Ο θυμός είναι Η ψυχολογία του θυμού

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Ο θυμός είναι ένα θεμελιώδες ανθρώπινο συναίσθημα που δόθηκε με σκοπό να μπορέσει το άτομο να επιβιώσει σε ένα άγριο και επικίνδυνο περιβάλλον. Ακόμα και στην αρχαιότητα, ο θυμός βοηθούσε πολύ τους ανθρώπους, πολλά εμπόδια ξεπεράστηκαν. Ωστόσο, η κοινωνία αναπτύχθηκε, η ανάγκη να εκφράσουν τα αρνητικά τους συναισθήματα σταδιακά μειώθηκε. Δεν ήταν δυνατό να απαλλαγούμε εντελώς από τον θυμό, οι άνθρωποι στον σύγχρονο κόσμο συνεχίζουν να δημιουργούν τεχνητά προβλήματα στον εαυτό τους που προκαλούν θυμό.

Έννοια της λέξης "θυμός"

Αυτό είναι ένα αρνητικό συναίσθημα. Μπορείτε ακόμη να πείτε ότι έχει επιθετικό χαρακτήρα και στρέφεται προς άλλο άτομο ή αντικείμενο. Εάν αυτό είναι ένα αντικείμενο, τότε ένα άτομο μπορεί εύκολα να το καταστρέψει, εάν ένα άτομο - προσβάλει, υποτάξει.

Ο θυμός είναι όταν όλα αρχίζουν να βράζουν και να βράζουν μέσα, το πρόσωπο κοκκινίζει. Φαίνεται ότι μια πραγματική βόμβα πρόκειται να εκραγεί. Όλο το μίσος, όλη η αγανάκτηση συσσωρεύονται - προκαλούν αρνητικάυπάρχοντα. Το πιο επικίνδυνο είναι ότι στον θυμό ένα άτομο δεν μπορεί πάντα να ελέγξει τα συναισθήματά του. Μερικές φορές όλα καταλήγουν στην επιθετικότητα, το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση πάθους και δεν καταλαβαίνει τι κάνει. Σε τέτοιες στιγμές, είναι καλύτερα να μην έχεις κανέναν κοντά σου. Με ομιχλώδες μυαλό, μπορείς να κάνεις τα πάντα, να βλάψεις ακόμα και να σακατέψεις.

Συνήθως η επιθετικότητα δεν διαρκεί πολύ. Είναι μια στιγμιαία παρόρμηση. Ένα άτομο ανάβει γρήγορα και γρήγορα εξαφανίζεται. Ωστόσο, ο θυμός δεν είναι αστείο. Εάν το άτομο επηρεάζεται συχνά από αυτό το συναίσθημα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Θυμός: ποιες είναι οι αιτίες;

Η επιθετικότητα συσσωρεύεται σε ένα άτομο για διάφορους λόγους. Ίσως κάτι δεν πήγε σύμφωνα με το σχέδιο στη δουλειά, στο σπίτι είναι δύσκολο να βρεις μια κοινή γλώσσα με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Ο ορισμός (τι σημαίνει θυμός) μετά βίας μεταφέρει όλα τα συναισθήματα που βιώνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια μιας κατάρρευσης. Ακόμη και ένα στοιχειώδες ασήμαντο μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε μια «εσωτερική έκρηξη». Ποιες είναι οι αιτίες του θυμού;

1. Αντιφατικές πεποιθήσεις

Ο χαρακτήρας ενός ανθρώπου αρχίζει να διαμορφώνεται από την παιδική του ηλικία. Όλοι μας μεγαλώνουν διαφορετικά, ο καθένας διδάσκεται κάτι, κάτι εξηγείται. Αυτό διαμορφώνει σε ένα άτομο την έννοια της ηθικής, των κανόνων, των αρχών. Ωστόσο, οι πεποιθήσεις ενός ατόμου δεν ανταποκρίνονται πάντα στους κανόνες συμπεριφοράς ενός άλλου. Ο εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος σαν υπολογιστής και όταν το σύστημα συναντά μια άγνωστη ιδέα, αρχίζει να επιβραδύνεται. Το ίδιο και ο άνθρωπος. Αν συναντήσει μια πεποίθηση που δεν είναι όπως αυτή που έχει συνηθίσει, το αντιλαμβάνεται ως απειλή, κίνδυνο. Ως αποτέλεσμα, ο θυμός ξυπνά - ένα συναίσθημα,που σίγουρα δεν μας διακοσμεί.

2. φόβος

Ένας άλλος λόγος για επιθετικότητα είναι ο υποσυνείδητος φόβος. Αξίζει να σημειωθεί ότι στον σύγχρονο κόσμο, ένα άτομο πολύ συχνά δημιουργεί προβλήματα για τον εαυτό του. Ας πάρουμε ένα απλό παράδειγμα. Ο άνθρωπος βρήκε καλή δουλειά, όλα πάνε τέλεια. Ωστόσο, για κάποιο λόγο, αρχίζει να φοβάται ότι θα απολυθεί. Όλα αυτά τα συναισθήματα συγκεντρώνονται μέσα και μετατρέπονται σε μανιακό φόβο. Τι συμβαίνει μετά? Το αφεντικό καλεί τον υπάλληλο κοντά του για να του επισημάνει ένα λάθος ή έναν έπαινο. Αυτή τη στιγμή, κάτι αρχίζει να συμβαίνει στις σκέψεις ενός ατόμου - όλα τα συναισθήματα εντείνονται απότομα, καταλήγει ότι το αφεντικό τον καλεί να τον απολύσει. Ως αποτέλεσμα προκαλείται θυμός. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, ένα άτομο αντιλαμβάνεται τον φόβο ως κίνδυνο.

3. Στρες

Το άγχος βιώνεται συχνότερα από άτομα με καλούς τρόπους. Παραδόξως, αυτό είναι αλήθεια. Τέτοια άτομα δεν εκφράζουν τα αρνητικά τους συναισθήματα, όλα συσσωρεύονται μέσα - δυσαρέσκεια, πόνος, φόβος. Ένα άτομο προσπαθεί να είναι σωστό, δεν είναι αγενές με τους άλλους, δεν υψώνει τη φωνή του, δεν δείχνει τη δυσαρέσκειά του. Δεν μπορείτε να το κάνετε με αυτόν τον τρόπο. Δεν μπορείς να τα κρύψεις όλα μέσα, γιατί μια μέρα «θα σκάσει η βόμβα». Αυτό δεν μπορεί να αποφευχθεί. Τι είναι ο θυμός; Αυτό είναι ένα τεράστιο ποσό αρνητικών συναισθημάτων που συσσωρεύονται στην ψυχή με την πάροδο του χρόνου. Εάν δεν μιλάτε από καιρό σε καιρό, τότε θα έρθει η μέρα που ένα άτομο απλά θα χαλαρώσει και θα μετατραπεί από ένα αξιοπρεπές άτομο σε ένα πραγματικό θηρίο.

4. Νιώθω καλά

Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, ο λόγος για τον θυμό μπορεί να είναι κακόςανθρώπινη ευημερία. Ασθένεια, πόνος που πρέπει να υπομείνετε - όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά τον αυτοέλεγχο και δημιουργούν τις προϋποθέσεις για μια απότομη αλλαγή στη διάθεση. Το αποτέλεσμα είναι θυμός και οργή. Ένα άτομο αρχίζει απλά να ενοχλεί τα πάντα γύρω του, φαίνεται ότι όλοι θέλουν να τον βλάψουν. Εδώ όλα είναι πλεγμένα σε έναν κόμπο - άγχος, φόβος, πεποιθήσεις.

Πώς να νικήσετε τον θυμό;

Ο θυμός είναι τόσο ανθρώπινο συναίσθημα όσο και η χαρά ή η λύπη. Είναι εντελώς αδύνατο να απαλλαγούμε από αυτό. Ακόμα κι αν κάποιος τα καταφέρει, το άτομο αισθάνεται κατώτερο. Η ιδιαιτερότητα της ανθρώπινης ουσίας έγκειται στο ότι πρέπει να δείξει όλα του τα συναισθήματα για να μάθει τον αυτοέλεγχο. Ο θυμός δεν είναι το καλύτερο συναίσθημα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να προστατευτείς από ξαφνικές εκρήξεις οργής, ώστε να μην βλάψεις τους άλλους.

1. Μαθαίνοντας να ακούς τον εαυτό σου

Ο θυμός έχει πάντα έναν προάγγελο. Αυτό μπορεί να είναι κακή διάθεση, ευεξία ή ευερεθιστότητα. Πρέπει να μάθετε να ακούτε τον εαυτό σας και να βλέπετε αυτές τις στιγμές για να αποφύγετε ένα ξαφνικό ξέσπασμα οργής. Για παράδειγμα, μιλάς με έναν άνθρωπο και νιώθεις πώς όλα αρχίζουν να βράζουν μέσα σου. Αυτό σημαίνει ότι αρχίζεις να θυμώνεις. Πώς να προχωρήσετε σε μια τέτοια περίπτωση; Υπάρχουν πολλές επιλογές για την ανάπτυξη εκδηλώσεων:

• αλλάξτε θέμα, ίσως είναι αυτή που προκαλεί αρνητικά συναισθήματα.
• τερματίστε τη συνομιλία.

Αν παρατηρήσετε πίσω σας ότι η οργή βιώνεται όλο και πιο συχνά τελευταία, αυτό είναι ένα κάλεσμα αφύπνισης. Τι είναι ο θυμός; Είναι παράβασηψυχολογική κατάσταση. Κράτα ένα μικρό σημειωματάριο και γράψε όλες τις καταστάσεις που σε κάνουν να είσαι ευερέθιστος. Στο τέλος της εβδομάδας, πρέπει να αναλύσετε τα αρχεία. Εάν βλέπετε ο ίδιος ότι ο θυμός μερικές φορές ξυπνά από την αρχή, τότε δεν μπορείτε να αφήσετε τα πάντα να πάρουν τον δρόμο τους. Ίσως χρειάζεστε μόνο ξεκούραση; Πάρτε μια μέρα άδεια, περάστε την μόνοι με τον εσωτερικό σας κόσμο. Διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε ένα μπάνιο, χαλαρώστε.

2. Έλεγχος και σωστή ξεκούραση

Μερικές φορές, σε μια κρίση θυμού, ένα άτομο μπορεί να διαπράξει μια τρομερή πράξη, για την οποία αργότερα θα μετανιώσει ανείπωτα. Για να το αποφύγετε αυτό, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα συναισθήματα πρέπει τώρα να καταπιέζονται. Εάν ξαφνικά αρχίσετε να αισθάνεστε ερεθισμό μέσα σας, προσπαθήστε να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνεύστε - οι ασκήσεις αναπνοής ηρεμούν το νευρικό σύστημα.

Μια άλλη ενδιαφέρουσα επιλογή για τον έλεγχο του θυμού προτείνουν οι ψυχολόγοι. Έτσι, κατάφερες να συγκρατηθείς και να μην διαρρήξεις τον συνομιλητή σου. Τώρα πάμε επειγόντως σπίτι ή σε άλλο απομονωμένο μέρος. Παίρνουμε ένα κομμάτι χαρτί και γράφουμε ένα γράμμα στο άτομο που προκάλεσε μια βίαιη αρνητική αντίδραση σε εσάς. Γράψε ό,τι νιώθεις. Όσο περισσότερη οργή στο χαρτί, τόσο πιο ήρεμη θα γίνει στην ψυχή. Τότε αυτό το γράμμα πρέπει να καεί.

Φυσικά, είναι σημαντικό να θυμάστε τα υπόλοιπα. Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής σπάνια αφήνει χρόνο για ύπνο. Ωστόσο, βρείτε ακόμα μια ή δύο επιπλέον ώρες την εβδομάδα για αυτό. Η κούραση μπορεί επίσης να προκαλέσει οργή.

3. Σωματική άσκηση

ΉτανΈχει αποδειχθεί επανειλημμένα ότι η άσκηση έχει μεγάλη επίδραση στο νευρικό σύστημα. Εγγραφείτε για γιόγκα, γυμναστική ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα - αρκετές φορές την εβδομάδα θα είναι αρκετές για να εκτοξεύσει κάποιος τα συσσωρευμένα αρνητικά συναισθήματα.

Μερικές φορές δεν υπάρχει χρόνος για αθλήματα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τώρα δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την οργή. Το καθάρισμα γύρω από το σπίτι θα βοηθήσει πολύ - είναι ακόμα καλύτερο από τη φυσική κατάσταση. Ένα άτομο επικεντρώνεται στη βρωμιά, τη σκόνη, πώς να το ξεφορτωθεί. Υπάρχει ένα ξέφρενο σωματικό και ψυχικό στρες. Οι ψυχολόγοι επιβεβαιώνουν ότι το καθάρισμα είναι καταπραϋντικό. Το άτομο είναι ικανοποιημένο με τη δουλειά που έχει κάνει και η οργή εξατμίζεται.

Ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε είναι με ασκήσεις αναπνοής με μπαλόνι. Εισπνεύστε και εκπνεύστε 10-15 φορές. Αυτή η άσκηση μπορεί να εξασκηθεί στη δουλειά.

Σύνοψη

Η ψυχολογία του θυμού είναι μια επιστήμη που έχει μελετηθεί για πολύ καιρό. Κάθε μέρα κάτι νέο και άγνωστο αποκαλύπτεται σε ένα άτομο.

Χρήσιμες συμβουλές:

1. Αφιέρωσε χρόνο για τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε μόνο τους ανθρώπους γύρω σας. Πηγαίνετε για ψώνια, πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή σε ένα καφέ. Με άλλα λόγια, μερικές φορές χρειάζεται να περιποιηθείς και τον εαυτό σου.
2. Μην κάνετε προβλήματα στον εαυτό σας. Προσπαθήστε να το αντιμετωπίζετε χαλαρά με αυτό που συμβαίνει και να θυμάστε: ό,τι γίνεται είναι για το καλύτερο.
3. Χαλαρώστε - τουλάχιστον τα Σαββατοκύριακα, προσπαθήστε να κοιμάστε καλά και εφοδιαστείτε με ενέργεια για την επόμενη εβδομάδα, τότε θα υπάρχουν λιγότεροι λόγοι για άγχος.

Όσο για την οργή,πρέπει να το απελευθερώσετε, απλώς κάντε το σωστά για να μην βλάψετε κανέναν. Αυτό πρέπει να το μάθει κανείς.