Συχνά συμβαίνει η διάθεση ενός ατόμου να επιδεινώνεται χωρίς προφανή λόγο. Ακόμη και οι πιο θετικοί και χαρούμενοι άνθρωποι μερικές φορές παθαίνουν κατάθλιψη και νιώθουν μοναξιά. Ο σπλήνας μπορεί να βγάλει ένα άτομο από τη συνηθισμένη του αποκοπή για μεγάλο χρονικό διάστημα, να τον κάνει να μείνει στο σπίτι και να αρνηθεί να διασκεδάσει. Για να αποτρέψετε την κατάθλιψη από το να πάρει τον έλεγχο της κατάστασής σας, πρέπει να συντονιστείτε με θετικές σκέψεις το συντομότερο δυνατό για να χαρείτε.
Αναζητήστε το θετικό σε απλά πράγματα
Πολύ συχνά, για να προετοιμαστείς για θετικές σκέψεις, χρειάζεται απλώς να προσθέσεις λίγη ποικιλία στις καθημερινές σου δραστηριότητες. Δοκιμάστε, για παράδειγμα, να επιστρέψετε από τη δουλειά με διαφορετική διαδρομή, ακόμα κι αν είναι λίγο μεγαλύτερη από το συνηθισμένο. Μπορείτε να μαγειρέψετε κάποιο ασυνήθιστο πιάτο και να ευχαριστηθείτε με ένα νόστιμο δείπνο. Ή πηγαίνετε σε ένα καφέ μετά τη δουλειά και συναντηθείτε με φίλους, γιατί η επικοινωνία σε μια ευχάριστη παρέα αναμφίβολα θα δημιουργήσει διάθεση για θετικές σκέψεις.
Πολύ χρήσιμο να αλλάζεις περιοδικάπεριβάλλον. Αν νιώθετε ότι η διάθεση άρχισε να χαλάει πολύ συχνά, κάντε διακοπές και πηγαίνετε στο μέρος όπου ονειρευόσασταν από καιρό να επισκεφτείτε. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, προσπαθήστε τουλάχιστον να βγείτε έξω από την πόλη τα Σαββατοκύριακα, να απολαύσετε την ενότητα της φύσης και να κάνετε ένα διάλειμμα από τη φασαρία της πόλης. Περπατάτε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους σε πάρκα και πλατείες.
Η αλλαγή εικόνας βοηθάει πολύ στην καταπολέμηση της κακής διάθεσης. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες. Θυμάστε, πόσο καιρό επισκέπτεστε ένα σαλόνι ομορφιάς και κάνετε ψώνια; Ίσως τώρα είναι η ώρα να αφεθείτε σε νέα πράγματα και να αποκτήσετε ένα κομψό χτένισμα.
Μουσική για την ψυχή
Ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους για να προσελκύσετε θετικές σκέψεις για να φτιάξετε τη διάθεσή σας είναι να ακούτε καλή μουσική. Δυναμώστε το αγαπημένο σας τραγούδι πιο δυνατά και τραγουδήστε με γνωστές λέξεις. Μπορείτε να ακούσετε τραγούδια με τα οποία έχετε όμορφες αναμνήσεις και να μεταφέρετε νοερά τον εαυτό σας στην ημέρα που ήσασταν τρελά χαρούμενοι.
Κάποιος προτιμά να πάει μια βόλτα με ακουστικά παίζοντας την αγαπημένη του μουσική, σε κάποιον αρέσει να ενεργοποιεί ένα αργό τραγούδι, να χαλαρώνει και να ξαπλώνει με κλειστά μάτια. Ο καθένας έχει τις δικές του ιδέες για τη μουσικοθεραπεία, αλλά ένα πράγμα παραμένει απολύτως ακριβές: η μουσική μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση ενός ατόμου και να τον φορτίσει θετικά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Το γέλιο είναι η καλύτερη θεραπεία για την κατάθλιψη
Πρέπει να έχετε παρατηρήσει περισσότερες από μία φορές ότι η καλή διάθεση επιστρέφει πολύ γρήγορα,απλά πρέπει να γελάσετε με κέφι. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια καλή σοβιετική ή ξένη κωμωδία, να διαβάσετε ανέκδοτα ή να αναζητήσετε θετικές σκέψεις στις φωτογραφίες.
Αν είναι δυνατόν, προσκαλέστε τους φίλους σας, θυμηθείτε τις αστείες ιστορίες από τη ζωή σας και γελάστε μαζί τους. Να θυμάστε πάντα ότι το γέλιο είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να κάνετε γρήγορα και μόνιμα τη διάθεση.
Μια απλή αλλά επικίνδυνη διέξοδος από την κατάθλιψη
Μερικοί άνθρωποι στρέφονται στο αλκοόλ για να βρουν θετικές σκέψεις για να τους φτιάξουν τη διάθεση. Φυσικά, μια ειλικρινής συζήτηση με τον καλύτερό σας φίλο πάνω από ένα ποτήρι βότκα μπορεί μερικές φορές να απαλλαγεί από τα μπλουζ. Το πιο σημαντικό είναι ότι αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης των προβλημάτων δεν γίνεται συνήθεια.
Το αλκοόλ δίνει μόνο μια προσωρινή φανταστική αίσθηση επίλυσης συσσωρευμένων προβλημάτων. Μόλις σταματήσει η δράση τους, το άτομο μένει πάλι μόνο του με την απόγνωση και τα άλυτα ζητήματά του. Ταυτόχρονα, πολλοί έχουν αμέσως την επιθυμία να ξεχάσουν ξανά το συντομότερο δυνατό παίρνοντας άλλη μια δόση αλκοόλ.
Για να μην πέσετε σε παγίδα, καταφύγετε σε αυτήν τη μέθοδο βελτίωσης της διάθεσης όσο το δυνατόν λιγότερο και είναι καλύτερα να το κάνετε χωρίς αυτό καθόλου.
Πηγαίνετε για τα όνειρά σας
Πολύ συχνά στη φασαρία των ημερών, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν τα όνειρά τους ή πιστεύουν ότι δεν θα πραγματοποιηθούν ποτέ. Σε αυτήν την περίπτωση, το να προετοιμάσετε τον εαυτό σας με θετικές σκέψεις για να ανεβάσει τη διάθεσή σας θα σας βοηθήσει μόνο προσωρινά.
Αν ένα άτομο, για παράδειγμα, δεν κάνει τη δουλειά του και μισεί τη δουλειά του, πιθανότατα, πολύ συχνά θα έχει κατάθλιψη. Αν μια γυναίκα ονειρευτεί μια οικογένεια καιπαιδιά, αλλά ταυτόχρονα επιδιώκει ενεργά μια καριέρα και δεν αφήνει χρόνο για την προσωπική της ζωή, η κατάθλιψη θα την στοιχειώνει όλο και πιο συχνά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τον αγώνα όχι με την ίδια την κακή διάθεση, αλλά με την αιτία της.
Τίποτα δεν είναι αδύνατο σε αυτόν τον κόσμο. Όλοι, αν το επιθυμούν, μπορούν να αλλάξουν τη δουλειά τους σε μια πιο ενδιαφέρουσα, να αρχίσουν να δίνουν περισσότερη προσοχή στην υγεία και την εμφάνισή τους, να περνούν περισσότερο χρόνο με φίλους και συγγενείς. Και ακόμα κι αν πρέπει να προσπαθήσετε σκληρά για όλα αυτά, δεν πρέπει ποτέ να τα παρατάτε και να υπομένετε ό,τι δεν σας ταιριάζει.
Ένας άνθρωπος του οποίου η ζωή είναι διαρκώς γεμάτη με ενδιαφέροντα γεγονότα δεν έχει χρόνο να βαρεθεί, άρα και να πάθει κατάθλιψη. Η διάθεσή μας εξαρτάται άμεσα από το τι κάνουμε στην καθημερινή ζωή. Κάντε κάθε μέρα λίγο πιο φωτεινή και ασυνήθιστη και θα παρατηρήσετε ότι η κακή διάθεση θα γίνει ένας σπάνιος καλεσμένος για εσάς.
