Με την ηλικία, είστε όλο και λιγότερο ευχαριστημένοι με μικροπράγματα και ευχάριστα γεγονότα. Συχνά πιάνεις τον εαυτό σου να πιστεύει ότι η ζωή δεν είναι πια η ίδια όπως πριν, έχει χάσει τα φωτεινά της χρώματα και έχει αποκτήσει πολλά προβλήματα και απογοητεύσεις. Γιατί συμβαίνει αυτό? Πώς να διατηρήσετε μια κατάσταση γαλήνης και γιορτής στην ψυχή; Πριν απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, θα πρέπει να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε έναν κόσμο γεμάτο θετικά συναισθήματα από την καθημερινή γκρίζα καθημερινότητα.
Μια εξαιρετικά δύσκολη κατάσταση μπορεί να είναι η κατάθλιψη, η ανησυχία. Πώς να επιβιώσετε και να μάθετε να απολαμβάνετε ξανά τη ζωή, το υλικό αυτού του άρθρου θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε.
Συμπτώματα κατάθλιψης
Οι γυναίκες είναι πολύ πιο συναισθηματικές από τους άνδρες. Υπάρχουν πολλά συμπτώματα κατάθλιψης, αλλά αν υπάρχουν τουλάχιστον μερικά από αυτά για ένα μήνα, θα πρέπει να το σκεφτείτε σοβαρά. Αυτή είναι η κατάσταση που σας εμποδίζει να ζήσετε μια πλήρη ζωή και η εργασία επιδεινώνει μόνο το γενικόσυναισθηματικό υπόβαθρο.
Η κατάθλιψη συνήθως χωρίζεται στις ακόλουθες εκδηλώσεις:
- απελπισία;
- απώλεια νοήματος στη ζωή;
- συνεχές αίσθημα λαχτάρας;
- καταθλιπτική και λυπημένη διάθεση;
- έξαρση φόβων και φοβιών;
- εναλλαγές διάθεσης;
- συνεχές συναισθηματικό στρες και προσδοκία αρνητικότητας;
- μειωμένη αυτοπεποίθηση;
- άγχος και συνεχής φόβος για την υγεία των αγαπημένων προσώπων;
- η αγαπημένη επιχείρηση ή το χόμπι δεν φέρνει χαρά,
- πλήρη αδιαφορία για τον έξω κόσμο;
- φόβος να κάνετε έστω και ένα μικρό λάθος ενώ κάνετε τη δουλειά.
Ειδικοί στον τομέα της ψυχολογίας δίνουν την κύρια έμφαση στη διάγνωση εάν υπάρχει τουλάχιστον ένα σύμπτωμα:
- είναι δύσκολο για ένα άτομο να πάρει μια ανεξάρτητη απόφαση;
- έχω αυτοκτονικές σκέψεις;
- αισθάνομαι άχρηστος και άχρηστος;
- αισθάνομαι ανήμπορος;
- αργή σκέψη;
- παρουσία συνεχών σκέψεων που σχετίζονται με το άγχος για τη ζωή του ατόμου και τον κόσμο συνολικά·
- αδυναμία εστίασης στο αντικείμενο της προσοχής.
Χρειάζεται ένας ψυχολόγος μερικά συμπτώματα που εμφανίζονται για περισσότερο από 3 εβδομάδες για να διαγνώσει ένα άτομο με κατάθλιψη. Αυτή η κατάσταση είναι αρκετά ύπουλη, επομένως η έγκαιρη αναγνώριση και η επακόλουθη δράση είναι απαραίτητη όταν εμφανιστούν πρώιμα σημάδια.
Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη
Δυστυχώς, η περίοδος που δεν θέλεις να κάνεις τίποτα καιπαραιτηθείτε, συμβαίνει στους περισσότερους ανθρώπους. Αυτή είναι μια δυσάρεστη κατάσταση, παρόμοια με μια παγίδα από την οποία δεν είναι εύκολο να βγεις. Επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση της υγείας, τις τρέχουσες υποθέσεις, τις σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους. Και πρέπει να ξεφύγετε από αυτό το συντομότερο δυνατό.
Ακολουθώντας στοιχειώδεις κανόνες, μπορείτε να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή:
- Κατανοήστε τα συναισθήματά σας και αποφασίστε ξεκάθαρα τι περιμένετε από το μέλλον. Αρχικά, η εστίαση στις επιθυμίες θα είναι δύσκολη, καθώς τρέχοντα προβλήματα, προβλήματα στη δουλειά ή στην προσωπική σας ζωή σας εμποδίζουν να δημιουργήσετε μια θετική στάση. Ίσως, σε αυτήν την πολύ καθημερινή ζωή, που ξεχειλίζει από δυσκολίες, αξίζει να αναζητήσετε πλεονεκτήματα, χάρη στα οποία επιλύονται τα προβλήματα. Η ζωή είναι φευγαλέα και συνεχώς σε πλήρη εξέλιξη. Και μερικές φορές πρέπει να αποδεχτούμε τους κανόνες του, το κύριο πράγμα είναι να βλέπουμε μόνο τις καλύτερες πλευρές σε όλα. Ακόμα κι αν είναι δύσκολο να τα αναγνωρίσεις, πρέπει να τα ψάξεις. Μόνο μια θετική στάση σε οποιαδήποτε επιχείρηση και επιχείρηση μπορεί να φέρει επιτυχία.
- Ζήστε για σήμερα. Σε συνεχείς σκέψεις για ανεκπλήρωτα σχέδια βρίσκεται μια τεράστια απώλεια ενέργειας. Για να καταλάβετε πώς να μάθετε να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα στη ζωή, όπως τη φροντίδα των αγαπημένων προσώπων, που τελικά παύει να εκτιμάται, πρέπει να παρατηρήσετε ζεστασιά και τρυφερότητα. Και μην ασχολείστε με προβλήματα, αργά ή γρήγορα θα λυθούν και κινδυνεύετε να παραμείνετε σε κατάθλιψη.
- Μάθετε να δίνετε αγάπη στα αγαπημένα σας πρόσωπα συνεχώς, να ευχαριστείτε με χαμόγελα και ευχάριστα λόγια. Αυτή η λειτουργία θα γεμίσει την ψυχή με ζεστασιά και θα λειτουργήσει ως θεραπευτική δύναμη. Και από αγαπημένο και αγαπημένο στην καρδιάοι άνθρωποι θα ανταποδίδουν πάντα, κάτι που είναι επίσης σημαντικό.
Ακολουθώντας τις παραπάνω συστάσεις, είναι αρκετά εύκολο να ξεφύγεις από το αρνητικό και να αρχίσεις να ζεις λίγο πιο χρωματιστά. Ίσως θα μπορέσετε να απολαύσετε εκείνα τα πράγματα που μέχρι πρόσφατα φαίνονταν συνηθισμένα.
Πολλές ευκαιρίες που σχετίζονται με το πώς να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή, η συμβουλή ενός ψυχολόγου παρέχει, και οι περισσότερες από αυτές λειτουργούν εξαιρετικά. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε την υποκριτική και όλα θα πάνε καλά!
Συμβουλή 1: Να ξυπνάτε πάντα με ένα χαμόγελο
Αρχικά για να οριστεί κάποιος η μέρα πρέπει να μάθει να χαμογελά και να απολαμβάνει τη ζωή. Το χαμόγελο ανοίγει ένα τεράστιο ρεύμα θετικής ενέργειας και σίγουρα θα πρέπει να γίνει υποχρεωτικό τελετουργικό μετά το ξύπνημα. Ακόμα κι αν υπάρχουν πολλά άλυτα προβλήματα, οικονομικά προβλήματα και οικογενειακές παρεξηγήσεις, αναζητήστε τη δύναμη στον εαυτό σας για να παραμείνετε ευτυχισμένοι, σίγουρα υπάρχουν.
Ξυπνήσαμε, ακόμα και με έλλειψη μακιγιάζ και ανακατωμένο χτένισμα, που δεν ευνοεί ιδιαίτερα μια τέτοια ενέργεια, συνεχίζουμε να παίζουμε και να επαναφορτίζουμε με θετική διάθεση. Σταδιακά, αυτή η προσέγγιση θα γίνει συνήθεια και θα γίνει πολύ πιο εύκολη. Και η φόρτιση της ζωντάνιας θα έχει θετική επίδραση σε όλη την τρέχουσα ημέρα.
Όταν βγαίνετε το πρωί, πηγαίνοντας στη δουλειά, προσπαθήστε να χαμογελάτε στους περαστικούς, ειδικά στα μικρά παιδιά, που σίγουρα θα ανταποκριθούν με έντονα συναισθήματα και σίγουρα θα σας φορτίσουν με τρυφερότητα και αίσθηση εσωτερικής ζεστασιάς.
Συμβουλή δεύτερη: αγαπήστε τα σπορ
Αν ο χώρος εργασίας σας βρίσκεται κοντά στο σπίτι, τότε εγκαταλείψτε τη μεταφορά ή ένα προσωπικό αυτοκίνητο. Κάντε μια βόλτα, αναπνεύστε τον καθαρό αέρα και κοιτάξτε γύρω μας, πολύ συχνά δεν παρατηρούμε τις όμορφες απόψεις γύρω μας που έχουν γίνει συνηθισμένες.
Το περπάτημα και η σωματική δραστηριότητα έχουν θετική επίδραση στην απελευθέρωση της ορμόνης της ευτυχίας στο σώμα, και σπρώχνοντας το λεωφορείο ή περνώντας χρόνο σε μποτιλιαρίσματα, κάθε άτομο στερεί από τον εαυτό του αυτή τη μοναδική ευκαιρία.
Επιλέξτε μια μέρα την εβδομάδα και αφιερώστε την στο περπάτημα στο δάσος, το ποδήλατο ή το τζόκινγκ γύρω από το στάδιο το βράδυ. Αφήστε αυτό να γίνει μια οικογενειακή παράδοση που θα ωφελήσει όχι μόνο εσάς, αλλά και τους ανθρώπους που αγαπάτε περισσότερο.
Τίποτα δεν σε βγάζει εκτός ισορροπίας όπως το να πας στο γυμναστήριο. Εάν δεν είναι δυνατό να επισκεφθείτε τα συγκροτήματα, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο στις προπονήσεις στο σπίτι, αυτό όχι μόνο θα έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του μυαλού σας, αλλά θα συσφίξει τέλεια τη σιλουέτα σας. Ο αθλητισμός έχει την ικανότητα να απαλλάσσει το κεφάλι από περιττές πληροφορίες.
Και πηγαίνοντας στα βουνά ή εκδρομές θα σας μάθει να απολαμβάνετε τη ζωή όπως τα παιδιά.
Τρίτη συμβουλή: να είσαι πάντα όμορφη
Μόνο μια αντανάκλαση σε έναν καθρέφτη που ευχαριστεί τον εαυτό του μπορεί να κάνει μια γυναίκα ήδη ευτυχισμένη.
Θα πρέπει να ξεκινήσουμε με μια αλλαγή στυλ, ίσως δεν υπάρχουν αρκετά φωτεινά χρώματα στην ντουλάπα ή θέλαμε από καιρό να ενημερώσουμε κάποια πράγματα.
Επισκεφτείτε ένα σαλόνι ομορφιάς. Άλλαξε δραστικά το χρώμα των μαλλιών σου και αν φοβάσαι τέτοιες αλλαγές, μπορείς να προτιμήσεις το κούρεμα, το μπότοξ ή την πλαστικοποίηση.
Οι θεραπείες σπα δεν μπορούν να αφήσουν κανέναν αδιάφορο. Βυθισμένος στην ατμόσφαιραχαλάρωση και αφού περάσετε από πολλά περιτυλίγματα ή διαδικασίες μασάζ, αισθάνεστε σαν ένα εντελώς διαφορετικό άτομο. Μια γυναίκα που καταλαβαίνει ότι πρέπει πάντα να αγαπάς τον εαυτό σου και ξέρει πώς να μαθαίνει να απολαμβάνει τη ζωή.
Προσπαθήστε να γεμίσετε το εσωτερικό του σπιτιού με εκλεκτά διακοσμητικά αντικείμενα. Τοποθετήστε κεριά στο μπάνιο, που έχουν μια σαγηνευτική και ελκυστική μυρωδιά. Στην κουζίνα, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιείτε ξυλάκια βανίλιας ή κανέλας, που δημιουργούν μια αίσθηση άνεσης και ζεστασιάς. Όλα αυτά έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση ειρήνης.
Τέταρτη συμβουλή: όνειρα μεγάλα
Δημιουργήστε και καταγράψτε τα όνειρά σας. Μπορούν να βγουν από τον κύκλο της καθημερινής ρουτίνας.
Μόνο όταν υπάρχουν στόχοι και σχέδια, η ζωή δίνει ευκαιρίες για την υλοποίησή τους, και μερικές φορές απλώς δεν τα προσέχουμε.
Μπορείτε να ονειρεύεστε αυτό που φαίνεται ανέφικτο. Σχετικά με την αγορά μιας πολυτελούς εξοχικής κατοικίας, τις παρατεταμένες διακοπές στις Μαλδίβες, την αγορά ενός εκπληκτικού ξένου αυτοκινήτου και πολλά άλλα.
Είναι σημαντικό να εστιάσετε σε πραγματικούς στόχους: να χάσετε βάρος κατά 4-9 κιλά ή να κάνετε μια ακριβή διαδικασία σε ένα σαλόνι ομορφιάς. Όλα αυτά τα επιτεύγματα γεμίζουν την καθημερινή ζωή με μικρές χαρές.
Συνθέστε όνειρα, κάνουν τη ζωή ενδιαφέρουσα και γεμάτη.
Πέμπτη συμβουλή: παραμείνετε θετικοί
Πώς να μάθουμε να είμαστε θετικοί και να απολαμβάνουμε τη ζωή όταν οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα μας στερούν την ψυχική ισορροπία, χάνουμε δυνάμεις και εξουθενωνόμαστε σωματικά; Μερικές φορές μόνο μια θετική στάση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση όλων των προβλημάτων με απόλυτη ηρεμία. Από τι άτομονευρικός, κανείς δεν βελτιώνεται, τα προβλήματα δεν επιλύονται γρηγορότερα και η υγεία δεν αυξάνεται, μάλλον, αντίθετα.
Επομένως, είναι απαραίτητο να λύνετε προβλήματα με θετική διάθεση και με το χαμόγελο στα χείλη. Η ζωή είναι μία και πρέπει να την εκτιμάς.
Έκτη Συμβουλή: Ταξίδι
Το να είσαι συνεχώς σε δύο οδηγούς "σπίτι - δουλειά" και να περνάς χρόνο παρακολουθώντας τηλεόραση μόνο στο πλαίσιο της αγανάκτησης.
Ακόμα και ταξίδια σε μικρές αποστάσεις μπορούν να σας τυλίξουν σε μια ατμόσφαιρα ευτυχίας, χαράς και να σας βοηθήσουν να μάθετε να απολαμβάνετε ξανά τη ζωή. Πως δουλεύει? Γνωρίζοντας νέα μέρη και απολαμβάνοντας τις ομορφιές της φύσης, οι άνθρωποι μπορούν να γεμίσουν με συναισθήματα που τους κάνουν να αγαπούν τη ζωή και να απολαμβάνουν κάθε μέρα.
Αν έχετε την ευκαιρία να πάτε στο εξωτερικό, είναι καταπληκτικό. Μια νέα κουλτούρα, η συνάντηση με άλλους ανθρώπους και η ομορφιά θα σας φορτίσουν με ευνοϊκή ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα και οι αναμνήσεις του ταξιδιού θα ζεστάνουν μόνο τα θετικά συναισθήματα που σχετίζονται με τα υπόλοιπα.
Έβδομη συμβουλή: Αγορές
Τι καλύτερο από το να περπατάς στο κατάστημα με φίλους. Αγοράζοντας ένα εντυπωσιακό νέο σετ εσωρούχων, ένα υπέροχο άρωμα, ένα φανταχτερό ζευγάρι παπούτσια ή ρούχα μπορεί να κάνει οποιονδήποτε να νιώσει χαρούμενος.
Για να μην συνοδεύονται τελικά τα ψώνια από αρνητικά συναισθήματα, είναι απαραίτητο να αποφύγεις τα υπερβολικά έξοδα. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια λίστα με τα επιθυμητά πράγματα εκ των προτέρων για τέτοιες περιπτώσεις, ώστε όταν πηγαίνετε για ψώνια να μην κάνετε αλόγιστες και περιττές αγορές.
Λοιπόνκαι μετά από κουραστικές αγορές, μπορείτε να καθίσετε σε μια καφετέρια με φίλους πίνοντας ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ και εγκάρδιες συζητήσεις.
Όγδοη συμβουλή: Η χαρά είναι στα μικρά πράγματα
Προσπαθήστε να αναζητήσετε την ευτυχία σε μικρά πράγματα, απολαύστε τον καλό καιρό, τον ήλιο έξω από το παράθυρο και το όμορφο τοπίο.
Περιβάλλετε τον χώρο σας με χαριτωμένα πράγματα. Μια όμορφη υπηρεσία θα κάνει την καθημερινή διαδικασία της κατανάλωσης τσαγιού εξαιρετική. Μια εικόνα ζωγραφισμένη από ένα παιδί που μπορεί να κρεμαστεί σε εμφανές σημείο θα ζεστάνει την ψυχή.
Ένα αστείο μπιχλιμπίδι με τη μορφή μπρελόκ για τα κλειδιά ενός διαμερίσματος ή ενός αυτοκινήτου μπορεί επίσης να συμβάλει σε μια υπέροχη αντίληψη.
Συμβουλή 9: Κάντε μια σύγκριση
Πολλοί άνθρωποι είναι πολύ απαιτητικοί με τον εαυτό τους και αναζητούν εδώ και καιρό έναν τρόπο να μάθουν πώς να απολαμβάνουν μια απλή ζωή. Τους είναι αρκετά δύσκολο να δουλέψουν μόνοι τους. Πρώτα απ 'όλα, σε μια τέτοια κατάσταση, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε άλλους ανθρώπους και να κάνετε μια ανάλυση σύγκρισης. Τις περισσότερες φορές, άλλοι είναι πολύ χειρότεροι, υπάρχουν εκείνοι των οποίων τα προβλήματα και οι καταστάσεις της ζωής μπορεί να σας κάνουν να κλάψετε, αλλά τους αρέσει να ζουν και συνεχίζουν να το κάνουν, παρά τις δυσκολίες και τα προβλήματα.
Δεν θα αρέσει σε όλους η μέθοδος ενσυναίσθησης, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις λειτουργεί αρκετά καλά.
Δέκατη συμβουλή: κάνε αυτό που αγαπάς
Μόνο ένα χόμπι, ένα πάθος ή μια αγαπημένη δουλειά μπορεί να μας εμπνεύσει σε ένα εγχείρημα που μπορεί να γεμίσει τη ζωή μας με χαρά και μας διδάσκει να δίνουμε με όλη μας την καρδιά, σαν να εκπληρώνεται μια ολόκληρη αποστολή. Εάν η τρέχουσα δουλειά σας δεν σας φέρνει τίποτα άλλο εκτός από απογοήτευση και απογοήτευση, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να αλλάξετε. Κάνοντας ένα χρήσιμο και αγαπημένο πράγμα εξευγενίζει, γεμίζει ένα άτομο με ενέργεια και δύναμη για να προχωρήσει.
Εκπληρώνοντας τις περισσότερες από τις συστάσεις, μπορείτε εύκολα να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή κάθε μέρα. Και δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Φυσικά, η εργασία με τον εαυτό σας είναι μια αρκετά επίπονη εργασία, αλλά αξίζει τον κόπο. Και πρέπει να θυμόμαστε ότι κάθε άνθρωπος δημιουργεί τη δική του ευτυχία με τα χέρια του.
