Έλλειψη επικοινωνίας: αποτελεσματικές μέθοδοι και τεχνικές για την αντιστάθμιση της έλλειψης επικοινωνίας

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Κάθε χρόνο, η ανθρωπότητα παραπονιέται όλο και περισσότερο ότι της λείπει η επικοινωνία. Οι άνθρωποι έχουν βρει πολλούς τρόπους για να αντιμετωπίσουν τη μοναξιά. Όμως το πρόβλημα παραμένει οξύ. Το πιο λυπηρό σε αυτή την ιστορία είναι ότι ένα άτομο αισθάνεται μοναξιά που περιβάλλεται από έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων. Δυστυχώς, η κατάσταση δεν αλλάζει προς το καλύτερο. Γιατί συμβαίνει αυτό, έμπειροι ειδικοί προσφέρουν να το καταλάβουν.

Μοναξιά μεταξύ των ανθρώπων

Είναι πολύ περίεργο να το ακούς, αλλά κυρίως υπάρχει έλλειψη επικοινωνίας για όσους ζουν σε μια τεράστια μητρόπολη. Έχει παρατηρηθεί ότι οι κάτοικοι των μικρών χωριών δεν αντιμετωπίζουν τέτοια προβλήματα, αφού γνωρίζονται από την παιδική ηλικία και, μάλιστα, ζουν σαν μια μεγάλη οικογένεια. Όταν, μετά την αποφοίτησή του, ένας άντρας ή ένα κορίτσι αποφασίζει να μπει σε ένα πανεπιστήμιο σε μια μεγάλη πόλη, βρίσκουν πολύ γρήγορα φίλους και ομοϊδεάτες.

Καταρχάς, αυτό συμβαίνει επειδή στον ξενώνα μένουν οι ίδιοι επισκέπτες με αυτούς. Και μόνο μετά την αποφοίτησή τους μπορούν να καταλάβουν πραγματικά ότι δεν έχουν επικοινωνία (σε περίπτωση που δεν καταφέρουν να αποκτήσουν οικογένεια ή πραγματικούς φίλους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου).

Η κατάσταση είναι ριζικά διαφορετική με τους κατοίκους μιας μεγαλούπολης. Ζουν σε δικά τους διαμερίσματα και έχουν ελάχιστη επαφή μεταξύ τους (μερικοί δεν γνωρίζουν καν τους γείτονές τους). Όταν έρχεται η περίοδος της αποφοίτησης και της ενηλικίωσης, εκδηλώνεται έλλειψη επικοινωνίας. Όλοι τρέχουν για τις δουλειές τους, λύνουν ιδιωτικά προβλήματα και δεν δίνουν σημασία σε κανέναν. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι ένα άτομο παραμένει μοναχικό ακόμα κι όταν έχει πολλές γνωριμίες.

Τύποι ελλειμμάτων επικοινωνίας

Ο Αμερικανός ψυχοθεραπευτής Eric Berne στα μέσα του περασμένου αιώνα αποκάλεσε την έλλειψη επικοινωνίας πείνα. Και είναι γεμάτο. Σύμφωνα με τη θεωρία του, ένα άτομο που στερείται επικοινωνίας μπορεί να αρρωστήσει με σοβαρές μορφές ψυχικής διαταραχής. Οι σύγχρονοι επιστήμονες συμφώνησαν με τον Berne, ο οποίος προσδιόρισε τους κύριους τύπους επικοινωνιακής πείνας. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Τύποι έλλειψης επικοινωνίας:

1. Πείνα για τόνωση. Αυτή είναι η απουσία λεκτικής επικοινωνίας, όταν ένα άτομο αναγκάζεται να μείνει μόνο του για κάποιο χρονικό διάστημα. Ο Έρικ Μπερν έχει αποδείξει ότι ακόμη και λίγες μέρες πλήρους απομόνωσης μπορεί να οδηγήσουν σε αρνητικές αλλαγές. Και όσο περισσότερο χρόνο περνάει ένα άτομο μόνο του, τόσο πιο τρομερή θα είναι η εκδήλωση της αλλαγής. Αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους γονείς που δεν πληρώνουν τα οφειλόμεναπροσοχή στα παιδιά τους ή απλά να τα αφήσουν στο μαιευτήριο. Τις περισσότερες φορές, στην ενήλικη ζωή, ένα τέτοιο άτομο δεν θα μπορέσει να προσαρμοστεί πλήρως στην κοινωνία.
2. Πείνα για αναγνώριση. Αυτό το συναίσθημα βιώνει ένα άτομο όταν βρίσκεται σε ένα περίεργο μέρος. Περιβάλλεται από πολλούς ανθρώπους, αλλά δεν βλέπει οικεία πρόσωπα, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να επικοινωνήσει μαζί τους. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό όταν μετακομίζετε σε άλλη χώρα, όπου η έλλειψη επικοινωνίας επιδεινώνεται από την έλλειψη γνώσης της γλώσσας. Η πείνα για αναγνώριση μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά κατάθλιψη.
3. Πείνα για ποιοτικές ανάγκες επικοινωνίας. Μιλάμε για επίσημες σχέσεις στη δουλειά ή σε οποιονδήποτε επίσημο τομέα δραστηριότητας. Τίθεται το ερώτημα γιατί δεν υπάρχει αρκετή επικοινωνία εάν μπορείτε να επικοινωνήσετε με συναδέλφους. Η απάντηση είναι προφανής: ένα άτομο δεν έχει φίλους ή ομοϊδεάτες και οι επίσημοι διάλογοι και οι ψυχρές φράσεις δεν σας επιτρέπουν να απολαύσετε πλήρως τις απλές σχέσεις ζωής.
4. Πίνα για εκδηλώσεις. Αυτός ο τύπος χαρακτηρίζεται από μια κατάσταση όπου οι άνθρωποι εργάζονται στην ίδια ομάδα και σταδιακά αρχίζουν να βαριούνται από τη μονοτονία και την έλλειψη διαφορετικότητας. Σκέφτονται φανταστικά απίστευτα γεγονότα, υφαίνουν ίντριγκες, διαδίδουν κουτσομπολιά. Αυτή η κατάσταση δεν είναι υποδειγματική, αλλά είναι απαραίτητη για άνδρες και γυναίκες (εξίσου) για ψυχολογική χαλάρωση.
5. Πείνα για αναγνώριση. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή σε όλους σχεδόν τους ανθρώπους, αφού όλοι προσπαθούν να πάρουν το σωματίδιο μιας αξιόλογης αξιολόγησης. Μόνο για κάθε άτομο, οι διαστάσεις και τα κριτήρια για αυτήν την αναγνώριση διαφέρουν σημαντικά. Ένα παράδειγμα θα ήτανένας διάσημος καλλιτέχνης που ήταν δημοφιλής στα νεότερα του χρόνια, αλλά αργότερα ξεχάστηκε από όλους. Μερικές φορές άνθρωποι με τέτοιες φιλοδοξίες χάνουν την υγεία τους ή γίνονται θύματα επιβλαβών εθισμών.

Δίψα για αλλαγή

Υπάρχει μια κατάσταση όταν ένας άνθρωπος εξωτερικά φαίνεται επιτυχημένος, επειδή έχει πολλές γνωριμίες, μια κανονική δουλειά, ομαλές σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα. Από πού προέρχεται η ενοχλητική σκέψη σε αυτήν την περίπτωση: «Δεν υπάρχει αρκετή επικοινωνία, τι πρέπει να κάνω;» Πολύ συχνά, ο λόγος για αυτήν την κατάσταση βρίσκεται στην επιφάνεια: ένα άτομο ξεπερνιέται από στοιχειώδη πλήξη. Η μονότονη ζωή, τα πρόσωπα που τρεμοπαίζουν συνεχώς, η μονότονη δουλειά οδηγούν στη σκέψη της έλλειψης επικοινωνίας. Όλα είναι τόσο βαρετά που δεν θέλω καν να μιλήσω σε κανέναν.

Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται να αλλάξετε την κατάσταση. Ίσως θα έπρεπε να βρεις άλλο μέρος για να ζήσεις, νέους φίλους, να βρεις ένα νέο χόμπι. Οποιεσδήποτε αλλαγές θα είναι επωφελείς, καθώς θα εμφανιστούν νέες πληροφορίες και το παλιό πρόβλημα θα εξαφανιστεί για πάντα.

Έλλειμμα προσοχής

Μερικά άτομα δεν έχουν αρκετή επικοινωνία με τους ανθρώπους λόγω έλλειψης στοιχειώδους προσοχής. Ένα άτομο είναι ικανοποιημένο με την επικοινωνία με έναν στενό κύκλο στενών ανθρώπων, ένα άλλο δεν έχει 24ωρη επαφή με ένα μεγάλο κοινό. Λαχταράει συνεχώς νέες γνωριμίες και ονειρεύεται κομπλιμέντα, χειροκροτήματα και θαυμασμό στην προσφώνησή του. Αυτή είναι μια απολύτως φυσιολογική κατάσταση, αφού όλοι οι άνθρωποι διαφέρουν ως προς την ιδιοσυγκρασία. Όσοι στερούνται αναγνώρισης πρέπει να αλλάξουν τη ζωή τους για να είναι μέσατο κέντρο της προσοχής. Μια έξυπνη απόφαση θα ήταν να εγγραφείτε σε ένα στούντιο θεάτρου, να κάνετε προσωπικά μαθήματα, να διαπρέψετε στο χόμπι σας, να παρακολουθήσετε πάρτι πιο συχνά ή να τα φιλοξενήσετε στο σπίτι.

Έλλειψη ευτυχίας στην προσωπική ζωή

Είναι λόγω των προβλημάτων στην οικογένεια που οι άνθρωποι αισθάνονται πιο συχνά μόνοι. Υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι τριγύρω, πολλοί καλοί φίλοι, συνάδελφοι, συγγενείς και λείπει ένα αγαπημένο πρόσωπο. Σε αυτή την κατάσταση, υπάρχει μόνο μία διέξοδος: να αναζητήσετε την αδελφή ψυχή σας. Μόλις εμφανιστεί, το αίσθημα της μοναξιάς θα εξαφανιστεί χωρίς ίχνος.

Κακές συνήθειες

Συνήθως δεν υπάρχει αρκετή ζωντανή επικοινωνία για όσους έχουν εξαρτήσεις. Αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που εξαρτώνται από τον υπολογιστή. Το συνεχές χόμπι στην οθόνη απομακρύνεται από την πραγματικότητα. Ένα άτομο ζει τη ζωή των χαρακτήρων του, επικοινωνεί εικονικά με τους άλλους, σταματά να εκφράζει τις σκέψεις του, να τις μεταφέρει χρησιμοποιώντας γράμματα και αριθμούς. Αυτή η απομόνωση οδηγεί σε έλλειψη επικοινωνίας. Ένας ενήλικας γίνεται σαν ένα παιδί που ζει σε έναν κόσμο ψευδαισθήσεων. Αυτή η κατάσταση οδηγεί σε σοβαρές ψυχικές διαταραχές, αφού το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ζωντανές επαφές και συναισθήματα. Οι ειδικοί συνιστούν να μην γίνεται κατάχρηση της πιο πρόσφατης τεχνολογίας και να χρησιμοποιείτε τα gadget με δοσομετρικό τρόπο.

Βαρύς χαρακτήρας

Τα άτομα με αυτό το πρόβλημα στερούνται επίσης επικοινωνίας. Εάν ένα άτομο είναι πολύ κλειστό, έχει απαισιόδοξη στάση, δεν εμπιστεύεται κανέναν και σκόπιμα δεν κάνει επαφή, αργά ή γρήγορα θα προκύψει έλλειψη επικοινωνίας στη ζωή του. Ο κόσμος φοβάταιασχοληθείτε με ακατανόητες, μυστικοπαθείς προσωπικότητες. Αρκεί να συμπεριφερθείτε λανθασμένα αρκετές φορές και θα έχετε την εντύπωση ενός αφόρητου χαρακτήρα. Οι εσωστρεφείς και οι φλεγματικοί θα πρέπει να προσπαθήσουν να επικοινωνούν περισσότερο με τους ανθρώπους, με τον καιρό θα μάθουν να το κάνουν σωστά.

Συμβουλές για νέες μαμάδες

"Δεν υπάρχει αρκετή επικοινωνία για την άδεια μητρότητας, τι πρέπει να κάνω;" - αυτή η ερώτηση ανησυχεί σχεδόν όλες τις νεαρές μητέρες. Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα αμέσως μετά τον τοκετό ή μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Δεν πρέπει να δραματοποιείτε την κατάσταση, γιατί η γονική άδεια σας επιτρέπει να βάλετε το μωρό στα πόδια και να επιστρέψετε στην προηγούμενη φυσική του μορφή. Για να μην βαρεθείτε, πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών:

1. Μην προσπαθείς να είσαι τέλειος. Εάν το καθεστώς έχει αλλάξει, αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν αυξηθεί οι υποχρεώσεις και οι υπερβολικές απαιτήσεις. Δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να αναρρώσει μετά τον τοκετό.
2. Μην εστιάζετε αποκλειστικά στο μωρό. Αν η μητέρα αφιερώσει τον χρόνο της μόνο στο μωρό, θα έχει προβλήματα στην προσωπική και κοινωνική της ζωή. Και το παιδί θα μεγαλώσει κακομαθημένο, κάτι που θα επηρεάσει αρνητικά τη μελλοντική του μοίρα.
3. Αφιέρωσε χρόνο για τον εαυτό σου. Αν μια μητέρα φροντίζει τον εαυτό της, θα αρέσει στον σύζυγό της, στο παιδί της και σε όλους γύρω της.
4. Επικοινωνήστε περισσότερα. Δεν πρέπει να κάθεστε μέσα σε τέσσερις τοίχους, πρέπει να βγείτε έξω και να επικοινωνήσετε με τους ανθρώπους. Έτσι, μπορείτε να αποκτήσετε πολλά θετικά συναισθήματα και να κάνετε νέους φίλους.
5. Βγείτε στον κόσμο χωρίς παιδί. Θα είναι υπέροχο αν δεν το κάνουν οι νέοι γονείςξεχάστε να περνάτε χρόνο μαζί. Είναι επίσης καλό για μια νέα μητέρα να επισκέπτεται περιστασιακά έναν φίλο ή να πηγαίνει για ψώνια.
6. Εμπλέξτε τον σύζυγο και τους συγγενείς στη φροντίδα των παιδιών. Εάν το διάταγμα στερείται επικοινωνίας, πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να χαλαρώσει ή να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Εξάλλου, όχι μόνο η μαμά είναι υποχρεωμένη να φροντίζει το μωρό, αλλά ο μπαμπάς και άλλοι συγγενείς θα το κάνουν με ευχαρίστηση.
7. Για την αύξηση του πνευματικού και πνευματικού επιπέδου. Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να συμβουλευτεί, καθώς η μελλοντική μοίρα της οικογένειας θα εξαρτηθεί από την προσωπική ανάπτυξη. Αν η μαμά συμβαδίζει με την εποχή, θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή της, κάτι που θα επηρεάσει θετικά την ψυχολογική της κατάσταση.
8. Μάθετε να ονειρεύεστε. Έχοντας γεννήσει ένα παιδί, μια γυναίκα έχει ήδη εκπληρώσει τον κύριο στόχο της ζωής της. Αλλά αυτή είναι μόνο η αρχή, γιατί από αυτήν την περίοδο ξεκινούν όλα τα πιο ενδιαφέροντα. Το ωραίο φύλο χρειάζεται να επιδίδεται σε όνειρα για να κάνει μακροπρόθεσμα σχέδια για το μέλλον.

Συστάσεις για τους ηλικιωμένους

Οι ηλικιωμένοι συχνά παραπονιούνται για την έλλειψη επικοινωνίας. Προσπαθούν να επικοινωνήσουν και είναι έτοιμοι να το κάνουν όλο το εικοσιτετράωρο, αλλά οι συγγενείς το αντιλαμβάνονται ως εμμονή. Οι ειδικοί δίνουν σημαντικές συμβουλές που θα βοηθήσουν στην επίλυση όλων των προβλημάτων. Απλώς πρέπει να δημιουργήσετε έναν κύκλο ανθρώπων που έχουν ομοϊδεάτες. Αυτό θα συμβεί μόλις ένα άτομο βρει δουλειά της αρεσκείας του. Πρέπει να συμμετάσχετε σε μια κοινότητα ενδιαφέροντος, να παρακολουθήσετε κοινωνικές εκδηλώσεις, να κάνετε ενδιαφέρουσες κοινές δραστηριότητες με τους γείτονές σας.

Η γνώμη ότιο άνθρωπος είναι μοναχικός, περισσότερο από λάθος. Αν υπάρχει τέτοιο συναίσθημα, σημαίνει ότι απλά δεν θέλει να επικοινωνήσει με τους άλλους. Είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τον εαυτό σας, να κατανοήσετε τους λόγους της λαχτάρας σας και να εμπλακείτε ενεργά στη μάχη με μια απαισιόδοξη στάση. Αρκεί κανείς να κοιτάξει γύρω του και να απαντήσει αμέσως σε έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων που θέλουν να είναι εκεί.