Πώς να μην τα παίρνεις όλα στην καρδιά; Συμβουλή ψυχολόγου

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Η ανθρώπινη ζωή είναι γεμάτη άγχος. Αυτές είναι φυσικές διεργασίες που καθορίζουν τον ρυθμό της ζωής, τη συνεχή ανάπτυξη της κοινωνίας και της τεχνολογίας, τις σχέσεις με τους ανθρώπους σε όλη αυτή τη ζωή. Οι ψυχολόγοι συχνά αστειεύονται: "Αν δεν έχεις προβλήματα, ελέγξτε αν έχετε σφυγμό."

Φυσικά, καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου που διατίθεται σε ένα άτομο, αναγκάζεται να προσαρμοστεί. Για κάποιους, αυτό είναι πιο εύκολο, αλλά για κάποιους, οι δυσκολίες μπορεί να γίνουν υπερβολικό βάρος. Κάποιος μπορεί εύκολα να απωθήσει τον δράστη και κάποιος θα περιηγηθεί σε αυτό που άκουσε στο κεφάλι του για μεγάλο χρονικό διάστημα, αναστατωμένος και οδηγώντας τον εαυτό του σε μια νεκρή γωνιά των δικών του εμπειριών. Οικείος? Τότε θα πρέπει να μάθετε πώς να μην παίρνετε τα πάντα στην καρδιά και, τέλος, να μάθετε πώς να ζείτε ευτυχισμένοι.

Ψυχολόγοι για ευαίσθητα άτομα

Οι άνθρωποι που παίρνουν τα πάντα στην καρδιά θεωρούνται συναισθηματικά ασταθείς στην ψυχολογία. Αυτό σημαίνει ότι χαρακτηρίζονται από μια αρκετά γρήγορη αλλαγή διάθεσης,Οι συναισθηματικές καταστάσεις μπορούν να αλλάξουν από τον υψηλότερο βαθμό χαράς σε βαθιά απόγνωση ακόμα και μέσα σε μια μέρα. Είναι πιο ευαίσθητα στα ερεθίσματα - τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Ο εσωτερικός κόσμος είναι πολύ πλούσιος, η φαντασία και η φαντασία αναπτύσσονται.

Στην καθημερινή ζωή, αυτοί είναι συχνά καλοσυνάτοι άνθρωποι που θα ανταποκρίνονται πάντα σε ένα αίτημα για βοήθεια, ακόμη και εις βάρος των δικών τους συμφερόντων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η έγκριση από άλλους είναι πολύ σημαντική για αυτούς. Το ίδιο χαρακτηριστικό παίζει συχνά ένα σκληρό αστείο με ευαίσθητους ανθρώπους, γιατί στη ζωή δεν υπάρχουν πάντα εκείνοι που ήρθαν με καλές προθέσεις και θα το ανταποδώσουν για το καλό.

Οι ευάλωτοι άνθρωποι δένονται περισσότερο με τους άλλους, και ως εκ τούτου η διάλυση των σχέσεων βιώνεται από αυτούς ιδιαίτερα πικρά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ο λόγος για την αυξημένη ευαισθησία στις αλλαγές στη ζωή μπορεί να είναι ο τύπος της ιδιοσυγκρασίας. Πιο συχνά πρόκειται για μελαγχολικούς, που αντιδρούν πολύ έντονα σε όλα τα εξωτερικά ερεθίσματα. Πολλοί από αυτούς είναι δημιουργικά άτομα.

Μια τέτοια συναισθηματική συγκρότηση έχει την καταγωγή της στην κληρονομικότητα και είναι το τελικό αποτέλεσμα της ανατροφής και των συνθηκών διαβίωσης. Αυτό σημαίνει ότι είναι ακόμα δυνατό να είσαι πιο ανθεκτικός στις δυσκολίες της ζωής, αν ήξερες πώς. Μπορείτε να μάθετε να σταματάτε να παίρνετε τα πάντα στην καρδιά δουλεύοντας με τον εαυτό σας.

Διαχείριση συναισθημάτων: πώς λειτουργεί;

Ίσως όλοι γνωρίζουν τη δήλωση ότι όλες οι ασθένειες προέρχονται από νεύρα. Οποιαδήποτε συναισθηματική κατάσταση με έναν συγκεκριμένο τρόπο επηρεάζει τη σωματική ευεξία ενός ατόμου. Και για να μηνεμφανίστηκαν ψυχοσωματικές ασθένειες (ασθένειες του σώματος που προκαλούνται από την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου), πρέπει να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Πώς να μην τα παίρνεις όλα στην καρδιά;

Ένας άνθρωπος μπορεί να ελέγξει όχι μόνο τις κινήσεις του σώματος, αλλά και το τρένο της σκέψης. Επομένως, ο ευκολότερος τρόπος για να αφαιρέσετε την αυξανόμενη αρνητική εμπειρία μπορεί να είναι να απαντήσετε στο ερώτημα εάν αυτό θα είναι σημαντικό σε ένα χρόνο. Και μετά από 5 χρόνια; Έτσι, ένα άτομο μπορεί να καταλάβει πόσο μεγάλο είναι αυτό το πρόβλημα για αυτόν.

Πώς να απαλλαγείτε από αρνητικές εμπειρίες;

Αν το καθημερινό άγχος έχει ήδη γίνει μέρος της ζωής και, ξυπνώντας το πρωί, ένα άτομο προετοιμάζεται ψυχικά για το χειρότερο, θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά την αυτόματη προπόνηση. Αυτός είναι ο ίδιος τρόπος αυτο-ύπνωσης, αυτοσυντονισμού, μόνο για το καλύτερο. Σύμφωνα με την αρχή «Είμαι ο πιο γοητευτικός και ελκυστικός». Μόνο σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να επιλέξετε τη δική σας επιλογή - "όλα είναι καλά", "Είμαι ήρεμος", "υπάρχει πάντα μια διέξοδος". Πράγματι, υπάρχει διέξοδος από κάθε κατάσταση. Απλώς δεν ταιριάζει πάντα απόλυτα σε έναν άνθρωπο.

Ένας άλλος τρόπος για να διοχετεύσετε και να ελέγξετε τα συναισθήματα είναι η χαλάρωση. Θα σας δείξει πώς να μην παίρνετε τα προβλήματα στην καρδιά και να έχετε καλή διάθεση. Εδώ ο καθένας μπορεί να επιλέξει τον πιο ευχάριστο τρόπο για τον εαυτό του - διαλογισμό, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική ή ήχους, πρακτικές αναπνοής ή γιόγκα. Ή όλα μαζί. Το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα. Η αυτόματη προπόνηση και η χαλάρωση είναι εξαιρετικές εναλλακτικές λύσειςιατρική παρέμβαση, γιατί βοηθούν στην αντιμετώπιση της πηγής του προβλήματος - την αρνητική σκέψη, και όχι απλώς «ηρεμούν» τις φυσιολογικές αντιδράσεις στο στρες, όπως κάνουν τα ηρεμιστικά.

Πώς να απαντάτε σωστά στα λόγια των άλλων;

Λοιπόν, πώς να μην παίρνετε τα λόγια στην καρδιά; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε μερικά σημαντικά σημεία που ισχύουν και για τις δύο πλευρές του διαλόγου.

1. Μία από τις παράδοξες συμβουλές που δίνουν οι ψυχολόγοι είναι η ακόλουθη: "Προσβολή; Μην προσβάλλεστε λοιπόν!" Αυτή δεν είναι μια οπισθοδρομική απάντηση, όπως "τα μπαλκόνια πέφτουν στους προσβεβλημένους" ή "πρέπει να τα πάρεις όλα πιο εύκολα". Υπάρχει ένα άλλο νόημα εδώ. Γεγονός είναι ότι οι καυστικές παρατηρήσεις, η παράλογη κριτική είναι μια εκδήλωση των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας του ίδιου του δράστη. Μπορεί να έχει κακοανατραφεί, να έχει κακή διάθεση ή να προσπαθεί να μεταθέσει την ευθύνη για τις αποτυχίες του σε άλλον. Αυτό σε καμία περίπτωση δεν αφορά την προσωπικότητα αυτού που θίγεται. Επομένως, δεν πρέπει να αναλάβει αυτή την αρνητικότητα. Πρέπει να δείξετε συμπάθεια για αυτό το άτομο και να μην του κρατάτε κακία.
2. Αξίζει επίσης να διακρίνει κανείς για ποιο σκοπό ειπώθηκαν ορισμένα λόγια του συνομιλητή. Για παράδειγμα, εάν τα σαρκαστικά αστεία των άλλων εμφανίστηκαν ως απάντηση στην ιστορία ενός ατόμου για μια επιτυχημένη αγορά, σκεφτείτε εάν αυτό είναι μια εκδήλωση συνηθισμένου φθόνου. Σίγουρα δεν πρέπει να σας προσβάλει αυτό.
3. Είναι σημαντικό για ένα ευαίσθητο άτομο πώς φαίνεται στα μάτια των άλλων. Αν λοιπόν προσπαθήσουν να τον προσβάλουνδημόσια, θα πρέπει να υπενθυμίσει στον εαυτό του ότι σε αυτήν την κατάσταση δεν είναι αυτός που φαίνεται πιο ασύμφορος και ανόητος, αλλά απλώς ο δράστης. Δεν αξίζει να απαντάτε στην αγένεια με αγένεια, αλλά δεν συνιστάται επίσης να σιωπάτε. Είναι απαραίτητο να σημειωθεί ήρεμα και με αξιοπρέπεια η ανακρίβεια της παρατήρησης του αντιπάλου και να μην συνεχιστεί η συζήτηση με τέτοιο τρόπο και ατμόσφαιρα.
4. Δεν χρειάζεται να περιμένετε την έγκριση όλων των ανθρώπων. Ειδικά το άγνωστο. Ένα άτομο που μαθαίνει πώς να μην παίρνει τα πάντα προσωπικά, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να φροντίσει τη δική του αυτοεκτίμηση. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση είναι σε θέση να αξιολογήσει ανεξάρτητα τις επιτυχίες του, μπορεί να ενθαρρύνει και να επικρίνει τον εαυτό του. Δεν χρειάζεται εξωτερική γνώμη για αυτό. Ακόμη και ο έπαινος ενός ξένου θα πρέπει να προσπαθήσετε να ξεχαστεί το συντομότερο δυνατό, έτσι ώστε στο μέλλον να μην καθοδηγηθείτε στις ενέργειές σας από τέτοια έγκριση. Η αυτό-ανάπτυξη είναι ο δρόμος προς την αυτάρκεια.

Ζώντας με έναν νέο τρόπο: Χρήσιμες συμπεριφορές

Στη λίστα με τις συμβουλές για το πώς να μην παίρνετε τα πάντα προσωπικά, θα πρέπει να υπάρχουν ορισμένες στάσεις ή συνήθειες δράσης και σκέψης σε στρεσογόνες καταστάσεις:

• Χρησιμοποιώντας αστεία. Μια ανεπτυγμένη αίσθηση του χιούμορ καθιστά συχνά δυνατή τη μετάφραση μιας σύγκρουσης που δημιουργείται σε αστείο. Και ένα άτομο που μπορεί να γελάσει με τον εαυτό του αποθαρρύνει κάθε επιθυμία να το κάνει αυτό στους άλλους.
• Η ικανότητα διάκρισης μεταξύ εποικοδομητικής και μη εποικοδομητικής κριτικής. Το δεύτερο έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω, και το πρώτο πρέπει να εκληφθεί ως ευκαιρία για τους δικούς του στόχους ανάπτυξης και ανάπτυξης.
• Πρινμάθετε να μην παίρνετε τίποτα στην καρδιά, ένα άτομο πρέπει να αναλύσει τα δικά του πρότυπα συμπεριφοράς. Συμβαίνει ότι η προσβολή είναι ένας τρόπος να τραβήξεις την προσοχή, να προκαλέσεις ενοχές σε κάποιον άλλο, χειραγώγηση. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να απαλλαγούμε από τη βασική αιτία - αισθήματα κατωτερότητας, που προκαλούν δυσαρέσκεια.
• Βρείτε μια διέξοδο για τον εαυτό σας (ένα μέρος, μια αγαπημένη δραστηριότητα), που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αρνητικές εμπειρίες.

Και τέλος

Κάθε άτομο είναι μοναδικό. Και δεν πρέπει να προσπαθήσετε να εντάξετε αυτή τη μοναδικότητα στο γενικά αποδεκτό πλαίσιο. Πολύ πιο σημαντικό είναι να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τα δυνατά σας σημεία και να εργάζεστε για τις αδυναμίες σας.

Αν ένα άτομο είναι ευαίσθητο, δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνει πιο πραγματιστικό. Θα πρέπει να χρησιμοποιεί αυτή την ιδιότητα εκεί όπου οι άλλοι δεν μπορούν, για παράδειγμα, στη δημιουργικότητα. Και δουλέψτε για την αυτοπεποίθηση και την ικανότητα να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας. Είναι σε αυτή την περίπτωση που ένα άτομο θα μπορέσει να βρει την πολυαναμενόμενη αρμονία με τον εαυτό του.