Japa διαλογισμός: μαθήματα για αρχάριους

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Ο διαλογισμός της Τζάπα είναι η διαλογιστική επανάληψη των μάντρα ή του θεϊκού ονόματος. Αυτή η πρακτική χρησιμοποιείται σε πολλές θρησκείες, συμπεριλαμβανομένου του Βουδισμού, του Ινδουισμού, του Τζαϊνισμού και του Σιχισμού. Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για αυτήν την αρχαία πρακτική διαλογισμού.

Προέλευση του όρου

Η σανσκριτική λέξη japa προέρχεται από τη ρίζα jap, που σημαίνει «μιλά χαμηλόφωνα, επαναλαμβάνω στον εαυτό μου, μουρμουρίζω». Οι ειδικοί λένε ότι αυτός ο όρος εμφανίζεται στη Βεδική βιβλιογραφία, για παράδειγμα, στα Aiterey Brahmana (Rigveda) και Shatapate Brahmana (Yajurveda). Κυριολεκτικά, ο όρος "japa" σημαίνει μουρμούρα ή προφορά εδαφίων από τις Αγίες Γραφές ή τα ονόματα των θεοτήτων.

Παραδοσιακά, η μεγάλη ψαλμωδία ενός στίχου ή ενός μάντρα μετριέται με ένα κομπολόι που ονομάζεται τζάπα μάλα. Μια παρόμοια λέξη εμφανίζεται στο Βιβλίο 12 της Μαχαμπαράτα, όπου η απαγγελία προσευχών περιγράφεται ως μια μορφή θρησκευτικής θυσίας. Η έννοια της τζάπα απαντάται επίσης στα πρώιμα βουδιστικά κείμενα και είναι πολύ κοινή στη θιβετιανή βουδιστική λογοτεχνία.

Η ουσία της πρακτικής

Ο διαλογισμός περιλαμβάνει την εστίαση του νου σε έναν συγκεκριμένο στόχο, αντικείμενο ή σκέψηεμποδίζοντας τα παρεμβαλλόμενα εξωτερικά ερεθίσματα. Ο διαλογισμός και η ψυχική ηρεμία μπορούν να επιτευχθούν με πολλούς τρόπους. Το ένα είναι να ψάλλετε διανοητικά ή να ψέλνετε μάντρα για να ανακουφίσετε το άγχος και την ένταση. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης γνωστή ως διαλογισμός τζάπα.

Αυτό το είδος διαλογισμού περιλαμβάνει την επανάληψη ενός μάντρα, το οποίο στις περισσότερες περιπτώσεις αποτελείται από σανσκριτικά γράμματα, τα οποία είναι διατεταγμένα με τέτοιο τρόπο ώστε να προκαλούν μια συγκεκριμένη απάντηση μέσα σε ένα άτομο. Οι δονήσεις τέτοιων μάντρα είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές για τη μεταμόρφωση της συνείδησης και των σκέψεων ενός ατόμου. Αυτή η πρακτική βοηθά να εστιάσετε τη δύναμή σας για να επιτύχετε μια αίσθηση ηρεμίας μέσα σας.

Το μάντρα μπορεί επίσης να είναι οποιαδήποτε λέξη που προκαλεί συναισθήματα ηρεμίας, έμπνευσης και ακόμη και σεβασμού. Αυτές οι λέξεις μπορεί να είναι τα ονόματα διαφόρων πνευματικών θεοτήτων.

Τρόποι προφοράς του μάντρα

Υπάρχουν γενικά δύο τρόποι που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να διαλογιστούν τη Japa. Ο πρώτος τρόπος είναι ο ακουστικός διαλογισμός, γνωστός και ως vaihari japa, ο οποίος περιλαμβάνει την επανάληψη ενός μάντρα με ψίθυρο ή δυνατά, ώστε να μπορεί να ακουστεί.

Ο δεύτερος τρόπος είναι ο σιωπηλός ή ψυχικός διαλογισμός, ο οποίος είναι επίσης γνωστός ως manasika japa. Θεωρείται μια εξαιρετικά ισχυρή μέθοδος καθώς περιλαμβάνει πλήρη εστίαση του νου. Επομένως, αυτό το επίπεδο συγκέντρωσης τείνει να αναστέλλει οποιαδήποτε εξωτερική επιρροή.

Πώς να εξασκείτε σωστά αυτόν τον τύπο διαλογισμού

Μερικοί κανόνες για να κάνετε διαλογισμό τζάπα:

• σταυρώστε τα πόδια σας στο χαλάκι ή στο έδαφος;
• ψάλτε το μάντρα που έχετε επιλέξει χρησιμοποιώντας ένα κομπολόι 108 σφαιριδίων;
• προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε και να μην σας αποσπούν εξωτερικά ερεθίσματα.

Αυτές είναι γενικές οδηγίες για να κάνετε διαλογισμό τζάπα για αρχάριους. Η ψυχική κατάσταση ενός ατόμου βελτιώνεται σταδιακά λόγω αυτής της αρχαίας πρακτικής διαλογισμού. Αυτό, σύμφωνα με τους ασκούμενους, είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος και την ένταση. Όταν γίνεται σωστά, η πρακτική κάνει την προσωπικότητά μας πιο αρμονική και ικανοποιημένη αλλάζοντας τη συνείδησή μας.

Διαλογισμός Srila Prabhupada Japa

Ο Σρίλα Πραμπουπάντα ήταν ένας από τους ιδρυτές της Διεθνούς Εταιρείας για τη Συνείδηση του Κρίσνα, είναι επίσης γνωστός ως Ινδός πνευματικός δάσκαλος, φιλόσοφος και ερευνητής. Τα μάντρα και τα άσματα του χρησιμοποιούνται συχνά για διαλογισμό.

Ο διαλογισμός τζάπα της Σρίλα Πραμπουπάντα αποτελείται από την ακρόαση και την επανάληψη των μάντρα που ειπώθηκαν από αυτόν τον πνευματικό δάσκαλο. Θα πρέπει να ενεργοποιήσετε αυτή την εγγραφή δυνατά και να επαναλάβετε. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να επαναλάβετε με τον ίδιο τρόπο και ταχύτητα. Η προφορά σας θα είναι ατομική. Η φωνή της Srila Prabhupada στον διαλογισμό japa θα σας βοηθήσει σε αυτό. Αυτή είναι μια αρκετά δημοφιλής μέθοδος για να κάνετε πρακτική διαλογισμού.

Ο σκοπός του διαλογισμού

Ο σκοπός του διαλογισμού μπορεί να ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με το μάντρα που χρησιμοποιείται και τη θρησκευτική φιλοσοφία του ασκούμενου. Τόσο στη βουδιστική όσο και στην ινδουιστική παράδοση, τα μάντρα μπορούν να μεταδοθούν στους μαθητές από έναν γκουρού μετά από κάποια μορφήαφιερώσεις. Ο δηλωμένος στόχος μπορεί να είναι η επίτευξη της κατάστασης της μόκσα, της νιρβάνα, της μπάκτι ή της απλής προσωπικής κοινωνίας με θεϊκή δύναμη, όπως η προσευχή. Πολλοί γκουρού και άλλοι πνευματικοί δάσκαλοι, καθώς και άλλοι θρησκευτικοί ηγέτες, ιδιαίτερα Ινδουιστές και Βουδιστές, διδάσκουν ότι δίνουν διαφορετικά ονόματα για την ίδια μεταμορφωμένη κατάσταση συνείδησης. Ωστόσο, για να επιτευχθούν αυτές οι καταστάσεις, χρησιμοποιούνται ειδικά μάντρα, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για πνευματική ανάπτυξη και αυτοπραγμάτωση.

Μετά από παρατεταμένη χρήση του μάντρα, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να προάγει την αυτοπραγμάτωση ή την οικειότητα με τη θεϊκή δύναμη, ένα άτομο μπορεί να επιτύχει την κατάσταση της ajapajapama (φώτιση). Για να επιτευχθεί η κατάσταση της ajapajapama, το μάντρα επαναλαμβάνεται σιωπηλά στο μυαλό. Παρόμοιες περιουσίες επιτυγχάνονται από οπαδούς άλλων μεγάλων θρησκευτικών παραδόσεων. Ωστόσο, χρησιμοποιούν τις προσευχές που υπάρχουν στις θρησκευτικές τους παραδόσεις.

Χρησιμοποιώντας το κομπολόι

Σε ορισμένους τύπους τζάπα, οι επαναλήψεις μετρώνται χρησιμοποιώντας ένα κομπολόι από χάντρες που ονομάζεται japa mala. Πολλοί διαφορετικοί τύποι υλικών χρησιμοποιούνται για τη διεξαγωγή διαλογισμού και προσευχής. Ο αριθμός των σφαιριδίων σε ένα japa mala είναι συνήθως 108.

Οι άνθρωποι συχνά φορούν αυτά τα κομπολόγια στο λαιμό τους, αν και ορισμένοι ασκούμενοι προτιμούν να τα φορούν σε μια θήκη με χάντρες για να τα κρατούν καθαρά. Διάφορες γραφές λένε ότι όταν δεν απαγγέλλονται τα μάντρα, το κομπολόι πρέπει να φυλάσσεται σε κλειστό, καθαρό μέρος, αφού τα προσκυνήσει. Το κομπολόι για να ψάλλουν μάντρα είναιιερό αντικείμενο.

Οι θετικές ιδιότητες του διαλογισμού

Ο διαλογισμός Japa μειώνει το άγχος και ηρεμεί το μυαλό. Ο συνδυασμός βαθιάς αναπνοής, ιερού ήχου και αργού ρυθμού έχει συνεργικές και ηρεμιστικές ιδιότητες. Αυτή η πρακτική χαλαρώνει το άτομο για να προκαλέσει ορισμένες καταστάσεις έκστασης. Ο διαλογισμός Japa είναι η πιο απλή και αποτελεσματική μέθοδος για την ενεργοποίηση συγκεκριμένων εγκεφαλικών καταστάσεων:

• alpha (εστίαση και μάθηση);
• θήτα (δημιουργικότητα και διαίσθηση);
• δέλτα (θεραπευτικό και ηρεμιστικό).

Αυτό το είδος διαλογισμού είναι πολύ ωφέλιμο για την καρδιά. Είναι γνωστό ότι οι προχωρημένοι γιόγκι επιβραδύνουν τον καρδιακό τους ρυθμό σε απίστευτα επίπεδα. Επιστημονικές μελέτες διαλογισμού έχουν δείξει ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, καθώς και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Ο διαλογισμός έχει ισχυρή και βαθιά επίδραση στον καρδιακό μυ.

Ο διαλογισμός βελτιώνει τη συγκέντρωση και την εστίαση. Η τεχνική του διαλογισμού είναι απλή, αλλά η εξάσκηση είναι δύσκολη λόγω της ανάγκης για εστίαση και συγκέντρωση. Ακριβώς όπως η άσκηση των μυών σας τους κάνει πιο δυνατούς, έτσι και ο διαλογισμός ενισχύει το μυαλό σας. Η Japa είναι ο καλύτερος διαλογισμός για το μυαλό καθώς χρησιμοποιεί πολλαπλά σημεία εστίασης: την αναπνοή, το μάντρα και το άγγιγμα και την κίνηση των κομπολόι.

Ο διαλογισμός μειώνει τις αρνητικές σκέψεις και βελτιώνει τη διάθεση. Η έρευνα δείχνει ότι η συντριπτική πλειοψηφία των σκέψεών μας είναι αρνητικές. Το χειρότερο από όλα, η επανάληψη μοτίβων αρνητικής σκέψης στο δικό μαςΗ συνείδηση τους ενισχύει και επίσης αυξάνει τα συναισθήματα λύπης, θυμού, θλίψης και μοναξιάς. Η επανάληψη των μάντρα στο διαλογισμό, που αποτελούνται από θετικές και ιερές σανσκριτικές συλλαβές, μειώνει τις αρνητικές σκέψεις και δημιουργεί νέα θετικά μοτίβα στο μυαλό μας.

Η προφορά των μάντρα αυξάνει την ενέργεια του shakti (θεϊκή ενέργεια) και την αντοχή. Η συνεχής εξάσκηση του διαλογισμού japa αναπτύσσει μια βαθιά εσωτερική δύναμη και δύναμη χαρακτήρα που μπορεί να σας εκπλήξει. Τα μάντρα ενεργοποιούν την ενέργεια σάκτι. Μόνο μέσω της επανάληψης αυτών των ισχυρών μάντρα αυτή η ενέργεια μπορεί να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί.

Επιστημονική έρευνα

Μελέτες πολλών επιστημόνων έχουν δείξει ότι αυτός ο τύπος διαλογισμού καλλιεργεί θετικά συναισθήματα. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι άνθρωποι που διαλογίζονται έχουν υψηλότερα επίπεδα συμπόνιας και ενσυναίσθησης από τους μη διαλογιστές. Παραδόξως, περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με θετικά συναισθήματα παρουσίασαν αύξηση στην πυκνότητα της φαιάς ουσίας μετά από μόλις 8 εβδομάδες πρακτικής διαλογισμού.

Σήμερα, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός σχολών διαλογισμού Japa για μάθηση. Το υπέροχο με αυτόν τον διαλογισμό είναι ότι μπορεί να εξασκηθεί οπουδήποτε και οποτεδήποτε - στο σπίτι, στη δουλειά ή ακόμα και κατά την οδήγηση.