Χωρίς τύψεις: συστάσεις και συμβουλές από ψυχολόγο

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Οι άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται γιατί δεν πρέπει ποτέ να μετανιώνεις για τίποτα; Αυτή η ερώτηση είναι μάλλον ρητορική, αφού ένα άτομο βιώνει συναισθήματα και δυσφορία κατά τη διάρκεια του οίκτου. Προσπαθεί να διορθώσει την κατάσταση, να την ισοπεδώσει κατά την κρίση του, αλλά δεν μπορεί να κάνει τίποτα και πέφτει σε κάποια απελπισία. Τα κίνητρα για αυτό το συναίσθημα μπορεί να είναι συνειδητά και ασυνείδητα, ελεγχόμενα ή πέρα από λογικά όρια. Έμπειροι επαγγελματίες βοήθησαν να καταλάβουμε πότε χρειάζεται οίκτος και πότε γίνεται καταστροφικό.

Κατάσταση οίκτου

Ο οίκτος είναι ένα συναίσθημα που έχει τόσο θετική όσο και αρνητική σημασία. Στη χώρα μας σχεδόν όλος ο πληθυσμός είναι προικισμένος με αυτή την περιουσία, με σπάνια εξαίρεση ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων. Υπάρχουν όμως πολλές χώρες στις οποίες δεν μπορεί κανείς να λυπηθεί όχι μόνο ξένους, αλλά και στενούς ανθρώπους. Αυτό θεωρείται ως ταπείνωση ή εισβολή στον προσωπικό χώρο. Εξάλλου σε αυτή την περίπτωση και αυτός που το κάνει και αυτός που τον λυπάται είναι σε χαμένη θέση. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ένα τέτοιο συναίσθημα φέρνει μόνο βάσανα και προβλήματα. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, αν ληφθεί κυριολεκτικά. Υπάρχουν όμως πολλές εναλλακτικές που μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση. Αυτό είναι συμπόνια, σεβασμός για τον εαυτό ή άλλο άτομο, φροντίδα και άλλες έννοιες που μπορούν και πρέπει να αντικαταστήσουν τον τυφλό οίκτο. Με την κυριολεκτική έννοια, μερικές φορές είναι μοιραίο, καθώς προκαλεί αδράνεια και πανικό.

Λόγοι

Υπάρχουν πολλές σκέψεις για το γιατί τίποτα και κανένας δεν πρέπει να γλυτώσει σε αυτή τη ζωή. Πριν προσεγγίσουμε την απάντηση σε αυτό το ερώτημα, είναι απαραίτητο να ασχοληθούμε με τους λόγους που προκαλούν την εμφάνιση αυτού του συναισθήματος. Οι κύριοι παράγοντες είναι:

1. Υπερβολικό οίκτο από την πλευρά των γονιών. Αν ένα παιδί ήταν πολύ λυπημένο και κακομαθημένο στην παιδική του ηλικία, θα μεγαλώσει εγωκεντρικό. Σίγουρα θα έχει μια αίσθηση αυτολύπησης και δεν θα μπορεί να αντεπεξέλθει ούτε στην πιο ελάχιστα ασυνήθιστη κατάσταση.
2. Έλλειψη οίκτου από τους γονείς. Αυτό είναι το δεύτερο άκρο, όταν το παιδί δεν έβλεπε στοργή και φροντίδα, με αποτέλεσμα να μεγαλώσει πολύ συμπονετικό προς τους άλλους.
3. Απελπιστική κατάσταση. Για παράδειγμα, ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο ή η αντιμετώπιση ενός ισχυρότερου αντιπάλου. Ένα άτομο δεν μπορεί να αλλάξει την πορεία των γεγονότων, γιατί χάνει από τις περιστάσεις από κάθε άποψη.
4. Σωματικός πόνος. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο αναπόφευκτα λυπάταιτον εαυτό σου.
5. Αδικία, αγανάκτηση. Αυτές οι εμπειρίες μπορεί να είναι πηγή οίκτου για τον εαυτό σας και τους άλλους.

Σήματα

Οι καταστάσεις είναι συχνές όταν ένα άτομο συμπεραίνει ότι δεν πρέπει ποτέ να μετανιώσει για τίποτα. Αλλά δεν βγαίνει πάντα όπως θέλετε. Υπάρχουν συμπτώματα και σημάδια που θέλετε να απαλλαγείτε από το συντομότερο δυνατό, αλλά δεν υπάρχει πάντα αρκετή δύναμη για αυτό. Οι ακόλουθες εκδηλώσεις οίκτου υπάρχουν σε ένα άτομο:

1. Δάκρυα. Αυτό είναι το πιο κοινό σύμπτωμα, το οποίο μερικές φορές είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί ακόμη και με το ισχυρότερο φύλο (για παράδειγμα, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου βιώνεται με αυτόν τον τρόπο).
2. Κακή διάθεση. Τίποτα δεν ευχαριστεί έναν άνθρωπο, γιατί οι σκέψεις του είναι απασχολημένες με ένα πρόβλημα.
3. Απάθεια. Η απόλυτη αδιαφορία και η απροθυμία να κάνετε αυτό που αγαπάτε και να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους είναι σημάδι οίκτου (για τον εαυτό σας ή άλλους ανθρώπους).
4. Ασθένειες και παθήσεις. Οι υπερβολικές εμπειρίες που προκαλεί αυτό το συναίσθημα μπορεί να προκαλέσουν μια σειρά από μικρές ή σοβαρές ασθένειες.

Προς άλλα άτομα

Το σκεπτικό ότι δεν μπορείς να λυπάσαι τους ανθρώπους είναι λάθος. Για να το καταλάβουμε αυτό, πρέπει να εξετάσουμε το αρχικό μέρος αυτού του συναισθήματος. Ο κάθε άνθρωπος προχωρά από τις προτεραιότητες της ζωής του, οι οποίες τοποθετούνται υπέρ του καλού ή του κακού. Εμβαθύνοντας στην κατάσταση ενός άλλου ατόμου, την προβάλλουμε στον εαυτό μας, βιώνοντας έτσι ένα αίσθημα οίκτου για τον εαυτό μας.

Υπάρχει επιθυμία παρηγοριάς (μην λαμβάνετεορισμένα βήματα για την εξομάλυνση της κατάστασης, δηλαδή για τη λύπη), ελπίζοντας για παρόμοιες ενέργειες στη διεύθυνσή τους εάν προκύψει προσωπικό πρόβλημα. Για παράδειγμα, μια ανύπαντρη γυναίκα θα λυπηθεί μια φίλη που την εγκατέλειψε ένα αγαπημένο πρόσωπο. Ένας άνεργος θα είναι συμπαθητικός σε έναν φίλο που έχει απολυθεί. Όμως ο οίκτος δεν είναι πάντα απαραίτητος και εποικοδομητικός. Μερικές φορές μεταμφιέζεται σε γοητεία, μίσος ή εγωιστική πρόθεση, και μερικές φορές ένα τέτοιο συναίσθημα γίνεται αιτία προβλημάτων ακόμη μεγαλύτερης κλίμακας.

Στον εαυτό μου

Έμπειροι επαγγελματίες προσπαθούν να μεταφέρουν στους ανθρώπους την αλήθεια για το γιατί δεν μπορείτε να λυπηθείτε τον εαυτό σας. Αυτό το συναίσθημα είναι μια κακή συνήθεια που εμποδίζει ένα άτομο να διατηρήσει την εμπιστοσύνη του, να μπει σε δύσκολες καταστάσεις ζωής. Οι άνθρωποι σταματούν να παλεύουν με τις δυσκολίες, πέφτουν σε πανικό και απελπισία, γίνονται απολύτως αβοήθητοι μπροστά στις περιστάσεις. Πολλοί σταματούν ακόμη και να εκπληρώνουν τα άμεσα καθήκοντά τους (για παράδειγμα, να λυπούνται τον εαυτό τους και να κοιμούνται περισσότερο αντί να εμφανίζονται στην ώρα τους στη δουλειά).

Ένα άτομο που λυπάται συνεχώς τον εαυτό του μπαίνει σε αυτήν την εικόνα και τη συνηθίζει. Δεν έχει χαρές στη ζωή, εκτός από το να παραπονιέται πάντα για τη μοίρα. Σπάνια βιώνει πραγματική ευτυχία, γιατί δεν λαμβάνει αληθινή ευχαρίστηση από αυτήν. Βιώνει πραγματική ευχαρίστηση μόνο όταν τον λυπούνται. Γι' αυτό σε όλες, ακόμα και στις πιο θετικές πτυχές, ένας τέτοιος άνθρωπος ψάχνει το αρνητικό για να πάρει τη μερίδα της συμπάθειας του.

Σε περιστάσεις

Είναι ασφαλές να πούμε ότι δεν μπορείτε να μετανιώσετε για το παρελθόν. Η κλασική έκφραση «ό,τι έχει περάσει θα είναι ωραίο» πρέπει να ληφθεί κυριολεκτικά. Οι αρνητικές πτυχές ξεθωριάζουν πάντα στο παρασκήνιο και ένα άτομο θυμάται μόνο τα καλύτερα, επομένως δεν έχει νόημα να μετανιώνει για την εμπειρία. Μπορείτε να βυθιστείτε για λίγο σε ευχάριστες αναμνήσεις, να βγάλετε λογικά συμπεράσματα από προηγούμενες εμπειρίες, αλλά να μην βασανίζεστε με τύψεις. Παρόμοιες συστάσεις μπορούν να δοθούν και για τα σημερινά γεγονότα. Δεν χρειάζεται να μετανιώνετε που χάσατε το τρένο ή το αεροπλάνο, δεν παραλάβατε την αναφορά στην ώρα σας ή φέρεστε με αγένεια στον αγαπημένο σας.

Αξίζει να βγάλετε συμπεράσματα ή απλώς να συγκρατήσετε τα συναισθήματά σας. Δεν υπάρχει τίποτα για να μετανιώσετε, γιατί αυτός ο δρόμος οδηγεί σε περαιτέρω ήττες. Μερικές φορές οι άνθρωποι ξέρουν σίγουρα ότι θα μετανιώσουν για αυτό που έκαναν, αλλά ενεργούν αντίθετα με τη λογική τους. Στη συνέχεια, απλώς σηκώνουν τους ώμους τους, δείχνουν την ετοιμότητά τους για ένα τέτοιο αποτέλεσμα και αρχίζουν να θρηνούν τον εαυτό τους (μερικές φορές μεταφορικά και σε ορισμένες περιπτώσεις κυριολεκτικά).

Όφελος

Το κρίμα δεν είναι λιγότερο χρήσιμο από την απουσία του. Θα ήταν λάθος να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε ποτέ να λυπηθείτε τον εαυτό σας, γιατί σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό σας γλιτώνει από επικείμενο πρόβλημα. Ένα άτομο πρέπει να φροντίσει τον εαυτό του εάν αρχίσει να τον χειραγωγεί, να μετατοπίσει τα προβλήματά του, να τον αναγκάσει να πάρει αποφάσεις για άλλους ανθρώπους. Πρέπει να λυπηθείτε τον εαυτό σας εάν πρέπει να εργαστείτε πολύ σκληρά χωρίς ανάπαυση, να περιοριστείτε σε υγιεινό φαγητό ή να στερήσετε τον εαυτό σας απλές γήινες χαρές. Σε αυτή την περίπτωση, ένα τέτοιο συναίσθημα θα είναι κατάλληλο και χρήσιμο, αφού ένα άτομο στο μυαλό τουθα πρέπει να είναι η προτεραιότητά σας.

Το όφελος της συμπόνιας εκδηλώνεται στην περίπτωση που λυπηθείτε μέτρια για το παιδί σας. Για παράδειγμα, όταν το μωρό έπεσε και χτύπησε δυνατά. Το κρίμα των γονιών σε αυτή την περίπτωση είναι μια επίδειξη της αγάπης τους για εκείνον, η συμπαράστασή του, η υποστήριξη και η επιβεβαίωση του. Έτσι το παιδί αρχίζει να καταλαβαίνει ότι πρέπει να κάνετε παρόμοια πράγματα, επίσης να έρθετε στη διάσωση όταν χρειάζεται.

Τα οφέλη του οίκτου είναι πολύ μεγάλα και για τους ενήλικες. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που ένα άτομο δεν χρειάζεται βοήθεια, αλλά ανυπομονεί για ένα αίσθημα συμπόνιας (ειδικά τις πρώτες στιγμές θλίψης, όταν χρειάζεται απλή παρηγοριά και υποστήριξη). Είναι απαραίτητο να λυπόμαστε όλους μέσα σε λογικά όρια: παιδιά, ηλικιωμένους, άρρωστους και υγιείς ανθρώπους, ζώα, φυτά, φύση.

Ζημιά

Ένα τέτοιο συναίσθημα μπορεί να βλάψει πολύ, γιατί δεν μπορείτε να μετανιώσετε απερίσκεπτα και απέραντα, χωρίς να αξιολογήσετε αντικειμενικά την κατάσταση. Σε καμία περίπτωση δεν συνιστάται να λυπόμαστε συνεχώς τα παιδιά, προστατεύοντάς τα από κάθε κίνδυνο. Για παράδειγμα, οι γονείς δεν επιτρέπουν στο παιδί να περπατήσει στην αυλή, γιατί υπάρχουν επικίνδυνες κούνιες, σκληρή άσφαλτος, μερικές φορές περνούν αυτοκίνητα και περπατούν κακομαθημένα παιδιά. Στο σπίτι, το παιδί επίσης δεν κάνει τίποτα, γιατί ο καθαρισμός θα του φαίνεται πολύ δύσκολος και το μαγείρεμα ή η κεντητική θα είναι επικίνδυνη. Τέτοιοι άνθρωποι λυπούνται το μωρό τους και προσπαθούν να το προστατεύσουν από όλα τα πιθανά προβλήματα. Αλλά αυτό το συναίσθημα είναι μοιραίο, γιατί δεν επιτρέπει σε έναν αναπτυσσόμενο άνθρωπο να έρθει σε επαφή με την πραγματικότητα και την αλήθεια της ζωής. Δεν μπορεί να αντέξει τις δυσκολίεςμόνος του και γίνεται εντελώς αβοήθητος όταν μένει μόνος.

Η βλάβη από τη συμπόνια μπορεί να γίνει αισθητή και από τους ενήλικες. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο είναι λυπημένο και βέβαιο ότι η κατάσταση θα λυθεί από μόνη της, τη στιγμή που είναι απαραίτητο να δράσει. Όντας σε κατάσταση κοντά στο σοκ, το θύμα (με ηθική ή σωματική έννοια) βασίζεται σε ένα άτομο που το λυπάται. Αλλά όταν χάνεται χρόνος, πρέπει να πληρώσετε για την αδράνειά σας.

Συμβουλές από ψυχολόγους

Οι ψυχολόγοι επιμένουν ότι δεν πρέπει να λυπάται κανείς τους ανθρώπους και τον εαυτό του υπερβολικά, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θλιβερές συνέπειες. Μην καταχραστείτε αυτό το συναίσθημα εάν συμβάλλει στην αποδυνάμωση του ατόμου. Σε σχέση με άλλους ανθρώπους, οι προτεραιότητες πρέπει πάντα να τίθενται υπέρ σας. Δεν χρειάζεται να αναλαμβάνετε τα προβλήματα των άλλων, βιώστε αρνητικές καταστάσεις ισότιμα με το άτομο στο οποίο απευθύνονται. Σε αυτήν την περίπτωση, και τα δύο μέρη θα υποφέρουν: αυτός που τον λυπάται θα απογοητευτεί στις ελπίδες του και αυτός που το κάνει αυτό θα αναλάβει ένα συντριπτικό βάρος αρνητικής ενέργειας.

Όλα πρέπει να είναι με μέτρο και ο οίκτος πρέπει να υπάρχει, καθώς είναι η κύρια μορφή καλοσύνης.