Καθένας από εμάς ανησυχεί αρκετά συχνά, σκέφτεται κάτι, σκέφτεται οποιοδήποτε από τα προβλήματά του. Μπορεί ακόμη και να μην παρατηρούμε τα εσωτερικά μας συναισθήματα - είναι αρκετά δύσκολο να παρατηρήσουμε ότι μέσα σας ανησυχείτε για κάτι, αν και προσπαθείτε να μην το δείξετε.
Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε γιατί οι άνθρωποι ανησυχούν τόσο συχνά, πώς πρέπει να αντιμετωπίζουν τέτοια συναισθήματα και επίσης γιατί δεν πρέπει να χάνετε χρόνο σε αυτό. Σας ευχόμαστε λοιπόν μια ευχάριστη ανάγνωση αυτού του άρθρου!
Γιατί ανησυχούν οι άνθρωποι;
Η εμπειρία είναι κάτι που μας έχει ενσταλάξει από την παιδική ηλικία, ακόμη και σε εκείνο το στάδιο της ανάπτυξής μας, όταν μάθαμε τους κανόνες της κοινωνικής συμπεριφοράς και προσπαθήσαμε να αντιγράψουμε τους γονείς μας και τους άλλους ενήλικες γύρω μας σχεδόν σε όλα. Και αυτοί, με τη σειρά τους, υιοθέτησαν αυτή τη συμπεριφορά από τους γονείς τους.
Από την παιδική ηλικία, γεννιέται η ιδέα στο μυαλό του παιδιού ότι η εμπειρία είναιμια φυσιολογική αντίδραση σε όλα όσα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο ενθουσιάζουν έναν άνθρωπο. Και ήδη από αυτή την ηλικία, αρχίζει να κάνει πράξη αυτό το συναίσθημα.
Η εμπειρία είναι η ίδια με τον ενθουσιασμό που βιώνουμε όταν ξαναλέμε έναν στίχο στον Άγιο Βασίλη σε ένα παιδικό γιορτινό ή τη στιγμή που ο δάσκαλος σκέφτεται ποιον να καλέσει στον πίνακα. Οι άνθρωποι αρχίζουν να βιώνουν ενεργά από την παιδική τους ηλικία, γιατί στο μυαλό τους αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει γύρω τους. Έτσι, αυτό το συναίσθημα μας συντροφεύει σε όλη μας τη ζωή. Οι συναισθηματικές εμπειρίες είναι αυτές που βιώνουν οι ενήλικες όταν κάνουν αίτηση για δουλειά, πηγαίνουν στο γιατρό και πολλά άλλα.
Το άγχος ως ψευδαίσθηση δράσης
Είναι πολύ βολικό να μην λύνεις το ίδιο το πρόβλημα, αλλά μόνο να ανησυχείς για αυτό. Άλλωστε, μαζί με αυτό, δημιουργείται μια ψευδαίσθηση κάποιου είδους δράσης. Δηλαδή, δεν μένουμε με σταυρωμένα τα χέρια. Ζητάμε από κάποιον κάτι. Ελέγχουμε συνεχώς τι ώρα είναι. Διευκρινίζοντας κάτι, προσπαθώντας να βρούμε πληροφορίες που στην πραγματικότητα δεν μπορούν να μας βοηθήσουν καθόλου.
Γιατί το κάνουμε αυτό; Πιθανότατα, εσωτερικά φοβόμαστε να ξεκινήσουμε τη διαδικασία επίλυσης του προβλήματος. Ή δεν πρόκειται να λύσουμε καθόλου το πρόβλημα, γιατί νομίζουμε ότι ήδη το δουλεύουμε. Αλλά στην πραγματικότητα, οι ενέργειές μας στοχεύουν όχι τόσο στη λύση όσο στη διευκρίνιση των λεπτομερειών. Παίρνει πολύ χρόνο και δεν φέρνει κανένα όφελος…
Γιατί να αποφύγεις να βιώσεις;
Οι εμπειρίες μας είναι συναισθήματα,που απαιτούν πολλή ενέργεια. Με την πάροδο του χρόνου, μετά από σοβαρό μακροχρόνιο άγχος, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει ακόμη και συναισθηματική εξάντληση, η οποία είναι ένα σοβαρό ψυχολογικό πρόβλημα και θα οδηγήσει σε πολλές άλλες επιδεινώσεις. Από αυτό αποδεικνύεται ότι με το να ανησυχεί για κάτι, όχι μόνο δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα, αλλά δημιουργεί και πολλά άλλα.
Εκτός αυτού, η εμπειρία του ανθρώπου είναι ο δολοφόνος της εποχής του. Αν δεν το έχετε ξεχάσει, τότε για τον εικοστό πρώτο μας αιώνα, ο χρόνος είναι ό,τι πιο πολύτιμο μπορεί να είναι, γιατί λόγω της τεράστιας κίνησης γύρω μας, ο χρόνος περνά γρήγορα και μένει πολύ λίγος από αυτόν. Αξίζει να γενικεύσουμε ότι κατά τη διάρκεια των εμπειριών ξοδεύουμε πολύτιμα λεπτά της ζωής μας και τη δική μας ζωτική ενέργεια και σε αντάλλαγμα δεν λαμβάνουμε απολύτως τίποτα. Για το λόγο αυτό, αξίζει να βγάλουμε ένα λογικό συμπέρασμα ότι δεν πρέπει να ανησυχεί κανείς για τίποτα μάταια. Είναι απαραίτητο να δράσουμε. Πώς να ενεργήσετε; Θα μάθετε για αυτό στις ακόλουθες υποπαραγράφους αυτού του άρθρου.
Βρες την πηγή του άγχους σου
Για να λύσετε ένα πρόβλημα, πρέπει να κατανοήσετε τι το προκάλεσε. Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι όλα είναι τόσο εύκολα και απλά. Αλλά όχι πάντα. Υπάρχουν περιπτώσεις που ένα άτομο νιώθει το εσωτερικό του άγχος, αλλά δεν μπορεί να κάνει τίποτα γι 'αυτό, γιατί απλά δεν μπορεί να καταλάβει γιατί βρίσκεται σε τέτοια κατάσταση. Καθίστε σε ένα ήσυχο και γαλήνιο μέρος, συγκεντρώνοντας τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Και αρχίστε να σκέφτεστε ακριβώς τι σας ανησυχεί τόσο πολύ. Ρωτήστε τον εαυτό σας συγκεκριμέναερωτήσεις, μετά ακούστε τις αισθήσεις μέσα σας και απαντήστε στην ερώτησή σας. Αλλά πρέπει να απαντήσετε μόνο την αλήθεια.
Για παράδειγμα, ας πάρουμε την παρακάτω αλυσίδα σκέψεων ενός κοριτσιού που έχει μια σημαντική απόδοση μπροστά σε μεγάλο αριθμό ανθρώπων. "Φοβάμαι να παίξω; Όχι, δεν είναι η πρώτη φορά που το κάνω αυτό, και είμαι σίγουρος για τις ικανότητές μου και την προετοιμασία μου. Φοβάμαι τη μεγάλη αίθουσα και το κοινό; Όχι, έχω πάει το κάνω αυτό για αρκετό καιρό και, αντίθετα, μου αρέσει να βλέπω το κοινό μπροστά μου, αν και κάθε φορά ανησυχώ, όπως την πρώτη φορά. Ανησυχώ για το νέο μέρος όπου πρέπει να εμφανιστώ; Βασικά, όχι, έχει πολύ καιρό που δεν με νοιάζει που θα εμφανιστώ, δεν το προσέχω καθόλου. Φοβάμαι γιατί έχω φτάσει σε ένα νέο επίπεδο; Όχι πραγματικά. Φυσικά, εγώ Ανησυχώ για αυτό, αλλά αυτό είναι πιο πιθανό να με ευχαριστήσει παρά να ανησυχήσω. Ανησυχώ ότι δεν θα έχω στενούς ανθρώπους μαζί μου αυτήν την ημέρα; Δεν χρειάζομαι υποστήριξη από ολόκληρη την ομάδα, αλλά … παρόλα αυτά,αυτη η σκεψη με αγγιζει. Με προσβαλλει που ο νεαρος μου δεν θα μπορεσει να με στηριξει τετοια μερα. Φυσικα εχει οπως παντα καλους λογους για αυτο. Αλλα για πολλοστη φορα δεν ερχεται κοντα μου παραστάσεις. Μου φαίνεται ότι δεν τον ενδιαφέρει καθόλου αυτό που κάνω. Μάλλον δεν τον ενδιαφέρει ειμαι ενδιαφερον. Νομίζω ότι έχει κρυώσει απέναντί μου. Νομίζω ότι πήρε άλλη γυναίκα. Γι' αυτό ανησυχώ."
Δημιουργήστε ένα σαφές σχέδιο δράσης
Αφού καταλάβετε τι προκαλεί την εμπειρία σας, σηκώστε ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό καιγράψτε οτιδήποτε πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε το άγχος σας. Συνεχίζουμε να αναλύουμε το παράδειγμα μιας κοπέλας που πρόκειται να κάνει παράσταση και που πιστεύει ότι ο φίλος της την απατά. Ας πούμε ότι έγραψε στο χαρτί της ότι για να σταματήσει να πιστεύει ότι ο άντρας της την απατά, πρέπει να ελέγξετε τη λίστα επαφών του στο τηλέφωνό σας, να δείτε την τελευταία αλληλογραφία στα κοινωνικά δίκτυα. δίκτυα, παράγγειλε έναν ντετέκτιβ που θα ακολουθήσει τον άντρα και θα της πει πώς συμπεριφέρεται με άλλες γυναίκες ενώ δεν είναι κοντά, μείνε λίγο μόνος μαζί του και παρατηρήστε πώς θα συμπεριφερθεί. Να καταλάβει τι πιστεύει για το κοινό τους μέλλον και αν το σκέφτεται καθόλου. Και σε ακραίες περιπτώσεις, πείτε του απευθείας για τις υποψίες σας.
Σχέδιο καθαρισμού
Προτού ενεργήσετε σύμφωνα με το σχέδιό σας, θα πρέπει να το επεξεργαστείτε προσεκτικά. Το κορίτσι πρέπει πραγματικά να δει την κατάσταση. Δεν έχει την ευκαιρία να προσλάβει ντετέκτιβ, γιατί για αυτό δεν έχει αρκετά χρήματα. Αν ρωτήσεις για ένα κοινό μέλλον, τότε, πιθανότατα, θα της πει απλώς ψέματα ότι τους βλέπει μαζί σε δέκα χρόνια σε ένα μεγάλο σπίτι με δύο όμορφα παιδιά, μια γάτα και έναν σκύλο, να κάθονται δίπλα σε ένα ζεστό τζάκι. Πιθανότατα, θα πει αυτό που θέλει να ακούσει. Επομένως, αυτές οι δύο παράγραφοι πρέπει να διαγραφούν. Αλλά τα υπόλοιπα είναι αρκετά εφικτά.
Μετάβαση στη δράση
Εκτελέστε τα στοιχεία του σχεδίου σας με τη σειρά. Εδώ το κορίτσι ήταν πεπεισμένο ότι δεν υπήρχαν νέες επαφές και περίεργη αλληλογραφία στο δικό τουτηλέφωνο δεν είναι. Παρακολούθησα τη στάση του άντρα προς τον εαυτό μου - δεν έχει αλλάξει, παρέμεινε το ίδιο ευγενικός και προσεκτικός. Αλλά το θέμα δεν ήρθε σε άμεση συζήτηση, επειδή η αγαπημένη ανέφερε τα καλά νέα ότι θα μπορούσε να παρακολουθήσει την παράστασή της. Μετά από αυτό, όλες οι εμπειρίες του κοριτσιού εξαφανίστηκαν.
Και αυτό, ίσως, είναι όλο. Τώρα ξέρετε ποια είναι αυτά τα συναισθήματα - εμπειρίες, τι να κάνετε και τι να μην κάνετε όταν αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος. Ενεργήστε σύμφωνα με αυτές τις συστάσεις και μην ανησυχείτε για τίποτα!
