Συναισθηματική κατάρρευση: αιτίες, συμπτώματα, πώς να απαλλαγείτε, συνέπειες και πρόληψη

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Ο τρελός ρυθμός ζωής που επικρατεί σήμερα στις μεγάλες, πυκνοκατοικημένες πόλεις έχει αρνητική ποιότητα - είναι κακός για την υγεία της εργαζόμενης κοινωνίας. Ξυπνήστε το πρωί, έχετε χρόνο να ετοιμαστείτε, ταΐστε το νοικοκυριό, τακτοποιήστε τον εαυτό σας και ορμήξτε στο σταθμό του μετρό για να μην αργήσετε στη δουλειά. Εξυπηρετήστε ένα σωρό πελάτες στο γραφείο ή, αφού δουλέψετε μια βάρδια στο μηχάνημα, σπεύστε στο σπίτι εξαντλημένοι, για να έχετε ξανά χρόνο να κάνετε όλες τις δουλειές του σπιτιού, να προετοιμάσετε τα παιδιά για το αύριο στον κήπο ή στο σχολείο, τακτοποιήστε, πλύνετε και μαγειρέψτε το δείπνο. Και έτσι μέρα με τη μέρα, πέντε, και μερικές φορές έξι ημέρες την εβδομάδα. Μετά από αυτό, μένει η Κυριακή, για την οποία πρέπει να έχετε χρόνο να ετοιμάσετε μια ανοιξιάτικη εφαρμογή για την κόρη σας στον κήπο, να βοηθήσετε τον γιο σας με μια εφημερίδα τοίχου στο σχολείο, να πάτε το χαλί στο στεγνοκαθαριστήριο και να πάτε στην αγορά για νέα ταπετσαρία. Και μετά εγκαταστήστε ξανά το λογισμικό στον υπολογιστή για να μπορέσετεαντλήστε από εκεί πληροφορίες για τα χαρακτηριστικά της επισκευής στην κρεβατοκάμαρα, η οποία ξεκίνησε και εξακολουθεί να μην τελειώνει …

Σήμερα, κάθε μέσος κάτοικος μιας μεγάλης πόλης μπορεί να υποστεί αρκετά σοβαρή σωματική και ψυχολογική υπερένταση, η οποία τελικά συχνά καταλήγει σε συναισθηματική κατάρρευση.

Έννοια

Από μόνη της, η έννοια της συναισθηματικής κατάρρευσης περιλαμβάνει την εκδήλωση σε ένα άτομο μιας τέτοιας ψυχολογικής κατάστασης, η οποία είναι το αποτέλεσμα του να βρίσκεται σε ένταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συχνά επιδεινώνεται από σοβαρές επιπλοκές που σχετίζονται με διαταραχές της ψυχής και του νευρικού συστήματος. Για να το θέσω απλά, είναι ένα κύμα συναισθημάτων, καρπός μιας μακράς και συλλογικής διαδικασίας συσσώρευσης αρνητικών συναισθημάτων, εκδηλώσεων άγχους και αρνητικής ενέργειας. Είναι σαν το αποκορύφωμα μιας ιστορίας για το να είσαι συνεχώς σε μια συναρπαστική και συναισθηματικά υπερκορεσμένη κατάσταση. Και είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μια τέτοια παθολογική διαδικασία είναι αρκετά επικίνδυνη για την ανθρώπινη υγεία. Γι' αυτό είναι σημαντικό να αποτρέψουμε ένα τέτοιο σχέδιο καταστάσεων που προκαλούν τη συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων και την εκδήλωση στο μέλλον αυτού που στην ψυχολογία ονομάζεται συναισθηματικό σοκ και νευρική κατάρρευση.

Ετυμολογία

Για να κατανοήσουμε την αιτιολογία αυτής της παθολογικής κατάστασης υγείας, αξίζει να δοθεί προσοχή στην κύρια πηγή συσσώρευσης αρνητικών συναισθημάτων. Και αν θεωρήσουμε αυτόν τον μηχανισμό στο σύνολό του, τότε μοιάζει με αυτό: κάθε μέρα ένας άνθρωπος υποκύπτει σε κάποιουςψυχολογική πίεση ή στρες, για παράδειγμα, όταν συναντάς ένα συγκεκριμένο άτομο στη δουλειά ή όταν υποβάλλεται σε τακτική καταστολή στο σπίτι - τουλάχιστον ηθικά, τουλάχιστον σωματικά.

Η εμφάνιση μιας μεμονωμένης προκλητικής κατάστασης δεν συνεπάγεται ένα σωρευτικό σύστημα συναισθηματικής υπερδιέγερσης καθεαυτό. Δηλαδή, αν φοβάστε τα σκυλιά, για παράδειγμα, και ανησυχείτε μήπως συναντήσετε μια συμμορία μιγάδων σε ένα από τα σοκάκια στο δρόμο για το σπίτι σας, αυτό είναι μια ξεχωριστή κατάσταση που συμβαίνει και τελικά ξεχνιέται. Αλλά αν κάθε μέρα βιάζεστε να δουλέψετε και συναντάτε αυτό το γάβγισμα το πρωί και το βράδυ (με δεδομένο ότι φοβάστε τα σκυλιά από την παιδική σας ηλικία), εδώ ο βαθμός της συναισθηματικής σας κατάστασης κινδυνεύει να φτάσει σε ένα κρίσιμο σημείο. Ως αποτέλεσμα, καταλήγετε σε συναισθηματική κατάρρευση.

Λόγοι

Υπάρχουν πολλές προϋποθέσεις για τέτοιες εκδηλώσεις. Και μπορεί να μην είναι καν η μόνη πηγή ερεθισμού. Προσθέστε στα ίδια σκυλιά, για παράδειγμα, τακτικές αψιμαχίες με ένα αφεντικό εργασίας που απαιτεί από εσάς ένα έργο σε αδύνατο σύντομο χρονικό διάστημα. Ή αυτό μπορεί να περιλαμβάνει οικογενειακά προβλήματα που σχετίζονται με τον βίαιο αλκοολισμό του συζύγου, προβλήματα με την υγεία του παιδιού, συστηματική έλλειψη κεφαλαίων. Η ζωή σε τέτοιες συνθήκες όχι μόνο δεν μπορεί να είναι ευχάριστη, αλλά καταστρέφει το ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου και χαλαρώνει συστηματικά τα νεύρα του, γεγονός που επηρεάζει περαιτέρω τον ψυχισμό του, τις κινητικές του δεξιότητες και πολλούς άλλους παράγοντες στη ζωή του.

Έτσι, οι ειδικοί διακρίνουν πολλές κύριες ποικιλίεςπιθανές προϋποθέσεις για την εμφάνιση συναισθηματικής έντασης, αναζητώντας το ξέσπασμά της στο μέλλον:

• Τα προβλήματα στην εργασία είναι ένα από τα κοινά φαινόμενα που, λόγω ορισμένων λεπτών ή ιδιαιτεροτήτων της θέσης, μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση ενός ατόμου με διαφορετικούς τρόπους και να προκαλέσουν πολλά αρνητικά συναισθήματα που αναζητούν διέξοδο και συχνά εκδηλώνονται σε ανάλυση.
• Προβλήματα στην οικογενειακή ζωή - στο σπίτι ένα άτομο μπορεί να υποβληθεί σε όχι λιγότερη, αν όχι περισσότερη κριτική από ό,τι από τους ανωτέρους στην εργασία. Και εδώ δεν είναι πλέον δυνατό να παραπονεθεί κανείς σε ακόμη ανώτερη διοίκηση. Εδώ πρέπει είτε να υπομείνετε για να σώσετε την οικογένεια, είτε να διακόψετε τον γάμο, εάν πρόκειται για μακροχρόνια συζυγική εξάρτηση από το αλκοόλ, οργή ή επίθεση. Αλλά σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να προκύψει μια εναλλάξιμη προϋπόθεση για νευρικό αυτο-μαρτύριο - το διαζύγιο.



• Διαδικασία διαζυγίου - οι άνθρωποι χωρίζουν όχι μόνο λόγω ενδοοικογενειακής βίας. Υπάρχουν πραγματικά πολλοί λόγοι για αυτό. Το θέμα όμως είναι ότι ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό ανθρώπων που βρίσκονται στο στάδιο του διαζυγίου καταλήγουν να υπόκεινται στη συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων, αυτομαστίγωμα, ανησυχίες και ταλαιπωρία που προκύπτουν από αυτό που συμβαίνει. Σε μια τόσο απαθή κατάσταση, οι άνθρωποι βρίσκονται συχνά στα πρόθυρα νευρικής κρίσης.
• Επιθυμία ενός αγαπημένου προσώπου - δεν ισχύει για διαζύγιο λόγω του γεγονότος ότι τα αγαπημένα άτομα στη σύγχρονη ζωή μπορούν να ζήσουν μαζί χωρίς να είναι επίσημα παντρεμένοι ήαπειλή τερματισμού. Επιπλέον, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να βρίσκεσαι στο στάδιο της διαδικασίας διαζυγίου για να υπόκεινται σε αιώνια καχυποψία, εκρήξεις βίαιης ζήλιας, επιθετικές εκδηλώσεις ή, αντίθετα, καταθλιπτικές. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι γυναίκες υποφέρουν συχνά από τέτοιες εκδηλώσεις. Ο λόγος για αυτό είναι η αυξημένη συναισθηματικότητα και ευαισθησία, η οποία είναι η βάση της ψυχολογίας του γυναικείου σώματος από τη φύση.
• Η οικονομική αστάθεια είναι μια άλλη ευρεία κατηγορία αιτιών που τελικά χρησιμεύουν ως δικαιολογία για νευρική ψυχική κατάρρευση. Η συνεχής έλλειψη χρημάτων στην οικογένεια είναι μια από τις πιο συχνές προϋποθέσεις για την εμφάνιση οικογενειακών σκανδάλων, αμοιβαίων κατηγοριών και καταγγελιών σε αυτή τη βάση. Ως εκ τούτου, υπάρχει παραβίαση της σταθερότητας του συναισθηματικού υποβάθρου, η συσσώρευση καθημερινών αρνητικών συναισθημάτων στη διαδικασία των αψιμαχιών μεταξύ των συζύγων και, ως εκ τούτου, η απελευθέρωση αυτών των αρνητικών συναισθημάτων με τη μορφή κατάρρευσης.
• Η ασθένεια ενός από τα μέλη της οικογένειας - η πιο κοινή αιτία συναισθηματικού στρες, ή θα ήταν πιο σωστό να την ονομάσουμε υπερένταση, θεωρείται μια μακρά διαδικασία θεραπείας για ένα παιδί (παιδιά) στην καταπολέμηση ενός σοβαρή ασθένεια. Μερικές φορές, ακόμη και ένας ισχυρός γονιός κάποια στιγμή γίνεται πολύ δύσκολο και πικρό να παρακολουθήσει την πορεία της ασθένειας του μωρού του. Ο συνεχής αγώνας για τη ζωή ενός αγαπημένου προσώπου - του πιο πολύτιμου ατόμου στη ζωή - ταυτόχρονα αναζητά χρήματα για θεραπεία, αναζητήσεις και αλλαγή των καλύτερων γιατρών ο ένας μετά τον άλλον, άγρυπνες νύχτες που περνούν με δάκρυα και εκκλήσεις για γρήγορη ανάρρωση -όλα αυτά αναζητούν μια συναισθηματική διέξοδο και τελικά εκδηλώνονται με ψυχοσυναισθηματική νευρική κατάρρευση.
• Η εγκυμοσύνη είναι μια φυσιολογικά ειδική κατάσταση που μερικές φορές χρησιμεύει ως λόγος για έναν ξεχωριστό τύπο βλάβης. Τα υπερβολικά μεγάλα άλματα στη διάθεση μιας εγκύου εξηγούνται από ένα ασταθές ορμονικό υπόβαθρο, στενά συνδεδεμένο με το συναισθηματικό.
• Παρενόχληση και εκβιασμός - αυτή η κατηγορία εξωτερικών παραγόντων που χρησιμεύουν ως αιτίες για την εμφάνιση μιας συναισθηματικά ασταθούς κατάστασης και τη συσσώρευση αρνητικής ενέργειας εκτίθενται συχνότερα στους εφήβους. Τα νεαρά κορίτσια μπορεί να συναντήσουν ανθυγιεινές εκδηλώσεις σεξουαλικού ενδιαφέροντος από εκπαιδευτικούς, εργοδότες ή ακόμα και από έναν γονέα. Ενώ οι νέοι συχνά πρέπει να αντιμετωπίσουν τον εκφοβισμό και τη σκληρότητα από τους συνομηλίκους τους στην εφηβεία, κάτι που είναι επίσης μια κοινή αιτία σοβαρών ψυχολογικών επιπλοκών. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί αυτή η ηλικία θεωρείται η πιο ευάλωτη και η ψυχή εξακολουθεί να διαμορφώνεται.

Αυτή δεν είναι μια εξαντλητική λίστα με πιθανές αιτίες συναισθηματικής ανισορροπίας, αλλά εδώ είναι οι πιο συνηθισμένες. Και για να αποφευχθεί έγκαιρα ένα τόσο επικίνδυνο φαινόμενο, αναζητώντας διέξοδο, καλό είναι να περάσετε έγκαιρα ένα τεστ για ψυχολογικές διαταραχές.

Συμπτωματικά

Όπως κάθε άλλη ανθρώπινη πάθηση, αυτή η παθολογική κατάσταση εκδηλώνεται με ορισμένα συμπτώματα. Συναισθηματική κατάρρευση παρατηρήθηκε σε:

• ψυχικά συμπτώματα - αυτά περιλαμβάνουν εκδηλώσεις διαφόρων φοβιών, γενικευμένο φόβο, διαταραχές άγχους, κρίσεις πανικού, ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές, καθώς και κατάθλιψη και ακόμη και σχιζοφρένεια (οι ασθενείς συχνά προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τέτοια συμπτώματα μέσω αλκοόλ ή ναρκωτικών);
• σωματικά συμπτώματα - αυτά περιλαμβάνουν εξασθενημένη βουλητική δραστηριότητα ή πλήρη απουσία της, όταν ορισμένα ένστικτα (σεξουαλικά, αμυντικά, φαγητά) καταστέλλονται, συχνά συνοδεύονται από άλματα στη θερμοκρασία και την αρτηριακή πίεση, κόπωση, ταχυκαρδία.
• συμπτώματα συμπεριφοράς - εδώ πρέπει να σημειωθεί η αποτυχία ενός ατόμου να εκτελέσει μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, η αδυναμία συγκράτησης του θυμού όταν επικοινωνεί, υψώνοντας τη φωνή του, επιτρέποντας προσβολές, χολερικές και υστερικές εκδηλώσεις.

Ομάδα κινδύνου

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, υπάρχουν ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων που βιώνουν συναισθηματικές καταρρεύσεις πιο συχνά από άλλες. Αυτό μπορεί να οφείλεται όχι μόνο στην ηλικία ή τη φυσική κατάσταση, αλλά και σε επαγγελματικές δραστηριότητες. Για παράδειγμα, οι ίδιοι εργαζόμενοι σε κλινικά ιδρύματα υγειονομικής περίθαλψης και νοσοκομεία μπορεί να είναι επιρρεπείς στο σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης. Αυτή η κατάσταση δεν είναι ασυνήθιστη για τους επαγγελματίες υγείας. Οι λόγοι μπορεί να είναι η πλήρης συναισθηματική εξάντληση, η ενσυναίσθηση για τη δουλειά και τον εαυτό του, η απόλυτη αδιαφορία για τη μοίρα και τις εμπειρίες των ασθενών. Όπως και με τους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας, το σύνδρομο συναισθηματικής δυσφορίαςΗ επαγγελματική εξουθένωση σημειώνεται μεταξύ των αξιωματικών επιβολής του νόμου. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη: λόγω των επαγγελματικών τους δραστηριοτήτων, αυτοί οι άνθρωποι συχνά γίνονται συμμετέχοντες ή μάρτυρες ειδικών κρίσιμων καταστάσεων στις οποίες η ψυχή ελέγχεται για δύναμη.

Έτσι, σε κίνδυνο είναι:

• έφηβοι;
• γονείς;
• έγκυος;
• ιατροί;
• αξιωματικοί επιβολής του νόμου;
• πυροσβέστες και διασώστες (κατηγορία ειδικών που μένουν σε ακραίες συνθήκες στην υπηρεσία και είναι υπεύθυνοι για τη ζωή των άλλων).

Μέθοδοι αποπληρωμής ανάλυσης

Για να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασης, αξίζει να βεβαιωθείτε ότι είναι κρίσιμη. Ένα τεστ για ψυχολογικές διαταραχές θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της προσέγγισης του κρίσιμου σημείου της συναισθηματικής υπερέντασης. Στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι εντοπισμού μιας παθολογικής κατάστασης. Αυτό είναι:

• ανάλυση αυτο-αποπληρωμής;
• έκκληση σε ειδικό ψυχολόγο.

Με τη σειρά του, ο γιατρός είτε συνταγογραφεί θεραπευτικές διαδικασίες είτε προσφέρει την καταπολέμηση της νόσου μέσω φαρμακολογικών σκευασμάτων.

Ανάληψη δράσης στο σπίτι

Αν νιώθετε ότι είστε ήδη στα πρόθυρα, πρέπει να διοχετεύσετε τα συναισθήματά σας και να διώξετε τα αρνητικά συναισθήματα. Πως να το κάνεις? Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εξαλείψετε την πηγή του ερεθισμού. Αν είναι δουλειά, κάνε μια μέρα άδεια, ή μάλλον διακοπές. Εάν πρόκειται για οικογενειακά προβλήματα - πηγαίνετε ένα ταξίδι (για έλλειψη οικονομικής ικανότηταςαλλάξτε την κατάσταση, μείνετε για λίγες μέρες με έναν φίλο σε άλλη πόλη). Εάν πρόκειται για οικονομική αφερεγγυότητα, βρείτε κάτι ενδιαφέρον, οι τρόποι για να κερδίσετε επιπλέον χρήματα σήμερα αντικατοπτρίζονται στον κοινόχρηστο ελεύθερο επαγγελματισμό. Ξεκινήστε να κερδίζετε χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας. Σε κάθε περίπτωση, ό,τι κι αν είναι, εξαλείψτε την πηγή της απογοήτευσής σας. Θα δείτε πώς η συσσωρευμένη αρνητικότητα εξαφανίζεται σιγά σιγά.

Ιατρική βοήθεια

Αν δεν βρείτε μόνοι σας διέξοδο από την κατάσταση και νιώθετε ότι τα νεύρα σας είναι στα άκρα, ζητήστε επείγουσα ψυχολογική βοήθεια από έναν ειδικό. Σε κρίσιμες περιπτώσεις, δεν είναι απαραίτητο να σκεφτόμαστε περιορισμούς. Ο ψυχολόγος θα σας ακούσει, θα δώσει τις συστάσεις του, θα συνταγογραφήσει μια λίστα με θεραπευτικές ασκήσεις με τη μορφή γυμναστικής και ασκήσεις αναπνοής για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα. Εάν χρειαστεί, θα σας συνταγογραφήσει ειδικά φάρμακα.

Συνέπειες

Γιατί είναι σημαντικό να εντοπίζονται έγκαιρα αυτού του είδους οι παθολογικές εκδηλώσεις; Επειδή ένας νευρικός κλονισμός μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες δυσάρεστες συνέπειες:

• ψυχική - μια επίμονη συναισθηματική διαταραχή που εξελίσσεται σε σοβαρές μορφές, καθώς και η απειλή της σχιζοφρένειας;
• σωματικά - πεπτικά προβλήματα, εκδηλώσεις γαστρίτιδας, πρόκληση διαβήτη;
• συμπεριφορά - πρόκληση βλάβης σε άλλους, αυτοκτονικές παρορμήσεις.

Πρόληψη

Πώς να αποτρέψετε μια συναισθηματική κατάρρευση;Οι ειδικοί δίνουν τις ακόλουθες συστάσεις:

• Δώστε διέξοδο στον αρνητισμό και τα αισθήματα που βράζουν - πηγαίνετε στο γυμναστήριο, στην πισίνα ή εγγραφείτε σε ένα τμήμα πάλης. Η σωματική δραστηριότητα θεωρείται εξαιρετική πρόληψη όχι μόνο σωματικών ασθενειών, αλλά και ψυχικών.
• Αντικαταστήστε τον ενοχλητικό παράγοντα - αν ο σύζυγός σας σας φέρνει σε κατάσταση αυτοκτονικών παρορμήσεων, βρείτε άλλον άντρα. Εάν το αφεντικό σας σας παρενοχλεί στη δουλειά, αυτός είναι ένας λόγος για να αλλάξετε δουλειά.
• Βρες ένα χόμπι στον εαυτό σου - ένα νέο χόμπι μπορεί να απασχολήσει το μυαλό σου και να καλύψει όλα τα κενά στο δωρεάν πρόγραμμά σου, απλά δεν θα έχεις χρόνο να σκεφτείς το κακό.
• Εξάλειψη επικίνδυνων στοιχείων - μιλάμε για χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών, ψυχοτρόπων ουσιών, οι οποίες όχι μόνο δεν μπορούν να πνίξουν και να μειώσουν το επίπεδο των συναισθημάτων, αλλά και εν τέλει να επιδεινώσουν το πρόβλημα.