Δυσαρέσκεια με τον εαυτό: πώς να λύσετε αυτό το πρόβλημα

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Αισθάνεστε απογοήτευση ή σούπερ χωρίς κίνητρο; Μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι. Είτε αυτή η ανασφάλεια αφορά την εργασία, την οικογένεια ή ακόμα και τη δική σας ζωή, κάθε άτομο αρχίζει να βιώνει δυσαρέσκεια κάποια στιγμή στη ζωή του. Και όσοι έχουν αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση ξέρουν πόσο εύκολα οι άνθρωποι υποκύπτουν σε μια αρνητική διάθεση, μια κακή διάθεση.

Προοίμιο

Πριν αρχίσετε να ανησυχείτε, πρέπει πρώτα να καταλάβετε ότι το να μην είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας δεν είναι το τέλος του κόσμου. Στην πραγματικότητα, χρειάζεται μόνο να περάσετε μερικά βήματα για να απαλλαγείτε οριστικά από τα αρνητικά συναισθήματα στη ζωή σας και να μετατρέψετε ακόμα και την πιο ζοφερή κατάσταση σε θετική. Θέλετε να μάθετε πώς να το κάνετε; Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το τι είναι η επιτυχία στη ζωή, πώς να την πετύχετε και με ποιους τρόπους μπορείτε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Έλλειψη συγκέντρωσης

Αν δυσκολεύεστε να προσπαθήσετεεπικεντρωθείτε στην επίλυση ενός συγκεκριμένου προβλήματος, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι δυσαρέσκειας. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της εργασίας σε μια εργασία που δεν μπορείτε να κατακτήσετε.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος, ήρθε η ώρα να κάνετε ένα βήμα πίσω. Κάντε μια παύση και μετά εισπνεύστε αργά αλλά στο μέγιστο. Σταματήστε να εργάζεστε για μια στιγμή, προσπαθήστε να αποκλείσετε τον εαυτό σας από αυτήν την κατάσταση, τουλάχιστον διανοητικά.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ηρεμήσετε και, στη συνέχεια, ρίξτε μια νηφάλια ματιά στην κατάσταση και ανακαλύψτε γιατί αξίζει εξαρχής την προσοχή σας. Μόνο έτσι μπορείτε να μάθετε να λύνετε προβλήματα και να φέρνετε όλα τα πράγματα στο τελικό στάδιο. Αυτή η μέθοδος είναι απίστευτα κατάλληλη για άτομα που δεν μπορούν να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους.

Απομόνωση

Περνάτε πολύ χρόνο στο σπίτι; Δυσκολεύεστε να βγείτε σε δημόσιους χώρους και να συναντηθείτε με φίλους; Ας μάθουμε πώς εκδηλώνεται η δυσαρέσκεια και πώς να την αποφύγουμε.

Η απομόνωση είναι συχνά σημάδι δυσαρέσκειας με τον εαυτό του. Σε αυτήν την περίπτωση, το να λυπάσαι τον εαυτό σου και να συνεχίζεις να είσαι δυστυχισμένος είναι ένας σίγουρος τρόπος για να μετατραπείς σε απαθή και καταθλιπτικό άτομο.

Η έξοδος και η κοινωνικοποίηση είναι ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από την επιθυμία να απομονωθείτε. Το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να αλληλεπιδρά με άλλους μπορεί να μην είναι πολύ άνετο στην αρχή, αλλά μετά από λίγο θα γίνει πιο εύκολο για εσάς, γιατί θα αρχίσετε να νιώθετε απαραίτητοι, δραστήριοι, χαρούμενοι. Αλλά μην ξεχνάτε ότι πρέπει να επικοινωνείτε μόνο με θετικούς ανθρώπους!

Έλλειψη κινήτρων

Το να αρχίσεις να δουλεύεις με τον εαυτό σου είναι το πιο δύσκολο κομμάτι του ταξιδιού της ζωής. Εάν είστε δυσαρεστημένοι με το δικό σας άτομο, τότε μάλλον αντιμετωπίζετε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να βρείτε κίνητρα.

Η παιχνιδιοποίηση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενδιαφερθείτε για τη ζωή και την ανάπτυξη. Δημιουργήστε το προσωπικό σας παιχνίδι, αναπτύξτε ένα σύστημα ανταμοιβών που θα σας παρακινήσει να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί εξαιρετικά για όσους επιτρέπουν στη δυσαρέσκεια να τους ελέγξει.

Οι ανταμοιβές είναι διαφορετικές. Μπορείτε να κεράστε το αγαπημένο σας παγωτό για κάθε επιτυχία, να αγοράσετε όμορφα πράγματα, να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κάνει ανόητα πράγματα.

Κουρασμένος, κουρασμένος, κουρασμένος

Αν νιώθετε σαν ζόμπι, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αυτή να είναι η δυσαρέσκειά σας με τον εαυτό σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που βαριούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας την περνούν με απάθεια και αρνητισμό, νιώθοντας κουρασμένοι και εξαντλημένοι.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ο καφές δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση και ο εθισμός στην καφεΐνη μπορεί να κάνει τη ζωή σας πολύ πιο δύσκολη, επειδή το σώμα φορτίζεται με ενέργεια από έξω και μόλις τελειώσει, το άτομο αισθάνεται πολλές φορές χειρότερα.

Αντί για το αγαπημένο σας ποτό, σας συμβουλεύουμε να χρησιμοποιείτε τακτικές σωματικές ασκήσεις, οι οποίες είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για εστίαση, παραγωγικότητα.

Μπορεί να το βρείτε αντίθετο, γιατί πώς μπορείτε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας αγχώνοντας συνεχώς το σώμα σας; Ωστόσο, ο αθλητισμός είναι η καλύτερη μέθοδος ανάπτυξης και διατήρησηςμακροπρόθεσμες πηγές ενέργειας που δεν θα σας αφήσουν να πνιγείτε σε έναν κόσμο ονείρων και κατάθλιψης.

Ευερεθιστότητα

Μην αφήσετε την ενόχλησή σας να κυριαρχήσει. Πάρτε μια βαθιά ανάσα πριν μιλήσετε ή ενεργήσετε. Ο διαλογισμός σε αυτή την περίπτωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνετε πιο προσεκτικοί, πολλά υποσχόμενοι και επιτυχημένοι. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια, να αγαπήσετε τον εαυτό σας, να καθαρίσετε το μυαλό σας από περιττές σκέψεις.

Προσοχή στο παρελθόν

Το να σκέφτεσαι πολύ το παρελθόν είναι το κύριο σημάδι δυσαρέσκειας με το δικό σου «εγώ» και τη ζωή σου. Είτε οι σκέψεις σας αφορούν τις σχέσεις, τη δουλειά ή απλώς κάποια διασκεδαστικά πράγματα.

Αυτή η μορφή δυσαρέσκειας μπορεί να είναι δυνητικά επιζήμια για την προσωπική ανάπτυξη, καθώς όσοι έχουν κολλήσει στο παρελθόν συχνά δυσκολεύονται να παρατηρήσουν και να ερμηνεύσουν τρέχοντα γεγονότα και ευκαιρίες.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η πραγματική ζωή έχει σημασία. Αναπτύξτε ιδέες για να εργαστείτε για την επίτευξη των στόχων σας αντί να εστιάζετε σε προηγούμενα επιτεύγματα ή αποτυχίες.

Αναβολή

Έρχεται μια στιγμή στη ζωή του καθενός που αναβάλλει και τελικά το μετανιώνει. Ωστόσο, αντί να μάθουν από αυτό το μάθημα και την εμπειρία, κάποιοι απλώς επαναλαμβάνουν τη διαδικασία ξανά.

Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να λύσετε αυτό το πρόβλημα: θα νιώθετε δυσαρέσκεια και κατάθλιψη κάθε φορά που αφήνετε μια άλλη εργασία στην άκρη. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εξαλείψετε εκείνες τις περιπτώσεις και τους ανθρώπους που δεν το κάνετεαρέσει και σε αντάλλαγμα επιβραβεύστε τον εαυτό σας με πιο ευχάριστα πράγματα.

Τεστ αυτοεκτίμησης από τον Dembo Rubinstein

Αυτός είναι ένας από τους πιο εύκολους και αποτελεσματικούς τρόπους για να μάθετε πόσο εκτιμάτε τον εαυτό σας και πώς νιώθετε για τον εαυτό σας. Το τεστ αυτοεκτίμησης του Dembo Rubinstein είναι τόσο εύκολο και γρήγορο που δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες για να λάβετε σημαντικές πληροφορίες. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αξιολογήσετε τον εαυτό σας σε μια κλίμακα 7 βαθμών. Ο Dembo Rubinstein επισύναψε επίσης μια μεταγραφή όλων των αποτελεσμάτων. Το τεστ ξεκινά με δύο απλές ερωτήσεις που σας ζητούν να εισάγετε το φύλο και την ηλικία σας. Τότε πρέπει να αξιολογήσεις τον εαυτό σου:

1. Κατά ύψος.
2. Με δύναμη.
3. Από επίπεδο υγείας.
4. Στην κλίμακα της ομορφιάς.
5. Στην κλίμακα της καλοσύνης.
6. Σύμφωνα με την κλίμακα εκπαίδευσης.
7. Σε επίπεδο ευτυχίας
8. Σύμφωνα με το επίπεδο αγάπης των άλλων για εσάς
9. Σε επίπεδο θάρρους.
10. Από την ευημερία.

Ο τρόπος που νιώθετε για τον εαυτό σας επηρεάζει ολόκληρη τη ζωή σας, την επιτυχία, την εξέλιξη της καριέρας σας, την τύχη στην αγάπη και τις φιλίες. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το «εγώ» σας, τότε το να κάθεστε με σταυρωμένα χέρια δεν είναι επιλογή. Είναι σημαντικό σε καμία περίπτωση να μην υποκύψετε στην αρνητικότητα και τον πανικό, αλλά να προσπαθήσετε να συνεχίσετε να εξελίσσεστε, να μαθαίνετε κάτι νέο, να μαθαίνετε και να αποκτάτε εμπειρία. Και, φυσικά, μην ξεχνάτε να αναλύετε περιοδικά την πρόοδό σας, συνειδητοποιώντας πόσο έχετε αλλάξει προς το καλύτερο σε σύντομο χρονικό διάστημα.