Συμφωνώ, όλα συμβαίνουν στη ζωή. Κάποια στιγμή, οι μέρες αρχίζουν να φαίνονται πιο ζοφερές και πιο ζοφερές και τα συνηθισμένα πράγματα από τα οποία πάντα απολάμβανες παύουν να ευχαριστούν. Στο τέλος, τα προβλήματα που συνήθιζαν να φαίνονται απλά μικροπράγματα γίνονται ένα αφόρητο βάρος. Εμφανίζεται πλήρης απόγνωση: η μοίρα συνεχίζει να δημιουργεί προβλήματα που είναι εξαιρετικά δύσκολο να τα αντιμετωπίσεις ψυχολογικά. Πιθανώς, πολλοί από εμάς σε τέτοιες στιγμές μας επισκέπτονται σκέψεις: "Δεν μπορώ να κάνω τίποτα σε αυτήν την κατάσταση, αυτό είναι αδιέξοδο!"
Η συνεχής αίσθηση ότι η μαύρη ρίγα δεν μπορεί να αντεπεξέλθει, απλά ανησυχεί! Οικείος? Η απόγνωση είναι θλίψη, κατάθλιψη, απάθεια, έλλειψη δύναμης για να προχωρήσουμε. Σε μια τέτοια συναισθηματική κατάσταση, είναι αδύνατο να εργαστείτε, να απολαύσετε τη ζωή και τι αμαρτία να κρύψετε - μερικές φορές δεν θέλετε να ζήσετε.
Βαριά αμαρτία
Λέγεται συχνά ότι η απόγνωση είναι αμαρτία. Γιατί δημιουργήθηκε μια τέτοια πεποίθηση; Πρώτον, σύμφωνα με τη χριστιανική θρησκεία, η απελπισία είναι δυσπιστία στον Θεό, γιατί ταυτόχρονα ένα άτομο λυπάται τον εαυτό του και παύει να βασίζεται σε ανώτερες δυνάμεις. Δεύτερον, μια τέτοια κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα, και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις, να οδηγήσει ένα άτομο στην αυτοκτονία. Και αυτό, σύμφωνα μεΟ Χριστιανισμός είναι η πιο ισχυρή αμαρτία που μπορεί να διαπραχθεί, αφού δεν υπάρχει τρόπος να ζητήσεις συγχώρεση για την πράξη σου από τον Κύριο κατά τη διάρκεια της ζωής.
Πιστεύεται επίσης ότι μια τέτοια κατάσταση απορρίπτει την παντοδυναμία του Θεού και δείχνει ότι η ανθρώπινη ψυχή δεν είναι έτοιμη για ταπείνωση. Η απόγνωση είναι η υπερηφάνεια της καρδιάς, η δυσπιστία στη δυνατότητα να αγωνίζεσαι για τον Κύριο και να πιστεύεις σε αυτόν με ανανεωμένο σθένος.
Αν αισθάνεστε την ανάγκη, πηγαίνετε στην εκκλησία, καθαρίστε το μυαλό σας και διαλογιστείτε το μεγαλείο του Θεού - θα είναι πιο εύκολο. Θυμηθείτε, «Η επιμελής προσευχή είναι ο θάνατος της απόγνωσης». Εάν ένα άτομο καταληφθεί από πλήρη απόγνωση, δεν υπάρχει λόγος να παραπονεθεί, είναι καλύτερα να στραφεί στον Κύριο. Πράγματι, η προσευχή είναι αυτό που ζητά η ψυχή σου τώρα.
Πηγαίνετε σε έναν ψυχολόγο
Πρώτον, παρά το γεγονός ότι σε περιόδους κρίσης θέλετε να μείνετε μόνοι, θα πρέπει να σκεφτείτε να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται άσκοπα μια επίσκεψη σε έναν ειδικό, πιστεύοντας ότι είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν οποιαδήποτε ατυχία χωρίς εξωτερική βοήθεια. Θυμηθείτε, η απόγνωση είναι ένας σίγουρος τρόπος για την κατάθλιψη, και αυτή είναι ήδη μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που απαιτεί πολλή ζωτική ενέργεια.
Μην ξεχνάτε ότι οποιοδήποτε πρόβλημα φαίνεται καλύτερα από έξω. Επιπλέον, ένας έμπειρος ψυχολόγος θα κάνει σίγουρα αρκετά ενδιαφέροντα τεστ που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες.
Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας
Αν είναι αδύνατο να πάτε σε έναν ειδικό για κάποιο λόγο, ένας άλλος καλός τρόπος για να ξεπεράσετε την απόγνωση είναι ναβρείτε ένα άτομο που μπορεί να σας ακούσει και να σας δώσει καλές συμβουλές. Επισκεφτείτε έναν παλιό φίλο, καλέστε έναν καλό φίλο - μια ευχάριστη συνομιλία θα σας λειτουργήσει σαν ένα μαγικό χάπι. Είναι πολύ σημαντικό να μην συγκρατείτε συναισθήματα και να μοιράζεστε σκέψεις - όσο περισσότερο συσσωρεύετε στον εαυτό σας, τόσο περισσότερο θα επιδεινώνεται η ψυχική σας κατάσταση.
Θα είναι εξίσου χρήσιμο να κρατάτε ένα ημερολόγιο, να περιγράφετε τις εμπειρίες σας σε χαρτί και αργότερα να τις αναλύετε και να προσπαθείτε σταδιακά να καταλάβετε γιατί είστε σε απόγνωση. Τι σημαίνει? Το ημερολόγιο πρέπει να περιγράφει όχι μόνο ζωντανά γεγονότα, αλλά και τις σκέψεις που σας επισκέπτονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να απαντήσετε στις ερωτήσεις: «Τι σκέφτομαι για αυτήν την κατάσταση;», «Γιατί με ενοχλεί τόσο πολύ;», «Μήπως έχει τόσο ισχυρό αντίκτυπο στη ζωή μου;», «Αξίζουν αυτά τα γεγονότα τόσες πολλές εμπειρίες;»
Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου
Το να διώχνεις τα συναισθήματά σου, να φοβάσαι να δεις την αδυναμία σου είναι μια άχαρη εργασία. Θα πρέπει να παραδεχτείς την ήττα σου, να σταματήσεις και να κοιτάξεις τη ζωή από έξω: προφανώς, κάτι πήγε στραβά. Να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς με τον εαυτό σας και προσπαθήστε να αξιολογήσετε αμερόληπτα τις καταστάσεις που σας συμβαίνουν τον τελευταίο καιρό. Δεν χρειάζεται να δικαιολογείτε τον εαυτό σας και να διασκεδάζετε με τη σκέψη ότι δεν είναι όλα τόσο άσχημα. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πραγματικά την ουσία των προβλημάτων προκειμένου να βρούμε λύσεις.
Μετακίνηση
Παρά το γεγονός ότι σε στιγμές απόγνωσης δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, προσπαθήστε να μην κάθεστε στο σπίτι: κάντε ένα ελαφρύ τζόκινγκ, πηγαίνετε στον κινηματογράφο, στο θέατρο ή στην έκθεση - εσείςαπλά χρειάζεται να στρέφετε την προσοχή σας σε κάτι όμορφο από καιρό σε καιρό. Η δύναμη της φύσης θα έχει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα: αν το επιτρέπει ο χρόνος, μπορείτε να κάνετε πεζοπορία ή απλώς να κάνετε μια βόλτα έξω από την πόλη στο δάσος - έχετε εγγυημένη αύξηση της ζωτικότητας!
Χαμόγελο
Ναι, ό,τι κι αν γίνει! Ίσως είστε από εκείνους τους ανθρώπους για τους οποίους η προηγούμενη μέθοδος είναι εντελώς ακατάλληλη: η σκέψη για μια κακή κατάσταση απλώς επιδεινώνει την κατάστασή σας και η απόγνωση σας τυλίγει με ανανεωμένο σθένος. Σε αυτή την περίπτωση, απλά πρέπει να αποσπαστείτε και να γεμίσετε τη ζωή σας με φωτεινά χρώματα: παρακολουθήστε μια κωμωδία, χορέψτε με χαρούμενη μουσική, παίξτε με μια γάτα ή έναν σκύλο - ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας θα σηματοδοτήσει αμέσως το σώμα: "Αλλά όλα είναι μια χαρά!" Και η ζωή θα γίνει πραγματικά καλύτερη!
Αλλά ίσως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να καταπολεμήσετε την αποθάρρυνση είναι να κάνετε κάτι νέο, ασυνήθιστο και τρελό - κάτι που θα σας επιτρέψει να βγείτε αμέσως από μια κατάσταση κρίσης. Θέλετε να κάνετε μια τρελή αγορά; Πήδημα με αλεξίπτωτο; Ή μήπως απλά φάτε ένα ολόκληρο κουτί σοκολάτες μόνοι σας και δείτε μια ηλίθια ταινία; Τώρα είναι η καλύτερη στιγμή!
Φιλοσοφία του υπαρξισμού
Η απόγνωση δεν είναι απλώς μια λέξη που μπορεί να περιγράψει την αποθάρρυνση. Συνδέεται επίσης με έναν από τους όρους της σύγχρονης φιλοσοφίας - την ησυχία της απόγνωσης. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε και να αναλύσουμε τη σύνδεση. Γενικά, στο Μεσαίωνα, ένα καθολικό θρησκευτικό κίνημα ονομαζόταν Quietism, το οποίο τηρούσε μια στοχαστική, αποστασιοποιημένη άποψη του κόσμου. Με μια μεταφορική και πιο συνηθισμένη έννοια, αυτή είναι η παθητική συμπεριφορά ενός ατόμου και του δικού τουπαραίτηση στη μοίρα.
Πολύ αργότερα, τον 20ο αιώνα, ο όρος «ησυχία της απόγνωσης» εμφανίστηκε στη φιλοσοφία του υπαρξισμού. Για πρώτη φορά το χρησιμοποίησε ο φιλόσοφος J. P. Sartre στο έργο του «Ο υπαρξισμός είναι ουμανισμός». Αυτό που εννοούσε ήταν ότι η ησυχία της απόγνωσης είναι η θέση ότι αν ένα πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί, τότε δεν υπάρχει. Αυτό το βαθύ φιλοσοφικό νόημα μπορεί να ερμηνευτεί ως η πιο ισχυρή πρακτική αποδοχής και να το μεταφέρει στη ζωή σας: ίσως, πράγματι, αν καταλάβετε ότι οι δυσκολίες σας δεν μπορούν να λυθούν, αυτό δεν είναι πρόβλημα και δεν αξίζει να απελπίζεστε ότι υπάρχει καμία λύση;
Σκεπτόμενος οποιαδήποτε κατάσταση, πρέπει να προσπαθήσεις να την αξιολογήσεις από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Ίσως αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε μια απροσδόκητη διέξοδο και να συνειδητοποιήσετε ότι όλα τα προβλήματα είναι μικροπράγματα. Όσο ένας άνθρωπος είναι ζωντανός, όλες οι δυσκολίες μπορούν να ξεπεραστούν. Μόνο πριν ο θάνατος έρθει η πλήρης ανικανότητα, και είναι αδύνατο να αντιστραφεί αυτή η διαδικασία. Επομένως, αξίζει να εκτιμάτε κάθε στιγμή και να μην χάνετε χρόνο σε αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες.
