Στη ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου υπάρχουν πολλές στρεσογόνες καταστάσεις. Πιστεύεται ότι η ικανότητα να παραμένετε ήρεμοι και λογικοί σε οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμη και κάτω από δύσκολο άγχος, είναι μια πραγματική τέχνη. Σε συναισθηματικές καταστάσεις, δεν είναι κάθε άτομο σε θέση να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του και να ρίξει μια νηφάλια ματιά στον κόσμο. Τι είναι λοιπόν η αυτοκυριαρχία και πώς μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας;
Τι είναι ο αυτοέλεγχος
Κάτω από τον όρο «αυτοέλεγχος» συνηθίζεται να παίρνουμε μια συλλογική εικόνα που περιλαμβάνει ορισμένα χαρακτηριστικά χαρακτήρα. Περιλαμβάνουν την αντοχή, την αποφασιστικότητα, την υπευθυνότητα και το θάρρος. Απαραίτητη προϋπόθεση για τον αυτοέλεγχο είναι η προσπάθεια ενός ατόμου που έχει επίγνωση της ανάγκης να αναλάβει αποφασιστική δράση.
Σχετίζεται στενά με τον έλεγχο της συναισθηματικής του κατάστασης, την παρατήρηση και την παρακολούθηση των συναισθημάτων του. Ο έλεγχος των συναισθημάτων είναι μια αρκετά περίπλοκη διαδικασία και περιλαμβάνεται στις καλές ιδιότητες ενός ατόμου, παρά την απλότητα του περιορισμού της εκδήλωσής τους με την πρώτη ματιά. Αυτό απαιτεί ένα μεγάλοτο ποσό της πρόσθετης ενέργειας για τη συνειδητή απαγόρευση οποιασδήποτε διαισθητικής ενέργειας.
Όταν απαιτείται αυτοέλεγχος
- Εξετάσεις. Οι μαθητές συχνά αντιμετωπίζουν αγχωτικές καταστάσεις κατά τη διάρκεια των συνεδριών. Μερικές φορές ο ενθουσιασμός και ο φόβος για τα επερχόμενα γεγονότα είναι τόσο ισχυροί σε συναισθηματικό επίπεδο που επηρεάζουν τη φυσική κατάσταση του ατόμου. Και στο πλαίσιο αυτού, η παρουσία οποιασδήποτε γνώσης είναι ασήμαντη. Σε κατάσταση πανικού, είναι δύσκολο να αντεπεξέλθεις στο επερχόμενο έργο. Επομένως, απαιτείται αυτοέλεγχος για να μπλοκάρετε τα συναισθήματα και να πετύχετε τους στόχους σας.
- Εισδοχή σε νέα θέση εργασίας. Η αλλαγή της συνηθισμένης ζώνης άνεσης προκαλεί πάντα άγχος σε ένα άτομο. Η έναρξη της εργασίας σε ένα νέο μέρος δεν αποτελεί εξαίρεση, επομένως είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τι είναι ο αυτοέλεγχος. Και αν δεν αντιμετωπίσετε εσωτερικές εμπειρίες, μπορεί πολύ γρήγορα να οδηγήσει σε σωματικές ασθένειες. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δείξετε αυτοέλεγχο για να ενταχθείτε σε μια νέα ομάδα και να ανταπεξέλθετε στις εργασίες, να ξεπεράσετε την αυτοαμφιβολία και να ανακουφίσετε το σώμα από το αυξημένο άγχος.
- Άγχος κατά την αλληλεπίδραση με την ομάδα. Αντιμέτωποι με ανθρώπους, βιώνουμε συχνά διάφορα συναισθήματα, αλλά η εκδήλωσή τους δεν ταιριάζει παντού. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον χώρο εργασίας ή το εκπαιδευτικό ίδρυμα. Συχνά αποσπώνουμε την προσοχή μας κατά τη διάρκεια της δουλειάς, οι ίντριγκες και άλλοι ενοχλητικοί παράγοντες μπορούν να υφαίνουν στην ομάδα, αλλά δεν πρέπει να υποκύψετε στις παρορμήσεις των συναισθημάτων, πρέπει να έχετε εσωτερική δύναμη και ο αυτοέλεγχος και ο αυτοέλεγχος είναι επίσης σημαντικά.
- Απώλεια αγαπημένου προσώπου. Αυτό είναι ένα πραγματικό τραύμα για την ψυχή, και όχι μόνο άγχος. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι συχνά πέφτουν από τη συνηθισμένη ζωή. Το κύριο πρόβλημα είναι η μισαλλοδοξία των μεγάλων πλήθους ανθρώπων. Προκαλεί διαφορετικά συναισθήματα. Αλλά συχνά η απώλεια ενός ατόμου συνεπάγεται πολλά γεγονότα αργότερα, επομένως χρειάζεται κολοσσιαία αυτοέλεγχος εδώ για να αντιμετωπίσουμε τον καταιγισμό συναισθημάτων που θα είναι μέσα.
- Ανάξια προσβολή. Οποιοδήποτε εγχείρημα ή δημιουργική παρόρμηση μπορεί να επικριθεί αγενώς. Αλλά το πιο οδυνηρό είναι όταν επικρίνουν στενοί άνθρωποι τους οποίους εμπιστευόταν ένα άτομο. Εδώ ο αυτοέλεγχος είναι απλώς απαραίτητος, διαφορετικά η αντίδραση και τα συναισθήματα που δοκιμάζονται μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές ψυχικής υγείας. Να θυμάστε ότι η εκδήλωση του εγώ και οι δικές σας ανασφάλειες θα σας βλάψουν στην αρχή.
Πνευματική αυτοκυριαρχία
Η αυτοβελτίωση είναι ένα πολύ σημαντικό και σοβαρό βήμα στη ζωή κάθε ανθρώπου. Για να ακολουθήσετε όμως αυτό το μονοπάτι, αξίζει να ξεπεράσετε πολλά εμπόδια. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παραδεχτείτε τις δικές σας ελλείψεις και σε συναισθηματικό επίπεδο είναι πολύ δύσκολο. Μόνο το εσωτερικό σθένος και η επιμονή θα βοηθήσουν να βρεθεί η αλήθεια και να αναπτυχθεί πνευματικά. Επομένως, κάθε άτομο που αποφασίζει να βελτιώσει τον εαυτό του όχι μόνο σωματικά, αλλά και πνευματικά, πρέπει να γνωρίζει τι είναι ο πνευματικός αυτοέλεγχος.
Η Τέχνη του Αυτοελέγχου
Το δικό του εγώ κάνει ένα άτομο πολλά εμπόδια σε όλους τους τομείς της ζωής του. Οποιαδήποτε νέα απόφαση στη ζωή οδηγεί σε διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος και σε ευάλωτη κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν uένα άτομο έχει τον δικό του τρόπο ζωής και αποφασίζει να το διορθώσει λίγο, να προσθέσει μια νέα δραστηριότητα στην καθημερινή του ζωή, τότε αυτή τη στιγμή το εγώ θα αντισταθεί ενεργά. Αυτό θα εκδηλωθεί με την επιθυμία να κάνετε οποιαδήποτε ενέργεια, απλώς για να καθυστερήσετε την έναρξη ενός νέου μαθήματος.
Η εκδήλωση αμφιβολίας για τον εαυτό είναι επίσης ένα σοβαρό πρόβλημα στην πορεία ενός ατόμου. Ο φόβος της αποτυχίας οδηγεί σε τεμπελιά και άγχος. Για να ξεπεράσει τον εαυτό του και να εκτελέσει την προγραμματισμένη δράση, ένα άτομο πρέπει να καταβάλει τεράστιες προσπάθειες για να καταπολεμήσει φανταστικούς και πραγματικούς φόβους. Όπως μπορείτε να δείτε, η σημασία του αυτοελέγχου για έναν άνθρωπο είναι μεγάλη και αδιαμφισβήτητη.
Ο πειρασμός να πείτε ναι σε όλες τις επιθυμίες σας εμποδίζει ένα άτομο να επιτύχει ορισμένους στόχους. Δηλαδή, για παράδειγμα, ένα άτομο αποφάσισε να χάσει βάρος και να κάνει δίαιτα. Και του προσφέρεται να πάει μια επίσκεψη και να φάει ένα κέικ ή να επισκεφτεί ένα καφέ όπου μαγειρεύουν νόστιμο φαγητό. Ένα άτομο χωρίς αυτοέλεγχο θα αποσυρθεί από την πρόθεσή του και θα παραβιάσει τους όρους της δίαιτας, η δύναμη της θέλησης θα του επιτρέψει να αντιμετωπίσει αυτόν τον πειρασμό σε μια άλλη κατάσταση.
Ανάπτυξη αυτοελέγχου
Χρειάζονται πολλά βήματα και σοβαρές ενέργειες για να αναπτύξετε τον αυτοέλεγχο. Αυτή η δεξιότητα θα σας βοηθήσει να πετύχετε ακόμα και τους πιο μη ρεαλιστικούς στόχους πιο γρήγορα και εύκολα και να αισθάνεστε πιο σίγουροι σε οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση. Η δύναμη της θέλησης και η επιθυμία για αυτοβελτίωση είναι οι κύριοι παράγοντες που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τι είναι ο αυτοέλεγχος και να τον αναπτύξετε.
Ασκήσεις Ανάπτυξης Δεξιοτήτων
Πρώτον, πρέπει να αποδεχτείς τα συναισθήματά σου. Να ξεπεράσω τις δικές μου αδυναμίεςείναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε την παρουσία τους. Ένα άτομο δεν μπορεί να έχει μόνο καλές ιδιότητες, αλλά είναι σε θέση να τις αναπτύξει. Το να τρέχεις και να μην αναγνωρίζεις την παρουσία αρνητικών συναισθημάτων είναι το ίδιο με το να τα κάνεις το αδύνατο σημείο σου. Η ξεκούραση, η γιόγκα και η διατήρηση του σώματός σας σε καλή φόρμα θα σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε. Εάν ένα άτομο δεν είναι σε θέση να χαλαρώσει, δεν θα μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά του. Δεύτερον, θα πρέπει να δοκιμάσετε τον διαλογισμό. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας, να ισορροπήσετε την εσωτερική σας κατάσταση και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Όντας σε συνεχές άγχος χωρίς ξεκούραση και εσωτερική ισορροπία, είναι πολύ δύσκολο να πετύχεις τους στόχους σου.
Και το πιο σημαντικό πράγμα για τον αυτοέλεγχο είναι να λαμβάνεις τις μέγιστες πληροφορίες. Ενώ προετοιμάζεστε για μια αγχωτική στιγμή, ένα άτομο το αποδέχεται και ηρεμεί, αυτό σας επιτρέπει να αυξήσετε την πίστη στον εαυτό σας και τις δυνάμεις σας. Όταν οι μηχανισμοί αιτίου-αποτελέσματος γίνονται σαφείς, το σώμα δέχεται κάτι νέο στη ζωή μας ως ήδη δοκιμασμένο και οικείο. Αυτό είναι το κύριο πράγμα που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από ανησυχίες και φόβους. Μόνο ο έλεγχος των συναισθημάτων και της δικής του συμπεριφοράς μπορεί να επιτρέψει σε κάποιον να πετύχει νέους στόχους, να αναπτυχθεί και να προχωρήσει. Είναι σημαντικό να ελέγχει κανείς τον εαυτό του, χωρίς αυτοέλεγχο ένα άτομο μένει ακίνητο και απορρίπτεται από την κοινωνία, κάτι που στη συνέχεια προκαλεί σωματικές και ψυχικές ασθένειες.
