Πώς να χαλαρώσετε και να ξεκινήσετε να ζείτε σήμερα: βήμα προς βήμα προτάσεις και δυνατότητες

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Κανείς δεν ξεφεύγει από το άγχος για το αύριο, το άγχος για τα γεγονότα του παρελθόντος, τους φόβους της ασθένειας, την ανικανότητα ή τη φτώχεια. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά ούτε ένα άτομο στον πλανήτη δεν γλιτώνει από καταθλιπτικές σκέψεις για το παρελθόν και το μέλλον, κάτι που τον εμποδίζει να ζήσει πλήρως το σήμερα.

Επιπλέον, οι ατυχείς συγκυρίες της παρούσας εποχής φαίνονται σε πολλούς να αποτελούν εμπόδιο στην υλοποίηση των σχεδίων ζωής τους, με αποτέλεσμα η επίτευξη του στόχου να αναβάλλεται σε ένα ομιχλώδες μακρινό μέλλον, όταν υπάρχει θα υπάρξουν τυχόν αλλαγές και η κατάσταση θα γίνει πιο ευνοϊκή. Αποκτώντας τη συνήθεια να σκέφτεται με όρους του παρελθόντος ή του μέλλοντος, ένα άτομο δεν ζει για το σήμερα, στερεί από τον εαυτό του την ευκαιρία να δράσει αμέσως, χάνοντας πολύτιμο χρόνο.

Θέμα Carnegie

Σήμερα καταβάλλονται προσπάθειες για την αυριανή δουλειά. Και με τον σωστό τρόποΗ προετοιμασία για μελλοντικά γεγονότα θα είναι η συγκέντρωση των δυνάμεων και των ικανοτήτων κάποιου στο πώς να επιτύχει καλύτερα τις σημερινές υποθέσεις. Αλλά ούτε το πιο λεπτομερές άρθρο θα διδάξει πώς να αφήσετε τους φόβους για το μέλλον και να σταματήσετε να ανησυχείτε για το παρελθόν. πώς να σταματήσετε την φασαρία για μικροπράγματα. πώς να επωφεληθείτε από τις ζημιές σας και να μην υποφέρετε από κριτική ή αχαριστία; Πώς να μάθετε να ζείτε σήμερα πλήρως και ευτυχισμένα, σταματώντας τη ροή των ανησυχιών και των ανούσιων εμπειριών;

Σχετικά με το άγχος ως ένα από τα προβλήματα που εμποδίζουν τη χαλάρωση, την ηρεμία και υπονομεύουν την αυτοπεποίθηση, καθώς και την υπέρβαση του άγχους και τον έλεγχό του, το 1948 ο Dale Carnegie έγραψε ένα υπέροχο έργο. Υπήρξε λέκτορας, παιδαγωγός, συγγραφέας, ο πρώτος από τους θεμελιωτές της φιλοσοφίας της επιτυχίας, καθώς και ο δημιουργός της θεωρίας της επικοινωνίας και της αυτοβελτίωσης. Το βιβλίο του για το πώς να ξεκινήσετε να ζείτε σήμερα χωρίς ανησυχία έχει βοηθήσει πολλές χιλιάδες ανθρώπους και παραμένει, παρά το έτος έκδοσής του, επίκαιρο μέχρι σήμερα.

Μέθοδος Carnegie

Ο Κάρνεγκι πέρασε επτά χρόνια προετοιμάζοντας υλικό για αυτό το βιβλίο. Γράφτηκε ως εγχειρίδιο για τους συμμετέχοντες των σεμιναρίων του και ο συγγραφέας δεν υπολόγιζε στην ευρεία δημοτικότητά του. Παρατηρώντας ότι για τους περισσότερους από τους ακροατές του, το ανεξέλεγκτο άγχος τους εμποδίζει να επιτύχουν την επιτυχία και να ξεπεράσουν προβλήματα, ο Carnegie άρχισε να εξερευνά αυτό το θέμα.

Αλλά αποδείχθηκε ότι το θέμα δεν είχε μελετηθεί και δεν υπήρχε πολλή βιβλιογραφία και το διαθέσιμο υλικό δεν είχε πρακτική εφαρμογή. Στη συνέχεια ο Carnegie ίδρυσε στα μαθήματά τουτο πρώτο εργαστήριο στον κόσμο για τη μελέτη των προβλημάτων άγχους και για περισσότερα από πέντε χρόνια κατανοούσε αυτό το ψυχικό φαινόμενο. Χιλιάδες άνθρωποι από διάφορους τομείς δραστηριότητας πήραν προφορικές και γραπτές συνεντεύξεις - φοιτητές μαθημάτων που πραγματοποιήθηκαν σε 170 αμερικανικές και καναδικές πόλεις. Για το πώς οι άνθρωποι, έχοντας ξεπεράσει τους φόβους και τα άγχη τους, ζουν σήμερα με ευχαρίστηση, ο Carnegie μίλησε με πολλούς συνομιλητές. Ανάμεσά τους ήταν εξέχουσες προσωπικότητες όπως οι στρατηγοί Omar Bradley και Mark Clark, ο θρυλικός πυγμάχος Jack Dempsey, ο διάσημος βιομήχανος Henry Ford, η σύζυγος του Προέδρου και η πρώτη γυναίκα διπλωμάτη στον κόσμο Eleanor Roosevelt, μια από τις πρώτες και πιο ακριβοπληρωμένες δημοσιογράφους της Αμερικής Dorothy Dix.. Οι εμπειρίες ζωής όλων αυτών των ανθρώπων, του ίδιου του συγγραφέα, καθώς και επεξεργασμένο υλικό από εκατοντάδες βιογραφίες και δηλώσεις ιστορικών προσώπων αποτέλεσαν τη βάση του βιβλίου.

Το αποτέλεσμα ήταν μια μοναδική συλλογή αποτελεσματικών συνταγών και ταυτόχρονα ένας πρακτικός οδηγός για το πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη ζωή από σήμερα. Οι συστάσεις του Carnegie λειτουργούν πραγματικά. Αυτό επιβεβαιώνεται από τον χρόνο και την εμπειρία ενός τεράστιου αριθμού ανθρώπων. Πάνω από το 95% των μεταγενέστερων δημοσιευμένων άρθρων και βιβλίων για το ίδιο θέμα έχουν γίνει απλώς επανασχεδιασμένο υλικό από αυτό το υπέροχο έργο.

Τίποτα νέο

Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα νέο ή απροσδόκητο στο βιβλίο, ειδικά για τον σύγχρονο αναγνώστη. Αυτή είναι μια γνωστή αλήθεια εδώ και καιρό: το άγχος οδηγεί σε ψυχικές διαταραχές καισωματικές ασθένειες? Η δυσαρέσκεια εναντίον των άλλων καταπιέζει και περιπλέκει τη ζωή. Αφού συγκεντρώσετε όλα τα στοιχεία και λάβετε μια απόφαση, θα πρέπει να ενεργήσετε αμέσως. η ικανότητα χαλάρωσης θα αποτρέψει την κούραση και την ένταση. Δεν υπάρχουν καταστάσεις win-win. δεν πρέπει να χάσει κανείς τη στιγμή που προσφέρει η ζωή, και πολλές άλλες.

Το πρόβλημα της πλειοψηφίας είναι η αδράνεια, όχι η άγνοια. Και σκοπός του βιβλίου δεν είναι μόνο να διατυπώσει, να επεξηγήσει με παραδείγματα και να εκσυγχρονίσει πολλές ακλόνητες αλήθειες, αλλά να παρακινήσει, να διεγείρει και να αναγκάσει τον αναγνώστη να εφαρμόσει αυτές τις αλήθειες, να αρχίσει να εργάζεται για τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής του, κάνοντας τους πιο ευτυχισμένους.. Αυτό το Carnegie πέτυχε εκπληκτικά. Επιδέξια και απλά, το υλικό που παρουσιάζει πραγματικά κάνει τους ανθρώπους που έχουν διαβάσει το βιβλίο να αλλάξουν τη στάση τους απέναντι στη ζωή τους και στους γύρω τους.

Και τα δύο πρώτα κεφάλαια αναφέρονται στο γιατί πρέπει να ζεις στο σήμερα και πώς να βρεις διέξοδο από εκείνες τις καταστάσεις που σχετίζονται με το άγχος.

"Διαμέρισμα" της σημερινής ημέρας

Το παρελθόν είναι νεκρό, δεν μπορεί να αλλάξει με τα σημερινά δεινά. Το να ξοδεύετε ψυχική δύναμη και ενέργεια σε νευρικό άγχος για το παρελθόν είναι ένα παράλογο βάρος. Το μέλλον δεν ήρθε, δεν υπάρχει. Όμως δημιουργείται τώρα. Επομένως, μόνο το σήμερα είναι σημαντικό, όχι επιβαρυμένο με το βάρος του «χθες» και του «αύριο».

Ο Carnegie, μεταξύ πολλών παραδειγμάτων, ανέφερε τα λόγια του πιο επιτυχημένου γιατρού William Osler, του Βασιλικού Καθηγητή της Οξφόρδης και καθηγητή σε άλλα τρία πανεπιστήμια. Εξομολογήθηκε στους μαθητές του ότι η επιτυχία του δεν ήταν αποτέλεσμα κάποιου ιδιαίτερουνοοτροπία, αλλά το αποτέλεσμα της επιθυμίας να διασφαλίσει ότι κάθε μέρα του, ο Osler, ήταν ένα αδιαπέραστο διαμέρισμα, απομονωμένο από όλες τις άλλες μέρες.

Ο Osler συνέκρινε το ανθρώπινο σώμα με ένα υπερωκεάνιο που πλέει μέσα σε επικίνδυνα, απρόβλεπτα νερά. Κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας, ο καπετάνιος χειρίζεται έναν μηχανισμό που φράζει τα διαμερίσματα του πλοίου με αδιαπέραστα διαφράγματα. Το νερό που μπαίνει σε ένα διαμέρισμα δεν διεισδύει στο υπόλοιπο, γεγονός που προστατεύει το πλοίο από πλημμύρες. Ο καθηγητής είπε στους μαθητές ότι στους ανθρώπους δόθηκε ένας πιο τέλειος μηχανισμός που προστατεύει από τις κοσμικές καταιγίδες και ότι πρέπει να μάθουν να διαχειρίζονται. Σε κάθε στάδιο του ταξιδιού της ζωής, είναι απαραίτητο να μπλοκάρουμε τα διαφράγματα που χωρίζουν το παρόν από τις νεκρές μέρες του χθες και τις αγέννητες μέρες του αύριο. Δεν είναι όλοι, ακόμη και ένας πολύ δυνατός άνθρωπος, σε θέση να αντέξουν το σημερινό βάρος, προσθέτοντας σε αυτό το βάρος του παρελθόντος και του μέλλοντος. Ευτυχισμένος και επιτυχημένος είναι ένας άνθρωπος που ζει σήμερα, οι μέρες του είναι παραγωγικές και γεμάτες νόημα.

Μέθοδος φορέα

Μια κατάσταση κρίσης που απαιτεί άμεση απόφαση και δράση προκαλεί πανικό στους περισσότερους ανθρώπους. Η κατάσταση όταν το στερεό έδαφος φεύγει κάτω από τα πόδια, παραλύει την ικανότητα συγκέντρωσης. Η οργή, η αγανάκτηση ή η απάθεια, η μελαγχολία με παράπονα για ατυχή μοίρα γίνονται συχνή αντίδραση σε απροσδόκητα δύσκολες συνθήκες. Εκατομμύρια άνθρωποι έχουν καταστρέψει τη ζωή τους επειδή δεν μπορούν να σκεφτούν και να ενεργήσουν για να αλλάξουν αυτό που συνέβη.

Ο ιδρυτής της εφαρμοσμένης ψυχολογίας, ο καθηγητής W. James, συνέστησε τη συμφιλίωση με την κατάσταση που είχε συμβεί, επειδή, έχοντας αποδεχτεί το υπάρχον ως αναπόφευκτο,ένα άτομο έχει την ευκαιρία για το επόμενο στάδιο: να σκεφτεί νηφάλια και να ξεπεράσει τις συνέπειες οποιασδήποτε δύσκολης κατάστασης.

Ο Carnegie αναφέρει τη μέθοδο που ανέπτυξε και του παρουσίασε ο μηχανικός Carrier, ο οποίος κάποτε βρέθηκε σε μια φαινομενικά απελπιστική κατάσταση. Αυτό που διακυβευόταν ήταν οι σταθερές του, ή τουλάχιστον, οι μεγάλες χρηματικές του απώλειες. Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ημερών φόβου και πανικού, ο Carrier φαντάστηκε ξαφνικά το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί. Θα μπορούσε να χάσει την εταιρεία του και θα έπρεπε να ψάξει για δουλειά. Αλλά πολλές σοβαρές εταιρείες θα τον προσέλαβαν ευχαρίστως ως εξαιρετικό ειδικό. Αποφάσισε, αν χρειαστεί, να συμβιβαστεί με αυτό. Ξαφνικά ο Carrier συνειδητοποίησε ότι ξαφνικά χαλάρωσε και ένιωσε γαλήνη. Ο μηχανικός στη συνέχεια εστίασε σε μια λύση που θα μπορούσε να σώσει την κατάσταση. Δεν ανησυχούσε πλέον και απορροφήθηκε μόνο στο τρέχον έργο. Η Carrier βρήκε μια διέξοδο και όχι μόνο έσωσε την επιχείρηση, αλλά έκανε και σημαντικό κέρδος.

Μαγική Φόρμουλα

Με βάση τη μέθοδο Carrier, την οποία ο ίδιος ο μηχανικός εφαρμόζει με επιτυχία για περισσότερα από 30 χρόνια, ο Carnegie πρότεινε μια απλή φόρμουλα για να ξεπεράσεις το άγχος σε μια δύσκολη κατάσταση, να αποκτήσεις ηρεμία, την ικανότητα να σκέφτεσαι και να ενεργείς λογικά:

1. Κάποιος πρέπει να φανταστεί και να συνειδητοποιήσει πλήρως τα χειρότερα γεγονότα που θα προκύψουν από την κατάσταση.
2. Συντονιστείτε για να συμφιλιωθείτεμε αυτό το χειρότερο αν γίνει αναπόφευκτο. Η χαλάρωση και η απελευθέρωση των σκέψεων, η έξοδος από το εκτυφλωτικό σκοτάδι του άγχους είναι δυνατή μόνο συνειδητοποιώντας ότι η χειρότερη κατάσταση θα πρέπει να συμβιβαστεί εάν χρειαστεί. Τότε απελευθερώνεται ενέργεια, σπαταλάται σε άγχος για το μέλλον και αγανάκτηση για αυτό που συνέβη.
3. Μετά από αυτό, θα μπορείτε να σκεφτείτε ήρεμα ποια μέσα να εφαρμόσετε για να αλλάξετε την κατάσταση.

Για δεκαετίες, αυτή η φόρμουλα έχει βοηθήσει πολλές χιλιάδες ανθρώπους να σταθούν στα πόδια τους στην απροσδόκητη καταιγίδα της καθημερινής αντιξοότητας, επιτρέποντάς τους να σκεφτούν, να αποφασίσουν, να δράσουν κάτω από τις πιο δύσκολες συνθήκες.

Το βιβλίο έχει 27 κεφάλαια που μπορούν να συνδυαστούν με μία μόνο κλήση: "Απαλλαγείτε από τις ανησυχίες, ζήστε για το σήμερα!" Τα αποσπάσματα, τα ζωντανά παραδείγματα και οι ιστορίες στο βιβλίο του Carnegie το κάνουν ένα συναρπαστικό εγχειρίδιο. Αποκαλύπτει το μυστικό του πώς να αναλύσετε τον μηχανισμό του άγχους, να τον ελέγξετε και να βρείτε την ψυχική σας ηρεμία, απολαμβάνοντας το σήμερα.