Πώς να απολαύσετε τη ζωή: συμβουλές από έναν ψυχολόγο

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Περιπλανιέσαι κουρασμένα στο ζοφερό πάρκο του φθινοπώρου, επιπλήττεις τον εαυτό σου που έκανες λάθος συνομιλία με τον πελάτη, δεν υπογράφεις το συμβόλαιο και τώρα δεν θα δεις το βραβείο. Στο σπίτι, τα προβλήματα των μελών της οικογένειας που χρειάζονται πάντα κάτι θα πέσουν πάνω σου. Ο νέος γείτονας αποδείχτηκε πολύ δυσάρεστος και αντικρουόμενος τύπος, πάνω από όλα - προβλήματα με την υγεία, το βάρος, τον ύπνο κ.λπ. Κοιτάς με ζήλια το ανέμελο ζευγάρι που γελάει στον πάγκο και δεν καταλαβαίνεις πώς να απολαμβάνεις τη ζωή στο δικό σου κατάσταση. Πιστέψτε με, δεν είναι τόσο κακό! Και το γεγονός ότι διαβάζετε αυτό το υλικό ήδη μιλά για την ετοιμότητά σας για αλλαγή.

Η αισιοδοξία είναι απαραίτητη

Το πιο σημαντικό όργανο σε έναν άνθρωπο είναι ο εγκέφαλός του. Η ικανότητα να σκέφτονται, να δίνουν μια σωστή αξιολόγηση των γεγονότων επιτρέπει στους ανθρώπους να αλλάξουν ριζικά τη ζωή τους. Πιστέψτε με, για να πιάνετε πιο συχνά στιγμές ευτυχίας δεν χρειάζονται ειδικές συνθήκες και πολλά χρήματα. Ένας δισεκατομμυριούχος σε ένα πολυτελές γιοτ μπορεί να αισθάνεται λιγότερο ικανοποιημένος από έναν φτωχό τσαγκάρη που μόλις είδετον νεογέννητο γιο του. Η ευτυχία και η ικανοποίηση είναι στιγμιαίες καταστάσεις, αλλά από τέτοιες στιγμές αποτελείται η ζωή μας. Κατευθύνετε τις σκέψεις σας σε αυτό το μονοπάτι. Αφήστε την αρνητικότητα μακριά. Θυμηθείτε τη φράση της Scarlett O'Hara: "Θα το σκεφτώ αύριο!"

Κοιτάξτε την κατάστασή σας και λέτε πάντα τη λέξη «αλλά» στον εαυτό σας: μια ζοφερή κρύα μέρα, αλλά η εξαντλητική ζέστη έχει τελειώσει, μπορείτε να ντυθείτε ζεστά και να κάνετε μια βόλτα, αναπνέοντας καθαρό και υγρό αέρα. Οικογενειακά προβλήματα? Αλλά έχεις οικογένεια και παιδιά και κάποιος το ονειρεύεται όλη του τη ζωή. Δεν λειτούργησε με το συμβόλαιο; Αυτή είναι μια ευκαιρία να εξετάσουμε νέες στρατηγικές και προοπτικές. Ζήστε και απολαύστε αυτή τη συγκεκριμένη μέρα, αυτή τη στιγμή, αυτόν τον καιρό και τον εαυτό σας! Κυριολεκτικά από αύριο, ξεκινήστε να ζείτε σαν να έχουν ήδη αρχίσει να πραγματοποιούνται όλα τα όνειρά σας! Δείτε τι έρχεται σύντομα.

Είσαι ο ένας και μοναδικός

Και αυτή είναι η πραγματική αλήθεια! Ένα σωρό συμπλέγματα και η πίστη στη δική του αφερεγγυότητα διαμορφώνονται διαφορετικά για τον καθένα: κάποιος εμπνέεται από τους γονείς του, κάποιος αναζητά έναν σεβαστό φίλο και κατηγορεί τον εαυτό του για την αποτυχία, κάποιος αισθάνεται σαν ένα γκρίζο ποντίκι με φόντο μια φωτεινή όμορφη φιλενάδα. Γιατί να με αγαπάς; Εάν κάνετε ειλικρινά αυτήν την ερώτηση στον εαυτό σας, σκεφτείτε: ποιος θα σας εκτιμήσει εάν εσείς οι ίδιοι δεν γνωρίζετε τα πλεονεκτήματά σας; Και πώς να απολαύσετε τη ζωή χωρίς αυτοσεβασμό; Εάν ένα άτομο έχει πολύ ανεπτυγμένη αυτοκριτική, αυτομαστίγωση και υποτίμηση, είναι δύσκολο για αυτόν να είναι ευτυχισμένος. Δεν υπάρχουν άνθρωποι στον κόσμο που η φύση δεν θα τους είχε προικίσει με κάτι που θα τους ξεχώριζε από τους άλλους. Και μη φοβάσαιμερικές φορές επιβραβεύστε τον εαυτό σας, το αγαπημένο σας πρόσωπο, με απρογραμμάτιστες διακοπές ή ένα νόστιμο επιδόρπιο. Κοιτάζοντας στον καθρέφτη κάθε μέρα, χαμογελάστε στον εαυτό σας και πείτε: «Η ζωή είναι υπέροχη! Και αυτή η μέρα είναι για μένα!»

Πες μου ποιος είναι ο φίλος σου

Μερικές φορές για να ζει κανείς ευτυχισμένος τώρα και εδώ ο άνθρωπος παρεμποδίζεται από το περιβάλλον του. Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να αφήσετε την οικογένειά σας ή να σταματήσετε να βοηθάτε έναν άρρωστο φίλο. Η ουσία είναι διαφορετική: αξιολογήστε νηφάλια τον κύκλο των φίλων σας. Αν περνάτε πολύ χρόνο παρέα με κλαψιάρηδες, για τους οποίους όλες οι συζητήσεις περιορίζονται σε κριτική, κουτσομπολιά και κατάχρηση ενός ατελούς κόσμου, είναι απίθανο η αντίληψή σας να είναι διαφορετική. Πάρτε για τον εαυτό σας ένα μοντέλο ενός ατόμου με το οποίο τα πάντα είναι αμφιλεγόμενα, που είναι πάντα χαρούμενο και ευχαριστημένο με τον εαυτό του. Παρακολουθήστε τον, μιλήστε, μάθετε τη στάση του στη ζωή, ρωτήστε για την ικανότητα να ξεπερνάτε τα προβλήματα. Επιπλέον, η ηλικία ενός τέτοιου φίλου είναι εντελώς ασήμαντη - μερικές φορές ένας σοφός γέρος γίνεται μέτρο των αξιών της ζωής και μερικές φορές ένας πολύ νέος, χαρούμενος άνθρωπος.

Πρέπει να προσπαθείτε πάντα να επικοινωνείτε με άτομα που είναι ισότιμα με εσάς όσον αφορά τις ηθικές αξίες, τον βαθμό εκπαίδευσης, το εύρος των ενδιαφερόντων. Παρακολουθήστε τηλεοπτικές εκπομπές επιλεκτικά, αποκλείστε εντελώς τα αρνητικά. Όλη η βιομηχανία βγάζει χρήματα από αυτό - και δεν έχετε καμία σχέση με αυτό.

Δεν συνηθίζεται να τρέχουμε για συμβουλές σε έναν προσωπικό ψυχολόγο, όπως οι Αμερικάνοι. Το αν αυτό είναι καλό ή κακό είναι ένα ξεχωριστό θέμα, αλλά το γεγονός ότι πρέπει να μάθετε να νιώθετε άνετα στον κόσμο γύρω σας είναι γεγονός. Μάθετε να είστε χαρούμενοι από ανθρώπους που αυτοαποκαλούνται ευτυχισμένοι.

Μπορούν τα χρήματα να αγοράσουν την ευτυχία;

Πώςνα χαίρεσαι τη ζωή στη φτώχεια; Είναι δυνατή η ευτυχία χωρίς χρήματα; Ή η ευτυχία δεν βρίσκεται στα χρήματα, αλλά στην ποσότητα τους; Αυτό το ερώτημα συζητείται από όλους και παντού. Όλοι συμφωνούν ότι τα χρήματα είναι μια ευκαιρία να ικανοποιήσεις τις ανάγκες σου. Η διαφορά είναι ότι οι ανάγκες του καθενός είναι διαφορετικές. Κάποιοι θέλουν να είναι πλούσιοι για να εξασφαλίσουν τη σημασία τους, να αποκτήσουν δύναμη, ενώ άλλοι χρειάζονται ελευθερία δράσης και κίνησης. Και εδώ βρίσκεται η απάντηση: τα χρήματα από μόνα τους, σε οποιαδήποτε μορφή, δεν σημαίνουν τίποτα, η ευχαρίστηση πηγάζει από αυτό για το οποίο τα ξοδεύεις.

Ο φθόνος είναι ο εχθρός της ευτυχίας

Το να μπορείς να απολαμβάνεις τη ζωή σου χωρίς να τη συγκρίνεις με άλλους και χωρίς να ζηλεύεις κανέναν δεν είναι δεδομένο σε όλους. Ο φθόνος σκοτώνει τη φιλία, την αγάπη. Αυτό το συναίσθημα καταστρέφει τους οικογενειακούς δεσμούς, γίνεται αιτία εχθρότητας και εγκληματικότητας. Για τον εαυτό του, ο φθόνος είναι κακή διάθεση, δυσαρέσκεια και ασθένειες των νεύρων. Μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα αν μάθετε:

α) αγαπήστε τον εαυτό σας;

β) αγαπώ τους ανθρώπους;

γ) βρείτε μια ισορροπία μεταξύ των αναγκών και των ευκαιριών σας.

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν τους αρέσει να επιδεικνύουν τις αποτυχίες τους. Πίσω από κάθε επιτυχημένη καριέρα, η ευτυχισμένη οικογένεια κρύβεται μια μακρά και επίπονη δουλειά, και μερικές φορές μεγάλες απώλειες που κανείς δεν θέλει να ευχηθεί για τον εαυτό του. Συνειδητοποιήστε το και προσπαθήστε να καταλάβετε ποιες ιδιότητες βοήθησαν κάποιον άλλον να πετύχει αυτό που θα θέλατε να πετύχει. Μην σπαταλάτε ενέργεια για φθόνο, πείτε στον εαυτό σας: «Απλώς ζήστε και απολαύστε τη ζωή». Και να θυμάστε: αυτή τη στιγμή, χιλιάδες άνθρωποι ονειρεύονται αυτό που έχετε! Για παράδειγμα, τουλάχιστον η ικανότητα να βλέπεις καιδιαβάστε στο διαδίκτυο.

Τι σημαίνει να αγαπάς τους ανθρώπους;

Σημαίνει να τους αποδεχόμαστε όπως είναι. Η αιώνια δυσαρεστημένη και γκρίνια γειτόνισσα, ίσως, έγινε έτσι από τη μοναξιά, ή ίσως τα παιδικά της χρόνια δεν της βγήκαν. Δεν είναι όλοι ευγενικοί και χνουδωτές στον κόσμο. Ο κόσμος είναι γενικά ατελής. Το να αγαπάς τη ζωή και να μην προσπαθείς να εκπαιδεύσεις τους πάντες με τον δικό σου τρόπο δεν σημαίνει να τους ευχαριστείς όλους. Μερικά άτομα δεν υπόκεινται σε εκπαίδευση στην ενήλικη ζωή και ούτε η καλοσύνη ούτε ο οίκτος σας θα τα εκπαιδεύσουν εκ νέου. Χτίσε την ύπαρξή σου έτσι ώστε με αυτούς που σου είναι δυσάρεστοι, τα μονοπάτια να διασταυρώνονται όσο το δυνατόν λιγότερο. Ζήστε με υγεία! Μη χάνετε χρόνο τσακώνοντας! Ο καλύτερος τρόπος για να κερδίσετε μια σύγκρουση είναι να απαλλαγείτε από αυτήν.

Προσδοκίες και πραγματικότητα

Μην περιμένετε πολλά από τη ζωή, τότε θα υπάρξουν λιγότερες απογοητεύσεις και κάθε επίτευγμα θα ευχαριστήσει περισσότερο. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να προγραμματίσετε τίποτα και να βάλετε στόχους. Οι στόχοι πρέπει απλώς να είναι ρεαλιστικοί. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τακτική. Πρώτα, μάθετε να ζείτε τώρα σε αρμονία με τον εαυτό σας και καθορίστε ένα στάδιο στην ανάπτυξή σας (σταδιοδρομία, σχέσεις) που μπορείτε πρακτικά να ολοκληρώσετε. Στη συνέχεια, ανεβάζετε τον πήχη όλο και πιο ψηλά. Ποτέ μην επαναπαύεσαι στις δάφνες σου και επαινείς τον εαυτό σου για κάθε επιτυχία.

Μαγικά λόγια ευγνωμοσύνης

Κάντε κανόνα νοερά και δυνατά να ευχαριστείτε το Σύμπαν για κάθε μέρα της ζωής σας, για όλα όσα έχετε. Ευχαριστώ για τίποτα; Δεν είναι αλήθεια! Έχεις ζωή, στέγη πάνω από το κεφάλι σου, νερό, φαγητό,όραμα. Έτσι κάθε μέρα να είστε ευγνώμονες για αυτό στον Θεό (το Σύμπαν, τη μοίρα, στον οποίο πιστεύετε). Πως δουλεύει? Η σκέψη μας είναι υλική. Αυτό είναι σίγουρο! Το κακό έλκει το κακό, οι κατάρες επιστρέφουν σαν μπούμερανγκ, η ευγνωμοσύνη γίνεται αντιληπτή από το Σύμπαν και επιστρέφει με μια προσθήκη. Ευχαριστώ ειλικρινά τους ανθρώπους που σας βοήθησαν.

Κάνε το καλό

Όσο άσχημα κι αν νιώθετε αυτή τη στιγμή, να θυμάστε πάντα ότι υπάρχει κάποιος που είναι ακόμα χειρότερος. Βοηθήστε κάποιον άλλο να απολαμβάνει κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να έχετε πολλά χρήματα για αυτό, μόνο μια επιθυμία αρκεί. Μερικές φορές ένα άτομο που αντιμετωπίζει προβλήματα χρειάζεται μια απλή φιλική συμμετοχή. Απλώς μην απαιτείτε επαίνους και καυχιέστε για τις καλές σας πράξεις σε κάθε περίσταση. Η ειλικρινής καλοσύνη πρέπει να είναι ήσυχη και η ζωή σας χωρίς στολίδια θα γεμίσει με εσωτερικό φως και χαρά.

Αυτή η απεχθής δουλειά

Τι σημαίνει να απολαμβάνεις τη ζωή; Απολαύστε κάθε μέρα της ζωής σας! Ξυπνήστε με την προσδοκία ενός νέου και αποκοιμηθείτε με την ικανοποίηση των γεγονότων του παρελθόντος. Και εδώ είναι το πρόβλημα: όταν ένα άτομο ασχολείται με μια δουλειά που μισεί, δεν θέλει να ξυπνήσει το πρωί και οι ανήσυχες σκέψεις δεν τον αφήνουν να κοιμηθεί το βράδυ. Καλό για όσους έχουν την ευκαιρία να κερδίσουν με ευχαρίστηση. Και αν μια καλά αμειβόμενη θέση οδηγεί σε φρενίτιδα και νεύρωση; Υπάρχει πάντα διέξοδος.

1. Άλλαξε δουλειά, επάγγελμα, άφησε τη θέση σου.

2. Αναλύστε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς αυτή τη στιγμή: ένα υγιές νευρικό σύστημα ή, ωστόσο, το εισόδημα που σας προσφέρειευκαιρία να στηρίξει μια οικογένεια; Σε αυτήν την περίπτωση, να είστε ευγνώμονες που έχετε μια τέτοια δουλειά.

3. Προσπαθήστε να μετατρέψετε το αγαπημένο σας χόμπι σε αντικείμενο εισοδήματος - αυτό έχει λειτουργήσει σε πολλούς ανθρώπους. Και υπάρχουν κέρδη και καθημερινή ευχαρίστηση.

Να είσαι επίμονος

Πολύ συχνά τα στερεότυπα που μας επιβάλλονται από την οικογένεια, την κοινωνία, το περιβάλλον διεισδύουν τόσο βαθιά στη συνείδησή μας και ριζώνουν εκεί που φοβόμαστε να είμαστε ευτυχισμένοι, αν για αυτό χρειαστεί να αποσυρθούμε από αυτά. Σε ποιο πανεπιστήμιο να εισαγάγετε, με ποιον να δημιουργήσετε οικογένεια, πώς να επικοινωνήσετε με φίλους, πώς να περάσετε μια μέρα άδειας - εξαρτάται από εσάς. Και αν σας αρέσει να ψήνετε πίτες, τότε μην προσπαθήσετε να πείσετε τον εαυτό σας ότι χρειάζεστε μια καριέρα ως διδάκτορας κάποιου είδους επιστήμης εκεί στο όνομα της συνέχισης της οικογενειακής παράδοσης. Ως αποτέλεσμα, τόσο εσείς όσο και οι γύρω σας θα είστε χαρούμενοι, γιατί είναι ευχαρίστηση να επικοινωνείτε με έναν άνθρωπο που ξέρει να απολαμβάνει τη ζωή. Μην φοβάστε τις δραστικές αλλαγές. Εάν μια τέτοια σκέψη έχει ωριμάσει, ενεργήστε.

Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα

Μεταξύ των ανθρώπων που διατηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια υγιεινή διατροφή, υπάρχουν πολύ λίγοι ζοφεροί απαισιόδοξοι. Ο αθλητισμός, η γιόγκα, ο χορός αυξάνουν το επίπεδο ικανοποίησης. Επιπλέον, τα ομαδικά μαθήματα σάς δίνουν τη δυνατότητα να βρείτε φίλους ανάμεσα σε ανθρώπους με ομοϊδεάτες. Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση. Για αρχή, δοκιμάστε να περπατήσετε τουλάχιστον ένα μέρος της διαδρομής για το σπίτι από τη δουλειά, κατά προτίμηση μέσα από μια πλατεία ή ένα πάρκο. Ένας άνθρωπος πάντα βρίσκει χρόνο για αυτό που πραγματικά θέλει. Μερικές φορές τον εαυτό σουαγαπημένο πρόσωπο, απλά πρέπει να το σηκώσεις και να το σπρώξεις στο φως.

Ένας άνθρωπος με προβλήματα υγείας δεν μπορεί να απολαύσει τη ζωή. Η συνεχής δυσαρέσκεια με τη θέση κάποιου στην κοινωνία οδηγεί σε προβλήματα με αυτό το σημαντικό στοιχείο. Αυτός είναι ένας τόσο φαύλος κύκλος. Μόνο μια προσωπική επιθυμία να είσαι υγιής και ευτυχισμένος μπορεί να το σπάσει.

Το ίδιο ισχύει και για το σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας. Ούτε μια εξουθενωτική δίαιτα δεν έφερε χαρά σε κανέναν. Τα συνεχώς πεινασμένα μάτια δεν μπορούν να φαίνονται χαρούμενα. Το φαγητό φέρνει χαρά όταν είναι νόστιμο, όμορφο και υγιεινό. Σε όλα, οι ατομικές ανάγκες και η αίσθηση του μέτρου είναι σημαντικές.

Η ζωή είναι όμορφη! Αγαπήστε την, τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας! Και να είστε ευτυχισμένοι!