Πιθανώς, κάθε άτομο στη ζωή του αντιμετώπισε απάθεια και κατάθλιψη. Και φυσικά, τέτοια φαινόμενα δεν έχουν πολύ θετική επίδραση στη ζωή. Για κάποιους, αυτή η κατάσταση είναι ο κανόνας, ενώ άλλοι πολύ σύντομα αντιμετωπίζουν αυτή τη διάθεση.
Ένας απαθής άνθρωπος σπάνια τα καταφέρνει, δεν τον εκτιμούν ιδιαίτερα στην κοινωνία. Κατ 'αρχήν, αυτή η κατάσταση επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής. Ως εκ τούτου, πολλοί αναζητούν μια απάντηση στο ερώτημα πώς να το αλλάξουν και να το αντιμετωπίσουν. Για να το καταλάβετε αυτό, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι είναι η απάθεια και γιατί εμφανίζεται.
Απάθεια
Αυτός ο όρος χρησιμοποιείται συνήθως για να καλέσει το κράτος όταν δεν υπάρχει καμία σχέση με τα γεγονότα που λαμβάνουν χώρα γύρω. Τα ενδιαφέροντα και οι φιλοδοξίες ενός απαθούς ατόμου είναι πολύ χαμηλά, είναι δύσκολο για αυτόν να συγκεντρωθεί και οποιαδήποτε ενέργεια είναι δύσκολη. Εάν ένα άτομο υποβάλλεται σε απάθεια, τότε δεν έχει καμία επιθυμία να συμμετάσχει σε συνομιλίες με άλλους ανθρώπους, δεν υπάρχει απολύτως καμία επιθυμία να κάνει τίποτα.
Λόγοι
Απαθήςο άνθρωπος τι είναι; Αυτό σημαίνει ότι έχει μια τάση αδιαφορίας. Πριν είστε ένα λήθαργο, απαθές άτομο, δεν ενδιαφέρεται καθόλου για το τι συμβαίνει τριγύρω. Ένα τέτοιο άτομο τείνει να επιδεικνύει πλήρη αδιαφορία για τα πάντα και δεν έχει σημασία αν ένα τέτοιο χαρακτηριστικό ήταν προηγουμένως ή όχι. Οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει απάθεια.
Ο καθένας έχει το δικό του κατώφλι αντίστασης στο άγχος, και κάποιοι μπορεί να αναστατωθούν από τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, ενώ άλλοι χρειάζεται απλώς να επιβιώσουν από την εξαπάτηση ενός φίλου. Αλλά το αποτέλεσμα μιας τέτοιας ανακίνησης για την ψυχή είναι συναισθηματική εξάντληση, και αυτή τη στιγμή, αντί για ένα ενεργητικό και σκόπιμο άτομο, εμφανίζεται μπροστά μας ένα απαθές άτομο.
Ένας άλλος λόγος για την εμφάνιση τέτοιων καταστάσεων μπορεί να είναι η σωματική ή συναισθηματική εξάντληση στο πλαίσιο της υπερφόρτωσης. Μερικές φορές η απάθεια εμφανίζεται λόγω ανεπάρκειας βιταμινών ή ορμονικής ανισορροπίας.
Απάθεια στην ψυχολογία
Δεν είναι δύσκολο για έναν επαγγελματία ψυχολόγο να προσδιορίσει ότι ένα άτομο βρίσκεται σε καταθλιπτική κατάσταση. Για να κατανοήσετε καλύτερα τι σημαίνει απαθές άτομο, αξίζει να εξετάσετε τα σημάδια εκδήλωσης αυτών των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας.
Η πρώτη κλήση μπορεί να είναι η απώλεια ενδιαφέροντος για προηγούμενα χόμπι. Ένα άτομο μειώνει τις επαφές του, επικοινωνεί λιγότερο με τους αγαπημένους του, σταματά να δείχνει ενδιαφέρον για διάφορα γεγονότα, σταματά να συμμετέχει σε αυτά. Δεν δείχνει συναισθήματα εκεί που θα ήταν θυμωμένος ή ευχαριστημένος πριν. Η συμπεριφορά του αλλάζει: μιλάει χωρίς να εκφράζει συναισθήματα, αρχίζει να αποξενώνεται από την κοινωνία, τις περισσότερες φορές αγνοεί ερωτήσεις πουρωτιέται, και αν απαντήσει, τότε μόνο επιφανειακά.
Ένας απαθής άνθρωπος δεν συμπάσχει, δεν ενδιαφέρεται καθόλου για τα προβλήματα και τη στεναχώρια των γύρω του, δεν χαίρεται για την επιτυχία των αγαπημένων του. Μερικές φορές αρχίζει ακόμη και να απωθεί συγγενείς σε κατάσταση απάθειας λόγω της έλλειψης συναισθηματικών αντιδράσεων. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όσο περισσότερη προσοχή δίνεται σε ένα τέτοιο άτομο, τόσο πιο ενεργά προσπαθεί να απομακρυνθεί από τον κόσμο. Υπάρχει μια τάση για άσκοπη και ανενεργή ενασχόληση. Όλες οι ενέργειες γίνονται, μάλλον, με αδράνεια, χωρίς μεγάλη συμμετοχή. Οι φυτικές αντιδράσεις εξαφανίζονται επίσης, δηλαδή, το άτομο δεν κοκκινίζει πλέον ή χλωμιάζει, οι αυθόρμητες χειρονομίες εξαφανίζονται. Μια απαθής κατάσταση μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα άτομο να εγκαταλείψει την προσωπική του υγιεινή.
Πώς να λύσετε το πρόβλημα
Αν αρχίσατε να παρατηρείτε μια τάση απόγνωσης και απώλεια ενδιαφέροντος για τα πάντα, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να πολεμάτε αυτήν την πάθηση και όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποφύγετε στρεσογόνες καταστάσεις, να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας για ξεκούραση και φροντίστε να κοιμάστε αρκετά το βράδυ.
Είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσεις μια τέτοια κατάσταση σε κατάσταση συνεχούς στρες, έλλειψης φυσιολογικού ύπνου και σωστής διατροφής. Οι ψυχολόγοι συνιστούν να κάνετε ένα σαφές πρόγραμμα ενεργειών. Τα Σαββατοκύριακα, περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, επισκεφτείτε πάρκα, δείτε φίλους. Το σώμα χρειάζεται ενέργεια, γι' αυτό ακυρώστε όλες τις δίαιτες, φτιάξτε ένα μενού πλούσιο σε βιταμίνες, πρωτεΐνες, μέταλλα και υδατάνθρακες.
Πρακτικές συμβουλές
Θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της απάθειας καθημερινά.
- Αλλάξτε τη μελωδία στο ξυπνητήρι σε μια πιο ευχάριστη, ίσως το αγαπημένο σας τραγούδι. Κάντε το όσο πιο συχνά μπορείτε.
- Διαφοροποιήστε τη διατροφή σας, γεμίστε το μενού με το αγαπημένο σας φαγητό, συμπεριλάβετε σοκολάτα, μπανάνες, παγωτό.
- Αν θέλετε να αγοράσετε κάτι, αγοράστε το, είτε πρόκειται για ρούχα είτε για ακουστικά. Οι αγορές θα φέρουν χαρά.
- Σκεφτείτε τα χόμπι και τις αγαπημένες δραστηριότητες. Ίσως να θέλατε πολύ καιρό να τελειώσετε την ανάγνωση ενός βιβλίου, αλλά δεν βρήκατε τον χρόνο για αυτό ή να αναβάλλατε συνεχώς να πηγαίνετε μπιλιάρδο.
- Μπείτε για σπορ - ακόμα και μια συνηθισμένη άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση της υπνηλίας.
- Προσπαθήστε να ακούτε πιο θετική μουσική και να παρακολουθείτε κωμωδίες, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει.
- Φροντίστε την αναδιάταξη, εξευγενίζοντας τον προσωπικό σας χώρο.
- Διορθώστε την πρόοδο και τα επιτεύγματά σας. Ακόμη και μόνο μια λίστα με καθημερινές δραστηριότητες και τα πλαίσια ελέγχου που έχετε τοποθετήσει μπροστά σας, θα σας δείξει ότι επιτυγχάνετε κάτι καθημερινά. Και δεν έχει σημασία ότι η λίστα δεν θα είναι η κατάκτηση του κόσμου, αλλά τα σκουπίδια και τα πλυμένα πιάτα.
Τεμπελιά με απάθεια
Υπάρχει ένα χαρακτηριστικό χαρακτήρα που είναι εντελώς άτοπο στην καθημερινή ζωή, αλλά σχεδόν κάθε απαθές άτομο το βιώνει. Η ψυχολογία λέει ότι η τεμπελιά είναι ο αιώνιος σύντροφος της απάθειας. Και για να απαλλαγείτε από αυτό, πρέπει να διαθέσετε χρόνο και να ρυθμίσετε τον εαυτό σας ηθικά ότι πρέπει να κάνετε κάτι. Το κίνητρο είναι επίσης πολύ σημαντικό.
Θα μπορούσε να είναιένα επεισόδιο της αγαπημένης σας σειράς αφού ολοκληρώσετε τη λίστα με τις υποχρεώσεις σας ή ένα νόστιμο μεσημεριανό γεύμα. Ο καθένας έχει τους δικούς του μοχλούς πίεσης στην ψυχή, το κύριο πράγμα είναι να μαζέψεις αυτά τα κλειδιά και να μην επιτρέψεις την αδράνεια. Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης της τεμπελιάς είναι να τη φέρεις στο σημείο του παραλογισμού. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος: καθίστε σε μια καρέκλα και μην κάνετε τίποτα, απολύτως τίποτα. Και έτσι πρέπει να καθίσετε μέχρι να εμφανιστεί μια ειλικρινής επιθυμία για να ολοκληρώσετε τις απαραίτητες εργασίες, για τις οποίες μέχρι πρόσφατα δεν υπήρχε ηθική ή σωματική δύναμη.
Πώς να ξεπεράσετε την απάθεια στο πλαίσιο της κατάθλιψης
Εάν μια απαθής κατάσταση έχει αναπτυχθεί στο πλαίσιο της κατάθλιψης, τότε δεν θα λειτουργήσει για να την αντιμετωπίσετε χρησιμοποιώντας τυπικές απλές μεθόδους. Το αποτέλεσμα μπορεί να μην εμφανιστεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και σε ορισμένες περιπτώσεις ένα άτομο δεν θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση χωρίς επαγγελματική βοήθεια από ειδικούς.
Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσετε τη βασική αιτία αυτής της πάθησης και να την εξαλείψετε. Σε κατάσταση απάθειας, αυτό δεν θα είναι τόσο εύκολο. Εδώ χρειάζεται σοβαρή ενδοσκόπηση, αναγνώριση λαθών και λανθασμένων ενεργειών. Εάν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας, καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.
Συμπέρασμα
Η φράση "αυτό το άτομο είναι αποφασιστικά απαθές" σημαίνει ότι αυτό το άτομο δείχνει αδιαφορία για οποιοδήποτε φαινόμενο ή διάλογο. Η απάθεια μπορεί να σχετίζεται με κάτι συγκεκριμένο ή να εκφράζει τη στάση ενός ατόμου απέναντι στη ζωή γενικότερα. Αλλά σε κάθε περίπτωση, υπάρχει μια τόσο υγιής εκδήλωση αδιαφορίας για το τι συμβαίνει, ως αμυντική αντίδραση του σώματος. Και υπάρχει μια απόκλισηπου προέκυψε σε σχέση με οποιοδήποτε ηθικό ή σωματικό σοκ.
Στην πρώτη περίπτωση, ένα άτομο ελέγχει την απάθειά του, στη δεύτερη - πρέπει να το πολεμήσετε. Η υπερβολική αδιαφορία μειώνει την παραγωγικότητα, προκαλεί αποθάρρυνση και, κατά συνέπεια, μειώνει την ποιότητα ζωής.
Χρησιμοποιώντας τις συμβουλές ψυχολόγων, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την απάθεια. Εάν δεν έχει αποτέλεσμα, συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Αλλά να ξέρετε ένα πράγμα: όσο περισσότερο επιτρέπετε ληθαργικές καταστάσεις στη ζωή σας, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να τις αντιμετωπίσετε αργότερα.
