Τα τσάκρα είναι φανταστικά ενεργειακά κέντρα στο ανθρώπινο σώμα, που βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Υπάρχουν επτά συνολικά, καθένα από τα οποία είναι υπεύθυνο για ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος σε φυσικό επίπεδο και μια ξεχωριστή σφαίρα ανθρώπινης δραστηριότητας. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε πώς εκδηλώνεται το έκτο τσάκρα - το κέντρο της πνευματικής όρασης και της διαίσθησης.
Η έννοια των τσάκρα
Συνηθίζεται να δίνουμε σειριακούς αριθμούς τσάκρα, ξεκινώντας από το κάτω μέρος. Υπάρχουν επτά από αυτά, και καθένα από αυτά αντιστοιχεί σε ένα από τα χρώματα του ουράνιου τόξου:
- Κόκκινο - το τσάκρα Muladhara, που βρίσκεται στην περιοχή του κόκκυγα και του περίνεου.
- Πορτοκάλι - Svadhisthana, ακριβώς κάτω από τον αφαλό.
- Κίτρινο - Μανιπούρα, ηλιακό πλέγμα.
- Πράσινο - Αναχάτα, στο στήθος.
- Μπλε - Vishuddha, περιοχή του λαιμού και του λαιμού.
- Μπλε - Ajna, η μέση του μετώπου.
- Μωβ - Σαχασράρα, κουκκίδα πάνω από το στέμμα.
Σε αρμονικές προσωπικότητες, η ενέργεια της ζωής ρέει ελεύθερα μέσα από τα τσάκρα. Σε αυτή την περίπτωση, συνηθίζεται να λέμε ότι είναι ανοιχτά. Αν έναεάν υπάρχουν προβλήματα σε κάποια περιοχή, τότε η ροή της ενέργειας μπλοκάρεται - σε αυτήν την περίπτωση, το τσάκρα ονομάζεται κλειστό.
Ajna τσάκρα
Το έκτο τσάκρα ονομάζεται Ajna, που σημαίνει «δύναμη», «ηγεσία», «εξουσία». Της πιστώνεται το σκούρο μπλε ή λουλακί ως μετάβαση από το μπλε στο μωβ. Το έκτο τσάκρα βρίσκεται εκεί όπου συνηθίζεται να απεικονίζεται το «τρίτο μάτι» - στη μέση του μετώπου, ακριβώς πάνω από τα φρύδια. Αυτό μιλάει αμέσως για τις ιδιότητες για τις οποίες είναι υπεύθυνη η Ajna - ανεπτυγμένη όραση, διαισθητική κατανόηση και εξωαισθητηριακές ικανότητες. Ένα άτομο με ανεπτυγμένο έκτο τσάκρα έχει αυξημένη αντίληψη για τον κόσμο - αισθάνεται πολύ διακριτικά και ευαίσθητα τις ενέργειες στον χώρο γύρω του.
Πιο συχνά, η Ajna απεικονίζεται συμβολικά ως ένας σκούρος μπλε κύκλος, στις πλευρές του οποίου υπάρχουν δύο πέταλα λωτού. Υπάρχει επίσης μια εικόνα ενός λωτού με 96 πέταλα - ο αριθμός των πετάλων σε αυτήν την έκδοση αναφέρεται στην αυξημένη συχνότητα δόνησης του 6ου τσάκρα. Τα μπλε αντικείμενα (πέτρες, μάνταλα) είναι κατάλληλα για εργασία με αυτό. Από τα αρώματα, τη σωστή διάθεση δημιουργούν οι «κρύες» μυρωδιές - μέντα, ευκάλυπτος.
Αντιστοιχίες στο φυσικό σώμα
Συνήθως τα τσάκρα επηρεάζουν άμεσα τα κοντινά όργανα στην περιοχή του σώματος όπου βρίσκονται. Επομένως, σε φυσικό επίπεδο, το έκτο τσάκρα είναι υπεύθυνο για τα όργανα της αντίληψης - αυτά είναι, φυσικά, τα μάτια, καθώς και τα αυτιά και η μύτη. Κατά συνέπεια, η όραση, η όσφρηση και η ακοή εξαρτώνται επίσης από την Ajna. Επιπλέον, υπό τον έλεγχό τηςη επίφυση (επίφυση), που βρίσκεται στο κέντρο του εγκεφάλου.
Μια ενδιαφέρουσα παρατήρηση συνδέεται με αυτόν τον αδένα: είναι η επίφυση που παράγει ορμόνες που περιέχουν μια μικρή ποσότητα διμεθυλτρυπταμίνης - μια ψυχεδελική ουσία, σε υψηλή συγκέντρωση ικανή να προκαλέσει παραισθήσεις και ονειροπολήσεις. Κανονικά, η διμεθυλτρυπταμίνη παράγεται από την επίφυση κατά τη διάρκεια του ενεργού ύπνου, αλλά ορισμένες μελέτες πιστεύουν ότι σε μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης και σε εμπειρίες έκτακτου σοκ (κλινικός θάνατος, αγωνία κ.λπ.), μια ποσότητα ρεκόρ αυτής της ουσίας εκτινάσσεται από την επίφυση. αδένα, που συμβάλλει στην εμφάνιση εικόνων. Η σύνδεση του 6ου τσάκρα με την επίφυση και, κατά συνέπεια, με τη διμεθυλτρυπταμίνη εξηγεί γιατί τα άτομα με μια καλά «αντλημένη» Ajna μπορούν να δουν ζωντανές οπτικές εικόνες και να βιώσουν οράματα: αυτό ενισχύει την παραγωγή ψυχεδελικών.
Open Ajna
Το ισορροπημένο έκτο τσάκρα Ajna είναι αρκετά σπάνιο - ένα τέτοιο άτομο είναι πιθανώς φημισμένο μεταξύ των γύρω του ως ένα απίστευτα σοφό και έγκυρο άτομο. Από τέτοιους ανθρώπους προέρχονται εξαιρετικά πνευματικά θρησκευτικά πρόσωπα, προφήτες, φιλόσοφοι ή πρεσβύτεροι στην οικογένεια. Οι άνθρωποι με ανοιχτή Ajna είναι πάντα ήρεμοι και ειρηνικοί - τα συναισθήματά τους δεν συγκρούονται ποτέ με τη λογική και τη λογική. Το μυαλό ενός τέτοιου ατόμου είναι διορατικό και οι πράξεις του είναι διορατικές. Καταλαβαίνει, «βλέπει» με την εσωτερική του όραση πώς λειτουργεί το Σύμπαν, πού κινούνται οι ενέργειες γύρω του.
Λεπτή αντίληψη του κόσμου δίνει στους ιδιοκτήτες του "αντλημένο"Η Ajna είναι η ευκαιρία να ζεις σε αρμονία με τον εαυτό σου και με τον έξω κόσμο. Κάποτε, η εργασία για το πώς να ανοίξει το έκτο τσάκρα τους οδήγησε να σκεφτούν πολύ και σκληρά για το πρόβλημα του νοήματος της ανθρώπινης ζωής. Ποιο είναι το νόημα της παραμονής μας στον ανθρώπινο κόσμο; Η απάντηση για αυτούς τους ανθρώπους είναι η εξυπηρέτηση: το θέμα είναι να είσαι χρήσιμος σε άλλους ανθρώπους.
Μεταξύ άλλων, η Ajna είναι καλά ανεπτυγμένη σε άτομα υψηλής ευφυΐας που ασχολούνται με πολύπλοκες νοητικές δραστηριότητες. Όλες οι υπέροχες ιστορίες για επιστήμονες που ξαφνικά είχαν μια διορατικότητα είναι ένα παράδειγμα του πώς λειτουργεί η Ajna, συνδέοντας απλώς μια πηγή πληροφοριών από ψηλά. Περίπου το ίδιο συμβαίνει και δημιουργικές εκρήξεις μεταξύ των καλλιτεχνών.
Κλειδωμένη Ajna
Η ανισορροπία του έκτου τσάκρα Ajna μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους. Μία από τις επιλογές είναι η παντελής έλλειψη διαίσθησης, ή μάλλον, η δυσπιστία στις δικές του διαισθητικές ικανότητες. Τέτοιοι άνθρωποι αρνούνται την πιθανή εξέλιξη των γεγονότων, η οποία προκύπτει μόνο από τη γνώμη "Νιώθω διαισθητικά ότι έτσι θα είναι καλύτερα". Χρειάζονται πάντα ξεκάθαρα στοιχεία και επιχειρήματα.
Η κατάσταση μπορεί να στραφεί προς την άλλη κατεύθυνση: ένα άτομο φλερτάρει έντονα με τον εσωτερισμό και τους εξαιρετικά πνευματικούς κόσμους, ξεχνώντας ότι πριν πετάξετε με το μυαλό στον ουρανό, πρέπει να σταθείτε σταθερά με τα πόδια σας στο έδαφος. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να δώσετε προσοχή στη μελέτη των κατώτερων τσάκρα.
Ασκήσεις για το άνοιγμα της Ajna σύμφωνα με τη Maya Fiennes
Η Maya Fiennes είναι μια από τις διάσημες γκουρού της γιόγκα που έχει αναπτύξει το δικό τηςΠρόγραμμα ανοίγματος τσάκρα, που αποτελείται από ελαφριά σωματική δραστηριότητα, διαλογισμό, ψαλμωδία και απαγγελία μάντρα. Για να δουλέψετε με το 6ο τσάκρα, η Fiennes προσφέρει μερικές κλασικές ασκήσεις γιόγκα.
Το μάθημα ξεκινά με μια δυναμική άσκηση γάτας-αγελάδας. Το γνωρίζουμε από τα μαθήματα φυσικής αγωγής του σχολείου: κατά την εκπνοή, λυγίζουμε την πλάτη μας και τεντώνουμε προς τα πάνω με ένα σημείο ανάμεσα στις ωμοπλάτες. Σε μια εισπνοή, σκύψτε. Εκτελούμε την άσκηση δυναμικά. Μετά από μερικές επαναλήψεις, μπορείτε να συνδέσετε τα πόδια: ενώ εκπνέουμε, τραβάμε το ένα γόνατο στο μέτωπο, συνεχίζοντας την πλάτη μας προς τα πάνω, ενώ εισπνέουμε, τεντώνουμε το πόδι προς τα πίσω. Επαναλάβετε πολλές φορές στο ένα πόδι και μετά κάντε τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων στο άλλο.
Η επόμενη άσκηση από τον κύκλο της γιόγκα Maya Fiennes για το 6ο τσάκρα είναι οι γονατιστικές κάμψεις. Πάρτε μια καθιστή θέση στα γόνατά σας, αλλά απλώστε ελαφρώς τα γόνατά σας. Λυγίστε τα χέρια σας και πιάστε και με τις δύο παλάμες τα μέρη των χεριών ακριβώς πάνω από τους αγκώνες. Λυγίζουμε εναλλάξ σε κάθε ένα από τα γόνατα, εκπνέοντας στο τελικό σημείο. Η εισπνοή γίνεται στη μέση σε κάθετη θέση. Επαναλάβετε για 5-6 λεπτά.
Για την επόμενη άσκηση, το δυναμικό τσάκισμα, επαναφέρετε τα γόνατά σας στην αρχική θέση. Ισιώστε το σώμα σας, λυγίστε τους αγκώνες σας και τοποθετήστε τους κατά μήκος του σώματος με τις παλάμες σας προς τα πάνω (σαν να τα παρατάτε). Οι αντίχειρες αγγίζουν τους δείκτες, οι υπόλοιποι κατευθύνονται προς τα πάνω. Γυρίστε απαλά αλλά ενεργά από τη μία πλευρά στην άλλη για αρκετά λεπτά.
Η ακόλουθη άσκηση εκτελείται από το Bandhakonasana - η στάση του δεμένου κόμπου. Καθίστε στους γλουτούς σας, βάλτε τα πόδια σας μαζί μπροστά σας και τραβήξτε τα προς το μέρος σας με τα χέρια σας. Κρατώντας τα πόδια σας μπροστά σας, κάντε δυναμικές κάμψεις προς τα κάτω προς τα πόδια σας. Στο τέλος, μπορείτε να μείνετε στο τελικό σημείο και να κρατήσετε την αναπνοή σας για πέντε δευτερόλεπτα.
Αρχική θέση - κάθεται σε άνετη θέση: λωτός, μισός λωτός ή σταυροπόδι σε τουρκικό στιλ. Οι παλάμες σφίγγονται σε γροθιές. Εισπνεύστε ενεργά και πάρτε τους αγκώνες σας πίσω, το στήθος είναι ανοιχτό. Καθώς εκπνέετε, σταυρώστε τα χέρια σας μπροστά σας και κρατήστε ξανά τους αγκώνες σας προς τα πίσω καθώς εισπνέετε. Στην επόμενη εκπνοή, σηκώστε τα χέρια σας και ρίξτε τα πίσω από το κεφάλι σας, κρατώντας τα ακόμα λυγισμένα στους αγκώνες. Εναλλάξτε τις δύο θέσεις που περιγράφονται παραπάνω καθώς εκπνέετε.
Μετά από μια σειρά από αυτές τις δυναμικές ασκήσεις, η Maya Fiennes συνιστά να παίρνετε μια άνετη θέση καθίσματος και να κάνετε διαλογισμό. Δεν βλάπτει να εστιάσετε στις αλλαγές στο σώμα μετά την άσκηση. Απλώς παρακολουθήστε και παρατηρήστε πώς νιώθετε στο σώμα σας αυτή τη στιγμή. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αναπνεύσει φυσικά, αφήνοντας κάθε ένταση.
Ακολουθία Asana για την Ajna
Μετά από μια δυναμική προθέρμανση και έναν σύντομο διαλογισμό για να συντονιστείτε, η Μάγια συνιστά την εκτέλεση μιας σειράς στατικών ασάνες που σχετίζονται με το 6ο τσάκρα. Η γιόγκα σε κάθε περίπτωση θα είναι μια καλή προσθήκη στην καθημερινή σας εργασία για την πνευματική σας ανάπτυξη.
Η πρώτη ασάνα είναι μια βαθιά βόλτα. Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι μπροστά σας και πάρτε το αριστερό σας πολύ πίσω, ακουμπώντας στο κάτω πόδι σας. Αφήστε τη λεκάνη να πέσει κάτω. Οι παλάμες μπορούν να στηρίζονται στο πάτωμα. Τεντώστε το πάνω μέρος του κεφαλιού σας προς τα πάνω σε μια διαγώνιο. Μετά από λίγο καιρό στα Μάγια στατικήσυνιστά τη σύνδεση γρήγορης «φλογερής» αναπνοής, απότομη εισπνοή και εκπνοή από τη μύτη. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την εργασία με το 6ο τσάκρα, καθώς μια τέτοια αναπνοή ενεργοποιεί τις ζώνες του προσώπου. Ωστόσο, εάν δεν έχετε δουλέψει πολύ με πραναγιάμα (ασκήσεις αναπνοής) στο παρελθόν, τότε είναι καλύτερα να παρακολουθήσετε πρώτα ένα μάθημα υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή. Στη συνέχεια, κυριολεκτικά μετά από ένα ή δύο λεπτά από τέτοιες αναπνοές, η Μάγια μεταβαίνει σε μια πιο αργή λειτουργία αναπνοής "εισπνοή-κρατά-εκπνοή".
Από την προηγούμενη θέση, το γόνατο πέφτει στο πάτωμα και το σώμα - πάνω του, έτσι ώστε το μέτωπο να αγγίζει το πάτωμα. Το αριστερό πόδι και τα χέρια εκτείνονται προς τα πίσω, η κορυφή του κεφαλιού είναι προς τα εμπρός. Χαλαρώστε και αφήστε το βάρος σας να «στραγγίσει» στο πάτωμα.
Στη συνέχεια, η Μάγια συνιστά κλίση. Από όρθια θέση, κατεβάστε τον κορμό σας προς τα κάτω και αφήστε τον να κυλήσει ομαλά στα πόδια σας. Η ίδια η Μάγια κάνει μια κάμψη με ίσια πόδια, αλλά αν αισθάνεστε ενόχληση στην πλάτη σας, μπορείτε να λυγίσετε λίγο τα γόνατά σας. Οι παλάμες μπορούν να στερεωθούν γύρω από τις γάμπες, τοποθετώντας τους πήχεις πίσω από τις γάμπες.
Σηκώνοντας από την κάμψη, τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας σε γωνία 30 μοιρών. Σηκώστε τους αντίχειρές σας προς τα πάνω και απλώς μείνετε εκεί για λίγα λεπτά, νιώθοντας ένα τέντωμα από τους αντίχειρές σας προς τα κάτω στη σπονδυλική στήλη.
Βήμα σε στάση σκύλου με στραμμένο προς τα κάτω. Το σώμα βρίσκεται σε γωνία 90 μοιρών ως προς τα πόδια, τις παλάμες και τα πόδια στο πάτωμα. Σπρώξτε καλά με τα χέρια σας από το πάτωμα, τεντώνοντας την ουρά σας προς τα πάνω. Θα πρέπει να νιώσετε την ενότητα της σπονδυλικής στήλης, του λαιμού και του πίσω μέρους του κεφαλιού σας, να εκτείνεται από την ουρά σας μέχρι την κορυφή του κεφαλιού σας. Αν έναεάν αισθάνεστε ενόχληση στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και ανασηκώστε ελαφρά τις φτέρνες σας από το πάτωμα. Οι μασχάλες προσπαθούν να στραφούν η μία στην άλλη, οι αγκώνες γυρίζουν προς τα κάτω.
Μετά τη στάση του σκύλου, χαλαρώστε και ξαπλώστε με το στομάχι σας. Το μέτωπο ακουμπά στο πάτωμα: συνεχίζετε να τεντώνεστε από το στέμμα μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Στη συνέχεια, βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα και σηκώστε το σώμα - προχωράμε στη στάση κόμπρα. Γείρετε το κεφάλι και το λαιμό σας προς τα πίσω καθώς αρχίζετε να αναπνέετε αργά και βαθιά. Παρακαλώ σημειώστε: εάν έχετε προβλήματα με την πλάτη, ειδικά με το κάτω μέρος της πλάτης, πάρτε αυτήν την ασάνα με εξαιρετική προσοχή. Η εφαρμογή του είναι γεμάτη με επιδείνωση των προβλημάτων για εσάς. Αν νιώθετε άνετα στη στάση του φιδιού, συμπληρώστε την με ανατροπές. Από ουδέτερη θέση, στρίψτε το σώμα σας αριστερά και δεξιά, ξεκινώντας από το στομάχι σας.
Η επόμενη άσκηση είναι και πάλι δυναμική: από γονατιστή θέση, σηκωθείτε σε γονατιστή θέση, ρίχνοντας τα χέρια ψηλά. Στη συνέχεια, κατεβείτε και ακουμπήστε το μέτωπό σας στο πάτωμα (σαν να υποκλίνεστε). Μετά από μια σειρά από τέτοιες επαναλήψεις, μείνετε σε αυτή τη θέση - το μέτωπο αγγίζει το πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και πλέξτε το στην κλειδαριά. Σηκώστε αυτήν την κλειδαριά όσο πιο ψηλά γίνεται, τραβώντας την μακριά από την πλάτη.
Επαναλάβετε τη σειρά στο άλλο πόδι και κάντε μια σύντομη Savasana. Ξαπλώστε ανάσκελα, χαλαρώστε εντελώς και αφήστε το σώμα και το μυαλό σας να ξεκουραστούν μετά την άσκηση.
Διαλογισμός για το έκτο τσάκρα
Ο περισσότερος από κάθε διαλογισμό βασίζεται στα εργαλεία οπτικοποίησης εικόνων και συγκέντρωσης σε αυτές. Οι εικόνες που σχετίζονται με την Ajna έχουν συνήθως μπλε χρώμα και συχνά συνδέονται με τη λειτουργία της όρασης (ειδικά γιααυτό το τσάκρα πρέπει να οπτικοποιηθεί). Πρώτα πρέπει να πάρετε μια άνετη θέση, κατά προτίμηση καθιστή. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια - αυτό θα σας επιτρέψει να αναπνεύσετε βαθύτερα. Η ίδια η αναπνοή είναι ομοιόμορφη και ομαλή.
Φανταστείτε ότι ένα μικρό μπλε φως γεννιέται ανάμεσα στα φρύδια σας. Νιώστε τον παλμό του - κατά την εκπνοή διαστέλλεται, κατά την εισπνοή συστέλλεται. Μέσα από αυτό το σημείο, φαίνεται να συνδέεστε με ολόκληρο το Σύμπαν - νιώστε πώς η ροή της ενέργειας κινείται μέσα από αυτό. Μπορείτε να οραματιστείτε το έκτο τσάκρα ως ένα μικρό μπλε στροβιλισμό ή ένα λουλούδι σε πλήρη άνθιση. Να είστε σε αυτή την κατάσταση ενότητας με το Σύμπαν μέσω της Ajna για όσο διάστημα κρίνετε κατάλληλο. Στη συνέχεια, μετατρέψτε ομαλά την εικόνα σε σημείο και συντονιστείτε σε μια ομαλή έξοδο από την κατάσταση.
Ο διαλογισμός για την ενεργοποίηση και το άνοιγμα του έκτου τσάκρα μπορεί επίσης να εστιαστεί σε μια κατάλληλη εξωτερική εικόνα. Μπορεί να είναι μια όμορφη εικόνα με μια συμβολική εικόνα της Ajna ή μια μάνταλα indigo. Το κύριο πράγμα είναι ότι, κοιτάζοντας αυτήν την εικόνα, αισθάνεσαι ένα κύμα έμπνευσης και ενέργειας.
Μάντρα του έκτου τσάκρα
Όχι μόνο οπτικές εικόνες, αλλά και ήχοι μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση των τσάκρα. Οι συνδυασμοί ήχου για διαλογισμό ονομάζονται μάντρα. Το πιο διάσημο και καθολικό από αυτά, το οποίο είναι επίσης κατάλληλο για τον συντονισμό του έκτου τσάκρα, ονομάζεται "Om" ή "Aum". Αυτός ο ήχος προέρχεται από τον ίδιο τον πυρήνα, αφυπνίζει τα κάτω κέντρα, εμπλέκει την κοιλιά και το στήθος και σταδιακά ανεβαίνει ψηλότερα, ενεργοποιώντας τον λαιμό και το κεφάλι τελευταίο. Στο πλαίσιο της εργασίας με το 6ο τσάκρα, το μάντρα Om μας ενδιαφέρει ακριβώς για την ολοκλήρωσή του,όταν ο χαμηλός ήχος "ay" μετατρέπεται ήδη σε υψηλούς κραδασμούς "μμμ". Φανταστείτε πώς αυτές οι δονήσεις ενεργοποιούν την περιοχή του Τρίτου Ματιού, περάστε τις από το μέσο του φρυδιού. Παρακολουθήστε τον ήχο από την έναρξή του έως την 6η ζώνη τσάκρα. Ψάλλετε το μάντρα "Ομ" για όσο θέλει το σώμα σας - νιώστε πόσο φυσικό συμβαίνει αυτό.
Μασάζ τρίτων ματιών
Ακόμη και απλές τεχνικές όπως το μασάζ είναι σημαντικές στην εργασία με τα τσάκρα. Οι απτικές αισθήσεις παρέχουν έναν πολύ μεγάλο πόρο, αλλά στη δυτική κουλτούρα για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν ήταν συνηθισμένο να δίνουμε τόση προσοχή στη σχέση με το σώμα μας. Μόλις αρχίζουμε να ανακαλύπτουμε την ουσία μας. Το μασάζ είναι μια από τις σωματικές πρακτικές που είναι διαθέσιμες σε όλους.
Για να δουλέψουμε με το έκτο τσάκρα, θα χρησιμοποιήσουμε αυτομασάζ στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια. Αγγίξτε αυτό το σημείο με τα δάχτυλά σας - δείκτη ή δείκτη μαζί με το μεσαίο - και περιστρέψτε αυτήν την περιοχή του δέρματος δεξιόστροφα. Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας - πώς αισθάνεται το μυαλό σας; Υπάρχει ξαφνική διαύγεια στη σκέψη; Μπορείτε να οραματιστείτε τις απτικές αισθήσεις ως ενέργεια με μπλε ή ασημί χρώμα. Γεμίστε το σημείο ανάμεσα στα φρύδια με σκιές και φανταστείτε ότι η ενέργεια από αυτό εξαπλώνεται σε όλο σας το σώμα. Νιώστε τι είναι αυτή η ενέργεια, σκεφτείτε τις ιδιότητές της, πώς διαφέρει από τις ενέργειες άλλων τσάκρα. Μπορείτε να μείνετε σε αυτή την κατάσταση για αρκετά λεπτά, εστιάζοντας στον παλμό και την επέκταση της Ajna. Στη συνέχεια, πιάστε την αίσθηση της σύσπασης του Τρίτου Οφθαλμού σε ένα σημείο και σταδιακά βγείτε από τον διαλογισμό, χρησιμοποιώντας βαθιά αναπνοή ως επιστροφή στα φυσιολογικά σαςκατάσταση.
