Πώς να έχετε πάντα καλή διάθεση: συμβουλές από έναν ψυχολόγο

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Η δραστηριότητα, η επιτυχία και η αποτελεσματικότητα της ανθρώπινης δραστηριότητας καθορίζονται από την ενέργεια που στέλνεται στον έξω κόσμο. Σχετίζεται άμεσα με την καθημερινή διάθεση του ατόμου, τις σκέψεις του για τους ανθρώπους γύρω του και τα γεγονότα που διαδραματίζονται. Όλοι πρέπει να ξέρουν πώς να έχουν καλή διάθεση ανά πάσα στιγμή.

Σχετικά με τη σημασία της θετικότητας

Έχοντας καλή διάθεση, εκπέμπουμε θετική ενέργεια, μας επιστρέφει επίσης μέσα από επιτυχημένες συναλλαγές, νέες χρήσιμες γνωριμίες και την πληρότητα της ύπαρξης.

Είναι λάθος να υποθέσουμε ότι μια τέτοια κατάσταση είναι συνέπεια θετικών γεγονότων ή μιας εύκολης ζωής. Κατά κανόνα, αυτό είναι αποτέλεσμα σοβαρής δουλειάς για τον εαυτό του και την αντίληψή του για την περιβάλλουσα πραγματικότητα.

Πόσο συχνά μπορείτε να ακούσετε και να διαβάσετε ρητά ότι η ανθρώπινη ευτυχία δεν πρέπει να εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες και η σκέψη είναι μια υλική ουσία που προγραμματίζει το παρόν και το μέλλον του ιδιοκτήτη της. Ωστόσο, η πλήρης κατανόηση της ουσίας αυτών των πληροφοριών έρχεται μόνο με την εμπειρία.

Σχετικά με την κατάθλιψη και τους κινδύνους της αρνητικότητας

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου 120-150 εκατομμύρια άνθρωποι βιώνουν κατάθλιψη κάθε χρόνο. Είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες στον κόσμο.

Η ουσία του προβλήματος έγκειται στο γεγονός ότι μόνο ένας μικρός αριθμός «φορέων» αυτής της ασθένειας έχει καλούς λόγους για αυτήν, όπως κληρονομικότητα, απώλεια αγαπημένου προσώπου, ασθένεια. Για τους περισσότερους, η βασική αιτία είναι η αστάθεια σε παράγοντες άγχους, η οποία καθορίζει για κάποιο χρονικό διάστημα μια κατάσταση που είναι γνωστή στην καθημερινή ζωή ως «εκτός διάθεσης».

Η συστηματική δυσαρέσκεια με τη ζωή αποσταθεροποιεί την προσωπικότητα και την αντίληψή της για την περιβάλλουσα πραγματικότητα, προσελκύει την αρνητικότητα, οδηγεί στην ανάπτυξη κατάθλιψης. Σε αυτήν την αλυσίδα γεγονότων, είναι σημαντικό να επαναξιολογήσετε τις αξίες εγκαίρως και να μην σβήσει η φωτιά της ζωής σας.

Τρόποι για να διατηρήσετε τον εαυτό σας "θετικό"

Μερικά μυαλά του κόσμου ισχυρίζονται ότι τα άτομα που έχουν βιώσει κατάθλιψη χαρακτηρίζονται από αύξηση της συνολικής αντίστασης στο στρες, της ευθυμίας και του ρεαλισμού. Είναι εύκολο να εξηγηθεί: έχοντας αισθανθεί την επίδραση της δικής του ψυχικής αστάθειας στα αποτελέσματα της υγείας και της απόδοσης, αναπτύσσει μηχανισμούς προστασίας από τους μεταβαλλόμενους παράγοντες της πραγματικότητας.

Λίστα με τρόπους για να έχετε πάντα καλή διάθεση:

1. Σωματική δραστηριότητα.
2. Ορθολογική διατροφή.
3. Κάντε την υγεία σας την υψηλότερη αξία σας.
4. Τακτική και σωστή ξεκούραση.
5. Συμφωνώ με τον εαυτό σας.
6. Υπέροχη εμφάνιση.

Δουλεύοντας στον εαυτό σου, μπορείς να πετύχεις σημαντική επιτυχία.

Δραστήριος τρόπος ζωής

Επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ο αθλητισμός και το σεξ έχουν θετική επίδραση στην υγεία. Ο αθλητισμός δυναμώνει τους μύες και τις αρθρώσεις, αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει την εμφάνιση. Μαζί με αυτό, η αδρεναλίνη και οι ενδορφίνες παράγονται κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Η αδρεναλίνη στη σωστή ποσότητα ενεργοποιεί, η ενδορφίνη - βελτιώνει τη διάθεση, προκαλεί ικανοποίηση. Στο τέλος οποιασδήποτε προπόνησης, υπάρχει σημαντική αύξηση στον συνολικό τόνο του σώματος, μια αλλαγή στην οπτική γωνία, μια αλλαγή στη διάθεση προς θετική κατεύθυνση.

Το σεξ είναι επίσης ένας ισχυρός μηχανισμός για την εκτόξευση των πιο σημαντικών ορμονών: την ίδια ενδορφίνη, ωκυτοκίνη και ντοπαμίνη. Οι ενδορφίνες αυξάνουν την ικανοποίηση και τα συναισθήματα χαράς. Η ωκυτοκίνη διεγείρει την ευχαρίστηση, την ηρεμία, την τρυφερότητα, την αφοσίωση, το μητρικό ένστικτο στις γυναίκες. Η ντοπαμίνη αυξάνει τη διάθεση, τον εφησυχασμό, τη σκοπιμότητα.

Το τακτικό ποιοτικό σεξ έχει θετική επίδραση στην υγεία του σεξουαλικού, του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος, ενεργοποιεί και αυξάνει το επίπεδο «ευτυχίας».

Ορθολογική διατροφή

Η παραμονή στο στρες, «χωρίς διάθεση», η μείωση της ζωτικής δραστηριότητας οδηγούν σε αύξηση της ποσότητας της τροφής που καταναλώνεται και ταυτόχρονη μείωση της ποιότητάς της. Μαζί με αυτό, υπάρχει μια ανατροφοδότηση: η συστηματική ανεξέλεγκτη χρήση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ανθυγιεινές τροφές αναπτύσσει απάθεια, τεμπελιά και εσωτερική αρνητικότητα.

Η σωστή, θρεπτική και τακτική διατροφή έχει διαφορετικό αποτέλεσμα: αναπληρώνει τα αποθέματα ενέργειας, βιταμινών και μετάλλων του σώματος, βελτιώνει την κατάσταση των οργάνων και των συστημάτων και σταθεροποιεί την παραγωγή της απαιτούμενης ποσότητας ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των ορμόνη της χαράς - σεροτονίνη. Αυτό διευκολύνεται με την κατανάλωση θαλασσινών ψαριών, τυριών, γιαουρτιών, ξηρών καρπών, δημητριακών, φρούτων και αποξηραμένων φρούτων, σοκολάτας. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις το μέτρο σε όλα και να απολαμβάνεις το φαγητό.

Είμαι η υψηλότερη τιμή

Πρέπει να αγαπάμε τον εαυτό μας. Μόνο έτσι μπορεί ο άνθρωπος να αποδεχθεί την υγεία του και τη ζωή του ως τη μεγαλύτερη αξία. Έχοντας λύσει αυτό το πρόβλημα, έρχεται αντιμέτωπος με ένα νέο. Η ουσία του είναι να ξέρεις πώς να προστατεύεις τον εαυτό σου από τον ατελείωτο βομβαρδισμό της αρνητικότητας από έξω, πώς να έχεις πάντα καλή διάθεση. Η ψυχολογία είναι πολύ απλή. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι.

1. "Προστατευτική οθόνη". Εδώ χρειάζεται να φανταστείς τον εαυτό σου μέσα σε μια διάφανη σφαίρα, χαμογελαστό και χαρούμενο. Όλη η κακόβουλη ενέργεια απωθείται από τα τείχη της και δεν μπορεί να διεισδύσει μέσα.
2. Ανάλυση και κλείσιμο του θέματος. Με την αρνητική κατάσταση που έχει συμβεί, η οποία μπορεί να τακτοποιήσει, πρέπει να κατανοήσετε πλήρως: αφιερώστε χρόνο στο τέλος της εργάσιμης ημέρας μόνοι σας, αναλύστε, απαντήστε σε ερωτήσεις:

• Πού έκανα λάθος;
• Τι ακριβώς με στεναχώρησε;
• Πώς θα μπορούσα να κάνω αλλιώς;
• Τι πρέπει να γίνει για να μην επαναληφθεί η κατάσταση;

Στο τέλος της ενδοσκόπησης, είναι σημαντικό να μην επιστρέψετε στο σημείο εκκίνησης, να αφήσετε το πρόβλημα "στη θάλασσα" και να ζήσετε στην ευχαρίστησηεπόμενο.

Η ζωή δίνεται μόνο μία φορά και δεν έχουμε δικαίωμα να τη σπαταλάμε σε κακή διάθεση, θυμό, αγανάκτηση. Κάθε λεπτό πρέπει να ζει με ευχαρίστηση, με τη μέγιστη χρήση όλων των πόρων του και την πλήρη επίγνωση του πώς να έχεις καλή διάθεση ανά πάσα στιγμή.

Σωστή ανάπαυση

Η υπερβολική κόπωση είναι σημαντικό άγχος για τον οργανισμό. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να χαλαρώσουν. Η ξεκούραση δεν πρέπει να είναι χάσιμο ελεύθερου χρόνου. Πρέπει να δαπανηθεί με όφελος και μέγιστη αξιοποίηση.

Πιθανές επιλογές διασκέδασης: μια παρέα στενών φίλων ή απλά ενδιαφέροντων ανθρώπων, ταινίες για θετική διάθεση, μουσική για διάθεση, διάβασμα, δημιουργικότητα, ψάρεμα, μοναξιά στους κόλπους της φύσης, περιποιήσεις ομορφιάς ή ένα απλό χαλαρωτικό μπάνιο.

Καλό είναι να συνδυάσετε μερικές από αυτές τις δραστηριότητες με διαλογισμό. Για παράδειγμα, μαθήματα γιόγκα και μουσική για τη διάθεση.

Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε την ομορφιά της φύσης. Πόσο συχνά στη φασαρία της πόλης οι άνθρωποι δεν έχουν χρόνο να σηκώσουν κεφάλι και να εκτιμήσουν τουλάχιστον την ομορφιά του ουρανού. Εν τω μεταξύ, η ευχαρίστηση της περισυλλογής της φυσικής ομορφιάς του κόσμου διεγείρει τη βελτίωση της ζωτικότητας.

Είναι σημαντικό να βρίσκεις χρόνο αποκλειστικά για τον εαυτό σου, έστω και λίγο. Μια ώρα που αφιερώνεται για ευχαρίστηση ξυπνά νέα αποθέματα ενέργειας, ανοίγει ορίζοντες, καθαρίζει σκέψεις, ξυπνά το ενδιαφέρον για ραντεβού, επικοινωνία, νέες δραστηριότητες, αυτο-ανάπτυξη. Και σε όλα τα παραπάνω κρύβεταιένα κατάστημα καλής διάθεσης για τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Και αυτό δεν είναι καθόλου εγωισμός, αλλά υγιείς μέθοδοι για να διατηρείτε την αισθησιακή σας ψυχή σε καλή κατάσταση.

Ειλικρίνεια

Το ψέμα είναι κακό. Είναι ακόμη χειρότερο όταν ένα άτομο εξαπατά τον εαυτό του. Υπάρχουν πολλές τέτοιες καταστάσεις: ζωή με μη αγαπητούς ανθρώπους κάτω από μια στέγη, περιττή δουλειά, επίτευξη του στόχου κάποιου άλλου. Εάν η αμφιβολία εισχωρεί στην ψυχή, είναι απαραίτητο να αναλύσετε τον εαυτό σας και τον κόσμο σας.

1. Ορίστε τον δικό σας σκοπό ζωής.
2. Συσχετίστε τις λειτουργίες που εκτελούνται και το είδος της δραστηριότητας ως προς τη συνοχή με αυτές.
3. Προσδιορίστε εάν τα άτομα με τα οποία οικοδομείται η σχέση αγαπιούνται πραγματικά.

Όταν απαντάτε στις ερωτήσεις, πρέπει να είστε εξαιρετικά ειλικρινείς. Άλλωστε, η έλλειψη συμφωνίας μεταξύ των υλοποιούμενων ενεργειών και επιθυμιών είναι σοβαρός λόγος αποσταθεροποίησης του εσωτερικού κράτους. Δεν μπορείς να φοβάσαι τις αλλαγές αν συμβαίνουν για το καλό σου, πρέπει να φοβάσαι τη φανταστική σταθερότητα που καταστρέφει έναν άνθρωπο.

Τέλεια ομορφιά

Λένε ότι σώζει τον κόσμο. Αναμφίβολα. Σώζει από τον εαυτό τους: απεριποίητος, απεριποίητος, αταίριαστος.

Η καλή εμφάνιση δεν είναι για μέλη του αντίθετου φύλου, ούτε για αφεντικά ή ανταγωνιστές. Είναι πάντα απαραίτητο να είσαι όμορφος και κομψός, ανεξάρτητα από τα γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή και τους ανθρώπους που είναι παρόντες σε αυτήν. Όταν μας αρέσει ο εαυτός μας, παράγεται η ίδια ορμόνη της χαράς που επηρεάζει τη διάθεση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε το σχήμα, να παίξετε αθλήματα, να τρώτε σωστά. Είναι απαραίτητο να ζήσετε τις μέρες πλήρως και θετικά. Από όλα προκύπτει μια στενή σύνδεση μιας εξαιρετικής ψυχολογικής κατάστασης με μια όμορφη εμφάνιση. Αγαπήστε τον εαυτό σας!

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα δοχείο για την ψυχή του. Αυτό με το οποίο γεμίζει είναι αυτό που ξεχύνεται μέσα από τις σχέσεις με τους άλλους και την υγεία. Για να είστε ευτυχισμένοι και επιτυχημένοι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να έχετε πάντα καλή διάθεση, να δουλεύετε με τον εαυτό σας και να προσπαθείτε πάντα για θετικά.