Πώς να αντιμετωπίσετε τον εθισμό: συμβουλές. Οι κακές συνήθειες, τα είδη τους και ο αντίκτυπός τους στην ανθρώπινη υγεία

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Σε όλες τις εποχές της ύπαρξης της ανθρώπινης κοινωνίας, οι άνθρωποι είχαν ελλείψεις. Μερικά από αυτά είναι αρκετά ακίνδυνα, ενώ άλλα μπορεί να οδηγήσουν σε εμμονικές καταστάσεις. Γίνονται ο κύριος λόγος που ένα άτομο παύει να ζει με ειρήνη.

Σημειώστε ότι ιδανικοί άνθρωποι δεν υπάρχουν. Σχεδόν όλοι έχουν κάποιο είδος ανθυγιεινού χόμπι. Πώς είναι ο εθισμός; Ποιος είναι ο κίνδυνος αυτού του συνδρόμου; Πώς να αντιμετωπίσετε τον εθισμό; Οι ειδικοί στον τομέα της ψυχιατρικής και της ψυχολογίας που ασχολούνται με αυτό το πρόβλημα μπορούν να το προτείνουν.

Ορισμός της έννοιας

Στην ιατρική, ο εθισμός θεωρείται ως μια ακατάλληλα αυξημένη ή ανεξέλεγκτη ευαισθησία και λαχτάρα για μια συγκεκριμένη δράση ή ουσία. Επιπλέον, μια τέτοια εμμονική κατάσταση οδηγεί στην ανάπτυξη εθισμού. Γι' αυτό ένα άτομο, για να ικανοποιήσει τον εθισμό του, αναγκάζεται είτε να αυξήσει τη δόση μιας συγκεκριμένης ουσίας, είτε να αυξήσει τις τακτικές συμπεριφοράς.

Τι είναι οι εθισμοί;

Οι άνθρωποι στον σύγχρονο κόσμο απέχουν πολύ από το να είναι ιδανικοί. Οι ειδικοί λένε ότι σήμερα υπάρχουν περισσότερα από 60 είδη εθισμών. Ταυτόχρονα χωρίζονται σε δύο μεγάλες ομάδες. Αυτό είναι:

1. Χημικό. Με αυτούς τους τύπους εθισμού, ένα άτομο αναπτύσσει μια λαχτάρα για μια συγκεκριμένη ουσία που εισέρχεται στο σώμα του από έξω.
2. Ψυχολογικός εθισμός. Η αρχή ανάπτυξης αυτού του τύπου εξάρτησης είναι παρόμοια με τη χημική εξάρτηση. Η διαφορά μεταξύ αυτών των δύο ομάδων έγκειται μόνο στο γεγονός ότι η ουσία που προκαλεί εθισμό δεν εισέρχεται στο σώμα από έξω. Δημιουργείται απευθείας από αυτόν.

Χημικός εθισμός

Σε αυτήν την ομάδα, οι ειδικοί περιλαμβάνουν τους ακόλουθους εθισμούς:

• εθισμός;
• αλκοολισμός;
• κάπνισμα καπνού;
• εθισμός στα ναρκωτικά (ηρεμιστικά, ηρεμιστικά, υπνωτικά χάπια).

Οι χημικοί εθισμοί δεν θεωρούνται συνηθισμένα κακά χόμπι ή συνήθειες. Και αυτό παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι εθισμένοι πιστεύουν ειλικρινά ότι μπορούν να αντιμετωπίσουν εύκολα έναν τέτοιο εθισμό, αν το επιθυμούν. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει. Οποιοσδήποτε από τους εθισμούς που περιλαμβάνονται στη χημική ομάδα είναι μια ξεχωριστή ασθένεια και χρόνιας φύσης, στην οποία αποδίδεται ο δικός της κωδικός στην ταξινόμηση των ασθενειών.

Πρόκειται για πολύ κακές συνήθειες και ο αντίκτυπός τους στην ανθρώπινη υγεία είναι εξαιρετικά αρνητικός, ακόμη και θανατηφόρος. Πολλά προβλήματα προκαλεί μια τέτοια εξάρτηση στα μέλη της οικογένειας του ασθενούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να ξεκινήσει μια πορεία θεραπείας για ένα τέτοιο άτομο εγκαίρως. Ταυτόχρονα, αξίζεινα θυμάστε ότι η θεραπεία είναι αρκετά μεγάλη και δεν αποκλείει τους κινδύνους ύφεσης και υποτροπής.

Οι πιο επικίνδυνοι τύποι χημικού εθισμού είναι ο εθισμός στα ναρκωτικά και ο αλκοολισμός. Τα άτομα με αυτούς τους εθισμούς αυξάνουν σημαντικά τον αριθμό των δολοφόνων, βιαστών και ληστών.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτόν τον τύπο εθισμού; Οι συγγενείς πρέπει να καταλάβουν ότι το αγαπημένο τους πρόσωπο είναι σοβαρά άρρωστο. Γι' αυτό χρειάζεται μακροχρόνια θεραπεία. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η παθολογία θα αρχίσει να επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωής ενός ατόμου, γεγονός που θα κάνει την ύπαρξή του αφόρητη. Το κυριότερο είναι ότι θα χάσει την υγεία του. Με παρατεταμένη δηλητηρίαση του σώματος με ποτά ή φάρμακα που περιέχουν αλκοόλ, υποφέρουν όλα τα εσωτερικά όργανα. Η καρδιά, οι πνεύμονες, ο εγκέφαλος και το συκώτι διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο.

Εκτός αυτού, ένα άτομο με αρνητικούς εθισμούς έχει υποβάθμιση της ψυχής. Εξάλλου, μόνο στην αρχή η πρόσληψη ορισμένων ουσιών συμβάλλει στην εμφάνιση ευχάριστης χαλάρωσης και ευφορίας.

Υποφέρει από τέτοιους ανθρώπους και κοινωνικοποίηση. Ο εξαρτημένος χάνει σύντομα όλα όσα τον περιέβαλλαν προηγουμένως στη ζωή. Η οικογένεια και η δουλειά, οι φιλίες και οι οικογενειακοί δεσμοί, καθώς και ο σεβασμός των συναδέλφων μπαίνουν στο παρασκήνιο για ένα τέτοιο άτομο. Ο εθισμός καταστρέφει όλες τις ηθικές κατευθυντήριες γραμμές που αναπτύχθηκαν με τα χρόνια.

Ψυχολογικός εθισμός

Ο μη χημικός εθισμός έχει αντίκτυπο στην ψυχοσωματική κατάσταση ενός ατόμου. Και σε αυτό δεν διαφέρει από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Παραδείγματα αυτού είναι οι εθισμοί στα ψώνια, οι εθισμοί στα τρόφιμα και οι εθισμοί στον τζόγο.

Λαμβάνοντας υπόψη τέτοιες κακές συνήθειεςκαι τις επιπτώσεις τους στην ανθρώπινη υγεία, αξίζει να σημειωθεί ότι βλάπτουν τον οργανισμό σε μικρότερο βαθμό. Ωστόσο, μαζί με τις χημικές εξαρτήσεις, αλλάζουν και τη βιοχημική ρύθμιση του εγκεφάλου. Οι εθισμοί και των δύο ομάδων εκδηλώνονται εξίσου στις εξωτερικές αντιδράσεις των ασθενών. Δηλαδή, και τα δύο είναι εξίσου επικίνδυνα για την ανθρώπινη υγεία (τόσο ψυχική όσο και σωματική).

Πώς να αντιμετωπίσετε τον εθισμό; Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να κάνουμε πολύ δρόμο για την αναγνώριση του προβλήματος και την απελευθέρωση από αυτό.

Οι πιο συνηθισμένοι εθισμοί

Οι ψυχολόγοι λένε ότι όλα τα είδη εθισμού είναι ο πιο βολικός και ευκολότερος τρόπος για την εξάλειψη του άγχους. Ο μηχανισμός σχηματισμού αρνητικών εθισμών εκτοξεύεται σε εκείνες τις στιγμές που γίνεται δύσκολο για ένα άτομο να αντιληφθεί την υπάρχουσα πραγματικότητα, η οποία είναι επιζήμια για την ψυχολογική κατάσταση. Αυτό του επιτρέπει να βρίσκεται σε έναν πιο άνετο κόσμο και να απαλλαγεί από τα δυσάρεστα συναισθήματα.

Οι εθισμοί που παρατηρούνται στους σύγχρονους ανθρώπους διαφέρουν σημαντικά από τους εθισμούς που υπήρχαν, για παράδειγμα, πριν από 100 χρόνια. Τι είναι? Εξετάστε τους πιο συνηθισμένους τύπους εθισμού που συμβαίνουν σήμερα.

Εθισμός στο Διαδίκτυο και τα gadget

Αυτά τα είδη εθισμού βρίσκονται στην πρώτη θέση στη λίστα με τους πιο συνηθισμένους εθισμούς του σύγχρονου ανθρώπου. Εξάλλου, οι υπολογιστές, τα tablet, τα κινητά τηλέφωνα και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές είναι αρκετά της μόδας στον 21ο αιώνα.

Σε ποιες περιπτώσεις μπορούμε να πούμε ότι πάσχει ένα άτομοεθισμός στο διαδίκτυο? Στη συνέχεια, όταν ξοδεύει περισσότερες από 6 ώρες στον Παγκόσμιο Ιστό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σήμερα, υπάρχουν πολύ περισσότεροι άνθρωποι που έχουν εθισμό στο Διαδίκτυο από τους τοξικομανείς και τους αλκοολικούς μαζί. Γι' αυτό μια τέτοια ασθένεια βρίσκεται στην πρώτη θέση στη λίστα με παρόμοιες παθήσεις που δημιουργούν οι ειδικοί.

Ένα από τα συστατικά του εθισμού στο Διαδίκτυο είναι ο εθισμός του σύγχρονου ανθρώπου στα gadget. Οι άνθρωποι που έχουν τέτοιο εθισμό, μεταξύ άλλων, διαφέρουν από όλους στο ότι αγοράζουν τακτικά διάφορες καινοτομίες στην αγορά ηλεκτρονικών συσκευών, όπως netbook, tablet, κινητά τηλέφωνα κ.λπ.

Εθισμός στο φαγητό

Αυτός ο ψυχολογικός εθισμός είναι ο δεύτερος πιο κοινός εθισμός του σύγχρονου ανθρώπου. Σχηματίζεται ως διαμαρτυρία ενάντια στα προβλήματα της ζωής.

Όταν υπάρχει ψυχολογική εξάρτηση από το φαγητό, ένα άτομο δεν ακολουθεί τη σωστή διατροφή, υποφέρει από υπερβολικό βάρος και άλλα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Κάπνισμα

Ο εθισμός στον καπνό είναι επίσης ευρέως διαδεδομένος στον πλανήτη μας. Και αυτό προκαλεί σοβαρή ανησυχία στους γιατρούς.

Το κάπνισμα προκαλεί την ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Με βάση στατιστικά στοιχεία, στη Ρωσία, παρά την ενεργό καταπολέμηση του καπνίσματος, το 39,1% του πληθυσμού υποφέρει από εθισμό στον καπνό.

Εθισμός στα ναρκωτικά και το αλκοόλ

Αυτοί οι εθισμοίβρίσκονται στη λίστα δίπλα στο κάπνισμα. Στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι η Ρωσία βρίσκεται στην πρώτη θέση μεταξύ των χωρών του κόσμου όσον αφορά την κατανάλωση βότκας. Και αυτό είναι ετησίως 13,9 λίτρα ανά κάτοικο της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Επιπλέον, κάθε πέμπτος Ρώσος έχει ποσοστό θνησιμότητας από αλκοολισμό.

Η χώρα μας είναι επίσης μεταξύ των κορυφαίων στη χρήση ναρκωτικών.

Εθισμός στα παιχνίδια

Στην πέμπτη θέση μεταξύ των εθισμών βρίσκεται ένας μάλλον επικίνδυνος και δυσάρεστος εθισμός. Ο λόγος της εμφάνισής του είναι ο τζόγος. Ένας τέτοιος εθισμός φέρνει πολλά προβλήματα τόσο στους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτόν όσο και στις οικογένειές τους.

Ο εθισμός στον τζόγο στους ενήλικες κάνει ένα άτομο να ξοδεύει τις τελευταίες οικονομίες του στον τζόγο. Και αυτό παρά το γεγονός ότι χάνει συνεχώς μεγάλα ποσά, περνώντας όλο τον χρόνο του στους κουλοχέρηδες.

Ορισμός εξάρτησης

Πώς να υπολογίσετε ένα άτομο που έχει πέσει στο δίκτυο αυτού ή εκείνου του εθισμού; Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό είναι πολύ απλό να γίνει. Για να γίνει αυτό, αρκεί να κλείσετε το Διαδίκτυο, να σηκώσετε ένα κινητό, να μην επιτρέψετε το αλκοόλ κλπ. Η συμπεριφορά ενός εξαρτημένου ατόμου θα αλλάξει αμέσως δραματικά. Θα βιώσει άγχος και αυξημένη διέγερση.

Υπάρχουν επίσης ορισμένα ψυχολογικά χαρακτηριστικά του εθισμού. Μεταξύ αυτών:

1. Αύξηση του επιπέδου υποτακτικότητας. Ένα εθισμένο άτομο αφομοιώνει εύκολα εξωτερικές στάσεις που προέρχονται από άλλο άτομο, χωρίς να προσπαθεί να κατανοήσει κριτικάπραγματικότητα και αντιμετωπίστε αυτό που συμβαίνει.
2. Αδυναμία πρόβλεψης και προγραμματισμού για το μέλλον. Τα άτομα που πάσχουν από χημικό εθισμό, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν θέλουν να αναλάβουν την ευθύνη για την επιλογή ορισμένων ενεργειών. Ταυτόχρονα, μπορούν να πουν ένα πράγμα και να κάνουν κάτι εντελώς διαφορετικό.
3. Εγωκεντρισμός. Ένα εθισμένο άτομο είναι απόλυτα προσηλωμένο στις επιθυμίες, τα συναισθήματα και τα ενδιαφέροντά του.
4. Ονειρεμένο. Τα άτομα που υποφέρουν από εθισμούς αγαπούν πολύ τη φαντασίωση. Ζουν σε έναν κόσμο φαντασίας και αποκηρύσσουν εύκολα την πραγματικότητα.
5. Μαξιμαλισμός και μισαλλοδοξία. Τα εξαρτημένα άτομα προσπαθούν να εξαλείψουν γρήγορα όλα τα προβλήματα που προκύπτουν στο πέρασμά τους με ελάχιστη προσπάθεια εκ μέρους τους. Ο μαξιμαλισμός ονομάζεται ακραίος στις κρίσεις. Και αυτό το χαρακτηριστικό είναι πολύ έντονο στα εξαρτημένα άτομα. Βλέπουν ολόκληρο τον κόσμο μόνο σε δύο χρώματα - μαύρο και άσπρο.

Μέθοδοι θεραπείας

Πώς να αντιμετωπίσετε τον εθισμό; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι κάθε εθισμός (γνωστός και ως μανία) είναι ένα ψυχολογικό πρόβλημα. Επιπλέον, μια τέτοια ασθένεια έχει τα δικά της στάδια ανάπτυξης.

Έτσι, αρχικά, οι δραστηριότητες ενός ατόμου είναι μόνο επεισοδιακές. Και μόνο μετά γίνονται μόνιμοι. Σε αυτό το αρχικό στάδιο, εμφανίζεται ψυχική εξάρτηση, επειδή ένα άτομο λαμβάνει ευχαρίστηση και ευχαρίστηση από μια συγκεκριμένη ενασχόληση. Και μόνο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα υπάρχει ένας σχηματισμός σωματικής εξάρτησης. Είναι πολύ δύσκολο να αρνηθεί κανείς τα ναρκωτικά, για παράδειγμα, σε αυτό το στάδιο, καθώς αυτό προκαλεί αμέσως «σπάσιμο». Στοαλκοολικοί, η υπόθεση μπορεί να καταλήξει σε «λευκό τρέμενς». Τέτοια φαινόμενα προκύπτουν λόγω της ήδη διαμορφωμένης συνήθειας του σώματος να λειτουργεί σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο πρότυπο. Σε περίπτωση δυσλειτουργιών στη δουλειά του, αρχίζει ένα είδος πανικού, γιατί το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει με άλλο τρόπο.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον τζόγο, τον αλκοολισμό, το κάπνισμα και άλλες μανίες; Για αυτό, συνιστάται να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Μόνο αυτός μπορεί να επιλέξει την πιο αποτελεσματική πορεία θεραπείας. Είναι σχεδόν αδύνατο να αντιμετωπίσεις τέτοιες καταστάσεις μόνος σου.

Πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στο Διαδίκτυο και άλλους τύπους ψυχικού εθισμού; Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν συνταγογραφούνται φάρμακα στους ασθενείς. Σε αυτή την περίπτωση, πώς να αντιμετωπίσετε τον εθισμό στον τζόγο και παρόμοιους εθισμούς; Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει συμπτωματική θεραπεία. Ο ειδικός συνιστά φάρμακα που ανακουφίζουν από την καχυποψία, την ευερεθιστότητα κ.λπ. Αλλά, κατά κανόνα, μια τέτοια θεραπεία συνίσταται στη διεξαγωγή συνομιλιών, κατά τις οποίες ο ψυχολόγος πρέπει να εντοπίσει την αιτία της νόσου. Ταυτόχρονα, ο γιατρός επηρεάζει τον ασθενή του, προσπαθώντας να τον πείσει ότι δεν χρειάζεται να κάνει τέτοιες ενέργειες.

Μερικοί τύποι εθισμών, όπως ο τζόγος, το αλκοόλ, ο καπνός, αντιμετωπίζονται με ύπνωση. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ο ειδικός πείθει τον ασθενή του ότι η κατανάλωση αλκοόλ ή το κάπνισμα ενός τσιγάρου μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτα αποτελέσματα.

Μερικές φορές ο εθισμός στο αλκοόλ αντιμετωπίζεται με ένα φάρμακο όπως το Teturam. Η υποδοχή του προκαλείο ασθενής κάνει εμετό όταν παίρνει ακόμη και μια μικρή δόση αλκοόλ. Αυτό επιτρέπει την ανάπτυξη ενός εξαρτημένου αντανακλαστικού. Με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και η μυρωδιά των ποτών με υψηλό βαθμό αρχίζει να κάνει τον άνθρωπο να αισθάνεται άσχημα.

Ο ασθενής μπορεί να εισαχθεί σε κλινική για τη θεραπεία του εθισμού στο αλκοόλ. Εδώ θα χειρίζονται όλο το εικοσιτετράωρο από ειδικευμένους ειδικούς. Στην κλινική, για την αντιμετώπιση της εξάρτησης από το αλκοόλ, χρησιμοποιούνται σταγονομετρικά, φαρμακοθεραπεία, ψυχοθεραπεία, καθώς και μέθοδοι hardware για την αποκατάσταση του σώματος.

Η απαλλαγή ενός ατόμου από τον εθισμό στα ναρκωτικά επιτρέπει ένα φάρμακο όπως η "Μεθαδόνη". Αφαιρεί την ατάκα της «απόσυρσης», χωρίς να προκαλεί ευφορία. Ως αποτέλεσμα, το άτομο δεν ενδιαφέρεται για τη λήψη ναρκωτικών.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον εθισμό στο τηλέφωνο και το Διαδίκτυο; Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας περνώντας από 10 στάδια στη σειρά:

1. Αναγνωρίστε το πρόβλημα.
2. Εκτέλεση ανάλυσης εξάρτησης. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να απαντήσετε στον εαυτό σας, γιατί συμβαίνει αυτό, υπάρχει επείγουσα ανάγκη για τις ενέργειες που έγιναν;
3. Λάβετε μια σταθερή απόφαση. Θα επιτρέψει την αλλαγή.
4. Μάθετε τις επιθυμίες σας.
5. Δηλώστε το αποτέλεσμα των ενεργειών που έγιναν.
6. Αναπτύξτε την πρόθεση να αλλάξετε ζωές.
7. Μετάβαση διανοητικά σε νέα κατάσταση. Αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε τον κόσμο με φωτεινά χρώματα.
8. Ελέγξτε τη συμπεριφορά σας απέναντι στις κακές συνήθειες.
9. Αλλαγή μοτίβου συμπεριφοράς.
10. Αλλαγή περιβάλλοντος. Όταν περάσετε από αυτό το στάδιο, θα χρειαστεί να αποχωριστείτε άτομα που συνεχίζουν να τραβούνεθισμένος στο παρελθόν του.

Έχοντας απαλλαγεί από τον εθισμό, πώς να μην εθιστείτε ξανά; Υπάρχει μόνο μία συνταγή για αυτό. Ένα άτομο πρέπει να έχει επίγνωση του προβλήματος της μανίας, να μην παύει να μελετά τον εαυτό του και επίσης να παρατηρεί τις πράξεις και τις πράξεις του, χωρίς να επιτρέπει την ανάπτυξη ενός μηχανισμού κακής συνήθειας.