Πώς να ξεχάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μετά το χωρισμό: συμβουλές από έναν ψυχολόγο

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Πώς να ξεχάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για πάντα; Άλλωστε, ο χωρισμός είναι ίσως μια από τις πιο δύσκολες δοκιμασίες στη ζωή όλων. Το άγχος που βιώνει ένας άνθρωπος αυτή τη δύσκολη στιγμή μπορεί όχι μόνο να τον απορροφήσει πλήρως, καθιστώντας αδύνατο να ζήσει και να προχωρήσει. Μια τέτοια κατάσταση ζωής μπορεί να προκαλέσει ισχυρό νευρικό κλονισμό και, ως αποτέλεσμα, να οδηγήσει σε μια μακρά και πολύπλοκη καταθλιπτική στασιμότητα.

Στην παρούσα κατάσταση, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε εγκαίρως την κλίμακα των πιθανών συνεπειών του προβλήματος και να καταλάβετε μόνοι σας πώς να ξεχάσετε ανώδυνα ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και να μάθετε να υπάρχει χωρίς αυτόν. Η αποδοχή του ίδιου του γεγονότος της διακοπής μιας σχέσης είναι διαφορετική για τον καθένα, αφού όλα είναι πολύ ατομικά. Αλλά η ουσία του προβλήματος παραμένει η ίδια - πρόκειται για μια αρκετά περίπλοκη και περίτεχνη ψυχολογική διαδικασία, η οποία μερικές φορές είναι πολύ δύσκολη και μπορεί να έχει ακόμη και τραγική κατάληξη.

Προειδοποιητικά σήματα: Σημάδια κατάθλιψης

Για να καταλάβετε πώς να ξεχάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μετά τον χωρισμό και να αντιμετωπίσετε τη δική σας συναισθηματική ανισορροπία, πρέπει πρώτα να ξεπεράσετε την κατάσταση σοκ. Πρέπει να δώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να αναρρώσει. Αλλά είναι σημαντικό να μην τραβήξετε αυτή τη στιγμή, που συνήθως γίνεται μια περίοδος βύθισης σε αρνητικές σκέψεις και κατηγορώντας τους πάντες και τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη. Αυτό, στην πραγματικότητα, είναι που τρομάζει τη διαδικασία συνειδητοποίησης και αποδοχής του γεγονότος του χωρισμού: σκέψεις για το πώς να ξεχάσεις ένα αγαπημένο πρόσωπο δεν έρχονται καν στο μυαλό - όλα κάνουν κύκλους σε παρεξήγηση, την αδυναμία αποδοχής του γεγονότος ότι χθες εκεί δεν είναι πλέον μια ισχυρή ένωση αγάπης σήμερα.

Αυτό το είδος άρνησης και αντίθεσης στην πραγματικότητα συνήθως οδηγεί σε περαιτέρω κατάθλιψη. Τα πρώτα σημάδια σηματοδοτούν τα ανησυχητικά συμπτώματα του μοντέλου συμπεριφοράς του πάσχοντος, κοντά σε μια επικίνδυνη ψυχική διαταραχή.

1. Υπάρχει ένα μεθοδικό κλείσιμο στον εαυτό του - μια παντελής έλλειψη επιθυμίας να επικοινωνήσει με κανέναν καθόλου.
2. Υπάρχει μια διαταραχή της όρεξης - η επιθυμία να φάτε νόστιμο φαγητό εξαφανίζεται μαζί με την επιθυμία να επικοινωνήσετε με τον έξω κόσμο.
3. όσον αφορά την έξαρση της ευαισθησίας και της ευαισθησίας. Μόνο ένα πεσμένο λάδι μπορεί να προκαλέσει υστερίεςκάτω σάντουιτς.
4. Υπάρχει μια εντατική διαδικασία αυτοκριτικής, κατηγορώντας τον εαυτό του και τους άλλους για ό,τι συνέβη - ένα θλιβερό αίσθημα κατωτερότητας, αχρηστίας και χαμηλής αυτοεκτίμησης οδηγεί κάποιον σε μια απαθή κατάσταση, η οποία παρατείνεται από περαιτέρω κατάθλιψη.

Πρέπει να καταλάβετε ότι αυτού του είδους τα σημάδια πτώσης σε υπόκλιση πρέπει να υποκύψουν στη μέγιστη αντίσταση και να αποτρέψουν την επιδείνωσή της. Πράγματι, μια τέτοια εγκεφαλική επίθεση και μια εσωτερική πάλη με τον εαυτό του μπορεί να αντικατασταθεί από την απειλή μιας νευρικής κρίσης.

Τι να κάνετε όταν βρίσκεστε στα πρόθυρα βλάβης

Μια νευρική κρίση είναι ακόμη πιο επικίνδυνη από μια σταδιακή κατάθλιψη, επειδή οι εναλλαγές της διάθεσης, οι εκρήξεις οργής και ο εκνευρισμός και οι συναισθηματικές ενέργειες εκτός ελέγχου μπορούν να οδηγήσουν σε απρόβλεπτες συνέπειες, συμπεριλαμβανομένων επιθέσεων σε άλλους ή στον εαυτό σας. Οι στατιστικές αυτοκτονίας είναι απογοητευτικές όσον αφορά την απόδοσή τους, καθώς ένας αρκετά μεγάλος αριθμός ανθρώπων στον κόσμο έχουν προσπαθήσει να αυτοκτονήσουν λόγω της αδυναμίας να ξεπεράσουν τον εαυτό τους και να απαντήσουν στη δική τους ερώτηση σχετικά με το πώς να ξεχάσουν ένα αγαπημένο πρόσωπο μετά τον χωρισμό.

Εν αναμονή ψυχικής δολιοφθοράς και προαίσθησης μιας επικείμενης νευρικής κρίσης, όταν έρθει αυτή η προδοτική «στα άκρα» αυτογνωσία, είναι απαραίτητο να συγκεντρώσετε όλο σας το θάρρος σε μια γροθιά και να αντιμετωπίσετε μια επικίνδυνη ψυχολογική διαταραχή:

• να διοχετεύσετε τα συναισθήματα - να κλάψετε, να βρίζετε, να ουρλιάζετε και να ουρλιάζετε στο μαξιλάρι: αυτό θα επιτρέψει στον αρνητικό ψυχικό πόνο να ξεσπάσει και να εισέλθειανακουφίζει σε κάποιο βαθμό το γενικό ηθικό·
• σταματήστε τη ροή των σκέψεων για την ενοχή σας ή την ενοχή του άλλου μισού, αποφορτίζοντας έτσι το μυαλό σας από τις σκέψεις που πρέπει να υποστεί το ένοχο άτομο και να τιμωρηθεί για τις πράξεις του με τη μορφή σωματικής βίας.
• να επιτρέψετε σε άτομα στο πρόσωπο συγγενών και φίλων να είναι κοντά σε μια στιγμή που είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ελέγξετε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να μην απομονωθείτε από άτομα που θέλουν να προσφέρουν τη βοήθειά τους για ηθική υποστήριξη·
• τη στιγμή μιας κρίσης επιθετικότητας, προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή σας σε κάτι άλλο: απλά ανοίξτε γρήγορα την τηλεόραση και αρχίστε να εμβαθύνετε στο τι μιλάει ένας δημοσιογράφος ειδήσεων ή για το τι μιλάει ένας σεφ στη μαγειρική του προβολή; είναι σημαντικό να σταματήσετε τη στιγμή της οργής και να αφήσετε τα συναισθήματα να ηρεμήσουν.

Απαγορευμένες ενέργειες και ενέργειες κατά τον χωρισμό

Τι άλλο δεν μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού, εκτός από το ήδη συμφωνημένο να αποφύγετε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση συναισθηματικής κατάρρευσης; Για να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να καταλάβετε πόσο πιο εύκολο είναι να ξεχάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, πρέπει, κατά συνέπεια, να το κάνετε πιο εύκολο για τον εαυτό σας απαγορεύοντας ορισμένες λανθασμένες ενέργειες στην περίοδο μετά τον χωρισμό.

Λοιπόν, τι δεν πρέπει να γίνει και απαγορεύεται αυστηρά λόγω της ήδη εξασθενημένης ψυχικής κατάστασης:

• να αναζητήσετε ευκαιρίες για να συνεχίσετε την επικοινωνία με τον εμπνευστή του διαλείμματος - δεν πρέπει να υπάρχουν κλήσεις, χωρίς SMS και, επιπλέον, φρουροί στην είσοδο του δράστη στο πρόσωπο ενός πρόσφατα αγαπημένου προσώπου;
• μελετήστε κοινωνικά δίκτυα αναζητώντας ένα νέοπληροφορίες - δεν χρειάζεται να κανονίζετε μια διαδικτυακή επίθεση για να ενημερώνετε τη σελίδα του δεύτερου ημιχρόνου στο προσωπικό σας προφίλ κάθε δευτερόλεπτο, αυτό μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση και θα οδηγήσει σε πρόσθετη παράνοια.
• Η ενεργοποίηση του "Ντετέκτιβ Κολόμπο" και η διερεύνηση ενός νέου πάθους ενός αγαπημένου προσώπου είναι ένα αρκετά επικίνδυνο εγχείρημα, καθώς ο προβληματισμός για τις χαρούμενες φωτογραφίες του και τις αναρτήσεις του για ένα νέο χόμπι μπορεί, το ίδιο, να προκαλέσει μια επίθεση ανεξέλεγκτης επιθετικότητας και απελπισία;
• κατασκοπεία - το να περιμένεις στο σπίτι ή στη δουλειά αντί να καταλαβαίνεις τον εαυτό σου και να καταλάβεις πώς να ξεχάσεις τον αγαπημένο σου, αν συνεργάζεσαι, είναι τουλάχιστον πολύ ανόητο.

Πρέπει να ρίξετε μια νηφάλια ματιά στα πράγματα και να κατανοήσετε ξεκάθαρα το γεγονός ότι αν ληφθούν τόσο δραστικά μέτρα όπως ο χωρισμός, τότε δεν έχει νόημα να προσπαθείτε να επιστρέψετε τα πάντα επιβάλλοντας συνεχώς τον εαυτό σας και την αγάπη σας. Όχι μόνο αυτού του είδους οι ενέργειες ταπεινώνουν και φέρνουν σε αμηχανία και τις δύο πλευρές, αλλά προκαλούν περαιτέρω αναστατωμένα συναισθήματα και οδηγούν σε περισσότερη απογοήτευση και ταλαιπωρία. Εδώ θα ήταν πιο λογικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.

Συστάσεις από ψυχολόγους

Η επίσκεψη σε ψυχολόγο δεν είναι καθόλου ντροπή. Η εξειδικευμένη βοήθεια ενός ατόμου που γνωρίζει και κατανοεί τέτοια θέματα δεν θα είναι ποτέ περιττή, αντίθετα, θα συμβάλει στη γρήγορη έξοδο του καταθλιπτικού από την κατάσταση της βαθιάς απελπισίας του. Και, το πιο σημαντικό, ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να κατανοήσετε πώς να ξεχάσετε γρήγορα ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.χωρίς ηθικό αυτομαστίγωμα και βασανισμό της ίδιας της ψυχής.

Οι συστάσεις των ψυχολόγων βασίζονται σε ανάλυση της τρέχουσας κατάστασης, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της συνείδησης του ασθενούς και του οράματος της κατάστασης. Αυτό δεν είναι μόνο μια ισχυρή υποστήριξη για ένα άτομο με αντικειμενική γνώμη και το δικό του όραμα για το πρόβλημα, είναι επίσης μια πραγματική ευκαιρία να βγούμε από την απαθή υπόκλιση και να λάβουμε μια πολύτιμη απάντηση στο κύριο ερώτημα πώς να ξεχάσουμε ένα αγαπημένο πρόσωπο. Η συμβουλή ενός ψυχολόγου θα δικαιολογήσει βήμα προς βήμα την ανάγκη αφαίρεσης από τη δημιουργημένη δυσάρεστη στιγμή στη ζωή του θαλάμου του, θα σας επιτρέψει να επιστρέψετε στην κανονική ζωή σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Συνήθως αυτού του είδους το πρόβλημα επιλύεται με μια τεχνική τριών βημάτων για τη σταθεροποίηση της συναισθηματικής κατάστασης του ασθενούς.

Πώς να ξεχάσεις ένα αγαπημένο πρόσωπο: τρία εύκολα βήματα

Δεν έχει νόημα να αρνηθεί κανείς το γεγονός ότι αν έπρεπε ήδη να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία για βοήθεια, σημαίνει ότι μια ανεξάρτητη διέξοδος από μια θλιβερή διάθεση είναι σχεδόν αδύνατη. Με βάση τη γνώμη ενός ειδικού, ακολουθώντας τις συστάσεις του, ακούγοντας τις τεκμηριωμένες επεξηγηματικές του ομιλίες και λαμβάνοντας εποικοδομητικές απαντήσεις στις ερωτήσεις του, ο πάσχων που ζήτησε βοήθεια έρχεται σταδιακά στην απάντηση στο ερώτημα πώς να ξεχάσει ένα αγαπημένο πρόσωπο. Η συμβουλή ενός ψυχολόγου συχνά δείχνει στον θάλαμο ένα μοντέλο συμπεριφοράς για μια σταδιακή έξοδο από την τρέχουσα κατάσταση μέσω της διέλευσης τριών βασικών βημάτων στην κορυφή του αυτοελέγχου και της επιστροφής της συναισθηματικής γαλήνης στον εαυτό του. Τρία βασικά σημεία στην πορεία μιας τέτοιας θεραπείας οδηγούν τελικά σεσταθεροποίηση της εσωτερικής πειθαρχίας και προγραμματισμένη διόρθωση του ασθενούς.

Έτσι, ένα ολοκληρωμένο μοντέλο γνώσης των απαντήσεων σε όλες τις ερωτήσεις είναι να ακολουθήσετε τρία απλά βήματα. Πώς να ξεχάσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο;

Βήμα πρώτο: αποδοχή του χωρισμού. Ό,τι έγινε, έγινε. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι όλες οι προσπάθειες διόρθωσης ή βελτίωσης της κατάστασης θα είναι μάταιες, καθώς δεν χρειάζονται από το αντικείμενο που ξεκινά το διάλειμμα στο ζευγάρι. Η διακοπή όλων των προσπαθειών επιστροφής στο παρελθόν και συνέχισης της επικοινωνίας θα πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας των εργασιών που πρέπει να ολοκληρωθούν. Να μην βλέπεις, να μην ακούς, να μην ακολουθείς και να μην επιβάλλεται - αυτή είναι η βάση για μια επιτυχημένη συνειδητοποίηση αυτού που συνέβη και ταπεινή ταπεινότητα μαζί του.

Βήμα δεύτερο: επαναπροσανατολισμός των σκέψεων προς τη σωστή κατεύθυνση. Αντί για καθημερινή ταλαιπωρία, σκέψεις για το πώς να ξεχάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για πάντα, καθώς και απογοήτευση για αυτό που συνέβη, πρέπει να προχωρήσετε και να εστιάσετε στην επιτυχία σε άλλο θέμα. Για παράδειγμα, πηγαίνετε με τα πόδια στη δουλειά. Αν και πολλοί πιστεύουν ότι αυτό δεν είναι μια επιλογή, σε συνδυασμό με την εφαρμογή ορισμένων συστάσεων του ειδικού παρατηρητή, αυτό πραγματικά λειτουργεί. Η βύθιση σε θέματα που απαιτούν ενεργή εγκεφαλική δραστηριότητα και εστίαση στο αντικείμενο του τοκετού, εκτοπίζει πολύ εύκολα, έστω και για λίγο, καταπιεστικές σκέψεις. Μια ακόμα καλύτερη επιλογή θα ήταν να αφιερωθείτε όχι στη δουλειά, αλλά στο πάθος σας: σχέδιο, πλέξιμο, μοντελοποίηση τεχνικών δομών, ενεργή συμμετοχή σε αθλητικές προπονήσεις - όλα αυτά βοηθούν να ξεχάσετε το πρόβλημα και τελικά το απωθήσει από τη ζωή, σαν κάτι αυτό δεν το κάνειιδιαίτερης σημασίας.

Βήμα τρίτο: Αναζητήστε φρέσκες αισθήσεις και ένα νέο αντικείμενο προσοχής. Όπως λένε, πρέπει να μπορείς να γυρίσεις σελίδα και να ξεκινήσεις από την αρχή. Το να πετάς σκουπίδια από το κεφάλι σου και πράγματα που σου θυμίζουν το παρελθόν από το κομοδίνο είναι ένα μεγάλο ψυχολογικό κόλπο ενάντια στο να θυμίζεις συνεχώς το παρελθόν. Πρέπει να συντονιστείτε με αυτό που είναι μπροστά - μια ολόκληρη θάλασσα από ευχάριστα γεγονότα, ζωντανές εντυπώσεις, χαρούμενα συναισθήματα. Η εύρεση ενός νέου αντικειμένου προσοχής είναι η πιο ιδανική απάντηση στο ερώτημα πώς να ξεχάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μετά από έναν χωρισμό για πάντα. Επομένως, πρέπει να κλείσετε τις πόρτες στο παρελθόν και να ανοίξετε τον εαυτό σας σε νέα συναισθήματα και νέα αγάπη.

Ενδοσκόπηση και απολογισμός

Στη διαδικασία της μεθοδολογίας τριών βημάτων ενός μαθήματος ψυχολογίας για το πώς να ξεχάσεις ένα αγαπημένο πρόσωπο, μαθαίνεις άθελά σου να αναλύεις αυτό που συνέβη όχι πλέον από την πλευρά του θύματος, αλλά από την πλευρά της αντικειμενικότητας. Μια ορθή αξιολόγηση της κατάστασης, η οποία έρχεται μόνο με τον χρόνο, σας βοηθά να κάνετε έναν απολογισμό, να σταθμίσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, να εντοπίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των προηγούμενων σχέσεων και να προχωρήσετε ομαλά στη σταδιακή απομάκρυνσή τους από τη ζωή σας.

Αφαίρεση από το πρόβλημα

Ο αυτοπρογραμματισμός που επικεντρώνεται σε ένα θετικό αποτέλεσμα είναι πολύ χρήσιμος για την εύρεση απαντήσεων στο ερώτημα πώς να ξεχάσετε γρήγορα ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Με την αφαίρεση από τα βάσανά του και από την κακή πράξη μιας αδελφής ψυχής, μπορεί κανείς να επιτύχει τεράστια επιτυχία στην εξάλειψη των εμμονικών σκέψεων και των συναισθημάτων απώλειας που αναμειγνύονται με συντριπτική απόγνωση. Είναι όπως στο βιβλίο του Άλεν Καρ για τον εύκολο τρόπο να το κόψεις.κάπνισμα: απλά πρέπει να καταλάβετε μόνοι σας ότι όλα τα προβλήματα κρύβονται στο κεφάλι και όχι στη φυσική έλξη ή την ηθική εξάρτηση.

Αναζήτηση για νέες αισθήσεις

Μια άλλη ισχυρή ώθηση για αυτοίαση και απαλλαγή από σκέψεις σχετικά με το πώς να ξεχάσεις ένα αγαπημένο πρόσωπο μετά από έναν σκανδαλώδη χωρισμό είναι μια πιο στενή γνωριμία με μια τέτοια έννοια όπως η αδρεναλίνη. Τίποτα δεν μπορεί να είναι πιο συναισθηματικό από την επίσκεψη σε ένα πάρκο με ακραίες ταλαντεύσεις ή βόλτες για ενήλικες με άλματα ελεύθερης πτώσης και άλλα παρόμοια. Ένα κύμα αδρεναλίνης βοηθά να γεμίσει η πληγή που λυσσιάζει την ψυχή με μια συναρπαστική και αναζωογονητική μάζα θετικών εντυπώσεων που λαμβάνονται μετά από ένα τόσο ασυνήθιστο χόμπι.

Κίνητρο

Επιστρέφοντας σταδιακά στη ζωή, πρέπει να έχετε ισχυρά κίνητρα και κίνητρο για να προχωρήσετε. Η απόκτηση ενός κατοικίδιου στο πρόσωπο ενός σκύλου ή γάτας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την απόγνωση σε στιγμές μοναξιάς: οι βραδινές βόλτες στο πάρκο με έναν σκύλο δεν θα είναι μόνο απαραίτητοι για το ζώο, αλλά και χρήσιμες για τον ιδιοκτήτη του, επειδή ο καθαρός αέρας έχει δεν έβλαψε κανέναν ακόμα. Έτσι θα υπάρχει ένα καθημερινό κίνητρο να «βγείτε από το καβούκι σας», να βγείτε έξω και να ανοιχτείτε στον κόσμο και να μην μένετε στον εαυτό σας στο σπίτι, ξαπλωμένοι κάτω από τα σκεπάσματα και σιγοβράζετε. Το να θέσετε στον εαυτό σας το καθήκον να ξεχάσετε και να αφήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και να το ξεπεράσετε με επιτυχία, θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε τον εαυτό σας με τις δικές σας στάσεις. Για παράδειγμα, βάλτε στόχο να μην σκέφτεστε το παρελθόν σήμερα και επιβραβεύστε τον εαυτό σας για αυτό με ένα νόστιμο κέικ στο τέλος της ημέρας. Ένα ασήμαντο, αστείο, αλλά λειτουργεί.

Σημαντικές αλλαγές στη ζωή

Και, τέλος, το πιο σημαντικό πράγμα - πρέπει να μάθετε να προσπαθείτε για το καλύτερο, να βελτιώνετε τον εαυτό σας, να κάνετε χρήσιμα πράγματα και να κάνετε τη δική σας ιστορία. Πώς να συγχωρήσετε και να ξεχάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που πλήγωσε; Είναι εύκολο και απλό να αντικαταστήσεις ένα παλιό ζευγάρι παπούτσια με ένα καινούργιο, να αλλάξεις ένα βαρετό χτένισμα για ένα μοντέρνο χτένισμα, να εγκαταλείψεις την προηγούμενη δουλειά σου και να βρεις μια δουλειά που σου αρέσει, να αλλάξεις ένα παλιό πάθος για ένα καινούργιο - να βρεις ένα άξιο αντικατάσταση του προσβεβλημένου αγαπημένου σας προσώπου.

Το να ξεχάσεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο, καθώς και να αντιμετωπίσεις τα συναισθήματά σου, μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο. Όμως η θεωρία, αποδεδειγμένη με τα χρόνια ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο, δεν ξεγελάει ούτε αυτή τη φορά. Για να αντιμετωπίσετε τους φόβους, την κατάθλιψη και την απελπισία σας, χρειάζεται απλώς να κάνετε κάποιες προσπάθειες και επίσης, εάν είναι απαραίτητο, να καταφύγετε στη βοήθεια ανθρώπων που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την ένταση των παθών και να αντιμετωπίσετε τον αυτοέλεγχό σας.