Όπως γνωρίζετε, οι σύγχρονοι άνθρωποι σε ηλικία εργασίας συχνά περνούν περισσότερο χρόνο στη δουλειά παρά στο σπίτι. Αλλά ακόμα κι αν αυτό δεν συμβαίνει, τότε η στάση στον τομέα δραστηριότητας εξακολουθεί να επηρεάζει την ποιότητα της οικογενειακής ζωής, τη διάθεση. Ας δούμε τι ακριβώς επηρεάζει την απόδοση ενός ατόμου, πώς να τη βελτιώσετε και να αποφύγετε προβλήματα.
Τρόπος ζωής
Κάθε άτομο έχει τον δικό του τρόπο ζωής: κάποιος κάνει μια υγιεινή ζωή και σε κάποιον αρέσει μια καθιστική ζωή με κακές συνήθειες. Φαίνεται, τι σχέση έχει με τη δουλειά; Πραγματικά ευθύς. Φανταστείτε ότι ένας άνθρωπος δεν κινείται πολύ, μετά τη δουλειά σχεδόν μέχρι το πρωί κάθεται σε παιχνίδια στον υπολογιστή, πίνοντας μπύρα. Θα είναι σε εγρήγορση, θα μπορεί να εργάζεται ενεργά κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά από μια άγρυπνη νύχτα; Πιθανώς όχι. Δηλαδή, η λειτουργία ύπνου μπορεί επίσης να αποδοθεί στον τρόπο ζωής, πότε ένα άτομο πηγαίνει για ύπνο και τι ώρα σηκώνεται.
Διαφορετικές παραδόσεις ανήκουν επίσης στον τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, σε μια ημέρα άδειας ή μετά τη δουλειά, απαιτούνται βόλτες ή παιχνίδια στην ύπαιθρο στον καθαρό αέρα, σκι ή ποδηλασία.
ΕνεργόΗ ικανότητα εργασίας ενός ατόμου επηρεάζεται επίσης από τη στάση απέναντι στους άλλους ανθρώπους, ιδιαίτερα στα μέλη της οικογένειας και τους συγγενείς. Αν ξαφνικά γίνει καβγάς με ένα αγαπημένο πρόσωπο, σίγουρα η δουλειά δεν θα είναι πολύ παραγωγική.
Προφανώς, ο τρόπος που περνάμε τον ελεύθερο χρόνο μας, είτε υπάρχουν ενδιαφέρουσες δραστηριότητες, χόμπι, σίγουρα επηρεάζει την απόδοσή μας. Επιπλέον, αγαπημένα πράγματα που αυξάνουν το κίνητρο όχι τόσο για την επερχόμενη δουλειά, αλλά για τη ζωή γενικότερα, συμβάλλουν στην ποιότητα των καθηκόντων που εκτελούνται.
Υγεία και ευεξία
Σχεδόν όλοι γνωρίζουν ότι το αίσθημα αδιαθεσίας παρεμβαίνει σε οποιαδήποτε εργασία. Σε αυτή την περίπτωση, είναι προτιμότερο να παίρνετε άδεια και να ξεκουράζεστε στο σπίτι. Εάν είναι καθόλου κακό, τότε πηγαίνετε στο γιατρό.
Όσο για τη χρόνια κόπωση, την κακή υγεία, πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας εκτός ωρών εργασίας, επισκεφθείτε έναν ικανό ειδικό. Εξάλλου, η ανθρώπινη υγεία και η απόδοση είναι στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους.
Πιθανώς όλοι έχουν ακούσει τον όρο "αβιταμίνωση" - η ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων στο σώμα οδηγεί πάντα σε μείωση της πνευματικής και σωματικής δραστηριότητας.
Η καθιστική ζωή οδηγεί γρήγορα σε κούραση και ερεθισμό, ενώ η τακτική άσκηση, το περπάτημα και ακόμη και ο χορός αποκαθιστούν τη συνολική ευεξία.
Ποιότητα ύπνου
Η απόδοση ενός ατόμου εξαρτάται επίσης από τον ύπνο. Ποιο είναι το δικό σου; Η καλή ποιότητα ύπνου εγγυάται την κανονική εργασιακή δραστηριότητα. Επομένως, είναι επιθυμητό να προσδιοριστεί ο τρόπος ύπνου και εγρήγορσης. Αλλά αν το πρόγραμμα εργασίας είναι εκ περιτροπής ή καθημερινό, συρόμενο, τότε πρέπει να προσαρμοστείτε στη δουλειά.
Επιπλέον, σκέψεις και γεγονότα που συνέβησαν την ίδια μέρα ή το βράδυ επηρεάζουν επίσης πολύ τον ύπνο. Επομένως, συνιστάται να τα βάλετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα πριν πάτε για ύπνο, να αφήσετε όλα τα προβλήματα για άλλη στιγμή, ώστε να ξεκουραστείτε ο εγκέφαλος και η καρδιά, η ψυχή.
Η αϋπνία και ορισμένες ασθένειες συχνά εμποδίζουν τον ύπνο. Όλα αυτά οδηγούν σε απάθεια και σε μείωση της εργασιακής δραστηριότητας. Επομένως, αυτό το πρόβλημα θα πρέπει να επιλυθεί με γιατρό ή θεραπευτή (ανάλογα με τον λόγο της έλλειψης ύπνου).
Με σπάνιες εξαιρέσεις, συμβαίνει επίσης ένα άτομο που δεν έχει κοιμηθεί σχεδόν μια μέρα να συνεχίζει να είναι ξύπνιο. Εάν δεν έχετε όρεξη για ύπνο, τότε μπορείτε να εργαστείτε, ώστε αργότερα να μπορείτε να πάτε για ύπνο με ηρεμία.
Πρόγραμμα εργασίας
Πολλοί τομείς και επαγγέλματα δεν μπορούν να κάνουν χωρίς ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα εργασίας:
- weekdays;
- ημέρα;
- 2/2, 3/3 κ.λπ.;
- rolling.
Συνιστάται στους εργαζομένους με ασταθές πρόγραμμα να προσέχουν το σώμα τους: εάν θέλετε πραγματικά να κοιμάστε ενώ χαλαρώνετε στο σπίτι, είναι καλύτερα να απλώσετε το κρεβάτι και να ξαπλώσετε. Το σήμα του σώματος δεν πρέπει να αγνοηθεί, αφού τότε μπορεί να εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα που θα μετατραπούν σε χρόνια μορφή: έλλειψη ύπνου, κόπωση, αϋπνία, νευρικότητα. Ένας νυσταγμένος άνθρωπος είναι έτοιμος για δουλειά, αλλά με την προϋπόθεση ότι ο ύπνος είναι απλώς υγιής.
Η επίδραση των βιολογικών ρυθμών στην ανθρώπινη απόδοση είναι πολύ μεγάλη. Συχνά, οι αποτυχίες στη λειτουργία δεν οδηγούν τόσο σε κόπωση και εξάντληση όσο σε σοβαρές ασθένειες. Ως εκ τούτου, οι εκπρόσωποι ορισμένωνεπαγγέλματα, πρέπει κανείς να επισκεφτεί πολλούς γιατρούς, δηλαδή να υποβληθεί σε ιατρική επιτροπή. Μόνο υγιή άτομα προσλαμβάνονται για καθημερινή εργασία και 12ωρες βάρδιες με επιβλαβείς συνθήκες εργασίας.
Τώρα δεν είναι πια μυστικό ότι η διακοπή του βιολογικού ρυθμού οδηγεί σε αλλαγή της σύστασης του αίματος προς το χειρότερο, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός.
Συνθήκες εργασίας
Ο επόμενος παράγοντας στην ανθρώπινη απόδοση είναι οι συνθήκες εργασίας. Πρώτα απ 'όλα, αφορά φωτισμό, θόρυβο, μικροκλίμα. Είναι αδύνατο να εργαστείτε όπου δεν πληρούνται οι κανονικές συνθήκες.
Επομένως, όταν κάνετε αίτηση για εργασία, θα πρέπει να ζητήσετε από τον εργοδότη να δείξει σε ποιες συνθήκες θα πραγματοποιηθεί η εργασία, τι πρέπει να κάνετε.
Η ρουτίνα και η μονότονη εργασία οδηγεί γρήγορα σε απάθεια και κόπωση. Εάν υπάρχει η ευκαιρία να μεταβείτε σε κάτι άλλο ή απλώς να αφήσετε τον χώρο εργασίας για λίγα λεπτά, τότε κάντε το με κάθε τρόπο. Για παράδειγμα, είστε διεκπεραιωτής, έχετε ενεργοποιημένο έναν επιλογέα στο γραφείο σας. Μπορείτε να το ακούσετε από κάθε γωνιά του δωματίου. Έχετε την ευκαιρία να σηκωθείτε από την καρέκλα σας και να κάνετε κάποιες ασκήσεις. Τότε η δουλειά θα πάει πιο ενεργά και θα εμφανιστεί η διάθεση. Το ίδιο ισχύει και για άλλους εργάτες που κάνουν καθιστική ζωή.
Η ζέστη ή το αντίστροφο κρύο θα πρέπει να αποκλείεται από τη διοίκηση της επιχείρησης. Οι συνθήκες πρέπει να δημιουργούνται σύμφωνα με τα υγειονομικά πρότυπα.
Ώρα της ημέρας και εποχικότητα
Συμφωνώ, η δουλειά είναι πιο δύσκολη το βράδυ και το βράδυ. Αν και στις μέρες μας οι άνθρωποιυποδιαιρείται σε «κουκουβάγιες» και «λαρκούδες». Επομένως, φυσικά, είναι πιο βολικό για κάποιον να δουλεύει το βράδυ και για κάποιον, η δουλειά πηγαίνει καλά το πρωί. Αλλά η υψηλότερη ανθρώπινη απόδοση εξακολουθεί να πέφτει στο πρώτο μισό της ημέρας, τις ώρες της ημέρας.
Επιπλέον, το χειμώνα, η απόδοση μειώνεται λόγω του γεγονότος ότι η μέρα είναι μικρότερη και η νύχτα είναι μεγαλύτερη. Την άνοιξη και το φθινόπωρο, ο καθένας μας δέχεται επίθεση από τα μπλουζ λόγω κλιματικής αλλαγής, απότομη αλλαγή του καιρού και μείωση της ανοσίας. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αποτρέψετε τα κρυολογήματα και το μπέρι-μπέρι εκ των προτέρων τον Φεβρουάριο και τον Αύγουστο.
Το καλοκαίρι όλοι θέλουν να πάνε διακοπές, στη θάλασσα. Ωστόσο, θα είναι άνετο να δουλεύεις όταν δεν υπάρχει ζέστη.
Food
Η υγεία εξαρτάται από το τι τρώμε. Συμφωνήστε ότι η καθημερινή κατανάλωση πατατών και χάμπουργκερ αντί για λαχανικά, δημητριακά και φρούτα αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει σε ασθένεια. Επί του παρόντος, πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε μια υγιεινή και φυσική διατροφή: δικά τους λαχανικά, φρούτα, φυτρωμένα δημητριακά και όσπρια, καθαρό νερό, αφεψήματα από βότανα και ποτά φρούτων, θαλασσινά. Και τελικά, η καλή διατροφή αυξάνει την αποτελεσματικότητα!
Όσο πιο υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή, τόσο καλύτερα θα λειτουργεί ο εγκέφαλος, το σώμα θα είναι ξύπνιο. Θα αυξήσει επίσης τη συγκέντρωση και τη διάθεση.
Κανονισμένα διαλείμματα και μεσημεριανό γεύμα
Τα μεσημεριανά διαλείμματα και τα «διαλείμματα καπνού» έχουν μεγάλη επιρροή στην απόδοση ενός ατόμου. Φυσικά, κάποιος πηγαίνει κυριολεκτικά στο δωμάτιο καπνίσματος και κάποιος σηκώνεται από το χώρο εργασίας για να τεντωθεί ή να φύγει από ανάγκη.
Η επιχείρηση θα πρέπει να έχει όλες τις προϋποθέσεις για διάλειμμα και ανάπαυση των εργαζομένων, προκειμένου να αποφευχθεί η υπερκόπωση, οι καταστάσεις συγκρούσεων και τα λάθη παραγωγής.
Σχέσεις με συναδέλφους και διοίκηση
Αν ένας άνθρωπος αγαπά τη ζωή, δίνει αγάπη και φροντίδα σε όλους, τότε οι σχέσεις με τους άλλους θα είναι υπέροχες. Ένα τέτοιο άτομο θα βρει μια κοινή γλώσσα τόσο με τις αρχές όσο και με την ομάδα. Φυσικά, ένας τέτοιος υπάλληλος θα έχει πολλή ενέργεια, η δουλειά θα προχωρήσει με επιτυχία, στο τέλος θα υπάρξει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα της εργασίας και στο τέλος της εργάσιμης ημέρας θα υπάρχει καλή διάθεση.
Ενδιαφέρον για τον τομέα εργασίας
Αν κάποιος αγαπά τη δουλειά του, τότε όλα θα του πάνε καλά. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να επιλέξετε το επάγγελμα που όχι μόνο θα φέρει κέρδος, αλλά και θα δώσει ευχαρίστηση. Η απόδοση ενός ατόμου αυξάνεται επίσης ανάλογα με το φορτίο που αναμένεται, εάν θα υπάρξουν διακοπές.
Όσο πιο ενδιαφέρουσα είναι η δουλειά, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να υπάρξει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Κάθε επάγγελμα όμως είναι διαφορετικό. Για παράδειγμα, ένας από εμάς αγαπά να συμπεριφέρεται στους ανθρώπους, δεν περιφρονεί. ο άλλος, αντίθετα, δεν θα μπορεί να συνεργαστεί με άρρωστους. Κάποιος ενδιαφέρεται για τα οικονομικά και κάποιος καταλαβαίνει την τεχνολογία των υπολογιστών. Η σωματική απόδοση ενός ατόμου θα είναι υψηλή για όσους αγαπούν τον αθλητισμό, τον ενεργό τρόπο ζωής και μπορούν να καυχηθούν για καλή υγεία.
Υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τις δραστηριότητες των ανθρώπων. Το πιο σημαντικό όμως είναι ο τρόπος ζωής και η αγάπη για τη δουλειά. Επιπλέον, πρέπει να παρέχονται υπάλληλοιασφαλείς και άνετες συνθήκες. Ψυχο-συναισθηματική διάθεση, ανοχή στο στρες - αυτό είναι που άλλο επηρεάζει την απόδοση όλων.
