Το σύμπλεγμα ενοχής στην ψυχολογία είναι ένα θέμα που μελετάται ενεργά από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Σε αυτήν είναι αφιερωμένες διάφορες ερευνητικές εργασίες, άρθρα και διατριβές. Κάθε άτομο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του βίωσε αυτό το οδυνηρό συναίσθημα, που τον εμποδίζει να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του ως μια πολλά υποσχόμενη προσωπικότητα άξια του υψηλότερου επαίνου. Το σύμπλεγμα ενοχής είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ορισμένων συνθηκών ζωής. Δεν σας επιτρέπει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι, να προσπαθείτε για μεγάλα επιτεύγματα. Η αίσθηση ότι έχετε κάνει κάτι λάθος στη ζωή υπονομεύει σημαντικά την ψυχική υγεία, συμβάλλει στη συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων.
Συχνά υπάρχει σε γονείς που, για τον ένα ή τον άλλο λόγο, δεν μπορούσαν να κάνουν το παιδί τους ευτυχισμένο. Αρχίζουν να νιώθουν ότι τίποτα δεν μπορεί να διορθωθεί. Η ψυχολογία του συμπλέγματος ενοχής είναι τέτοια που αυξάνεται μόνο με το χρόνο. Αν έναη κατάσταση δεν επιλύεται προς το καλύτερο, τότε το άτομο τείνει να αποσυρθεί στον εαυτό του, υπονομεύει σημαντικά τη σωματική και ψυχική του δύναμη.
Σήματα
Υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που υποδεικνύουν ότι ένα άτομο βαραίνει με ενοχές. Αυτό βέβαια επηρεάζει τη συμπεριφορά του, τις σχέσεις με τους άλλους. Ένα άτομο δεν μπορεί να βρίσκεται σε κατάσταση συνεχούς έντασης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αργά ή γρήγορα, αυτό θα οδηγήσει στις συνέπειές του. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τα σημάδια ενός συμπλέγματος ενοχής. Είναι τόσο φωτεινά που είναι απλά αδύνατο να μην τα παρατηρήσετε.
Ψυχολογική δυσφορία
Λόγω του συνεχούς άγχους, ένα άτομο αναπτύσσει σταδιακά μια κατάσταση που δεν μπορεί να ονομαστεί ευχάριστη. Αρχίζει να τον υπονομεύει εκ των έσω, να επηρεάζει την καθημερινή διαδικασία λήψης σημαντικών αποφάσεων.
Η ψυχολογική δυσφορία συμβάλλει στο γεγονός ότι το άτομο πρέπει να καταπιέζει συνεχώς τα ενδιαφέροντά του. Όταν συμβιβαζόμαστε τις αξίες μας, βιώνουμε φόβο, δυσαρέσκεια, απογοήτευση και συνεχές άγχος.
Χαμηλότερη αυτοεκτίμηση
Το σύμπλεγμα ενοχής αλλάζει αναγκαστικά τη στάση απέναντι στον εαυτό του. Η προσωπικότητα υποφέρει, οι επιθυμίες και οι φιλοδοξίες αρχίζουν να γίνονται αντιληπτές ως ασήμαντες, που δεν αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής. Υπάρχει σημαντική μείωση της αυτοεκτίμησης. Στο πλαίσιο των ισχυρών συναισθημάτων που έχουν προκύψει, ένα άτομο αρχίζει να αμφιβάλλει για τις δικές του ικανότητες. Οποιεσδήποτε δεσμεύσεις του φαίνονται αμφίβολες και οι προοπτικές είναι ασαφείς. Αυτή η κατάσταση εξηγείται αρκετά λογικά: όταν νιώθουμε τον εαυτό μας σε κάτιή ένοχος, τότε η επιθυμία να πετύχεις κάτι, να κάνεις ορισμένες προσπάθειες εξαφανίζεται.
Αισθάνομαι συγκλονισμένος
Το σύμπλεγμα ενοχής, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, επηρεάζει τη στάση μας. Αρχίζει να φαίνεται σε ένα άτομο ότι τίποτα καλό δεν τον περιμένει στο μέλλον. Φυσικά, αυτό είναι πάντα υπερβολή, αλλά δεν μπορεί κανείς να απαλλαγεί από τα αρνητικά συναισθήματα πολύ γρήγορα. Οι εφιάλτες μπορεί να στοιχειώνουν για πολύ καιρό, να σας εμποδίζουν να αισθάνεστε ευτυχισμένοι και αυτάρκεις. Το αίσθημα κατάθλιψης προκύπτει ως απόκριση στη συνεχή υπερένταση του νευρικού συστήματος.
Η θλίψη και η απόγνωση γίνονται ανθρώπινες συντροφιές. Σταματά να παρατηρεί πώς χάνει ευκαιρίες που αναδύονται και συχνά τα παρατάει ακόμη και πριν προσπαθήσει να κάνει το πρώτο βήμα. Ένα τέτοιο κράτος δεν συμβάλλει με κανέναν τρόπο στο να αρχίσει κανείς να ασχολείται με τον εαυτό του, δεν οδηγεί στην ανάπτυξη. Η απελπισία ελέγχει την προσωπικότητα, μόνο αρνητικές εντυπώσεις συσσωρεύονται σε αυτήν. Το άτομο αρχίζει να ξεθωριάζει σιγά σιγά. Δεν μπορεί πλέον να είναι τόσο ανοιχτά χαρούμενος για κάποια επιτυχημένα αποκτήματα, καθώς κοιτάζει συνεχώς πίσω στο παρελθόν του.
Επιθυμία να ευχαριστηθείς σε όλα
Το σύμπλεγμα ενοχής επηρεάζει πιο σοβαρά τις σχέσεις με τον έξω κόσμο. Ένα άτομο παύει να αισθάνεται ικανό για μεγάλα επιτεύγματα, φοβάται να ενεργήσει σύμφωνα με τις εσωτερικές του πεποιθήσεις. Ασυνείδητα έχει την επιθυμία να ευχαριστήσει τους πάντες. Αυτό γίνεται για να μην προκαλέσει την οργή του συνομιλητή, να μην προκαλέσει την ανάπτυξη καυγά. Ωστόσο, η συνήθεια να δικαιολογεί τις προσδοκίες των άλλων δεν το κάνειοδηγεί στο καλό. Σύντομα ένα άτομο χάνει την ατομικότητά του, παύει να κατανοεί τι χρειάζεται στη ζωή. Αυτό συμβαίνει όταν το αίσθημα ενοχής μπορεί να συνθλίψει από μέσα τόσο πολύ που δεν θα μείνει δύναμη για ενεργό δράση.
Αισθάνομαι ασήμαντος
Το σύμπλεγμα ενοχής ενός παιδιού εμφανίζεται συχνά ως απάντηση στις υπέρογκες απαιτήσεις των γονιών. Γι' αυτό ο πατέρας και η μητέρα πρέπει να εγκαταλείψουν την ιδέα να συγκρίνουν το παιδί τους με άλλα παιδιά. Διαφορετικά, το παιδί δεν θα μάθει ποτέ να κατανοεί τα επιτεύγματά του.
Θα πάψει να αισθάνεται με κάποιο τρόπο την αξία του, επομένως, σε όλα θα προσπαθήσει να ευχαριστήσει τους άλλους. Το αίσθημα της ασημαντότητας είναι απίστευτα επιζήμιο για τη συναισθηματική συνιστώσα. Ως αποτέλεσμα, η αυτοεκτίμηση πέφτει, το παιδί δεν θέλει να κάνει καμία προσπάθεια για να πετύχει κάποια ικανοποιητικά αποτελέσματα. Ένα σύμπλεγμα ενοχής μπροστά στους γονείς μπορεί επίσης να εμφανιστεί στην ενήλικη ζωή, εάν ένα άτομο δεν έχει καταφέρει να κανονίσει με επιτυχία τη ζωή του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι επικεντρώνονται τόσο στην απόγνωση και την απελπισία που σταματούν να παρατηρούν τις πιθανότητες.
Αποτυχία επίλυσης προβλημάτων
Ένα άλλο σημάδι με το οποίο μπορείτε αμέσως να υποψιαστείτε ότι ένα άτομο βασανίζεται από ενοχές. Κυριολεκτικά τα παρατάει πριν από τις δυσκολίες και σταματά να παλεύει για καλύτερες συνθήκες. Η αδυναμία επίλυσης προβλημάτων εκδηλώνεται σε όλους τους τομείς της ζωής: στις προσωπικές σχέσεις, στη δουλειά κ.λπ. Εάν συμβεί κάποιο δυσάρεστο γεγονός που επιβάλλει μια σοβαρήαποτυπώνεται στην αντίληψη της πραγματικότητας, τότε η στάση απέναντι στην ίδια την κατάσταση αλλάζει επίσης προς αρνητική κατεύθυνση.
Αυτό περιλαμβάνει το σύμπλεγμα ενοχής του επιζώντος, όταν ένα άτομο δεν μπορεί να χαίρεται που οι περιστάσεις εξελίχθηκαν πολύ πιο επιτυχημένες γι 'αυτόν από ό,τι για άλλους. Όταν συμβαίνουν παγκόσμια περιστατικά και ως αποτέλεσμα πεθαίνουν άνθρωποι, αυτός που παραμένει ζωντανός βιώνει μια ανυπέρβλητη πνευματική κενότητα για κάποιο χρονικό διάστημα. Νιώθει ένοχος που κάποιος έφυγε πρόωρα από αυτόν τον κόσμο όταν ήταν πιο τυχερός.
Πώς να απαλλαγείτε από
Είναι προφανές ότι η παρουσία ενοχής έχει επιζήμια επίδραση στην προσωπικότητα. Μερικές φορές γίνεται ακόμη δύσκολο να φανταστεί κανείς πώς οι άνθρωποι οδηγούν τον εαυτό τους σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο και φοβούνται να φύγουν από εκεί. Με μια τέτοια διχόνοια στην ψυχή, δύσκολα μπορεί κανείς να υπολογίζει στην επιτυχία στη ζωή. Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να ξεπεράσει αυτή την κατάσταση στον εαυτό του, τότε είναι απίθανο να μπορέσει να διαχειριστεί τη ζωή του στο μέλλον. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς να απαλλαγείτε από το σύμπλεγμα ενοχής; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αλλάξετε τη στάση ζωής σας.
Γνωρίζοντας τους λόγους
Τίποτα στη ζωή μας δεν συμβαίνει ακριβώς έτσι. Όλα έχουν τους λόγους τους. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε τους λόγους για να μην είμαστε σε μια τόσο οδυνηρή και καταθλιπτική κατάσταση για μήνες και χρόνια. Ίσως στο παρελθόν υπήρχε κάποιο είδος κατάστασης που αργότερα επηρέασε τη στάση απέναντι στον εαυτό του. Το να είσαι ένοχος για κάτι είναι μια μεγάλη δοκιμασία.
Δεν το αντέχουν όλοι. Συχνάσυμβαίνει ότι μετά τον χωρισμό σε ένα ζευγάρι, οι άνθρωποι βιώνουν μια ορισμένη αμηχανία μπροστά στα δικά τους παιδιά. Το σύμπλεγμα της ενοχής μπροστά σε ένα παιδί για ένα διαζύγιο είναι μια αρκετά συνηθισμένη κατάσταση. Μερικοί γονείς είναι έτοιμοι να ρίξουν κυριολεκτικά το παιδί τους με ατελείωτα δώρα, μόνο και μόνο για να αντισταθμίσουν τα δυσάρεστα συναισθήματα που έπρεπε να υπομείνει. Αυτό βέβαια δεν είναι διέξοδος. Η θετική αλλαγή θα ξεκινήσει μόνο αφού παραδεχτεί κανείς τα λάθη του.
Η ικανότητα άρνησης
Η συνήθεια να συμφωνείτε πάντα και σε όλα με τον συνομιλητή μπορεί να είναι επιζήμια για την αυτοεκτίμηση. Αν συνηθίσουμε να ευχαριστούμε τους άλλους με κάθε κόστος, τότε είναι βέβαιο ότι θα χάσουμε την αίσθηση της αξίας μας. Αυτό συμβαίνει εντελώς ασυνείδητα. Θυσιάζοντας τον εαυτό σου, είναι αδύνατο να μείνεις ικανοποιημένος με τη ζωή. Η πλήρης αυτοπραγμάτωση γίνεται επίσης αδύνατη. Η ανάπτυξη μιας νέας στρατηγικής συμπεριφοράς δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε. Είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να λέτε «όχι» σε προτάσεις που δεν έχουν ευχάριστη προοπτική. Σκεφτείτε αν υπάρχει πάντα ανάγκη να δίνετε προσοχή σε όλα τα αιτήματα των μακρινών συγγενών σας, των συναδέλφων σας ή απλώς των γνωστών σας; Εάν φοβάστε σοβαρά ότι οι άνθρωποι θα σταματήσουν να επικοινωνούν μαζί σας, τότε μάταια. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση γίνονται σεβαστοί, αλλά οι αναποφάσιστοι εκμεταλλεύονται. Πάρτε τη σωστή απόφαση για τον εαυτό σας και θα μπορέσετε να απελευθερωθείτε από ένα βαρύ φορτίο.
Γνωρίζοντας την αξία σας
Πρόκειται για μια πολύ σημαντική απόκτηση που δεν πρέπει να υποτιμηθεί. Οι ενοχές βασανίζουν ιδιαίτερα εκείνους που για κάποιο λόγο δεν ξέρουν να εκτιμούν τον εαυτό τους. Σε διαρκές άγχος χάνουμε πολλάτο ποσό της δημιουργικής ενέργειας που θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για κάτι καλό. Εάν έχετε συνηθίσει να ζείτε στην κριτική και απλά δεν ξέρετε πώς να αναδομήσετε τη σκέψη σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε. Προσπαθήστε να δείτε το πρόβλημα από την άλλη πλευρά.
Πιστέψτε με, δεν χρειάζεται να ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες όλων. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε μια ευκαιρία να συνεχίσετε τη ζωή σας, να πραγματοποιήσετε τις δικές σας επιθυμίες και φιλοδοξίες. Εξάλλου, είναι ακόμα αδύνατο να συμβαδίσεις με τις απαιτήσεις των άλλων. Αξίζει λοιπόν να βασανίζεσαι με περιττά βάσανα;
Ατομικές φιλοδοξίες
Για να είναι τελικά θετικό το αποτέλεσμα, πρέπει να ξέρεις προς τι να κινηθείς στη ζωή. Οι ατομικές σας φιλοδοξίες πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρες. Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν επειδή δεν ξέρουν πού να κατευθύνουν τις προσπάθειές τους. Αυτό είναι μεγάλο λάθος. Για να απαλλαγείτε από το καταπιεστικό αίσθημα ενοχής, αξίζει να εμβαθύνετε στη διαδικασία της αυτοπραγμάτωσης. Αναζητώντας συνεχώς νέες ευκαιρίες, δεν θα χάσετε την ευκαιρία σας. Σεβαστείτε τις επιθυμίες σας και προσπαθήστε να τις ακολουθήσετε.
Διορθώσεις σφαλμάτων
Αν νιώθετε ένοχοι για έναν πολύ συγκεκριμένο λόγο, σκεφτείτε εάν μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε κάτι. Εξάλλου, δεν υπάρχουν απελπιστικές καταστάσεις. Είναι πολύ χρήσιμο να αναζητάτε κάποιους τρόπους για να νιώσετε καλύτερα. Μερικά λάθη της ζωής επιδέχονται διόρθωση. Το κύριο πράγμα είναι ότι ένα άτομο έχει μια ειλικρινή επιθυμία να κάνει μια καλή πράξη. Σε αυτή την περίπτωση, αυτογνωσία, συμπεριφορά και ακόμηκάποια προσωπικά χαρακτηριστικά. Τα λάθη του παρελθόντος παύουν να μας κυριαρχούν όταν αφήνουμε την αγανάκτηση και την απογοήτευση. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και βρείτε τη δύναμη να ζητήσετε συγγνώμη από εκείνους που κάποτε υποφέρθηκαν.
Προσπαθώ να είμαστε χρήσιμοι
Οι ενοχές εξαφανίζονται όταν λαμβάνεται μια ουσιαστική απόφαση να φέρει χαρά στους άλλους. Όταν, με βάση τις καλύτερες προθέσεις, θέλουμε να παραμείνουμε χρήσιμοι σε αγαπημένα πρόσωπα, τότε εμφανίζεται ένα ιδιαίτερο νόημα στη ζωή. Οι βραχυπρόθεσμες αποτυχίες δεν προκαλούν πλέον ανησυχία, δεν σας κάνουν να αμφιβάλλετε για τα πάντα στον κόσμο. Ένα άτομο αρχίζει να συνειδητοποιεί τη μοίρα του, θέλει να δημιουργήσει, να αποκαλύψει τις δημιουργικές του δυνατότητες, να χτίσει σχέσεις εμπιστοσύνης.
Αντί για συμπέρασμα
Έτσι, το σύμπλεγμα ενοχής είναι μια κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε είναι απίθανο να αποκατασταθεί η ψυχική ηρεμία. Η αρμονία με τον εαυτό του είναι δυνατή μόνο όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί τη δική του αξία και προσπαθεί να εκτελέσει εφικτά καθήκοντα. Δεν έχει νόημα να προσπαθείς να ευχαριστήσεις τους πάντες, ακόμα κι αν είναι οι πλησιέστεροι συγγενείς σου. Πρέπει να είσαι πάντα ο εαυτός σου, να κρατάς την ατομικότητά σου. Δυστυχώς, το αίσθημα της ενοχής δεν επιτρέπει να αποκαλύψει κανείς τις καλύτερες προσωπικές του ιδιότητες, να δείξει τις ικανότητές του από την καλύτερη πλευρά. Αυτό το σύμπλεγμα περιγράφεται στην ψυχολογία ως μια κατάσταση που επηρεάζει άμεσα την αυτοεκτίμηση και τον τρόπο αντίληψης της γύρω πραγματικότητας.
