Πώς να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά; Συμβουλή ψυχολόγου

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Πώς να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά; Σήμερα υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κινητήρια εκπαίδευση, άλλοι τείνουν να λύνουν προβλήματα μόνοι τους. Αλλά προτού αρχίσετε να εργάζεστε με τον εαυτό σας και την τεμπελιά σας, πρέπει να μάθετε τους λόγους για την εμφάνισή της. Μόνο έχοντας καταλάβει τους φόβους του, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να εργάζεται. Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για τους πιο συνηθισμένους παράγοντες τεμπελιάς και τους τύπους της. Μετά από όλα, πρέπει να γνωρίζετε τον εχθρό προσωπικά. Γνωρίζοντας τις αρχικές αιτίες του αισθήματος τεμπελιάς, ένα άτομο θα είναι σε θέση να βρει έναν τρόπο να αντιμετωπίσει αυτή την πάθηση. Μόνο με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι το να κάνεις τον εαυτό σου να δουλέψει είναι αδύνατο έργο. Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ πιο απλά.

Η εμφάνιση της τεμπελιάς

Συχνά, όταν ένα άτομο πρόκειται να κάνει κάτι, αρχίζει κρίσεις ανεξήγητης απάθειας. Νιώθει ότι η θέλησή του είναι σαν να έχει παραλύσει. Ταυτόχρονα, συχνά υπάρχουν αισθήματα έλλειψης ηθικής ή σωματικήςδυνάμεις. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο έχει την ιδέα ότι είναι τεμπέλης. Κατά κανόνα, το άτομο προσπαθεί να μαζέψει τα υπολείμματα της θέλησης σε μια γροθιά και να αναγκάσει τον εαυτό του να εργαστεί. Αλλά δεν βοηθάει για πολύ. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, η τεμπελιά επιστρέφει ξανά. Με αυτόν τον τρόπο, γίνεται ακόμα πιο δυνατή.

Τύποι τεμπελιάς

Υπάρχουν δύο είδη τεμπελιάς. Το πρώτο είναι η σωματική τεμπελιά. Το άτομο μπορεί απλώς να μην μπορεί να σηκώσει τα χέρια του για να εκτελέσει οποιαδήποτε φυσική εργασία. Όμως ο εγκέφαλός του είναι σε θέση να λύσει τυχόν προβλήματα και λειτουργεί τέλεια. Αυτός ο τύπος τεμπελιάς είναι ιδιαίτερα επιρρεπής σε εκείνους τους ανθρώπους των οποίων οι μύες έχουν ατροφήσει. Ένα άτομο που έχει γυμνασμένο σώμα λατρεύει να κινείται και δεν αισθάνεται δυσφορία ή απάθεια κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Η ψυχολογική τεμπελιά είναι αποτέλεσμα ανεπαρκούς εγκεφαλικής δραστηριότητας. Αλλά και ο εγκέφαλος πρέπει να εκπαιδεύεται. Με αυτό το είδος τεμπελιάς, το άτομο αισθάνεται υπέροχα και θα μπορούσε κάλλιστα να καταφέρει πολλά κατορθώματα, αλλά ο διακόπτης στο κεφάλι του, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την ικανότητα εργασίας, «έσπασε» στο κεφάλι του.

Γιατί εμφανίζεται η τεμπελιά;

Για να απαλλαγείτε οριστικά από την τεμπελιά, πρέπει να κατανοήσετε τις κύριες αιτίες της εμφάνισής της. Για να γίνει αυτό, ένα άτομο πρέπει να καταλάβει τον εαυτό του. Τότε θα μπορεί να ελέγχει τις πράξεις του και να απολαμβάνει τη δουλειά. Οι πιο συχνές αιτίες τεμπελιάς είναι:

• κόπωση;
• φόβος κριτικής ή κρίσης από άλλους;
• φόβος που σχετίζεται με προηγούμενες αποτυχίες;
• χαμηλή αυτοεκτίμηση και δυσπιστίαδική δύναμη;
• η τραβηγμένη πολυπλοκότητα της μελλοντικής δουλειάς, η οποία καθιστά δύσκολη την έναρξη της·
• πιστεύω ότι είναι ήδη αδύνατο να αλλάξει κάτι στη ζωή;
• απώλεια ενέργειας λόγω του συνεχούς αισθήματος ενοχής για οποιαδήποτε ενέργεια;
• αίσθημα υποχρέωσης να κάνεις τη δουλειά, που μπορεί να προκαλέσει μια εσωτερική διαμαρτυρία ενάντια σε κάθε «πρέπει» που αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία.

Οι παραπάνω αιτίες τεμπελιάς συσσωρεύονται στο μυαλό ενός ατόμου με την πάροδο του χρόνου. Μπορούν να εκδηλωθούν όταν εκτίθενται σε εξωτερικά ερεθίσματα. Μπορεί να είναι άλλα άτομα, νέες πληροφορίες ή καταστάσεις που σας θυμίζουν προηγούμενες αποτυχίες. Ένα άτομο μπορεί να ξεπεράσει με επιτυχία την τεμπελιά αν απαλλαγεί από την αιτία της εμφάνισής της.

Σημεία τεμπελιάς

Η αναγνώριση της τεμπελιάς δεν είναι δύσκολη υπόθεση. Μια παρατεταμένη ανάπαυση για αρκετές ημέρες, μια φανταστική γενική αδιαθεσία είναι σίγουρα σημάδια τεμπελιάς. Εάν ένα άτομο δεν θέλει να εργαστεί, τότε οι άλλοι τον θεωρούν έναν τεμπέλη με αδύναμη θέληση που δεν είναι σε θέση να συγκεντρωθεί. Αυτό το ίδιο άτομο λέει σε όλους ότι απλά δεν μπορεί να ξεπεράσει την αδυναμία του. Ένα άλλο σημάδι είναι ο ερεθισμός. Ένα άτομο μπορεί να ξεσπάσει με ή χωρίς. Επιπλέον, έχει συνεχώς την αίσθηση ότι κάτι θέλει και κάτι του λείπει.

Πού να ξεκινήσω; Τι συμβουλεύουν οι ψυχολόγοι;

Πώς να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά; Πολλοί ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι πρέπει να ξεκινήσετε με την επεξεργασία επεισοδίων του παρελθόντος. Μια τέτοια εργασία θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των συναισθηματικά αρνητικών φορτίων, θα επιτρέψει σε ένα άτομο να αποφύγει δυσάρεστες αισθήσεις, θα καθαρίσει το μυαλό, το οποίοκαλό για το υποσυνείδητο. Αυτή η επεξεργασία πρέπει να πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας πληροφορίες για κάθε στιγμή από το παρελθόν, θυμόμαστε όλες τις λεπτομέρειες διαφόρων αρνητικών καταστάσεων. Επανεξετάζοντας τα προβλήματα του παρελθόντος, η ανάλυσή τους θα βοηθήσει ένα άτομο να καταλάβει τη βασική αιτία της τεμπελιάς του, την προέλευσή της. Τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε κάτι χωρίς να νιώσετε απάθεια ή απώλεια ενέργειας.

Επιτυχής καταπολέμηση της τεμπελιάς. Πέντε σημαντικές συμβουλές

Εάν διαπιστωθεί η αιτία της τεμπελιάς, θα πρέπει να αρχίσετε αμέσως να ενεργείτε. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφαιρέσετε όλους τους περιορισμούς. Δηλαδή, ένας άνθρωπος πρέπει να απαλλαγεί από φόβους και ανασφάλειες, πρέπει να σταματήσει να φτιάχνει έναν ελέφαντα από τη μύγα. Είναι επίσης απαραίτητο να ξεχάσουμε τις περιττές συμπεριφορές των γονέων, να θεραπεύσουμε την κατάθλιψη και ούτω καθεξής. Τότε μπορείτε να αρχίσετε να βάζετε μικρούς στόχους για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, μάθετε δέκα νέες ξένες λέξεις ή κάντε έναν ανοιξιάτικο καθαρισμό.

Στο δρόμο για την αντιμετώπιση της τεμπελιάς, το επόμενο βήμα είναι να έχετε τη σωστή νοοτροπία για τη δουλειά. Δηλαδή, πρέπει να απαλλαγείτε από ό,τι μπορεί να παρεμποδίσει την ολοκλήρωση της εργασίας: κλείστε τα κοινωνικά δίκτυα, κλείστε το τηλέφωνο, προειδοποιήστε τους συναδέλφους να μην αποσπούν την προσοχή και άλλα παρόμοια.

Τώρα πρέπει να πιάσουμε δουλειά. Και δεν υπάρχει χώρος για κανένα «δεν θέλω». Πρέπει να αρχίσουμε να αναλαμβάνουμε δράση. Αργα αλλα σιγουρα. Το ενενήντα πέντε τοις εκατό των ανθρώπων λέει ότι σταδιακά παρασύρονται στη δουλειά. Το τελευταίο βήμα είναι το κίνητρο. Αν κάποιος νιώθει ότι θέλει να τα παρατήσει όλα, πρέπει να σκεφτεί τι θα λάβει,ολοκλήρωση της εργασίας.

Παραγγελία, πειθαρχία, ανταμοιβή

Απαντώντας στο ερώτημα πώς να αντιμετωπίσουμε την τεμπελιά, οι ψυχολόγοι μας υπενθυμίζουν τη σημασία της αυτοπειθαρχίας. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καθαρίσετε το χώρο εργασίας. Τίποτα δεν πρέπει να αποσπά την προσοχή ενός ατόμου. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε όλα τα περιττά αντικείμενα. Στη συνέχεια, πρέπει να οργανώσετε σωστά την εργασία σας και να προγραμματίσετε την ημέρα σας. Θα σας βοηθήσει να καταρτίσετε ένα πρόγραμμα που είναι καλύτερο να το γράψετε και να το ακολουθήσετε με σαφήνεια. Φυσικά, πρέπει να διαθέσετε λίγο χρόνο για ξεκούραση, ώστε το σώμα να αποκαταστήσει τη δύναμή του για νέα επιτεύγματα.

Οι ειδικοί λένε ότι οι σύνθετες εργασίες γίνονται καλύτερα το πρωί. Αυτή τη στιγμή η απόδοση ενός ατόμου αυξάνεται. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με τη σκληρή δουλειά, διαφορετικά μπορεί να παραμείνει ανεκπλήρωτη. Η δυνατότητα εναλλαγής από τη μια εργασία στην άλλη είναι μια εξαιρετική ικανότητα. Εάν κάποια επιχείρηση δεν απαιτεί επείγουσα απόφαση, μπορεί να αναβληθεί για λίγο και να κάνει κάτι άλλο. Το κύριο πράγμα είναι να μην μπερδεύουμε. Εξίσου σημαντικό είναι να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας για μια καλή δουλειά. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να καθίσει στα κοινωνικά δίκτυα για μισή ώρα ή να πιει ένα φλιτζάνι τσάι με μια νόστιμη καραμέλα.

Τεμπελιά στην ποίηση. Το πιο διάσημο ποίημα

«Μην αφήνεις την ψυχή σου να τεμπελιάζει» - ένα ποίημα του ποιητή Νικολάι Ζαμπολότσκι, στο οποίο προτρέπει ένα άτομο να μην οδηγείται από την τεμπελιά του. Ο Zabolotsky προτρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εργαστεί, να πειθαρχήσει τη θέλησή σας, να ελέγξει τις σκέψεις σας. Ο ποιητής λέει ότι αν δώσεις τέρψη στην τεμπελιά, τότε θα αφαιρέσει απότα πάντα ενός ανθρώπου. Πρέπει να είσαι συνεχώς σε καλή φόρμα, να κάνεις κάτι. Τότε θα γίνει συνήθεια και δεν θα υπάρχουν άλλες κρίσεις τεμπελιάς.

Το "Μην αφήσεις την ψυχή σου να είναι τεμπέλης" είναι ένας υπέροχος στίχος που δίνει κίνητρα. Λέει σε ένα άτομο για τις συνέπειες της τεμπελιάς. Ο Nikolai Zabolotsky θυμάται ότι είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και την ψυχή σας. Χρειάζεται, δηλαδή, εναλλαγή σωματικού και ψυχικού στρες. Τότε η απόδοση ενός ατόμου αυξάνεται σημαντικά.

Απλώς κουραστήκατε;

Συχνά μπορείτε να ακούσετε από ένα άτομο ότι είναι κουρασμένο και δεν μπορεί να εκτελέσει καμία εργασία. Αλλά τι είναι πραγματικά - κούραση ή τεμπελιά; Φυσικά, πρέπει να αφιερώνετε λίγο χρόνο για να ξεκουράζεστε κάθε μέρα. Η ακούραστη εργασία δεν είναι επίσης μια επιλογή. Εάν ένα άτομο είναι πραγματικά κουρασμένο μετά από μια δύσκολη δουλειά, τότε απλά χρειάζεται να χαλαρώσει. Σε άλλη περίπτωση, το άτομο μπορεί να μπερδέψει την κόπωση με την τεμπελιά. Για παράδειγμα, ένα άτομο δεν έκανε τίποτα, αλλά αισθάνεται εξαντλημένο. Θέλει συνεχώς να ξαπλώνει ή να βλέπει τηλεόραση. Και αυτό είναι σαφές σημάδι τεμπελιάς. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εργαστεί. Μόλις ένα άτομο αρχίσει τις δουλειές του, η φανταστική κούραση εξαφανίζεται και η απόδοση του σώματος αυξάνεται.

Συμπερασματικά

Έτσι, για να αποφασίσετε πώς να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά και την απάθεια, πρέπει πρώτα να μάθετε την αιτία της τεμπελιάς. Έχοντας κατανοήσει το παρελθόν και το παρόν, μπορείτε να ξεκινήσετε να σχεδιάζετε την εργάσιμη ημέρα. Είναι σημαντικό να μην βιαστείτε αμέσως να λύσετε δύσκολα προβλήματα. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε μεμικρούς στόχους. Έχοντας κάνει ένα πράγμα, μπορείτε να αναλάβετε ένα άλλο, πιο περίπλοκο. Εάν η δουλειά γίνει με επιτυχία, πρέπει να ανταμείψετε τον εαυτό σας με κάτι. Αυτό θα βοηθήσει ένα άτομο να συντονιστεί για να ολοκληρώσει άλλες εργασίες. Δεν αξίζει να ξεκινήσετε να λύνετε πολλές υποθέσεις ταυτόχρονα. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα άτομο διατρέχει τον κίνδυνο να μην ολοκληρώσει καμία από τις εργασίες που έχουν ξεκινήσει.

Για να ξεπεράσετε την παθητικότητα, πρέπει να πείτε στον εαυτό σας ότι είναι πολύ πιθανό να κάνετε μια συγκεκριμένη δουλειά. Συνήθως, το πρώτο βήμα προκαλεί μια αλυσιδωτή αντίδραση. Θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να κάνετε τα όνειρά σας πραγματικότητα. Είναι σημαντικό για ένα άτομο να ενεργεί συνεχώς, αν όχι σωματικά, τότε πνευματικά, για να ξεπεράσει την αδράνεια. Αν ακολουθήσετε όλες τις παραπάνω συμβουλές, το ερώτημα πώς να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά και την απάθεια δεν θα είναι πλέον ακατόρθωτο.