Τρομερή διάθεση: λόγοι, πώς να τα βγάλεις πέρα, συμβουλές ψυχολόγου

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Φαίνεται ότι σήμερα είναι η πιο τρομερή διάθεση;! Είναι αδύνατο να εξακριβωθεί ο λόγος, ή υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά που οι σκέψεις σκορπίζονται, σε ποιο να σταματήσουμε; Συγχαρητήρια, δεν είστε μόνοι σε αυτό! Πώς να ξεπεράσετε μια τρομερή διάθεση;! Ας μιλήσουμε για τις πιο αποτελεσματικές και αποδοτικές μεθόδους. Ετοιμος?! Τότε προχωρήστε!

Γιατί φοβερή διάθεση;

Όταν μια κακή καταθλιπτική διάθεση ερεθίζει κυριολεκτικά τα πάντα. Μερικοί άνθρωποι εκφράζουν μια τρομερή διάθεση με επιθετικότητα προς τα εξωτερικά ερεθίσματα, ενώ σε άλλα εκδηλώνεται με πλήρη απάθεια και απροθυμία να πουν έστω και μια λέξη σε κανέναν.

Όταν ένας άνθρωπος δεν έχει καλή διάθεση, έχει τρομερή διάθεση, ποιοι λόγοι μπορούν να το προκαλέσουν; Αυτή η κατάσταση προηγείται από τα ακόλουθα συμβάντα ζωής:

• Επικοινωνία με ένα δυσάρεστο άτομο. Δεν πρέπει να μας αρέσουν απολύτως όλοι, και δεν πρέπει να μας αγαπούν όλοι γύρω μας. Ωστόσο, με την παραμικρή επαφή με ένα άτομο δυσάρεστο για εσάς, η διάθεσή σας χαλάει. Ως εκ τούτου, μια τρομερή μέρα, μια τρομερή διάθεση και ένας τρομερός «ερεθιστικός άνθρωπος».
• Προβλήματα υγείας. Πονοκέφαλος, ημικρανία μπορεί να νοκ άουταπό οποιοδήποτε κομμάτι. Είναι αδύνατο να απολαύσεις τη ζωή με έντονο πόνο. Είναι γεγονός.
• Προβλήματα στην προσωπική σφαίρα. Τα πράγματα δεν πάνε καλά στη δουλειά, τα χρέη, η αγάπη επίσης δεν κολλάει, αναστατώνουν τα δικά τους παιδιά - οι λόγοι για όλα δεν μπορούν να μετρηθούν.



• Απόρριψη ειδικών ημερομηνιών. Σε πολλές γυναίκες δεν αρέσει να γιορτάζουν τα γενέθλιά τους. Επιπλέον, αναστατώνονται την παραμονή αυτής της ημέρας ή λίγες μέρες πριν τη γιορτή. Οι σκέψεις γήρανσης δεν φεύγουν ποτέ.
• "Καιρός" μπλουζ. Για πολλούς ανθρώπους, η διάθεση εξαρτάται από τον καιρό. Άρχισε να βρέχει - η κακή διάθεση για όλη τη μέρα είναι εγγυημένη, χιόνι έπεσε - που σημαίνει ότι σίγουρα θα βρέξω τα πόδια μου. Υπάρχουν πολλές επιλογές. Η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί εποχιακά. Συχνά αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται σε δημιουργικά και εντυπωσιακά άτομα.

Αν πονάει η ψυχή, οι γάτες ξύνουν εκεί ασταμάτητα, πρέπει να ακούσεις την κατάστασή σου. Μόνο αναλύοντας το πρόβλημα της κατάθλιψης, γνωρίζοντας τον εαυτό σας, μπορείτε να βρείτε μια διέξοδο από το μπλουζ.

Ακούστε τον εαυτό σας

Αν έχετε τρομερή διάθεση, ήρθε η ώρα να μιλήσετε με τον εσωτερικό σας εαυτό. αναλύστε την εσωτερική σας κατάσταση. Μόνο αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει να καταλάβουμε ποια είναι η αιτία της κακής διάθεσης. Ακούστε τα εσωτερικά σας συναισθήματα. Τι νιώθεις? Προσπαθήστε να καταλάβετε τι ακριβώς σας αναστατώνει. Μόνο με ανεξάρτητη εσωτερική εργασία μπορεί ένα άτομο να βρει την αιτία της δυσφορίας μέσα του.

Το να αισθάνεσαι τον εαυτό σου και να παρατηρείς την κατάστασή σου δεν δίνεται σε όλους. Εάν ένα άτομο δεν μπορεί«Κοιτάξτε» στην ψυχή σας, τότε θα πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο. Με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών και ψυχολογικών ασκήσεων, μπορείτε να μάθετε να καταλαβαίνετε τα συναισθήματά σας και να καταλάβετε τι να κάνετε στη συνέχεια.

Πώς να πολεμήσετε;

Μόνο μια σιδηρά κυρία μπορεί να συγκρατήσει τα συναισθήματά της όταν είναι σε κακή διάθεση. Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιδρούν συναισθηματικά όχι μόνο σε αλλαγές στη ζωή, αλλά και σε μια τρομερή διάθεση. Ωστόσο, μια τέτοια κατάσταση δεν σε βάφει ούτε εσωτερικά ούτε πολύ περισσότερο εξωτερικά. Θέλεις να μείνεις άσχημος για πολύ καιρό; Λοιπόν, ας μαζευτούμε! Όπως λένε στο διάσημο μυθιστόρημα των I. Ilf και E. Petrov «Οι δώδεκα καρέκλες»: η σωτηρία των ανθρώπων που πνίγονται είναι έργο των ίδιων των ανθρώπων που πνίγονται. Λοιπόν, προχωρήστε στη δράση:

• Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα δώρο. Στην πρώτη εμφάνιση των μπλουζ, αγοράστε ένα δώρο για τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα στο πορτοφόλι για το επιθυμητό νέο πράγμα, τότε σίγουρα υπάρχει μια πεντανόστιμη σοκολάτα. Η σοκολάτα θα σας φτιάχνει πάντα τη διάθεση, και μάλιστα μέσα σε λίγα λεπτά. Αυξάνει την παραγωγή της σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας. Πρέπει να το αποκτήσουμε.
• Αγάπα τον εαυτό σου. Το σαλόνι ομορφιάς είναι αυτό που χρειάζεστε σε κακή διάθεση. «Καθαρισμός των φτερών»: το ίσιωμα των άκρων, ένα νέο μανικιούρ και πεντικιούρ είναι εγγύηση καλής διάθεσης.

• Καλέστε τους φίλους σας. Όπως δείχνει η εμπειρία της ζωής, ένα πάρτι bachelorette βοηθά να ξεχάσουμε την κακή διάθεση. Και όλα τα προβλήματα που μοιράζεστε με τους φίλους σας δεν φαίνονται καθόλου τόσο σοβαρά.
• Μια νέα ρομαντική περιπέτεια. Αν μια γυναίκα έχει κακή διάθεση, τότε μπορείςπείραμα. Για παράδειγμα, πηγαίνουμε στα κοινωνικά δίκτυα και ανεβάζουμε το ηθικό με μια νέα γνωριμία. Γιατί να μην γίνετε femme fatale τουλάχιστον για το βράδυ;
• Ενεργοποιήστε την κωμωδία ή το μελόδραμα. Το είδος της ταινίας εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα μιας γυναίκας με κακή διάθεση. Κάποιος είναι τρελός για τα μελοδράματα και κάποιος δεν τον πειράζει να φωτίσει τη βραδιά παρακολουθώντας επιστημονική φαντασία ή μια ταινία δράσης. Το πιο σημαντικό, καλό τέλος. Διαφορετικά, η διάθεση θα επιδεινωθεί.

Και εδώ είναι μια σύσταση για τους άντρες: εάν ο άλλος σας είναι σε κακή καταθλιπτική διάθεση, τότε να θυμάστε ότι οι ζεστές αγκαλιές, η προσοχή, ένα κομπλιμέντο και ένα μικρό δώρο δεν θα σας αφήσουν ποτέ να αποθαρρυνθείτε.

"Φάε" καλή διάθεση - απόκτησέ το

Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ορισμένα τρόφιμα περιέχουν «ευτυχία»: ουσίες που βελτιώνουν τη διάθεση. Έτσι, βγάζουμε ένα σημειωματάριο ή το γράφουμε σε μια σημείωση σε ένα smartphone:

• σοκολάτα;



• καφές;
• καυτερή πιπεριά;
• nuts;
• κρέας και ψάρι;
• εσπεριδοειδή (ειδικά μανταρίνια και πορτοκάλια);
• σέλινο (η σέλινο σούπα είναι μια θαυματουργή θεραπεία).

Φυσικά, κανείς δεν ακύρωσε τα αγαπημένα του πιάτα. Γιατί δεν μπορείς να ευχαριστήσεις τον εαυτό σου, ειδικά αν είσαι σε κακή διάθεση; Πολύ απαραίτητο!

Προσθήκη δραστηριοτήτων

Τι να κάνετε όταν έχετε τρομερή διάθεση; Πολλοί απλώς τυλίγονται με μια κουβέρτα, ξαπλώνουν στον καναπέ και αρχίζουν να βρυχώνται, λυπούμενοι τον εαυτό τους. Ξεχάστε αυτόν τον «καταστροφικό» κανόνα! Αναγκάστε τον εαυτό σας να κινηθεί, επαναφορτίστε το σώμα σας με σθένος. σκούντημα,χορός, προπόνηση φυσικής κατάστασης, κολύμπι - όλα τα ενεργά αθλήματα θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε για πάντα την απάθεια.

Μη φοβάστε να είστε κουρασμένοι. Φυσικά, θα νιώσετε τις συνέπειες της σωματικής δραστηριότητας, αλλά θα νιώσετε αμέσως ψυχολογικά ελεύθεροι και ευδιάθετοι.

Αν δεν είστε έτοιμοι να είστε σωματικά δραστήριοι, τότε το περπάτημα εναλλακτικά. Ωστόσο, πρέπει να πάτε γρήγορα. Η ταχύτητα βάδισης είναι ευθέως ανάλογη με το ρυθμό βελτίωσης της διάθεσης. Όσο πιο γρήγορα πας, τόσο καλύτερα το οξυγόνο κορεστεί το αίμα. Κατά συνέπεια, οι ζοφερές απαισιόδοξες σκέψεις απομακρύνονται από τη ζωή σας.

Σε καμία περίπτωση μην σκέφτεστε το κακό. Ναι, αυτό είναι δύσκολο. Πρέπει όμως να ξεπεράσεις τον εαυτό σου. Για να σας βοηθήσουμε - θετική χορευτική μουσική στα ακουστικά. Επωφεληθείτε, δεν θα το μετανιώσετε!

Προς κάτι νέο

Πώς να νικήσεις μια τρομερή διάθεση; Απασχολήστε τις σκέψεις σας με νέα πράγματα! Για παράδειγμα:

• Αναζητώντας ένα νέο χόμπι. Μερικές κυρίες μοτοσικλετίζουν από τον άφθονο ελεύθερο χρόνο. Είναι αλήθεια? Εάν μια γυναίκα είναι επιχειρηματίας, τότε δεν υπάρχει καν χρόνος να σκεφτείτε μια κακή διάθεση. Πρέπει να κάνετε κάτι ουσιαστικό. Γιατί να μην γίνει χειροποίητη;



Μπορεί μια ενδιαφέρουσα χειροποίητη καρφίτσα να σας αναστατώσει; Ποτέ. Αντίθετα, θα ξεσπάσει από περηφάνια για το δικό της δημιουργικό προϊόν.

• Παρακολούθηση ενδιαφέροντων μαθημάτων. Η ψυχολογική εκπαίδευση, τα master classes στη μαγειρική ή στο visage μπορούν να σας φτιάξουν τη διάθεση. Και μετά διορθώστε το αποτέλεσμα. Γιατί να μην δοκιμάσετε μόνοι σας το νέο μακιγιάζ; Η διάθεση θα ανέβει στα δύοφορές.

Δοκιμάστε την αυτόματη προπόνηση. Θέλω αμέσως να θυμηθώ την ταινία "Ο πιο γοητευτικός και ελκυστικός" σε σκηνοθεσία G. Bezhanov.

Αυτή η καταπληκτική ταινία παρέχει απλές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε την κακή διάθεση. Η καλή διάθεση μετά την παρακολούθηση είναι εγγυημένη. Και η αυτο-ύπνωση είναι μια ολόκληρη αποτελεσματική τέχνη.

Τι φοβάται η κακή διάθεση;

Μπορεί να φαίνεται παράδοξο, αλλά ο εχθρός της κακής διάθεσης είναι το γέλιο. Γέλιο! Οι μύες στο πρόσωπο αιχμαλωτίζουν τα συναισθήματα. Ως εκ τούτου, μόλις τα χείλη σπάσουν σε ένα χαμόγελο, η αντίδραση «διασκέδαση» μπαίνει αμέσως στον εγκέφαλο. Φυσικά, θεωρητικά, όλα είναι καλά. Ωστόσο, αυτός είναι ο πρώτος αποδεδειγμένος τρόπος για να επιτεθείτε σε μια κακή διάθεση.

Καλές διακοπές για τον εαυτό σας. Και ο λόγος είναι κυριολεκτικά «υπό τα πόδια». Για παράδειγμα, η νίκη της αγαπημένης σας ομάδας στο πρωτάθλημα, τα γενέθλια της αγαπημένης σας γάτας ή σκύλου, επέτειοι κ.λπ. Προσκαλέστε τους φίλους σας και διασκεδάστε.

Γίνετε εξυπνότεροι και πιο ευτυχισμένοι

Ένας άλλος τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας είναι να ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη. Ναι, παραδόξως, αλλά η πνευματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη σε ένα ευρύ φάσμα.

Πρώτον, αναπτύσσεστε διανοητικά. Δεύτερον, η εσωτερική πεποίθηση ότι θα γίνεις ακόμα πιο έξυπνος θα επηρεάσει αμέσως τη διάθεσή σου. Λύστε σταυρόλεξα, ανοίξτε ένα ημιτελές ενδιαφέρον βιβλίο, περάστε ψυχολογικά τεστ, παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια. Ή καλύτερα, δημιουργήστε τις δικές σας δραστηριότητες. Τι θέλεις να κάνεις τώρα?Συγκεντρώστε τη θέλησή σας σε μια γροθιά και κάντε το.

Πώς να προλάβετε την κατάθλιψη;

Φυσικά, υπάρχουν καταστάσεις στη ζωή στις οποίες οι συμβατικές μέθοδοι είναι απλώς αδύναμες να βελτιώσουν τη διάθεση. Ωστόσο, η κατάθλιψη δεν είναι επιλογή. Παρεμπιπτόντως, οι ψυχολόγοι λένε ότι η κατάθλιψη οδηγεί σε σταδιακή απώλεια της αυτοπεποίθησης. Αν σκεφτείς λογικά, τότε ποιος θα ενδιαφέρεται για έναν καταθλιπτικό, απαισιόδοξο, ανασφαλή άνθρωπο; Το πολύ, θα «ελκύσετε» ανθρώπους σαν εσάς στον εαυτό σας.

Αν υπάρχει ένα σοβαρό ψυχολογικό πρόβλημα, τότε συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Θα σας βοηθήσει να βρείτε μια διέξοδο από την τρέχουσα κατάσταση. Να θυμάστε ότι όλα περνούν. Η αποτυχία δεν θα είναι αιώνιος σύντροφος στη ζωή.

Η ζωή δεν είναι μόνο ασπρόμαυρη. Θα πρέπει να καίει και να είναι γεμάτο φωτεινές θετικές αποχρώσεις. Η μέρα σας και ολόκληρη η ζωή σας θα εξαρτηθεί από το πινέλο και το χρώμα που θα χρησιμοποιήσετε. Βάψε τη ζωή σου σε κάθε χρώμα του ουράνιου τόξου!

Αφήστε κάθε στιγμή να γεμίσει μόνο με θετικές και ανοιχτές αποχρώσεις. Περπατήστε με τόλμη στο ουράνιο τόξο της ζωής σας και μακάρι να μην συναντήσετε ποτέ κατάθλιψη στο δρόμο!