική και σωματική αντίδραση του οργανισμού σε ενοχλητικές ή τρομακτικές καταστάσεις που προκύπτουν κατά καιρούς στη ζωή. Το άγχος ονομάζεται επίσης αμυντικός μηχανισμός που μας έχει δώσει η φύση. Ωστόσο, δυστυχώς, στη ζωή μας λειτουργεί όλο και περισσότερο όχι προς όφελός μας, αλλά εναντίον μας και μπορεί να επιφέρει τεράστια βλάβη τόσο στην ψυχολογική όσο και στη σωματική υγεία ενός ατόμου.

Δύναμη του άγχους

Έτσι, γνωρίζουμε ήδη ότι το άγχος είναι μια καθολική αντίδραση του σώματος, η οποία, εάν είναι απαραίτητο, χρησιμεύει ως ένα είδος διακόπτη για τις απαραίτητες προστατευτικές ικανότητες του ανθρώπινου σώματος. Ωστόσο, το ερέθισμα πρέπει να έχει μεγάλη δύναμη ώστε ο οργανισμός, εκτός από τους κύριους αμυντικούς μηχανισμούς, να αποφασίσει να συνδέσει αρκετές αντιδράσεις, τις οποίες ενώνει η κοινή ονομασία «στρες». Σήμερα έχει αποδειχθεί ότι το έντονο στρες δεν έχει μόνο αρνητική, αλλά και θετική αξία για τον οργανισμό, εξουδετερώνοντας τις συνέπειες που προκαλεί η έκθεση στα ισχυρότερα ερεθίσματα. Με την ευκαιρία, το άγχοςΗ αντίδραση είναι εγγενής όχι μόνο στον άνθρωπο, αλλά και σε άλλα έμβια όντα. Αλλά επειδή ο κοινωνικός παράγοντας έχει σημασία εδώ, οι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος.

Η επίδραση του στρες σε ένα άτομο

Οι γιατροί έχουν αποδείξει ότι το άγχος είναι μία από τις κύριες αιτίες ψυχοσωματικών παθήσεων. Ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, επαγγέλματος, όλες οι ομάδες του πληθυσμού είναι επιρρεπείς στο άγχος. Ταυτόχρονα, η παρατεταμένη έκθεσή του οδηγεί σε διαταραχές όπως αυξημένη πίεση, καρδιακός ρυθμός και πεπτική ανεπάρκεια, γαστρίτιδα και κολίτιδα, πονοκεφάλους, μειωμένη λίμπιντο κ.λπ.

Stress σύμφωνα με τον Hans Selye

Ο Καναδός φυσιολόγος Hans Selye το 1936 για πρώτη φορά στον κόσμο όρισε την έννοια του στρες. Σύμφωνα με τον ίδιο, το στρες είναι αντίδραση ενός ζωντανού οργανισμού σε έναν εσωτερικό ή εξωτερικό δυνατό ερεθισμό, ενώ πρέπει να ξεπερνά το επιτρεπόμενο όριο αντοχής. Έτσι, το σώμα καταπολεμά τις όποιες απειλές μέσω του άγχους. Αυτή η ιδέα έχει εγκριθεί από πολλούς επιστήμονες και είναι η βάση του δόγματος αυτού. Οι απειλές σε αυτή την έννοια άρχισαν να ονομάζονται στρεσογόνοι παράγοντες, οι οποίοι χωρίζονται σε δύο βασικούς τύπους: σωματικές και ψυχολογικές. Οι πρώτες περιλαμβάνουν πόνο, ζέστη ή κρύο, τυχόν τραυματισμούς που συνοδεύονται από πόνο κ.λπ. Και οι ψυχολογικοί περιλαμβάνουν αγανάκτηση, φόβο, θυμό κ.λπ.

Άγχος και αγωνία

Σύμφωνα με πολλούς επιστήμονες, δεν είναι όλο το άγχος κακό. Μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στον οργανισμό. Με βάση αυτό, ο Hans Selye αποφάσισε να χωρίσει αυτό το φαινόμενο σε δύο τύπους: άγχος και αγωνία. τελευταίοςκαι είναι επιβλαβές για εμάς. Ως αποτέλεσμα, μερικές φορές συμβαίνουν μη αναστρέψιμες αλλαγές στο σώμα. Για παράδειγμα, το άγχος έχει αποδειχθεί ότι διπλασιάζει σχεδόν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Στάδια ανάπτυξης του στρες

Φυσικά, την πρώτη και κύρια συμβολή στη μελέτη των σταδίων του στρες είχε και ο Καναδός επιστήμονας Hans Selye. Το 1926, ενώ ήταν ακόμη στην ιατρική σχολή, ανακάλυψε ότι τα συμπτώματα των ασθενειών ασθενών με διαφορετικές διαγνώσεις είναι σε μεγάλο βαθμό παρόμοια. Αυτό οδήγησε τον Selye στην ιδέα ότι οι οργανισμοί, αντιμέτωποι με το ίδιο ισχυρό φορτίο, αρχίζουν να ανταποκρίνονται σε αυτό με τον ίδιο τρόπο. Για παράδειγμα, συμπτώματα όπως απώλεια βάρους, αδυναμία και απάθεια, απώλεια όρεξης παρατηρήθηκαν σε σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος, διάφορες μολυσματικές ασθένειες, απώλεια αίματος κ.λπ. Φυσικά, ο επιστήμονας άρχισε να βασανίζεται από το ερώτημα τι συνδέεται. Για 10 χρόνια εργάστηκε προς αυτή την κατεύθυνση, έγιναν πολλές μελέτες. Τα αποτελέσματα ήταν πολύ ενδιαφέροντα, αλλά η ιατρική δεν ήθελε να τα αναγνωρίσει. Σύμφωνα με τον Selye, ένας οργανισμός, ανεξάρτητα από το πόσο προσαρμόσιμος μπορεί να είναι, αρνείται να προσαρμοστεί όταν εκτίθεται σε μια εξαιρετικά ισχυρή πρόσκρουση. Επιπλέον, ο επιστήμονας μπόρεσε να ανακαλύψει ότι διαφορετικά ερεθίσματα οδηγούν στις ίδιες βιοχημικές αλλαγές στα συστήματα οργάνων. Παρά τον σκεπτικισμό των γιατρών, η Selye δεν σταμάτησε εκεί και σύντομα κατάφερε να αποδείξει ότι οι ορμόνες παίζουν καθοριστικό ρόλο σε αυτή την υπόθεση. Είναι αυτοί που προκαλούν άγχος. Τα στάδια αυτού του φαινομένου, σύμφωνα με τον Selye, χωρίζονται στα ακόλουθα στάδια: άγχος, αντίσταση και εξάντληση.

Χαρακτηριστικά του στρες σε καθένα από τα τρία στάδια

Το πρώτο είναι το προπαρασκευαστικό στάδιο, το οποίο ονομάζεται άγχος. Σε αυτό το στάδιο απελευθερώνονται ειδικές ορμόνες των επινεφριδίων (νορεπινεφρίνη και αδρεναλίνη), οι οποίες προετοιμάζουν τον οργανισμό είτε για άμυνα είτε για πτήση. Ως αποτέλεσμα αυτού, η αντοχή του σε λοιμώξεις και ασθένειες μειώνεται απότομα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η όρεξη διαταράσσεται επίσης (μειώνεται ή αυξάνεται), υπάρχουν δυσλειτουργίες στη διαδικασία της πέψης κ.λπ. Εάν τα προβλήματα επιλυθούν γρήγορα λόγω οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας, τότε αυτές οι αλλαγές σύντομα θα εξαφανιστούν χωρίς ίχνος. Και στην περίπτωση μιας μακροχρόνιας αγχωτικής κατάστασης, το σώμα εξαντλείται. Ορισμένοι εξαιρετικά ισχυροί στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να αποβούν ακόμη και θανατηφόροι. Παρεμπιπτόντως, μπορεί να είναι τόσο σωματικό όσο και ψυχο-συναισθηματικό στρες. Τα στάδια αυτού του φαινομένου, εάν υπάρχει έδαφος για αυτό, αντικαθιστούν γρήγορα το ένα το άλλο.

Το δεύτερο στάδιο είναι το στάδιο της αντίστασης (αντίστασης). Αυτό συμβαίνει όταν οι προσαρμοστικές ικανότητες σας επιτρέπουν να πολεμήσετε. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο αισθάνεται αρκετά καλά, σχεδόν το ίδιο όπως σε μια υγιή κατάσταση. Ωστόσο, μπορεί να γίνει επιθετικός και διεγερτικός.

Το τρίτο στάδιο του άγχους είναι η εξάντληση. Είναι πιο κοντά στο χαρακτήρα με το προηγούμενο. Το σώμα μετά από μακροχρόνια έκθεση στο στρες δεν είναι πλέον σε θέση να κινητοποιήσει τα αποθέματά του. Όλα τα συμπτώματα σε αυτό το στάδιο είναι σαν μια «κραυγή για βοήθεια». Στο σώμα παρατηρούνται διάφορες ψυχοσωματικές διαταραχές. Εάν αυτό δεν αντιμετωπιστεί, τότε σε αυτό το στάδιοσοβαρή ασθένεια, μερικές φορές ακόμη και θανατηφόρα. Σε περίπτωση που οι αιτίες του στρες είναι ψυχολογικής φύσης, δηλαδή υπάρχει συναισθηματικό στρες, τότε η αποζημίωση μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά κατάθλιψη ή σε νευρικό κλονισμό. Σε αυτό το στάδιο, ο ασθενής σε καμία περίπτωση δεν θα μπορέσει να βοηθήσει τον εαυτό του, θα χρειαστεί τη βοήθεια ειδικού.

Κύριοι τύποι στρες

Θυμηθείτε ξανά τι είναι το άγχος. Αυτή είναι μια γενική (μη ειδική) αντίδραση του σώματος σε φυσιολογικές και φυσικές επιδράσεις. Εκδηλώνεται πιο συχνά σε μια αλλαγή στις λειτουργίες ορισμένων συστημάτων οργάνων. Οι κύριοι τύποι στρες είναι: το σωματικό (τραυματισμοί, λοιμώξεις κ.λπ.) και το συναισθηματικό (νευρικές διαταραχές, εμπειρίες κ.λπ.). Στη σύγχρονη ζωή, υπάρχει και επαγγελματικό άγχος. Τα στάδιά του προχωρούν με τον ίδιο τρόπο όπως και στην περίπτωση άλλων ειδών.

Τύποι επαγγελματικού άγχους

Λοιπόν, ας συζητήσουμε τι χαρακτηρίζει αυτήν την κατάσταση άγχους. Όπως γνωρίζετε, συχνά οι άνθρωποι που ασχολούνται με οποιαδήποτε δραστηριότητα και εκτελούν τη δουλειά τους βρίσκονται σε συνεχή ένταση, αιτία της οποίας είναι διάφοροι ακραίοι και συναισθηματικά αρνητικοί παράγοντες. Αυτό είναι επαγγελματικό άγχος. Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες του, συγκεκριμένα: ενημερωτική, επικοινωνιακή και συναισθηματική.

Στην πρώτη περίπτωση, το άγχος προκύπτει από το γεγονός ότι ένα άτομο δεν έχει χρόνο να αντεπεξέλθει στην εργασία που του έχει ανατεθεί ή να πάρει τη σωστή απόφαση λόγω έλλειψης χρόνου. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: αβεβαιότητα, έλλειψηπληροφορίες, έκπληξη κ.λπ.

Το επαγγελματικό άγχος επικοινωνιακής φύσης προκαλείται από συγκεκριμένα προβλήματα που σχετίζονται με την επαγγελματική επικοινωνία. Οι εκδηλώσεις του είναι η αυξημένη ευερεθιστότητα λόγω της αδυναμίας να προστατευθεί από την επικοινωνιακή επιθετικότητα κάποιου άλλου, η αδυναμία έκφρασης της δυσαρέσκειάς του ή η προστασία από χειραγώγηση. Επιπλέον, ένας από τους σημαντικούς παράγοντες είναι η ασυμφωνία μεταξύ του στυλ και του ρυθμού επικοινωνίας.

Λοιπόν, το συναισθηματικό στρες, κατά κανόνα, προκύπτει από φόβο για έναν πραγματικό ή ακόμα και αντιληπτό κίνδυνο, από έντονα συναισθήματα διαφορετικής φύσης, καθώς και από συναισθήματα ταπείνωσης, ενοχής, αγανάκτησης ή θυμού, που οδηγεί σε διάρρηξη επιχειρηματικών σχέσεων με συναδέλφους και καταστάσεις διαχείρισης συγκρούσεων.

Οι θετικές και αρνητικές επιπτώσεις του στρες

Όταν μιλάμε για αυτό το φαινόμενο, εννοούμε κάτι κακό, αρνητικό. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Άλλωστε, το άγχος είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός, μια προσπάθεια του οργανισμού να προσαρμοστεί, δηλαδή να προσαρμοστεί σε ασυνήθιστες και νέες συνθήκες για αυτό. Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για συναισθηματικό στρες και αποδεικνύεται ότι μπορεί να είναι και "κακό" και, αντίθετα, "καλό". Στην επιστήμη, το καλό άγχος ονομάζεται eustress. Αν δεν είναι ισχυρή, αυτή η κατάσταση συμβάλλει στην κινητοποίηση του σώματος. Θετικό είναι και το άγχος που προκαλούν τα καλά συναισθήματα. Για παράδειγμα, μια μεγάλη νίκη στο λότο, η νίκη της αγαπημένης σας αθλητικής ομάδας, η χαρά της συνάντησης ενός ατόμου που δεν τον έχετε δει για πολλά χρόνια, κλπ. Ναι, χαρά είναι, αν καιθετικό, αλλά ακόμα αγχωτικό. Τα στάδια της ανάπτυξής του, φυσικά, δεν είναι τα ίδια με αυτά που περιγράφηκαν παραπάνω. Ωστόσο, ακόμη και το θετικό στρες μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για μερικούς ανθρώπους, για παράδειγμα, για υπερτασικούς ασθενείς, ακόμη και ένας τέτοιος ευχάριστος ενθουσιασμός αντενδείκνυται. Ένα τέτοιο άγχος, όπως γνωρίζετε, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι βραχυπρόθεσμο, βραχύβιο. Όσο για το αρνητικό, ονομάζουν την κατάσταση που προκαλείται από αρνητικά συναισθήματα. Στην επιστήμη, δηλώνεται με τη λέξη «δυσφορία». Επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο το νευρικό, αλλά και το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν οι στρεσογόνοι παράγοντες είναι πολύ ισχυροί, τότε το σώμα δεν θα μπορέσει να αντεπεξέλθει μόνο του και εδώ θα χρειαστεί εξειδικευμένη παρέμβαση.

Πώς να προστατευτείτε από το άγχος: θεραπεία και πρόληψη

Στον δυναμικά αναπτυσσόμενο κόσμο μας, είναι δύσκολο να αντιμετωπίσουμε τις αρνητικές εκδηλώσεις του στρες. Και είναι σχεδόν αδύνατο να τα αποφύγεις. Το συναισθηματικό στρες παρατηρείται συχνότερα σε ανήλικα άτομα που τους αρέσει να λυπούνται τον εαυτό τους, να συκοφαντούν, να κουτσομπολεύουν, να βλέπουν το κακό σε όλα. Για να αποφευχθεί αυτό, ένα άτομο πρέπει να ελέγξει τις σκέψεις του, να ρυθμίσει τον εαυτό του για τα καλά. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε οποιαδήποτε κοινωνικά χρήσιμη δραστηριότητα, να έχετε ένα ενδιαφέρον χόμπι, να πάτε στο γυμναστήριο ή στην πισίνα, να διαβάσετε ενδιαφέρουσα λογοτεχνία και να επισκεφθείτε μουσεία, εκθέσεις κ.λπ. Ωστόσο, στη ζωή προκύπτουν καταστάσεις όταν οι άνθρωποι απλά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν το συναισθηματικό στρες και τις αρνητικές επιπτώσεις του στον οργανισμό. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Φυσικά, τα φάρμακα πρέπει να έρθουν στη διάσωση εδώ: φίλτρα και χάπια για τα νεύρα και το άγχος. Πολλά απόπαρασκευάζονται από διάφορα βότανα. Οι ουσίες που περιέχονται στη σύνθεσή τους έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτά τα φυτά περιλαμβάνουν κράταιγο, ερείκη, βαλεριάνα, ρίγανη, πασιφλόρα, βάλσαμο λεμονιού, παιώνια, λυκίσκο, μητρικό βαλσαμόχορτο κ.λπ. Αυτό σημαίνει ότι τα βάμματα αυτών των φαρμακευτικών βοτάνων, καθώς και τα χάπια που βασίζονται σε αυτά, θα βοηθήσουν τον άνθρωπο. Όταν αγοράζετε χάπια για τα νεύρα και το άγχος, κοιτάξτε τη συσκευασία τους. Εδώ, σίγουρα, μερικά από αυτά τα φυτά θα υποδεικνύονται στη σύνθεση. Ωστόσο, πριν τα πάρετε, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θα σας συνταγογραφήσει μια ολοκληρωμένη θεραπεία με διάφορα μέσα - τόσο φαρμακευτικά όσο και ψυχοσυναισθηματικά.

Στρες για το στρες

Τα φάρμακα που μπορούν να ηρεμήσουν σε μια στρεσογόνα κατάσταση ονομάζονται ηρεμιστικά στη φαρμακολογία. Ανακουφίζουν από το άγχος, επιτρέπουν σε ένα άτομο να απαλλαγεί από έμμονες αρνητικές σκέψεις, χαλαρώνει και καταπραΰνει. Αυτά μπορεί να είναι υπνωτικά χάπια ή μυοχαλαρωτικά. Επίσης σε αυτές τις περιπτώσεις βοηθούν τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα – βενζοδιαζεπίνες. Συνήθως έχουν γρήγορη δράση. Μέσα σε 30 λεπτά μπορεί να φέρει ανακούφιση. Αυτά τα φάρμακα είναι ιδανικά σε πολλές νευρικές καταστάσεις και κρίσεις πανικού. Άλλα φάρμακα που βοηθούν σε στρεσογόνες καταστάσεις και χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του στρες είναι οι β-αναστολείς, τα αντικαταθλιπτικά κ.λπ. Μέχρι σήμερα, τα Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress καιάλλοι.

Το άγχος και τα μικρότερα αδέρφια μας

Όχι μόνο οι άνθρωποι, αλλά και τα ζώα υπόκεινται σε άγχος. Για τα κατοικίδια έχουν επίσης εφευρεθεί διάφορα φάρμακα που τα βοηθούν σε καταστάσεις άγχους και ανακουφίζουν από την ταλαιπωρία. Το Stop Stress Cat Tablets θα βοηθήσει τα κατοικίδιά σας να αισθάνονται υπέροχα και να μην βιώνουν άγχος και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις. Υπάρχουν παρόμοιες προετοιμασίες για σκύλους.

Πολλά τετράποδα ζώα είναι επιρρεπή σε διάφορες φοβίες και τα χάπια Stop Stress είναι η καλύτερη θεραπεία για αυτό. Κριτικές από ιδιοκτήτες σκύλων λένε ότι μετά από μερικές ημέρες από τη λήψη των κατοικίδιων ζώων, θα συμπεριφέρονται σαν μετάξι και θα αρχίσουν να σας ευχαριστούν ξανά με τη στοργική τους συμπεριφορά.