Ντρέπομαι μετά το ποτό: τι να κάνω; Αίσθημα ντροπής. Τύψη συνειδήσεως. Ψυχολογική δυσφορία

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Συχνά συμβαίνει ότι μετά από μια μεθυσμένη και θυελλώδη διασκέδαση ένα άτομο αισθάνεται ντροπή για πράξεις που διαπράττονται ενώ είναι μεθυσμένος. Πώς να το ξεφορτωθείτε αν αρχίσει να παρεμβαίνει στη ζωή; Εξετάστε μερικές από τις συστάσεις των ψυχολόγων για την περαιτέρω αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος.

Γιατί είναι ντροπιαστικό μετά το ποτό;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξεις όταν σκέφτεσαι μια τέτοια ερώτηση είναι γιατί είναι δυνατόν να ντρέπεσαι μετά το ποτό και πώς αυτό το συναίσθημα δεν κυρίευσε ένα άτομο κατά τη διάπραξη τέτοιων πράξεων, για τις οποίες ένα αίσθημα ευσυνειδησίας έρχονται τύψεις το πρωί;

Καταρχάς, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι μετά την κατανάλωση μιας ορισμένης ποσότητας αλκοόλ, ένα άτομο αρχίζει να χάνει ορισμένα ψυχολογικά και κοινωνικά εμπόδια. Ως αποτέλεσμα αυτού, το άτομο που πίνει αρχίζει να κάνει πράγματα που δεν θα επέτρεπε ποτέ στον εαυτό του να κάνει ενώ βρίσκεται σε εντελώς νηφάλια κατάσταση. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν η συνείδησή του γίνεται νηφάλια, αρχίζει να αναπολεί τη χθεσινή του συμπεριφορά και να τη συγκρίνει με την εικόναιδανικό «εγώ», με αποτέλεσμα μια γενική ασυμφωνία προτύπων συμπεριφοράς, η οποία, στην πραγματικότητα, προκαλεί ένα αίσθημα ντροπής.

Ένα ζωντανό παράδειγμα μιας τέτοιας κατάστασης είναι η επιλογή όταν μια νεαρή, αλλά μάλλον μέτρια μορφωμένη γυναίκα, σε κατάσταση μέθης, φλέρταρε ειλικρινά με έναν άντρα. Αναμφίβολα, το πρωί θα ντρέπεται πολύ για τη συμπεριφορά της, γιατί της έχει επιβληθεί ένα εντελώς διαφορετικό μοντέλο συμπεριφοράς από την κοινωνία και μια συγκεκριμένη κουλτούρα, την οποία αρνείται συνειδητά όταν βρίσκεται σε νηφάλια κατάσταση. Ακριβώς επειδή το ειλικρινές φλερτ μιας μεθυσμένης κοπέλας δεν περιλαμβάνεται στην εικόνα μιας ιδανικής γυναίκας (κατά τη δική της κατανόηση), αρχίζει να νιώθει τύψεις.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί κανείς να παρατηρήσει μια εικόνα όταν το επόμενο πρωί μετά το ποτό ένα άτομο νιώθει τύψεις ακόμα κι αν δεν έχει κάνει τίποτα και δεν έχει ξεπεράσει τα όρια του ιδανικού «εγώ» του. Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα τέτοιο συναίσθημα είναι νευρωτικής φύσης, το οποίο θεωρείται μη φυσιολογικό από τους ψυχολόγους.

Όταν ντρέπεσαι μετά το ποτό, τι να κάνεις; Ας εξετάσουμε περαιτέρω ορισμένες καταστάσεις αντιμετώπισης ενός τέτοιου συναισθήματος, καθώς και τις κύριες τεχνικές.

Τι είδους ενοχή θεωρείται αντικειμενική

Αντικειμενική αίσθηση ενοχής είναι αυτή που προκαλείται από τη διάπραξη ορισμένων πράξεων που υπερβαίνουν τους καθιερωμένους κανόνες και κανόνες ηθικής. Ζωντανά παραδείγματα τέτοιας συμπεριφοράς είναι καταστάσεις όπου, εν μέσω μεθυσμένης διασκέδασης, ένα άτομο χόρευε στο τραπέζι, απευθυνόταν στον αρχηγό ως "εσείς", προσβεβλημένοςσυναδέλφων, καθώς και παραβίασε την τάξη που καθιέρωσε η κοινωνία και διέπραξε άλλες πράξεις που ήταν αντίθετες με τα ηθικά πρότυπα.

Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι μια τέτοια ενοχή είναι φυσιολογική, αφού το αποτέλεσμα της εμφάνισής της ήταν η έξοδος ενός συγκεκριμένου ατόμου πέρα από το καθιερωμένο πλαίσιο, καθώς και τα όρια της δικής του ιδανικής εικόνας. Σε περίπτωση που ένα άτομο σε κατάσταση μέθης προκάλεσε ηθική ή υλική βλάβη σε άλλα άτομα, τότε το γεγονός της δημιουργίας τέτοιων ενεργειών αποτελεί αντικειμενικό λόγο για την εμφάνιση αισθήματος ντροπής και πτώσης της διάθεσης το πρωί σε αυτό βάση.

Σχετικά με τις υποκειμενικές αιτίες της ντροπής

Τι είδους αίσθημα ντροπής μετά το ποτό θεωρείται υποκειμενικό;

Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι ορισμένοι προσωπικοί παράγοντες είναι λόγοι που επινοήθηκαν από το ίδιο το άτομο. Έτσι, για παράδειγμα, μπορεί να συμβεί μια κατάσταση κατά την οποία ένα μεθυσμένο κορίτσι (ή άντρας) λέει προσβλητικά λόγια σε άλλο άτομο ή πετάει μια καυστική φράση που βλάπτει την αυτοεκτίμησή του. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να προκύψει καχυποψία, με αποτέλεσμα να αναπτυχθούν αισθήματα ντροπής, άγχους και ενοχής.

Σε μια τέτοια κατάσταση, αξίζει να σημειωθεί η παρουσία δύο αδιαχώριστων κατηγοριών: η υποκειμενική αναπαράσταση ενός μεθυσμένου προσώπου και η πραγματικότητα. Όσο για το πρώτο, αυτή είναι μόνο η άποψή του για το αν προκάλεσε βλάβη σε άλλο άτομο, και η πραγματικότητα σε αυτήν την κατάσταση είναι το ίδιο το γεγονός των λέξεων που ειπώθηκαν. Εάν περιγράψουμε αυτή την κατάσταση από την άλλη πλευρά, τότε το άτομο δεν γνωρίζει και δεν μπορεί να γνωρίζει εάν ο αντίπαλος προσβλήθηκε από τις εκφράσεις που είπε - την κατάστασησκέφτεται μόνος του την εμφάνιση δυσαρέσκειας και οι φαντασιώσεις του, κατά κανόνα, δεν συνδέονται καθόλου με πράγματα που πραγματικά συμβαίνουν. Στην πραγματικότητα, το αίσθημα του άγχους και της ενοχής που έχει προκύψει σε αυτή την περίπτωση είναι τραβηγμένο και, σύμφωνα με ψυχολόγους, οι αιτίες του βρίσκονται στην πραγματικότητα πολύ πιο βαθιά από ό,τι σε μια απλή κατάσταση τραπεζιού.

Γενικές συστάσεις ψυχολόγων

Σε περίπτωση που το ηθικό το πρωί μετά το ποτό αφήνει πολλά περιθώρια, οι ψυχολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα να καθίσετε και να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αξιολογήσετε λογικά τον τρόπο συμπεριφοράς σας σε κατάσταση μέθης. Σε αυτό είναι πολύ σημαντικό να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην πτυχή της κανονικής αξιολόγησης όλων των ενεργειών που έγιναν. Ταυτόχρονα, αξίζει να ρωτήσετε τον εαυτό σας: ήταν πραγματικά τόσο κακό ή μήπως τώρα μιλάει μόνο η φωνή της συνείδησης;

Κατά την αξιολόγηση της κατάστασης, αξίζει να προσέξετε τι ήταν πραγματικά ασυνήθιστο στη συμπεριφορά, καθώς και να εντοπίσετε εκείνες τις στιγμές, για τις οποίες η ντροπή είναι συνέπεια της ασυνέπειας ορισμένων τρόπων με τα πρότυπα που επιβάλλονται από κοινωνία και ανατροφή. Αξίζει επίσης να κατανοήσουμε λεπτομερώς εάν οι διαπραχθείσες ενέργειες προκάλεσαν πράγματι κακό σε άλλους ή αν αυτό λέγεται και πάλι από μια εσωτερική, υπερβολικά ευσυνείδητη φωνή. Μόνο με συλλογισμούς για συγκεκριμένα θέματα μπορείτε να βρείτε τη σωστή διέξοδο από αυτήν την άβολη κατάσταση.

Πώς να εξαλείψετε την ενοχή

Τι να κάνετε εάν μετά το ποτό, το πάρτι δεν αφήνει ένα άτομο το αίσθημα της ενοχής; Σε αυτήν την κατάσταση, αξίζει να δουλέψετε με τον εαυτό σας. Οι έμπειροι ψυχολόγοι προτείνουνπεράστε το τη δεύτερη μέρα μετά το πάρτι, γιατί το πρώτο πρωί μετά το συμβάν, υπάρχει ακόμα λίγο αλκοόλ στο σώμα, το οποίο δεν επιτρέπει μια αρκετά νηφάλια εκτίμηση της κατάστασης.

Κατά τη μελέτη της τρέχουσας κατάστασης, αξίζει να προσέξετε τι ακριβώς συνέβη στη σειρά γεγονότων εκείνης της ίδιας βραδιάς. Τι έγινε; Προσβλήθηκε κανείς από τη συμπεριφορά που παρουσιάστηκε;

Σε περίπτωση που βρέθηκε ωστόσο ο λόγος της ντροπής ή προτάθηκε από φίλους, αξίζει να το δείτε όχι μόνο από τη δική σας σκοπιά, αλλά και να το αξιολογήσετε από έξω, με βάση το καλές / κακές» βαθμολογίες. Σε περίπτωση που οι φίλοι που απαρτίζουν την εταιρεία σε εκείνο το πάρτι δεν θυμούνται τίποτα για το οποίο θα μπορούσε να ντρέπεται μετά το ποτό, αλλά παρόλα αυτά το αίσθημα τύψεων δεν φεύγει, τότε οι ψυχολόγοι συνιστούν να κάνετε ένα ειδικό σετ ασκήσεων, την κύρια δράση του οποίου κατευθύνεται για την εξάλειψή του. Ας τα εξετάσουμε περαιτέρω με περισσότερες λεπτομέρειες.

Όταν οι τύψεις βασανίζουν, αλλά δεν υπάρχουν προφανείς λόγοι για αυτό

Η περιγραφόμενη μέθοδος θεραπείας της συνείδησης είναι ιδανική μόνο για όσους αισθάνονται ενοχές και ντροπή μετά το ποτό, που δεν επιβεβαιώνεται από κανένα στοιχείο. Στην κατάσταση που περιγράφεται, μπορεί να είναι συνέπεια ενός συνδρόμου hangover που κυριεύει το εσωτερικό όλων εκείνων που είχαν μια πολύ διασκεδαστική βραδιά.

Σε μια κατάσταση όπου, μετά το ποτό, ένα άτομο αρχίζει να νιώθει τύψεις χωρίς προφανή λόγο, θα πρέπει να κάνει μια πολύ απλή διαδικασία που συνιστάταιψυχολόγων. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να μπείτε κάτω από το ντους και να σταθείτε για περίπου τρία λεπτά, ξεχυθείτε πρώτα με το πιο ζεστό δυνατό νερό και μετά με κρύο νερό (εναλλασσόμενες διαδικασίες, δίνοντας κάθε 30 δευτερόλεπτα). Ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η τελική ροή του νερού είναι ακριβώς κρύα.

Μετά το ντους, θα πρέπει να πίνετε ένα δισκίο ιβουπροφαίνης, παρακεταμόλης, σπασμαλγόνης ή οποιοδήποτε άλλο αναλγητικό, η δράση του οποίου αποσκοπεί στην ανακούφιση από τα επώδυνα συμπτώματα που έρχονται μετά το hangover.

Για να αποκαταστήσετε το σώμα σας και να εξαλείψετε εντελώς όλες τις περιττές σκέψεις, μετά τη λήψη του χαπιού, πρέπει να πραγματοποιήσετε μια διαδικασία επανυδάτωσης, η οποία συνίσταται στην κατανάλωση μεγάλης ποσότητας υγιεινών υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως εκ τούτου, το μεταλλικό νερό είναι κατάλληλο, που περιέχει στη σύνθεσή του μεγάλο αριθμό χρήσιμων στοιχείων που απαιτούνται για την αποκατάσταση του σώματος μετά από hangover (ασβέστιο, μαγνήσιο, χλώριο, κάλιο, νάτριο).

Καθόλη τη διάρκεια της ημέρας, ένα άτομο που υποφέρει από hangover πρέπει να τρώει σωστά. Θα πρέπει να προτιμάτε το φυσικό ζωμό κοτόπουλου, τα λαχανικά, τα φρούτα και τις ελαφριές σούπες.

Στη διαδικασία θεραπείας του σώματος, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι μεθυσμένες γελοιότητες δεν βλάπτουν κανέναν, κανείς δεν προσβλήθηκε από αυτές. Ωστόσο, οι ειδικοί διαβεβαιώνουν ότι εάν μέσα σε 48 ώρες το αίσθημα τύψεων δεν έχει εξαλειφθεί, τότε αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο για εξειδικευμένη βοήθεια. Στην πραγματικότητα, αυτός ο ειδικός θα είναι σε θέση όχι μόνο να βοηθήσει να δούμε την πράξη με μια νηφάλια ματιά και να βοηθήσει στην άρση του καταθλιπτικού αισθήματος ενοχής, αλλά καιαποτρέψτε την πιθανή εκδήλωσή του στο μέλλον.

Τι να κάνετε εάν ένα άτομο είναι ένοχο

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην κατάσταση όταν ένα άτομο έχει πραγματικά έναν ορισμένο βαθμό ενοχής απέναντι σε φίλους και συναδέλφους με τους οποίους έπινε. Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι όταν υπάρχει μια σοβαρή κατάσταση στη μνήμη, από την οποία μπορείς να βασιστείς στην ενδοσκόπηση, τότε αυτό είναι ήδη πολύ καλό.

Τη στιγμή που ένα άτομο αρχίζει να συνειδητοποιεί την έκταση της πράξης του, πρέπει να ζητήσει από τον εαυτό του συγχώρεση για την πράξη του, λέγοντας νοερά: «Συγχωρώ τον εαυτό μου για ό,τι είπε και έγινε χθες». Ο κύριος παράγοντας σε αυτή την περίπτωση είναι η αυτοπροαίρετη συγχώρεση, επομένως η καθορισμένη ή οποιαδήποτε άλλη φράση κοντά της πρέπει να επαναλαμβάνεται έως ότου το αίσθημα της ντροπής αρχίσει να εξασθενεί.

Οι ψυχολόγοι λένε ότι το να παραδεχτεί κανείς την ενοχή του είναι ένα ακόμη βήμα προς τη συγχώρεση του εαυτού του. Είναι σημαντικό να αποδεχθούμε ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, και ο καθένας έχει κάθε δικαίωμα να κάνει λάθη. Εξάλλου, μόνο εκείνοι που δεν κάνουν τίποτα δεν κάνουν λάθη.

Η πρακτική των ψυχολόγων δείχνει ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από το αίσθημα της ντροπής με κάποιες άλλες μεθόδους, ανάλογα με την κατάσταση. Ας τα εξετάσουμε περαιτέρω με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πρέπει να ζητήσω συγχώρεση

Εάν είναι δυνατό να αξιολογηθεί η όλη κατάσταση με μια νηφάλια ματιά, το ένοχο άτομο θα πρέπει να κατανοήσει την έκταση του προβλήματος, καθώς και την προσβολή και τη ζημιά που προκλήθηκε. Αφού συνειδητοποιήσει όλα αυτά, ένα άτομο πρέπει να ζητήσει συγχώρεση από το προσβεβλημένο άτομο και επίσης να προσπαθήσειεξήγησέ του την όλη κατάσταση, αναφερόμενος στην ανεπάρκεια της αντίληψης για τον κόσμο και όλα όσα συμβαίνουν αυτή τη στιγμή.

Οι ψυχολόγοι διαβεβαιώνουν ότι σε αυτήν την κατάσταση δεν έχει καθόλου σημασία αν το άτομο συγχωρεί τον παραβάτη. Το κύριο στοιχείο της δράσης είναι η επίδειξη της δικής του ειλικρίνειας.

Είναι ντροπιαστικό να πηγαίνεις στη δουλειά αφού έχεις πιει με συναδέλφους; Σε αυτήν την κατάσταση, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε για μια ευνοϊκή έκβαση των γεγονότων, καθώς και να θυμάστε περισσότερα θετικά πράγματα που συνέβησαν εκείνο το βράδυ. Κατά την άφιξή σας στη δουλειά, πρέπει να μιλήσετε χωριστά με όλους τους συμμετέχοντες σε δράσεις μέθης και, εάν είναι απαραίτητο, να ζητήσετε συγχώρεση.

Αλλάξτε το μυαλό σας στο θετικό

Στις συστάσεις των ψυχολόγων, λέγεται συχνά ότι εάν ντρέπεστε μετά το ποτό, πρέπει να αλλάξετε το μυαλό σας σε πιο ευχάριστα συναισθήματα. Για να μειώσετε το επίπεδο των αισθήσεων, αξίζει να ασχοληθείτε με κάτι. Πολλοί ειδικοί συνιστούν να περάσετε όλη την ημέρα μετά το πάρτι αρκετά ενεργά - σε αυτήν την κατάσταση, η σιωπηλή ταλαιπωρία δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό.

Σε περίπτωση που η συνείδηση για τις πράξεις βασανίζει, ένα άτομο μπορεί να κάνει κάτι χρήσιμο. Αξίζει να θυμάστε ότι είναι απαραίτητο να επωφεληθείτε μόνο με μια νηφάλια ματιά, συνειδητοποιώντας την πλήρη καταλληλότητα των ενεργειών.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ειδικοί στον τομέα της ψυχολογίας συνιστούν τη μετάβαση σε θετικά συναισθήματα. Μπορείτε να τα αποκτήσετε από την επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα, την παρακολούθηση ενδιαφέροντων προγραμμάτων, αστείων ταινιών κ.λπ. Εάν ένα άτομο είναι πιστό, τότε σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να επισκεφθεί την εκκλησία -η ατμόσφαιρα του ιερού τόπου θα γεμίσει αναμφίβολα την ψυχή με ζεστασιά και άνεση, χάρη στα οποία το αίσθημα της καταπίεσης θα φύγει αμέσως από το μυαλό.

Τι δεν πρέπει να κάνετε μετά το ποτό

Η πρακτική δείχνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι προκαλούν μεγάλη βλάβη στο σώμα τους, προσπαθώντας να το αποκαταστήσουν μετά από σοβαρή δηλητηρίαση από το αλκοόλ. Οι ειδικοί στον τομέα της ψυχολογίας παρατηρούν συχνά ότι όταν βιώνουν άγχος που προκαλείται από μια αίσθηση ντροπής μετά από ένα εταιρικό ποτό, μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να καπνίζουν, προσπαθώντας να αγνοήσουν τις αυξημένες αισθήσεις. Οι γιατροί λένε ότι είναι απολύτως αδύνατο να γίνει αυτό, καθώς η κατάποση νικοτίνης σε ένα ήδη εξασθενημένο ανθρώπινο σώμα συμβάλλει στην καταπίεσή του.

Επίσης, η πρακτική δείχνει ότι πολλοί άνθρωποι προτιμούν να απομακρύνουν το αίσθημα του hangover εισάγοντας μια νέα δόση αλκοόλ στο σώμα, αυτό αντενδείκνυται επίσης.

Επιπλέον όλων των παραπάνω, οι ειδικοί γιατροί δεν συνιστούν ανεπιφύλακτα την κατανάλωση λιπαρών και ανθυγιεινών τροφών, καθώς και την κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια του hangover, αυτό μόνο μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

"Δεν θυμάμαι τίποτα μετά το ποτό: τι να κάνω;" - άτομα που δεν είναι αντίθετα με την κατανάλωση αλκοόλ συχνά κάνουν μια ερώτηση. Αξίζει να σημειωθεί ότι σε αυτή την κατάσταση, φίλοι που συμμετείχαν και στο πάρτι μπορούν να ξεκαθαρίσουν την πορεία των πραγμάτων. Ωστόσο, οι γιατροί σημειώνουν ότι σε παρόμοιες καταστάσεις είναι απαραίτητο να δοθεί σοβαρή προσοχή στην κατάσταση της υγείας του ατόμου, επειδή η προσωρινή απώλεια μνήμης λόγω υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναιείναι καλό σημάδι.

Αξίζει επίσης να καταλάβουμε ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ για οποιονδήποτε λόγο μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης και σε αλκοολισμό, εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα.