Πώς να γίνετε εσωστρεφής: βασικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας, συμβουλές από ψυχολόγους

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Ένα άτομο μπορεί να διασκεδάσει με φίλους για μέρες συνέχεια, ενώ ένα άλλο κουράζεται να μιλάει μετά από μισή ώρα. Αυτή είναι μια εντελώς φυσιολογική κατάσταση, γιατί διαφορετικοί άνθρωποι ανήκουν σε διαφορετικούς ψυχότυπους και αλληλεπιδρούν διαφορετικά με τον έξω κόσμο. Οι εξωστρεφείς ενεργοποιούνται στην κοινωνία, αγαπούν τη διαφορετικότητα και δεν αντέχουν τη μοναξιά. Πιστεύεται ότι χάρη στην ευελιξία τους είναι ευκολότερο να προσαρμοστούν στον συνεχώς μεταβαλλόμενο σύγχρονο κόσμο. Ταυτόχρονα, είναι ακριβώς τόσο ενεργοί και δραστήριοι άνθρωποι που σκέφτονται όλο και περισσότερο πώς να γίνουν εσωστρεφείς. Αξίζει να ρωτήσετε τους ειδικούς για το αν μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε.

Χαρακτηριστικά των εσωστρεφών

Οι εσωστρεφείς είναι άνθρωποι που εστιάζουν περισσότερο στον εσωτερικό τους κόσμο και βρίσκουν πηγή έμπνευσης στον προβληματισμό, την παρατήρηση, τον στοχασμό του τι συμβαίνει από έξω. Έχουν το δικό τους σύστημα αξιών, επομένως επηρεάζονται λιγότερο από τους εξωστρεφείς.

Μεταξύ των θετικών χαρακτηριστικών του χαρακτήραμπορεί να διακριθεί:

• δέσμευση;
• επιμονή;
• σταθερότητα;
• ανεξαρτησία;
• αυτάρκεια;
• παρατηρητικός;
• προσοχή;
• πιστότητα;
• αξιοπιστία.

Ένας εσωστρεφής προτιμά να ακούει παρά να μιλά. Ξέρει πώς να ελέγχει τα συναισθήματά του, δεν ενδίδει σε στιγμιαίες παρορμήσεις. Προτιμά τη μοναξιά από την κοινωνία, δεν επιδιώκει να κάνει νέες γνωριμίες, αλλά είναι ο πιο αφοσιωμένος φίλος και σύντροφος.

Αδυναμίες

Το κύριο μειονέκτημα των εσωστρεφών είναι η απροθυμία να δημιουργήσουν κοινωνικές σχέσεις. Τέτοιοι άνθρωποι συχνά απομονώνονται από την κοινωνία, προσαρμόζονται χειρότερα στις εξωτερικές αλλαγές, μπορεί να παραμελούν τις απόψεις των άλλων και σπάνια ακούν τους άλλους. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι δυσκολεύονται περισσότερο να βρουν αληθινούς φίλους, ειδικά αν σκεφτεί κανείς ότι αποφεύγουν τις θορυβώδεις παρέες, δεν τους αρέσουν οι αναταραχές και τα πλήθη.

Πώς μπορεί ένας εσωστρεφής να γίνει πιο κοινωνικός; Αυτή η ερώτηση είναι σχετική εάν ένα άτομο βλέπει ότι η απομόνωση και η μη κοινωνικότητά του παρεμβαίνει στην επίτευξη των στόχων του και προκαλεί δυσφορία. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να πάρετε την πρωτοβουλία στην επικοινωνία με ενδιαφέροντα άτομα χωρίς φόβο απόρριψης. Η δημόσια ομιλία θα βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε λίγο. Μπορείτε να εγγραφείτε σε μαθήματα υποκριτικής ή δημόσιας ομιλίας. Το κύριο πράγμα είναι να μην φοβάστε να αφήσετε νέους ανθρώπους στη ζωή σας και να είστε πιο πρόθυμοι να πειραματιστείτε.

Άλλες αδυναμίες των εσωστρεφών περιλαμβάνουν:

• αγγίσιμο;
• εκδίκηση;
• υπερβολικόκλείσιμο;
• κατάθλιψη.

Ανάπτυξη εσωστρέφειας

Το ερώτημα εάν γίνονται εσωστρεφείς ή γεννιούνται προκαλεί πολλές διαμάχες μεταξύ των ειδικών. Ορισμένοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι στην παιδική ηλικία, σχεδόν όλα τα παιδιά είναι εξωστρεφή, αφού η ανάπτυξη είναι αδύνατη χωρίς τη μελέτη του κόσμου γύρω μας, την επικοινωνία με τους ανθρώπους. Τα χαρακτηριστικά ενός εσωστρεφούς σχηματίζονται λόγω δυσμενών συνθηκών: για παράδειγμα, όταν ένα παιδί δεν γίνεται αποδεκτό στην εταιρεία από τους συνομηλίκους του ή ένας γονέας μένει συχνά μόνος, απομονωμένος από τον έξω κόσμο. Τότε δεν έχει άλλη επιλογή από το να διασκεδάσει μόνος του. Στη συνέχεια, ένα τέτοιο άτομο δεν αισθάνεται πλέον ιδιαίτερη ανάγκη για επικοινωνία. Έτσι γίνεται κανείς εσωστρεφής, σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες.

Άλλοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ορισμένα (ιδιαίτερα ταλαντούχα παιδιά) τείνουν να είναι μόνα τους, πράγμα που σημαίνει ότι αυτός ο ιδιαίτερος τρόπος σκέψης τους έχει δοθεί από τη φύση. Δεν παίζει ο τελευταίος ρόλος η κληρονομικότητα, γιατί τα παιδιά υιοθετούν κάποια χαρακτηριστικά χαρακτήρα και ακόμη και έναν ψυχότυπο από τους γονείς τους. Η ανάπτυξη θετικών ιδιοτήτων (επιμονή, εργατικότητα, αποφασιστικότητα κ.λπ.) σίγουρα θα οδηγήσει σε θετικά αποτελέσματα. Δεν είναι περίεργο που μεταξύ των εσωστρεφών μπορεί κανείς να συναντήσει πραγματικά εξαιρετικούς ανθρώπους, όπως ο Μπιλ Γκέιτς, ο Μαρκ Ζάκερμπεργκ, ο Στίβεν Σπίλμπεργκ, ο Ισαάκ Νεύτων, ο Άλμπερτ Αϊνστάιν, ο Κάρολος Δαρβίνος.

Εργαστείτε στον εαυτό σας

Οι ψυχολόγοι δεν μπορούν να δώσουν ακριβή απάντηση στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να γίνεις εσωστρεφής, αλλά συμφωνούν,ότι η προοπτική ενός ατόμου αλλάζει σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Οι άνθρωποι που υπήρξαν απίστευτα κοινωνικοί και δραστήριοι μπορεί κάποια στιγμή να αισθάνονται εξαιρετικά κουρασμένοι και να θέλουν να μείνουν μόνοι με τις σκέψεις τους. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι δραστικές αλλαγές στη ζωή (όταν θέλετε να ξανασκεφτείτε τι συμβαίνει) ή μια αρνητική εμπειρία. Ένα άτομο μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι δεν πέτυχε αυτό που ονειρευόταν και μετά θα θελήσει να καταλάβει γιατί συνέβη αυτό.

Η ανάπτυξη των ιδιοτήτων ενός εσωστρεφούς θα βοηθήσει τις συμβουλές των ψυχολόγων.

Κρατώντας ημερολόγιο

Ο καλύτερος τρόπος για να γίνεις εσωστρεφής είναι να ξεκινήσεις ένα προσωπικό ημερολόγιο. Θα σας επιτρέψει να συγκεντρωθείτε καλύτερα σε εσωτερικές σκέψεις, εμπειρίες. Οι ειδικοί συνιστούν να καταγράφεται κάθε μέρα σε χαρτί κάθε γεγονός, ακόμα και το πιο ασήμαντο. Δεδομένου ότι οι εξωστρεφείς γενικά δεν είναι επιρρεπείς στο να εμβαθύνουν στον εαυτό τους, στην αρχή μια τέτοια εργασία μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά αργότερα θα μάθουν να αναλύουν τι συμβαίνει.

Για να το διευκολύνετε, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη λίστα ερωτήσεων (μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σχέδιο):

• Τι καλό/κακό πράγμα μου συνέβη σήμερα;
• Πώς νιώθω;
• Τι έμαθα σήμερα; Τι έμαθες? Ποιος;
• Ποιες νέες ιδέες έχουν προκύψει; Τι σκεφτόμουν;
• Σε ποιον είμαι ευγνώμων; Ποιοι άνθρωποι στο περιβάλλον μου φαίνονται καταθλιπτικοί ή μοναχικοί; Μπορώ να τους βοηθήσω;
• Πώς διαφέρει το σήμερα από το χθες/προχθές;

Μοναχικά χόμπι

Για να γίνει ένας εσωστρεφής εξωστρεφής και το αντίστροφο, αρκεί να αλλάξεις τομέας δραστηριότητας και χόμπι. Είναι καλύτερα τα κλειστά άτομα να είναι πιο συχνά δημόσια και σε όσους είναι πολύ δραστήριοι, αντίθετα, συνιστάται να βρίσκουν μοναχικά χόμπι. Για παράδειγμα, όπως:

• reading;
• κέντημα;
• ράψιμο;
• πλέξιμο;
• προγραμματισμός;
• παίζω ένα μουσικό όργανο.

Για να αναπτύξετε καλύτερα τη φαντασία και τη φαντασία, μπορείτε να προσπαθήσετε να συνθέσετε μια ιστορία, να γράψετε ένα ποίημα ή ακόμα και ένα βιβλίο. Συνιστάται να κάνετε πεζοπορία και περπάτημα μόνοι σας. Η παραμονή στη φύση θα δώσει μια ισχυρή ώθηση ενέργειας, δύναμης, έμπνευσης και θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε με θετικό τρόπο. Ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνετε: δεν έχει νόημα να προστατεύσετε πλήρως τον εαυτό σας από την επικοινωνία. Αρκεί να αφιερώσετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για την αγαπημένη σας δραστηριότητα.

Εναλλακτικά, αντί για θορυβώδεις παρέες, μπορείτε να προσκαλέσετε για μια βόλτα ή να προσκαλέσετε τον καλύτερό σας φίλο να το επισκεφτεί.

Μοναξιά

Η μοναξιά είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι γίνονται εσωστρεφείς. Όταν ένα άτομο ενδιαφέρεται να μείνει μόνος του με τον εαυτό του, δεν νιώθει την ανάγκη για επικοινωνία. Οι εξωστρεφείς διακρίνονται από το γεγονός ότι κυριολεκτικά δεν βρίσκουν θέση για τον εαυτό τους χωρίς παρέα. Δεν έχουν ιδέα πώς μπορείτε να οργανώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας μόνοι σας και πώς, καταρχήν, μπορείτε να είστε μόνοι για αρκετές ώρες.

Για να γίνεις εσωστρεφής, πρέπει να μάθεις να απολαμβάνεις να είσαι μόνος. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να διεξάγουν ένα περίεργο πείραμα και, για παράδειγμα, μέσαΠαρασκευή βράδυ για να αρνηθείτε ένα ταξίδι με φίλους σε κλαμπ ή εστιατόριο. Αντίθετα, μείνετε στο σπίτι: διαβάστε ένα βιβλίο, δείτε τηλεόραση ή την αγαπημένη σας ταινία. Είναι πολύ πιθανό αργότερα να πιάσετε τον εαυτό σας να πιστεύει ότι ξεκουραστήκατε καλύτερα από το συνηθισμένο.

Διαλογισμός

Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να γίνεις εσωστρεφής είναι να ασχοληθείς με το διαλογισμό και τις πνευματικές πρακτικές. Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αναπτύξετε την επίγνωσή σας, να μάθετε την υπομονή και την αντοχή. Οι εξωστρεφείς, καταρχήν, είναι αρκετά παρορμητικοί, γρήγοροι, είναι αρκετά δύσκολο για αυτούς να ελέγξουν τα συναισθήματά τους. Είναι ο διαλογισμός που θα σας επιτρέψει να μάθετε να ακούτε τη φωνή της λογικής και να μην αφήνετε τα συναισθήματα να υπερισχύουν της κοινής λογικής. Μπαίνοντας στο μονοπάτι της αυτοβελτίωσης, θα γίνετε ο κύριος της μοίρας σας και θα μπορέσετε να καλλιεργήσετε τις θετικές πτυχές του χαρακτήρα σας.

Πριν σκεφτείτε πώς να γίνετε εσωστρεφής, είναι καλύτερα να σκεφτείτε την ανάγκη να ανασκευάσετε τον εαυτό σας. Οι εξωστρεφείς έχουν επίσης πολλά πλεονεκτήματα: ενέργεια, ευρύ φάσμα χόμπι, κοινωνικός κύκλος, επιθυμία για διαφορετικότητα, δραστηριότητα, δραστηριότητα κ.λπ. Προσπαθώντας να γίνεις διαφορετικό άτομο, είναι εύκολο να χάσεις τη δική σου ατομικότητα.