Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία είναι μέρος της καθημερινής μας πραγματικότητας. Η ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου είναι αναπόφευκτα γεμάτη με παράγοντες άγχους. Μερικές φορές γίνεται απλά αδύνατο να περάσετε μια μέρα χωρίς να χαλάσετε τη διάθεση για τον εαυτό σας ή τους άλλους. Τα αρνητικά γεγονότα συμβαίνουν μερικές φορές ακριβώς εκεί που δεν το περιμένουμε. Όταν εμφανίζεται μια κατάσταση εκτός ελέγχου, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή στρατηγική και να ενεργήσετε σκόπιμα, προσπαθώντας να μην υποκύψετε σε αρνητικά συναισθήματα.
Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία είναι μια κατανόηση προηγούμενης εμπειρίας για την απόκτηση δημιουργικής ενέργειας, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για την αυτοπραγμάτωση. Ένας ποιοτικός μετασχηματισμός της διαδρομής της ζωής είναι αδύνατος χωρίς ορισμένες προσπάθειες και φιλοδοξίες. Η ψυχοδυναμική προσέγγιση της ψυχοθεραπείας είναι μια σοβαρή στοχευμένη εργασία. Σας επιτρέπει να μάθετε να μην στέκεστε σε αποτυχίες του παρελθόντος, αλλά να κοιτάτε το μέλλον με ελπίδα. Αυτό είναι πολύ πολύτιμοένα απόκτημα που όλοι θα ήθελαν να ευχηθούν.
Μέθοδοι επιρροής
Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία βασίζεται στη θεωρητική έρευνα του επιστήμονα Sigmund Freud. Η ίδια η έννοια επιτρέπει σε ένα άτομο να φτάσει σε ένα νέο επίπεδο της ζωής του και ταυτόχρονα να αυξήσει την αυτοεκτίμηση. Το κύριο εργαλείο εδώ είναι η ψυχανάλυση. Με τη βοήθειά του είναι δυνατή η επίλυση καταστάσεων σύγκρουσης μέσα σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Οι ψυχοδυναμικές μέθοδοι ψυχοθεραπείας στοχεύουν στην πραγματοποίηση των δυνατοτήτων στη ζωή. Φυσικά, πρέπει να συμμετέχουν ατομικοί πόροι του ατόμου για αυτό.
Είναι απαράδεκτο να εφαρμόζονται κατευθυντήριες μέθοδοι επιρροής στον πελάτη. Η κύρια προϋπόθεση για αποτελεσματική εργασία είναι ότι ένα άτομο πρέπει να καταλάβει μόνος του τι πραγματικά του συμβαίνει.
Λύση μιας κατάστασης
Η βραχυπρόθεσμη ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία λύνει τα προβλήματα που σχετίζονται με την ανάγκη αλλαγής της στάσης απέναντι σε ένα γεγονός που, στην πραγματικότητα, συνέβη πρόσφατα και δεν έχει επηρεάσει ακόμη την κοσμοθεωρία του ατόμου. Οι περισσότεροι άνθρωποι, αντιμέτωποι με το άγχος, προσπαθούν να το αντιμετωπίσουν μόνοι τους, καταβάλλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να απαλλαγούν από την εμπειρία. Αλλά μερικές φορές οι δυνάμεις τελειώνουν την πιο ακατάλληλη στιγμή, και τότε μόνο ένα κενό κουδουνίσματος σχηματίζεται μέσα. Είναι σε τέτοιες στιγμές που πρέπει να αναζητήσετε ψυχολογική βοήθεια υψηλής ποιότητας. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να κατανοήσετε τα λάθη σας που έχουν γίνει πρόσφατα, βοηθά στην αντιμετώπιση της αγανάκτησης και της απογοήτευσης. Συνήθως συνεργάζεστε με έναν ειδικόδιαρκεί περίπου 20 συνεδρίες. Ανάλογα με το μέγεθος του θέματος που εξετάζεται, μπορεί να χρειαστεί μικρότερο ή μεγαλύτερο χρονικό πλαίσιο.
Emergency
Όταν πρόκειται για επείγουσα διόρθωση συμπεριφοράς και πρόληψη ανεπιθύμητων συνεπειών, είναι λογικό να καταφύγουμε σε μια τέτοια λύση. Στη ζωή, μερικές φορές συμβαίνουν καταστάσεις που είναι εντελώς ανησυχητικές: απώλεια εργασίας, συγγενών, φίλων, ασθένεια. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η βοήθεια πρέπει να είναι λεπτή, μερικές φορές να θυμίζει το έργο κοσμήματος ενός πραγματικού πλοιάρχου. Αυτή η μέθοδος αποσκοπεί στην εξεύρεση διεξόδου από τη σύγκρουση το συντομότερο δυνατό.
Βοηθά ένα άτομο να ανακάμψει γρήγορα, να επικεντρωθεί σε εκείνες τις πτυχές της ύπαρξης που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Φυσικά, ο ψυχικός πόνος δεν θα υποχωρήσει από αυτό, αλλά σίγουρα θα γίνει λιγότερος. Η συνήθης διάρκεια των συνεδριών είναι μόνο 3-5 φορές.
Εργασία με εφήβους
Πολλοί άνθρωποι από απειρία αρνούνται την ανάγκη για ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία εφήβων, τη θεωρούν περιττή. Στην πραγματικότητα όμως, κάτι παραπάνω από δικαιολογεί τον εαυτό της. Πολλά χρήσιμα βιβλία έχουν γραφτεί σήμερα για την πολυπλοκότητα της εφηβείας. Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία είναι πολύ χρήσιμη για τους εφήβους. Το γεγονός είναι ότι σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο ένα παιδί έχει πολλές ερωτήσεις στο κεφάλι του, στις οποίες δεν μπορεί γρήγορα να βρει απαντήσεις. Ένας έφηβος αντιλαμβάνεται τον κόσμο διαφορετικά από τους ενήλικες. Οποιοδήποτε πρόβλημα του φαίνεται μια καταστροφή που δεν έχει λύση. Μερικές φορές υπάρχειτην ανάγκη ελαχιστοποίησης των καταστροφικών επιπτώσεων του παράγοντα στρες που προκάλεσε τη συναισθηματική αναστάτωση. Ο ειδικός πρέπει να μπορεί να εργάζεται πολύ προσεκτικά με τέτοιους πελάτες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αρκεί να περάσετε 20-30 συνεδρίες. Η κατάσταση θα αρχίσει να αλλάζει, ακόμα κι αν όλα φαίνονται να πάνε πολύ αργά.
Μαζική εργασία
Η ψυχοδυναμική ομαδική θεραπεία χρησιμοποιείται συχνά στον τρόπο προπόνησης. Σε αυτήν την περίπτωση, οι ανησυχητικές καταστάσεις δεν επιλύονται μόνοι τους με έναν ειδικό, αλλά μέσα σε μια τυχαία διαμορφωμένη μικροσυλλογικότητα. Κατά κανόνα, αυτή η μέθοδος ψυχοδυναμικής ψυχοθεραπείας έχει ένα εκπληκτικά καλό αποτέλεσμα. Η εργασία είναι δομημένη με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε συμμετέχων να μιλάει έγκαιρα και να είναι απαλλαγμένος από ενοχλητικές εμπειρίες. Μια χρήσιμη προπόνηση μπορεί να διαρκέσει από μία ημέρα έως μία εβδομάδα.
Ψυχαναλυτική διαβούλευση
Αυτή είναι μια κλασική παραλλαγή που χρησιμοποιείται περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη. Ο ειδικός εργάζεται μόνος του με τον πελάτη, βοηθώντας τον να αντιμετωπίσει το άγχος, την απόγνωση, ένα αίσθημα συντριπτικής απελπισίας.
Ο αριθμός των συνεδριών εξαρτάται αποκλειστικά από το πόσο σύντομα θα γίνουν αισθητές ορατές βελτιώσεις. Μερικές φορές οι άνθρωποι επισκέπτονται το γραφείο ενός επαγγελματία για χρόνια, εξετάζοντας συνεχώς ορισμένες πτυχές της κοσμοθεωρίας τους.
Λειτουργίες
Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία απαιτεί μέγιστη συγκέντρωση. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να βυθιστείτε στη διαδικασία, να μην αποσπαστείτε από ξένα πράγματα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα το αποτέλεσμαφτάσατε γρήγορα και ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τα χαρακτηριστικά τέτοιων δραστηριοτήτων.
Προσανατολισμός προηγούμενης εμπειρίας
Ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει την εύρεση υποστήριξης σε ήδη βιωμένα γεγονότα. Ένας ικανός ειδικός θα κατευθύνει τον πελάτη ακριβώς έτσι ώστε να αντλεί εσωτερική δύναμη από την προηγούμενη εμπειρία του. Αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη και σημαντική ενέργεια, δεν πρέπει να υποτιμηθεί. Εξάλλου, αν αρχίσουμε να αρνούμαστε τα γεγονότα που συνέβησαν μόνο και μόνο επειδή είναι δυσάρεστα για εμάς, δεν θα βγει τίποτα καλό από αυτό. Έτσι το άτομο θα αρχίσει μόνο να κρύβεται από τις δικές του δυνατότητες και δεν θα παρατηρήσει τις υπάρχουσες προοπτικές. Ένα άτομο πρέπει να προσπαθήσει να βγάλει ένα συμπέρασμα από όλα όσα του συμβαίνουν. Μόνο σε αυτή την περίπτωση υπάρχει πιθανότητα να διορθωθεί η μη ικανοποιητική κατάσταση.
Επανεξέταση συμβάντων
Είναι πολύ χρήσιμο, μία φορά υπό ορισμένες συνθήκες, να αναλύσετε τις προηγούμενες ενέργειές σας. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να έχετε ένα σημαντικό όφελος από την κατάσταση, να προετοιμαστείτε για τυχόν συνέπειες. Και είναι πολύ χρήσιμο να το κάνετε χωρίς τύψεις και φόβο. Η ανασκόπηση των γεγονότων περιλαμβάνει την αποδοχή των δικών σας λαθών. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε με όλες σας τις δυνάμεις να το κάνετε για να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας, να απαλλαγείτε από κάθε είδους προκαταλήψεις. Εξάλλου, είναι στην πραγματικότητα αδύνατο να κοιτάξεις το μέλλον με ελπίδα, αν δεν έχεις λύσει τα προβλήματα στο παρόν. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να μην συσσωρεύσετε δυσαρέσκεια και απογοήτευση, αλλά να απαλλαγείτε από αυτά εγκαίρως.
Επίλυση εσωτερικής σύγκρουσης
Η ψυχοδυναμική κατεύθυνση στην ψυχοθεραπεία έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί μέσω των αρνητικών συναισθημάτων. Το κύριο καθήκον τουείναι η εναρμόνιση της εσωτερικής κατάστασης του ατόμου. Όταν τα συναισθήματα γίνονται υπερβολικά, όλα απαιτούν διέξοδο. Η λύση της εσωτερικής σύγκρουσης πρέπει απαραίτητα να προκύψει κατά τη διάρκεια της απελευθέρωσης αρνητικών εντυπώσεων.
Όταν μάθουμε να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας για αυτό που πραγματικά είμαστε, θα μπορέσουμε να επιτύχουμε πολύ μεγαλύτερα επιτεύγματα από όσα μπορούμε να φανταστούμε. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο αναλαμβάνει την πλήρη ευθύνη για αυτό που συμβαίνει, μαθαίνει να χτίζει σχέσεις με τη συνείδησή του και μόνο τότε μεταφέρει αυτή την εμπειρία στον έξω κόσμο.
Έχοντας μια θετική εμπειρία
Πολύ συχνά φοβόμαστε να πάρουμε μια απόφαση ακριβώς επειδή φοβόμαστε να ξαναζήσουμε την απογοήτευση. Λαμβάνοντας μια άρνηση ή συνάντηση με αρνητικές εντυπώσεις, πολλοί αρχίζουν να χάνουν την παρουσία του μυαλού τους, τελικά απογοητευμένοι από τις ικανότητές τους. Αυτή είναι η λάθος προσέγγιση της ζωής, που δεν ευνοεί την προσωπική ανάπτυξη. Η επανεξέταση των γεγονότων του παρελθόντος είναι δυνατή μόνο εάν αποκτήσουμε θετική εμπειρία, βγάλουμε ένα χρήσιμο συμπέρασμα από αυτό που συμβαίνει. Ένα άτομο είναι τόσο διευθετημένο που χρειάζεται συνεχώς να προσπαθεί για μεγαλύτερα και καλύτερα επιτεύγματα.
Διόρθωση διάθεσης
Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα, χωρίς το οποίο είναι αδύνατο να προχωρήσουμε. Η ψυχοθεραπευτική πρακτική στοχεύει ακριβώς στο να αλλάξει μια ζοφερή διάθεση σε κάτι πιο θετικό. Δεν είναι πάντα δυνατό να γίνει αυτό αμέσως, χωρίς προηγούμενη προετοιμασία. Συμβαίνει ότι ένα άτομο απελπίζεται και γενικά παύει να πιστεύει σε οτιδήποτεΚαλός. Σε αυτή την περίπτωση, του γίνεται αρκετά δύσκολο να αποδείξει οτιδήποτε.
Διαχείριση άγχους
Η αποτελεσματική ψυχοθεραπεία προχωρά πάντα μπροστά, δεν στέκεται ακίνητη. Για να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα, πρέπει πραγματικά να προσπαθήσετε σκληρά. Εάν ασχολείστε τακτικά με έναν ειδικό, τότε το άγχος, η κατάθλιψη και οι διάφοροι φόβοι θα φύγουν. Θα υπάρχει επιθυμία για δράση και επίτευξη ουσιαστικού αποτελέσματος, παρά τα ορατά εμπόδια.
Αποτελεσματικές τεχνικές
Στρέφοντας το θέμα της εσωτερικής θεραπείας, δεν μπορεί κανείς να μην αγγίξει τη σημασία της εφαρμογής συγκεκριμένων ασκήσεων. Συνήθως χρησιμοποιούνται από ειδικούς σε συνεδρίες με πελάτες. Οι τεχνικές της ψυχοδυναμικής ψυχοθεραπείας είναι αρκετά απλές και ταυτόχρονα ενδιαφέρουσες και αποτελεσματικές. Θα πρέπει να τεθούν σε λειτουργία εάν υπάρχει η επιθυμία να συνεχίσετε να εργάζεστε μόνοι σας.
Δωρεάν συσχετίσεις
Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να απελευθερώσετε διάφορους φόβους, ενοχλητικές σκέψεις και φόβους από το υποσυνείδητο. Η ουσία είναι ότι για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα ο πελάτης πρέπει να λέει ό,τι του έρχεται στο μυαλό, χωρίς να σκέφτεται τις λογικές συνδέσεις και τη γενική συνάφεια των λέξεων που ειπώθηκαν.
Ο ψυχοθεραπευτής θα μπορεί να αναγνωρίσει τα κρυμμένα κίνητρα των ατομικών ενεργειών, να ανακαλύψει τι ακριβώς ανησυχεί τον συνομιλητή.
Ερμηνεία των ονείρων
Πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης, ένα άτομο χαλαρώνει και το υποσυνείδητο ανοίγει. Όλα τα ανείπωτα παράπονα, οι ελεγχόμενες σκέψεις και επιθυμίες βρίσκουν διέξοδο μέσα από τα όνειρα. ΑνάλυσηΤα νυχτερινά όνειρα θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τα κρυφά κίνητρα των ενεργειών, να αποφασίσετε για τα μελλοντικά σας σχέδια.
Ανάλυση αντίστασης
Κατά τη διαδικασία του να εκφράζει τα συναισθήματά του σε έναν θεραπευτή, ένα άτομο μπορεί μερικές φορές να είναι απρόθυμο να εκφράσει ορισμένα γεγονότα από τη δική του βιογραφία. Αυτά τα συναισθήματα είναι αρκετά κατανοητά και δεν είναι κάτι μη φυσιολογικό. Δεν είναι εύκολο να ανακοινώσεις κάτι βαθιά προσωπικό, τα συναισθήματα μπορεί να είναι πολύ δυνατά. Ωστόσο, μπορούν να παρεμβαίνουν στη διαδικασία της αποτελεσματικής ψυχοθεραπείας. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να συνεργαστείτε μαζί τους ξεχωριστά, προσπαθώντας να ενεργήσετε πολύ προσεκτικά.
Ανάλυση μεταφοράς
Αυτή η τεχνική είναι να μάθετε να μην μεταφέρετε τα προβλήματά σας και τον τρόπο που αλληλεπιδράτε με τους άλλους στον θεραπευτή. Οι άνθρωποι μερικές φορές το κάνουν εντελώς άθελά τους, χωρίς να καταλαβαίνουν τι πραγματικά τους συμβαίνει.
Έτσι, οι ενδείξεις για τη χρήση ψυχοδυναμικής ψυχοθεραπείας μπορεί να είναι διαφορετικές. Είναι σημαντικό ο ίδιος ο άνθρωπος να συνειδητοποιήσει την ανάγκη να δουλέψει με τον εαυτό του, να αναλάβει κάποια δράση και να μην κολλήσει στα υπάρχοντα προβλήματα. Τότε οι αλλαγές θα είναι σημαντικές και θα βοηθήσουν στη διαμόρφωση μιας θετικής στάσης απέναντι στη γύρω πραγματικότητα. Είναι απαραίτητο να μην απελπίζεστε όταν κάτι δεν λειτουργεί την πρώτη φορά, αλλά να συνεχίσετε να καταβάλλετε προσπάθειες.
