Στάδια θλίψης στην ψυχολογία. Πώς να αντιμετωπίσετε τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Η απώλεια αγαπημένων προσώπων είναι πάντα δύσκολη. Είναι δύσκολο να περιγράψεις με λόγια τα συναισθήματα που εμφανίζονται στην ψυχή όταν συνειδητοποιείς ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο δεν θα έρθει πλέον, δεν θα μιλήσει και δεν θα τηλεφωνήσει καν. Πρέπει να αποδεχτείς την κατάσταση και να προσπαθήσεις να προχωρήσεις. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα στάδια της θλίψης και πώς να τα περάσετε.

Άρνηση

Πώς νιώθει ένας άνθρωπος που μόλις έχασε ένα αγαπημένο του πρόσωπο; Άρνηση και σοκ. Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει φύγει. Ο εγκέφαλος δεν δέχεται να δεχτεί τέτοιες πληροφορίες ακόμα κι αν ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι άρρωστο για μεγάλο χρονικό διάστημα και οι γιατροί μιλούν εδώ και καιρό για μια θανατηφόρα έκβαση. Ένα άτομο δεν θέλει να πιστεύει στο χειρότερο και πάντα του φαίνεται ότι όλα μπορούν να λειτουργήσουν ως μαγικά. Δεν πρέπει να εκπλαγείτε με ένα άτομο που, σαν μάντρα, επαναλαμβάνει τις ίδιες λέξεις: «Δεν μπορώ να το πιστέψω». Δεν χρειάζεται να πούμε τίποτα σε μια τέτοια κατάσταση. Το πρώτο στάδιο της εμπειρίας της θλίψης δεν είναι το πιο δύσκολο, αλλά το πιο οδυνηρό. Βοηθήστε το άτομο στο δικό τουη κατάσταση είναι αδύνατη, και ακόμη και από ειλικρινή συμπάθεια δεν θα γίνει ευκολότερη. Μπορείτε μόνο να είστε κοντά σε έναν άνθρωπο που έχει βιώσει μια απώλεια, να τον αγκαλιάσετε και να μην του πείτε τίποτα. Ένα άτομο μπορεί να κλαίει και να κλαίει. Αυτό είναι φυσιολογικό. Τα νεύρα σε αυτή την περίπτωση είναι τεταμένα και με δάκρυα έρχεται συναισθηματική απελευθέρωση. Συμβαίνει να μην γίνεται ευκολότερο από τα δάκρυα, όλα μέσα γίνονται πέτρα και ένα άτομο προσπαθεί να συνειδητοποιήσει την ιδέα ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο, που ήταν εκεί χθες, είναι σήμερα νεκρό.

Επιθετικότητα

Όταν επιτέλους συνειδητοποιηθεί η αλήθεια ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο δεν ζει πια, έρχεται το δεύτερο στάδιο της θλίψης. Το άτομο γίνεται επιθετικό. Όλα τον εκνευρίζουν. Δεν μπορεί να καταλάβει γιατί ληστές, δολοφόνοι και απατεώνες ζουν στη γη και δεν υπάρχει πια ένας καλός, ευγενικός και έξυπνος αγαπημένος. Ποιος είναι θυμωμένος με κάποιον που έχει βιώσει μια βαριά απώλεια; Στον εαυτό σου, στους άλλους, στον κόσμο και στον Θεό. Για όλους και ταυτόχρονα. Πώς εκδηλώνεται η επιθετικότητα; Εάν ένα άτομο είναι ισορροπημένο, τότε δεν θα πεταχτεί ανοιχτά στους ανθρώπους. Το άτομο θα εξηγήσει ότι τώρα είναι άρρωστο και δεν έχει την παραμικρή επιθυμία να επικοινωνήσει με κανέναν. Μια τέτοια επιθυμία πρέπει να γίνεται σεβαστή και όχι να αντικρούεται. Το δεύτερο στάδιο καθυστερεί για εκείνους τους ανθρώπους που δεν έχουν τη συνήθεια να βλέπουν τη ζωή αισιόδοξα. Όσοι έχουν συνηθίσει να παραπονιούνται και να γκρινιάζουν για την κατάστασή τους μπορεί να παραμείνουν στο επιθετικό στάδιο για αρκετές εβδομάδες.

Διαπραγμάτευση

Όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι δεν υπάρχει κανένας με τον οποίο να θυμώνει, αρχίζει να περιηγείται σε διάφορες καταστάσεις στο κεφάλι του. Ένα από τα πιο συχνά φαινόμενα είναι οι συναλλαγές με υψηλότεραδυνάμεις. Οι πιστοί προσεύχονται στον Θεό να είναι καλά ο νεκρός συγγενής τους στον παράδεισο και να πάει στον παράδεισο. Για αυτό, το άτομο υπόσχεται να θυσιάσει την ευτυχία του και, αν χρειαστεί, τη ζωή του. Οι άθεοι σε στιγμές θλίψης αρχίζουν να ζητούν από το Σύμπαν να τους πάρει μαζί με το αγαπημένο τους πρόσωπο, και μερικές φορές οι άνθρωποι θέλουν ακόμη και να τους πάρει το Σύμπαν αντί για το αγαπημένο τους πρόσωπο. Ένα άτομο επινοεί διάφορες καταστάσεις και κυλάει μέσα από το κεφάλι του κάθε είδους μυστικιστικές παραλλαγές της επιστροφής στη ζωή αυτού που έχασε.

Το τρίτο στάδιο της θλίψης περιλαμβάνει τη σκέψη για το τι θα μπορούσα να κάνω για να σώσω το άτομο. Κάποιος μετανιώνει που δεν κάλεσε ασθενοφόρο εγκαίρως, κάποιος κουρελιάζεται, σκεπτόμενος γιατί δεν έκανε ένα αγαπημένο του πρόσωπο να υποβληθεί σε πλήρη εξέταση ή δεν άκουσε τα παράπονα της καρδιάς του.

Κατάθλιψη

Ο άνδρας πέθανε, και τώρα είναι γεγονός. Όταν αυτές οι πληροφορίες φτάσουν πλήρως στους ανθρώπους, χάνουν την καρδιά τους. Το άτομο καταλαβαίνει ότι τώρα η ζωή θα είναι διαφορετική. Θα πρέπει να αλλάξετε τον συνήθη τρόπο ζωής σας, να επαναλάβετε έγγραφα, να περιπλανηθείτε σε διάφορες αρχές και ενδεχομένως να βρείτε δουλειά ή να αλλάξετε τον τόπο διαμονής σας. Όλα αυτά ασκούν πίεση στον επιζώντα της απώλειας και πέφτει σε κατάθλιψη. Όσο περισσότερο σήμαινε ο αποθανών για ένα άτομο, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να ξεκινήσει μια νέα ζωή. Αν μια κόρη κρατάει τη φούστα της μητέρας της όλη της τη ζωή και δεν έχει κανέναν άλλο εκτός από τη μητέρα της στη ζωή της, τότε μια τέτοια γυναίκα θα περάσει πολύ δύσκολα. Μπορεί να μην αντιμετωπίσει καν τη σοβαρή κατάθλιψη μόνη της. Θα πρέπει να επικοινωνήσειέμπειρος ψυχοθεραπευτής. Οι ανεξάρτητοι άνθρωποι που δεν προσκολλώνται στους γύρω τους βιώνουν τη θλίψη πιο γρήγορα. Και αυτό δεν σημαίνει ότι αγάπησαν λιγότερο. Αυτό σημαίνει ότι ήταν λιγότερο εξαρτημένοι από τον αποθανόντα.

Αποδοχή

Ένας άντρας πέθανε; Πώς μοιάζει το τέταρτο στάδιο της θλίψης; Ένα άτομο καταλαβαίνει ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει φύγει για πάντα και δεν μπορεί να γίνει τίποτα για να τον φέρει πίσω. Είναι αυτή τη στιγμή που έρχεται η συνειδητοποίηση του πώς να συνεχίσετε και ότι αυτό μπορεί να γίνει. Ένα άτομο αρχίζει να προσεγγίζει άλλους ανθρώπους, βγαίνει από το κουκούλι του και σταδιακά αρχίζει να ζωντανεύει. Η φωτεινή μνήμη ενός αποθανόντος αγαπημένου προσώπου θα ζει πάντα στην ψυχή του και η αποδοχή της απώλειας δεν είναι σε καμία περίπτωση η λήθη ενός ατόμου. Αποδοχή είναι η κατανόηση ότι η ζωή ενός αγαπημένου προσώπου έχει τελειώσει και η ζωή σας συνεχίζεται, και ανεξάρτητα από τις συνθήκες, θα συνεχίσετε να ζείτε ευτυχισμένοι και καλά.

Όπως γράφτηκε ήδη παραπάνω, όσοι έχουν συνηθίσει να βλέπουν τα πράγματα θετικά και κατανοούν ότι οποιαδήποτε εμπειρία, ακόμη και αρνητική, μπορεί να τονώσει ένα άτομο για περαιτέρω ανάπτυξη, έρχονται σε αυτό το στάδιο πιο γρήγορα.

Βρες ένα χόμπι

Πώς να μην πάθετε κατάθλιψη μετά τον θάνατο ενός αγαπημένου σας προσώπου; Πρέπει να ασχοληθείς με κάτι. Η ιδανική επιλογή είναι ένα συναρπαστικό χόμπι. Το έχεις? Καλός. Εάν δεν το έχετε, τότε πρέπει να το βρείτε επειγόντως. Σκέψου τι ήθελες πάντα να κάνεις; Χορέψτε, τραγουδήστε, ζωγραφίστε; Όλες αυτές οι επιθυμίες μπορούν να εκπληρωθούν σε οποιαδήποτε ηλικία. Οι ψυχαγωγικές δραστηριότητες αναψυχής θα σας βοηθήσουν να μην αποθαρρυνθείτε, αλλά να βρείτε το δρόμο σας, σύμφωνα μεπου μετά μπορείς να κινήσεις όλη σου τη ζωή.

Ένα χόμπι πρέπει να είναι αυτό που σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας. Οι σταυροβελονιές ή τα παζλ θα είναι λιγότερο αποτελεσματικά από τον χορό ή τη γιόγκα. Είναι καλύτερα να βρείτε ένα χόμπι που θα σας απαιτεί και σωματική δραστηριότητα. Όταν κάνετε ασκήσεις υπό την καθοδήγηση ενός προπονητή, θα προσπαθήσετε να ακολουθήσετε ακριβώς τις οδηγίες και να μην χάσετε μια νέα κίνηση ή μια νέα asana. Και με το κέντημα, μπορείτε να αφήσετε τις σκέψεις σας να παρασυρθούν και μπορεί να μην σας αρέσει ο δρόμος που ακολουθούν.

Εργαστείτε σκληρότερα

Η σοβαρή κατάθλιψη κυριεύει την ψυχή εκείνων των ανθρώπων που έχουν χρόνο να ξαπλώσουν στον καναπέ και να επιδοθούν στο αυτομαστίγωμα. Ένα άτομο που εργάζεται σκληρά και μετά είναι υποχρεωμένο να φροντίζει το νοικοκυριό δεν βρίσκει χρόνο για μια παρατεταμένη κατάθλιψη. Εάν υποχρησιμοποιείστε στη δουλειά, μπορείτε να κάνετε τη διαφορά. Ζητήστε από το αφεντικό σας να σας δώσει μια επιπλέον εργασία ή αναλάβετε μόνοι σας την επιπλέον δουλειά. Μπορείτε να εργαστείτε όχι μόνο στη δουλειά, αλλά και στο σπίτι. Αν μένεις μόνος, τότε σίγουρα χρειάζεσαι κάτι να φορτωθείς. Και είναι καλύτερο να το αφήσετε να λειτουργήσει παρά να σκεφτείτε το άτομο που έφυγε. Κάποιοι θα μπορούσαν να πουν ότι η ανάπαυση είναι αναπόσπαστο μέρος της παραγωγικής δραστηριότητας. Η ξεκούραση όμως χρειάζεται για ψυχικά υγιείς ανθρώπους και όχι για όσους έχουν βιώσει απώλεια. Και ένα άτομο με βαριά καρδιά δεν θα παρεμβαίνει σε πρόσθετο ψυχικό στρες. Αναζητάτε μια απάντηση στην ερώτηση πώς να μην πάθετε κατάθλιψη; Ορίστε - πιάστε δουλειά.

Ρύθμισηζωή

Πώς να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα; Ο καλύτερος τρόπος είναι να ξεφύγεις από αυτά. Τακτοποιήστε το σπίτι σας ή κάντε κάποιες ανακαινίσεις. Μπορείτε να τακτοποιήσετε τα πράγματα του αποθανόντος έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να τραβήξουν το μάτι σας, καθώς και να τακτοποιήσετε τα δικά σας πράγματα. Οι άνθρωποι συχνά ζουν σε διαταραχή χωρίς καν να το προσέχουν. Κάντε λίγο γενικό καθαρισμό. Καθαρίστε ένα δωμάτιο την ημέρα. Μετακινήστε τα έπιπλα, πλύνετε το πάτωμα κάτω από τον καναπέ και αποσυναρμολογήστε τους ημιώροφους. Αυτή η δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε το μυαλό σας από λυπημένες σκέψεις και να νιώσετε καλύτερα. Οι ψυχολόγοι λένε ότι όσο περισσότερη τάξη στον χώρο στον οποίο ζει ένα άτομο, τόσο περισσότερη τάξη στο κεφάλι. Ξεκινήστε λοιπόν να τακτοποιείτε πρώτα τα πράγματα και μετά προχωρήστε στην τακτοποίηση των δικών σας σκέψεων.

Μην περνάτε όλο το χρόνο σας στο σπίτι. Βγες έξω. Πηγαίνετε για ψώνια, περπατήστε στο πάρκο και μην φοβάστε να μιλήσετε με ανθρώπους.

Επικοινωνήστε περισσότερα

Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι σοβαρό πλήγμα. Αλλά μην μένεις στη θλίψη σου. Όσο περισσότερο ανοίγεται ένας άνθρωπος σε αυτόν τον κόσμο, τόσο πιο εύκολο θα είναι για αυτόν να επιβιώσει από την απώλεια. Όταν περάσουν τα πρώτα στάδια υπέρβασης της θλίψης, ένα άτομο θα πρέπει να αρχίσει να δημιουργεί τις προηγούμενες κοινωνικές του επαφές. Μπορείτε να καλέσετε φίλους ή συγγενείς. Φυσικά, είναι πολύ νωρίς για να συμμετάσχετε στην ξέφρενη διασκέδαση, αλλά είναι πολύ πιθανό να περάσετε ένα ήσυχο βράδυ με φίλους στο σπίτι ή σε ένα ζεστό καφέ. Οι συζητήσεις και η υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων είναι πολύ σημαντικές για μια ψυχή που υποφέρει. Κλείνοντας στον εαυτό του, ένα άτομο κόβει όλες τις επαφές που έχει κάνει εδώ και πολύ καιρό. Οι άνθρωποι θα προσπαθήσουν να έρθουν σε επαφή με ένα άτομο για τον πρώτο μήνα, αλλά όταν το κάνουνδείτε ότι όλες οι προσπάθειές τους είναι ανεπιτυχείς, θα κάνουν στην άκρη. Επομένως, προσπαθήστε να μην επιπλήξετε ή να επικρίνετε τους φίλους σας. Ό,τι και να κάνουν, θέλουν να σας βοηθήσουν και να σας φτιάξουν τη διάθεση.

Ένα άτομο μπορεί να επιβιώσει κάθε δυσκολία

Σε κυνηγάει η ενοχή μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου; Είναι αρκετά φυσιολογικό. Όλοι τείνουν να πιστεύουν ότι θα μπορούσε να κάνει κάτι ή να μην κάνει κάτι, και τότε η μοίρα θα άλλαζε προς το καλύτερο. Αλλά δεν μπορείτε να επιστρέψετε το παρελθόν και είναι ήδη αδύνατο να επαναλάβετε τις ενέργειές σας. Πρέπει να θεωρείτε δεδομένο ότι ένας άνθρωπος πέθανε και τώρα δεν μπορείτε να τον βοηθήσετε με κανέναν τρόπο. Τι μπορεί να κάνει έναν επιζώντα να νιώσει καλύτερα; Από τη σκέψη ότι δεν δίνονται δυσκολίες ακριβώς έτσι. Εάν ένα άτομο υποφέρει, τότε είτε βιώνει τιμωρία για τα δικά του λάθη, είτε υποβάλλεται σε δοκιμασία που θα του επιτρέψει να γίνει πιο δυνατός.

Στρέφεστε στους φίλους σας με ένα αίτημα - "βοήθεια για να επιβιώσετε από τη θλίψη"; Αυτό δεν αξίζει να γίνει. Ένα άτομο πρέπει να αποδεχθεί και να συνειδητοποιήσει ανεξάρτητα την πικρία της απώλειας και στη συνέχεια να βρει τη δύναμη στον εαυτό του να προχωρήσει. Άτομα τρίτων δεν θα μπορούν να σας βοηθήσουν με αυτό, αλλά είναι λογικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν καλό ψυχοθεραπευτή.

Δεν φταις για τίποτα

Είναι στη φύση του ανθρώπου να κουρελιάζει τον εαυτό του. Και αν έχετε τη συνήθεια να σκέφτεστε τι δεν θα μπορούσατε να κάνετε στο σπίτι για να μην χάσετε το λεωφορείο, τότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι θα σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε για να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ζήσει ευτυχισμένος για πάντα. Πρέπει να απαλλαγείτε από τη συνήθεια της αυτοπεριέλιξης. Δεν θα σας κάνει καλό, αλλά μόνο θα σας βοηθήσει να υπονομεύσετενευρικό σύστημα. Και τα σπασμένα νεύρα θα σας φέρουν πολλά προβλήματα στη μετέπειτα ζωή σας. Ποτέ μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τίποτα. Έχετε κάνει λάθος; Ίσως, αλλά αν δεν είναι πλέον δυνατό να το διορθώσετε, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό. Βγάλε ένα συμπέρασμα από την τρέχουσα κατάσταση και ζήσε. Ένας έξυπνος άνθρωπος που ξέρει πώς να ξεπεράσει τη γκανιότα που έχει ήδη πατήσει θα μπορεί να ζήσει ευτυχισμένος και γρήγορα να αναρρώσει από τις νευρικές ανατροπές που παρουσιάζει η μοίρα κατά καιρούς.

Μην προσπαθείτε να καλύψετε το κενό αμέσως

Ποιο είναι το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι που έχασαν πρόσφατα ένα αγαπημένο τους πρόσωπο; Προσπαθούν να γεμίσουν το κενό που έχει σχηματιστεί στην ψυχή με κάποιον άλλο. Ένα τέτοιο «έμπλαστρο» που θα κολλήσετε στην πληγή θα είναι πολύ οδυνηρό να σχιστεί όταν επουλωθεί η πληγή. Μην κάνετε λοιπόν λάθη όταν αισθάνεστε άσχημα. Τα κορίτσια είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να προσπαθήσουν να βρουν παρηγοριά σε ένα νέο ειδύλλιο. Επιλέγουν ένα άτομο που μπορεί να ακούσει και να παρηγορήσει. Στη συνέχεια, όμως, όταν η κατάσταση επανέλθει στο φυσιολογικό, θα παρατηρήσει ότι δίπλα της είναι κάποιος για τον οποίο δεν τρέφει βαθιά συναισθήματα, αλλά είναι σοβαρά ερωτευμένη. Και τότε το κορίτσι, που βίωσε πρόσφατα μια βαριά απώλεια, θα πρέπει να ραγίσει την καρδιά ενός ανθρώπου που ήταν τόσο ευγενικός και γλυκός σε όλη τη δύσκολη περίοδο. Προσπαθήστε να βρείτε υποστήριξη είτε στον εαυτό σας είτε σε φίλους. Αλλά μην κάνετε εκείνες τις ενέργειες για τις οποίες θα ντρέπεστε σε μια εβδομάδα ή σε ένα μήνα. Μην παρασύρετε άλλους ανθρώπους στα προβλήματά σας και μην τους κάνετε να υποφέρουν. Θα γίνει πιο δύσκολο για εσάς μόνο εάν, μετά από μια απώλεια, πρέπει να αποχωριστείτε κάποιον άλλο. Στην περίπτωση αυτή, το άτομο μπορείθα ξεκινήσει μια παρατεταμένη κατάθλιψη, από την οποία θα είναι δύσκολο να βγούμε.