Πώς να αναπτύξετε την ταχύτητα της σκέψης: ασκήσεις, χαρακτηριστικά και συστάσεις

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Ο εγκέφαλός μας είναι ένας πολύ περίπλοκος φυσικός υπερυπολογιστής που καθορίζει τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και το επίπεδο σκέψης. Το έργο του σχετίζεται με όλες τις ενέργειες και αποφάσεις που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής. Τι καφέ να παρασκευάσετε για πρωινό, σε ποιες μετοχές να επενδύσετε και πώς να ανταποκριθείτε στις προόδους ενός όμορφου άντρα…

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μόνο ένας τεράστιος όγκος πληροφοριών καταρρέει και η επιτυχία σε μια καριέρα, σχέσεις και απλώς ένα αίσθημα ευτυχίας εξαρτάται συχνά από το πόσο γρήγορα την επεξεργάζεται ο εγκέφαλος.

Ένα ευέλικτο και κοφτερό μυαλό δεν δίνεται από τη γέννηση, όπως και το σώμα, χρειάζεται διαρκή εκπαίδευση. Η απάντηση στο πώς να αναπτύξετε την ταχύτητα της σκέψης και να βελτιώσετε την ποιότητα του εγκεφάλου είναι να κάνετε πολύ απλές καθημερινές ενέργειες.

Καθημερινή ρουτίνα

Ακούγεται περίεργο, αλλά η μπανάλ τήρηση της καθημερινής ρουτίνας το επιτρέπειο εγκέφαλός μας λειτουργεί πολύ πιο αποτελεσματικά. Ένα σωστά κατασκευασμένο τελετουργικό επαναλαμβανόμενων ενεργειών (σηκώνοντας ταυτόχρονα, προπόνηση, πλήρες πρωινό, δουλειά) επιτρέπει στον εγκέφαλο να χαλαρώσει και μετά να επιταχύνει τη δουλειά του.

Το να ξεκινάς το πρωί σου με θετικά συναισθήματα μπορεί να βάλει τα θεμέλια για αποτελεσματική σκέψη για όλη την ημέρα.

Δεν μπορείτε να παραμελήσετε τα υπόλοιπα, προσπαθώντας να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα, ο υγιής και υγιής ύπνος μπορεί να είναι μία από τις απαντήσεις στο πώς να αυξήσετε την ταχύτητα του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια της σκληρής δουλειάς, πρέπει να κάνετε διαλείμματα, κάθε μισή ώρα για να αποσπάτε την προσοχή από την εργασία και να μεταβείτε σε πιο ευχάριστες δραστηριότητες. Για παράδειγμα, κάντε μερικές ασκήσεις, ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι ή ακόμα και συνομιλήστε με συναδέλφους. Συχνά λίγη ξεκούραση βοηθά τον εγκέφαλο να βρει τη σωστή και ασυνήθιστη λύση.

Δείχνοντας ενδιαφέρον για τη ζωή

Τα μικρά παιδιά ενδιαφέρονται για κάθε μικρό πράγμα, θέλουν να μάθουν τα πάντα και να βρουν απαντήσεις σε κάθε ερώτηση. Μεγαλώνοντας, ένα άτομο παύει να ενδιαφέρεται όλο και περισσότερο για τον κόσμο γύρω του, οδηγώντας τον εαυτό του στη στενή γκρίζα καθημερινότητα. Και αυτό σταδιακά μειώνει την αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου.

Ένας από τους τρόπους για να αναπτύξετε την ταχύτητα της σκέψης θα είναι η επιστροφή του ενδιαφέροντος για τη ζωή. Πρέπει να μάθουμε να είμαστε ξανά περίεργοι, να ανακαλύπτουμε νέες γεύσεις κάθε μέρα, να ρωτάμε ελεύθερα και να αναζητούμε απαντήσεις.

1. Αλλάξτε τη συνήθη διαδρομή σας και ακολουθήστε μια διαφορετική διαδρομή για τη δουλειά.
2. Μην απορρίπτετε τις περίεργες ερωτήσεις του παιδιού, αλλά βρείτε μαζί την απάντηση γιατί το γρασίδι είναι πράσινο και το σχήμα των σύννεφων αλλάζει συνεχώς. Ανοικτή εγκυκλοπαίδεια,Ψάξτε για την απάντηση στο δίκτυο, ρωτήστε φίλους. Το κύριο πράγμα: να σκέφτεσαι, να ξεκαθαρίζεις, να αναλύεις, αυτή είναι η τροφή για το μυαλό.
3. Μη φοβάστε να δοκιμάσετε νέες γεύσεις, μυρωδιές, αισθήσεις. Η ανάλυση νέων εμπειριών διεγείρει το έργο των εγκεφαλικών κυττάρων.
4. Προσπαθήστε να παρακολουθήσετε νέες εκθέσεις, παρουσιάσεις, ακολουθήστε τα τελευταία νέα στον κόσμο της τέχνης. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε τον κόσμο γύρω σας από μια ασυνήθιστη οπτική γωνία.
5. Προσπαθήστε να αναζητήσετε ασυνήθιστες εξηγήσεις και να λάβετε αντισυμβατικές αποφάσεις. Κοιτάζοντας την κατάσταση από μια άγνωστη, και ίσως ακόμη και παράλογη οπτική γωνία, θα είναι δυνατό να αναπτυχθεί η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την επεξεργασία νέων πληροφοριών και μνήμης.

Τροφή για τον εγκέφαλο

Χάρη στην έρευνα των διατροφολόγων, δεν ήταν από καιρό μυστικό ότι η τροφή για το μυαλό μπορεί να είναι όχι μόνο πνευματική, αλλά και υλική τροφή. Η κατανάλωση των «σωστών» τροφών θα βοηθήσει στη σημαντική διόρθωση των εγκεφαλικών διεργασιών και θα κάνει τη σκέψη να λειτουργεί πιο γρήγορα.

1. Τα αυγά κοτόπουλου περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, καθώς και λεκιθίνη και χολίνη, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ποιότητα και την ταχύτητα των νευρικών ερεθισμάτων στον εγκέφαλο.
2. Ο σολομός και άλλα είδη λιπαρών ψαριών είναι πλούσια σε μυελίνη, χάρη στην οποία τα εγκεφαλικά κύτταρα μεταδίδουν πληροφορίες μεταξύ τους.
3. Το συκώτι περιέχει μια ποσότητα ρεκόρ σιδήρου που χρειάζεται ο εγκέφαλος για παραγωγική εργασία.
4. Τα καρύδια είναι πλούσια σε σεροτονίνη και ωμέγα-3 οξέα. Αυτό βελτιώνει την ποιότητα του εγκεφάλου και επηρεάζει τον τρόπο ανάπτυξης της ταχύτητας της σκέψης. Μια χούφτα ξηρούς καρπούς την ημέρα μπορεί να κάνει θαύματα για το σώμα.
5. Τα μήλα χωρίς ζάχαρη δυναμώνουν και θεραπεύουναιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας στο αίμα να οξυγονώνει τον εγκέφαλο πιο γρήγορα και αποτρέποντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

Αθλητισμός

Η τακτική άσκηση βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της ταχύτητας της σκέψης. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα, αυξάνοντας τον αριθμό των γκρίζων κυττάρων στον εγκέφαλο. Πιθανώς, κάθε άτομο ένιωσε πώς μετά από ένα τρέξιμο ξεκαθαρίζει στο κεφάλι και οι σκέψεις γίνονται πιο καθαρές και τακτικές.

Η κόπωση και η κατάθλιψη επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη λειτουργία του εγκεφάλου, μειώνοντας τη δραστηριότητά του. Πρέπει να προσπαθήσουμε να βρούμε νέους τρόπους αντιμετώπισης του στρες: διαλογισμός, γιόγκα, χορός, περπάτημα στο πάρκο.

Μετρήστε και απομνημονεύστε

Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του αριθμού των αριθμών που μπορεί να κρατήσει και να επεξεργαστεί ένα άτομο στο κεφάλι του και της επιτυχούς λειτουργίας του εγκεφάλου. Εάν κάνετε τόσο απλές ασκήσεις για την ταχύτητα της σκέψης και της μνήμης κάθε μέρα, οι αλλαγές θα γίνουν γρήγορα αισθητές.

1. Κατά την έξοδο από το κατάστημα, κλείστε το συνολικό ποσό με το χέρι σας και προσπαθήστε να προσθέσετε το κόστος όλων των αγορών στο μυαλό σας.
2. Αν η εργασία δεν συνδέεται με σταθερούς υπολογισμούς, ο επικεφαλής λογιστής θα πρέπει, για παράδειγμα, να εγκαταλείψει την αριθμομηχανή και να προσπαθήσει να μετρήσει στο μυαλό του. Ή θυμηθείτε το σχολείο και μάθετε πώς να μετράτε ξανά σε μια στήλη.
3. Προσπαθήστε να θυμάστε τους αριθμούς τηλεφώνου τουλάχιστον κοντινών ανθρώπων.
4. Φεύγοντας από το σπίτι το πρωί, προσπαθήστε να κρατήσετε στη μνήμη τους αριθμούς των πέντε επερχόμενων αυτοκινήτων όσο το δυνατόν περισσότερο.

Νέες δεξιότητες και ικανότητες

Το δικό μαςΟ εγκέφαλος αποτελείται από πάνω από εκατό δισεκατομμύρια νευρικά κύτταρα και αλληλεπιδρούν συνεχώς μεταξύ τους για την επεξεργασία πληροφοριών. Αν δεν του «ρίξετε» νέα δεδομένα για προβληματισμό, τότε ο εγκέφαλος θα πάρει αποφάσεις βασισμένος μόνο στην παλιά εμπειρία. Συνεπώς, καμία εξέλιξη.

Σκεπτόμενος πώς να αναπτύξετε την ταχύτητα της σκέψης, αξίζει να βρείτε νέες, ενδιαφέρουσες δραστηριότητες για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, ξεκινήστε να μαθαίνετε μια ξένη γλώσσα ή εγγραφείτε σε ένα νέο σεμινάριο ψυχολογίας.

Μια καλή άσκηση στην ταχύτητα σκέψης είναι να αλλάξετε το κυρίαρχο χέρι. Για παράδειγμα, ένας δεξιόχειρας μπορεί να προσπαθήσει να γράψει ή να δέσει τα κορδόνια του με το αριστερό του χέρι, ενώ ένας αριστερόχειρας μπορεί να ανακατέψει το τσάι με το δεξί του χέρι.

Μπορείτε επίσης να απενεργοποιείτε περιοδικά μία από τις αισθήσεις: μετακινηθείτε στο δωμάτιο με κλειστά μάτια, παρακολουθήστε μια ταινία χωρίς ήχο, μόνο με υπότιτλους.

Στοχαστική ανάγνωση

Η αύξηση της ταχύτητας της σκέψης θα βοηθήσει την αγάπη για την ποίηση, και όχι μόνο τη συγγραφή ποίησης, αλλά και την απομνημόνευση στίχων με ομοιοκαταληξία. Μπορείτε ακόμη και να μάθετε τους στίχους του αγαπημένου σας τραγουδιού. Το πιο σημαντικό, ο εγκέφαλός μας αναπτύσσεται αναλύοντας λέξεις και ομοιοκαταληξίες.

Ακόμη και οι ειδικοί συνιστούν να διαβάζετε πολύ για να τονώσετε τον εγκέφαλο. Αλλά όταν αποφασίζετε πώς να αυξήσετε την ταχύτητα της σκέψης μέσω της ανάγνωσης, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό τι θα διαβάσετε. Η άστοχη περιήγηση των ειδήσεων στα κοινωνικά δίκτυα δεν θα βελτιώσει τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων. Ιστορικά βιβλία, φιλοσοφικά έργα, σχολικά βιβλία, επιστημονικές εργασίες, μόνο πνευματικές δημοσιεύσεις θα βοηθήσουν στην τόνωση του εγκεφάλου.

Και μην κυνηγάς την ποσότηταδιαβάστε βιβλία, είναι πολύ πιο σημαντικό να κατανοήσετε προσεκτικά το περιεχόμενό τους και να βρείτε εφαρμογή για νέες γνώσεις στην πραγματική ζωή.

Λογικές εργασίες και στρατηγική

Πολύ χρήσιμο για την ανάπτυξη συνδέσεων μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων για την επίλυση λογικών προβλημάτων και γρίφων. Άτομα που σκέφτονται γρήγορα και αποτελεσματικά πετυχαίνουν τους στόχους τους πιο συχνά.

Αντί να ξεφυλλίζετε άσκοπα τη ροή ειδήσεων στο δίκτυο, μπορείτε να βρείτε πολλές εργασίες για να αναπτύξετε λογική σκέψη.

Τι άλλες ασκήσεις υπάρχουν, πώς να αναπτύξετε την ταχύτητα της σκέψης; Μπορείτε να παίξετε σκάκι, το παιχνίδι των διανοουμένων εκπαιδεύει καλά τα εγκεφαλικά κύτταρα. Ή λύστε σταυρόλεξα, αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να σκέφτεστε πιο γρήγορα, αλλά και θα εμπλουτίσετε το λεξιλόγιό σας.

Είναι σύνηθες να έχουμε αρνητική στάση απέναντι στα παιχνίδια στον υπολογιστή, αλλά δεν προκαλούν πάντα μόνο κακό. Υπολογίζοντας τη στρατηγική του παιχνιδιού, πρέπει να λάβετε αποφάσεις για τον χαρακτήρα σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ο εγκέφαλος συνηθίζει στη δυναμική και στην πραγματική ζωή η ανάλυση μιας δύσκολης κατάστασης είναι πολύ πιο γρήγορη.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για το πώς να αναπτύξετε την ταχύτητα της σκέψης. Το κύριο πράγμα είναι να μην σταματήσετε και να βρείτε ασκήσεις που θα είναι ευχάριστες και ενδιαφέρουσες να κάνετε.