Σηκωθείτε και περπατήστε από τη μια γωνία του διαμερίσματος στην άλλη. Σίγουρα αυτό συνέβη γρήγορα και δεν κάνατε μεγάλη προσπάθεια για αυτό. Επιπλέον, πιθανότατα, σκεφτόσασταν εκείνη τη στιγμή τι συνέβαινε και γιατί να το κάνετε. Ή απλώς φανταστείτε το επερχόμενο δείπνο με την οικογένεια.
Δεν γνωρίζουμε πολλές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα και το μυαλό μας. Άλλωστε, απλώς είναι. Δεν είναι αρκετό αυτό;
Αναπνέουμε με αδράνεια. Θυμόμαστε τον δρόμο για το σπίτι με αδράνεια. Περπατάμε και τρέχουμε με αδράνεια. Ξέρουμε πώς μοιάζουν οι φίλοι και οι συγγενείς μας, θυμόμαστε τα ονόματά τους. Σε όλες αυτές τις διαδικασίες, η μνήμη χρησιμοποιείται ενεργά. Συνήθως όμως το θυμόμαστε και αλληλεπιδρούμε άμεσα μαζί του κατά τη διάρκεια της συνεδρίας και σε άλλες περιπτώσεις που χρειάζεται να θυμόμαστε μεγάλο όγκο πληροφοριών σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Ωστόσο, αν σκεφτείς πιο βαθιά και διεξοδικά, μπορείς να καταλήξεις στο συμπέρασμα ότι χωρίς τη μνήμη δεν θα ήμασταν πολύ διαφορετικοί από μια πέτρα στο δρόμο. Φανταστείτε αν κάθε μέρα μετά το ξύπνημα πρέπει να μαθαίνετε να περπατάτε ξανά, να μαθαίνετε τη γλώσσα, να συναντάτε συγγενείς και κάθε μέρα να μελετάτε ξανά και ξανάεπίσημα καθήκοντα. Ακούγεται καταθλιπτικό.
Αλλά δεν είναι φαντασία. Έτσι θα πήγαινε η ζωή μας αν δεν υπήρχε η ικανότητα του εγκεφάλου να αποθηκεύει πληροφορίες.
Μνήμη είναι η ικανότητα να διατηρεί και να αναπαράγει στο μυαλό ένα απόθεμα γνώσεων, εμπειριών και εντυπώσεων. Λειτουργεί σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Τίποτα δεν γίνεται χωρίς τη συμμετοχή της.
Τύποι μνήμης
- Συναισθηματικό - η ικανότητα να διατηρούμε και να αναπαράγουμε οποιαδήποτε από τις αισθήσεις και τα συναισθήματά μας. Θυμόμαστε εκείνα τα γεγονότα που μας προκάλεσαν ζωηρά συναισθήματα, αρνητικά και θετικά.
- Εικονιστικό - η ικανότητα να θυμόμαστε και να αναδημιουργούμε εικόνες αντικειμένων και φαινομένων. Αυτό το είδος λειτουργεί με τις αισθήσεις μας (όσφρηση, αφή, ακοή, όραση).
- Κινητική (κινητική) μνήμη - η ικανότητα ενός ατόμου να διορθώνει και να αναπαράγει κινήσεις και συστήματα ενεργειών, σχηματίζοντας δεξιότητες.
- Λεκτικό-λογικό - η ικανότητα να θυμόμαστε και να μεταφέρουμε σκέψεις, κρίσεις και συμπεράσματα. Αυτή η ικανότητα είναι μοναδική στον άνθρωπο και τον διακρίνει από τα ζώα.
Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές περιγραφές και τρόπους για να αναπτύξετε μεταφορική και λεκτική-λογική μνήμη. Η συναισθηματική μνήμη μελετάται στα μαθήματα υποκριτικής, αλλά λίγα γράφονται και σπάνια γίνεται λόγος για την κινητική μνήμη.
Μνήμη κινητήρα
Αυτή τη στιγμή, οι απόψεις των ερευνητών διίστανται. Αν και η κινητική μνήμη αναφέρεται στην ψυχολογία, δεν έχει σαφή και σταθερό ορισμό. Υπάρχει ασυνέπεια στη χρήση όρων στην εξειδικευμένη βιβλιογραφία. Και αυτό οδηγεί σε διαστρέβλωση των πληροφοριών, που μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένα συμπεράσματα.
Κάθε συγγραφέας διεξήγαγε μια μελέτη της κινητικής μνήμης, με βάση τις πεποιθήσεις του και χάρη στην κατανόησή του. Κάποιοι το συσχετίζουν με την απομνημόνευση κινήσεων, άλλοι το αποδίδουν σε οπτικο-παραστατικό και το συγκρίνουν με την απομνημόνευση κινήσεων και την απομνημόνευση κινητικών αισθήσεων. Άλλοι πάλι πιστεύουν ότι λειτουργεί σε βάρος άλλων τύπων μνήμης. Κάθε μία από αυτές τις απόψεις έχει το δικό της κόκκο αλήθειας, και μέχρι στιγμής δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ποιος έχει δίκιο και ποιος όχι.
Κινητική δραστηριότητα
Ο τομέας ευθύνης της κινητικής μνήμης είναι πολύ μεγάλος: από την απλή χειρωνακτική εργασία και τη μετακίνηση του σώματος στο χώρο μέχρι την εργασία κοσμήματος με τα δάχτυλα του χειρουργού κατά τη διάρκεια της επέμβασης. Η κινητική δραστηριότητα βασίζεται στην αλληλεπίδραση δύο κατευθύνσεων. Η πρώτη κατεύθυνση περιλαμβάνει υποδοχείς στους μύες, τις κάψουλες των αρθρώσεων και τα τενόντια όργανα, οι οποίοι μεταδίδουν ένα σήμα μέσω του νωτιαίου μυελού μέχρι διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου.
Η δεύτερη ροή λειτουργεί από τον εγκέφαλο στους μύες και δίνει ένα σήμα για να αναλάβετε δράση. Τα σήματα από αυτές τις περιοχές σχηματίζουν έναν ειδικό τύπο ευαισθησίας, χάρη στον οποίο ο εγκέφαλος κατανοεί σε ποια θέση βρίσκονται οι μύες και οι αρθρώσεις. Έτσι διαμορφώνεται το σχήμα ή η εικόνα του σώματος. Χωρίς αυτήν την κατάσταση, ένα άτομο δεν θα μπορούσε να εκτελέσει ούτε μία ενέργεια.
Η ψυχοφυσιολογία της κινητικής μνήμης βασίζεται στον σχηματισμό εγγραμμάτων και περνά από τρία στάδια. Ένα εγγράμμα είναι ένα ίχνος μνήμης ή σωματική συνήθεια που προκύπτει από τη μάθηση:
- Με βάση την εργασίααναλυτές, εμφανίζεται ένα βραχυπρόθεσμο ίχνος, το οποίο σχηματίζει εξαιρετικά βραχυπρόθεσμη μνήμη.
- Οι πληροφορίες από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη εισέρχονται στα ανώτερα μέρη του εγκεφάλου, όπου αναλύονται, ταξινομούνται και επεξεργάζονται για να αποκαλύψουν νέες πληροφορίες για το σώμα.
- Νέες πληροφορίες εισέρχονται στη μακροπρόθεσμη μνήμη.
Μορφές αποθήκευσης πληροφοριών
Κάποιες ενέργειες τις θυμόμαστε όλη μας τη ζωή, ενώ άλλες τις ξεχνάμε την επόμενη μέρα. Η μνήμη είναι βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη, ακούσια και αυθαίρετη:
- Βραχυπρόθεσμη κινητική μνήμη - οι κινήσεις απομνημονεύονται για μικρό χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, ενώ χορεύετε, μαθαίνετε νέες κινήσεις, μπαίνουν στο τμήμα προσωρινής αποθήκευσης και αν δεν επαναλαμβάνονται κατά καιρούς, θα ξεχαστούν εντελώς και αν επαναληφθούν, θα περάσουν στη μακροπρόθεσμη μνήμη.
- Μακροπρόθεσμες - οι ενέργειες επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή για μια ζωή. Για παράδειγμα, η ικανότητα να περπατάς, να πηδάς, να τρέχεις.
- Αυθαίρετη μνήμη - η αφομοίωση συμβαίνει με τη βοήθεια σκόπιμης προσπάθειας.
- Ακούσια - αυτόματη απομνημόνευση.
Ο ρόλος της μνήμης στην ανθρώπινη ζωή
Ποιος είναι ο κύριος σκοπός της κινητικής μνήμης; Γιατί χρειάζεται:
- Η διαμόρφωση βασικών ανθρώπινων δεξιοτήτων: γραφή, περπάτημα, κολύμπι, που μαθαίνουμε στην παιδική ηλικία.
- Είναι σημαντικό σε επαγγέλματα που απαιτούν ακρίβεια και ταχύτητα κίνησης: χειρουργός, κοσμηματοπώλης κ.λπ.
- Είναι πολύ σημαντικό για τους αθλητές, τους χορευτές, τους οδηγούς και τους μουσικούς να αναπτύξουν κινητική μνήμη για ναεκτελέστε ενέργειες αυτόματα.
- Σας δίνει την ευκαιρία να εστιάσετε όχι σε πράξεις, αλλά σε πληροφορίες. Για παράδειγμα, όταν πληκτρολογείτε κείμενο σε υπολογιστή, ένα άτομο δεν εστιάζει στα πλήκτρα, αλλά στις πληροφορίες.
- Χρησιμοποιείται για τη βελτίωση των διαδικασιών σκέψης, ελευθερώνει χώρο για νέες εργασίες.
Βασικά χαρακτηριστικά της μνήμης κινητήρα
- accuracy - η σωστή επανάληψη των ενεργειών;
- volume - ο αριθμός των κινήσεων που μπορείτε να μάθετε και να αναδημιουργήσετε;
- αντίσταση - πόσο επιδεινώνεται η μάθηση και η επανάληψη υπό την επίδραση περισπασμών;
- δύναμη - πόσο καιρό θυμάστε την κίνηση και μπορείτε να την κάνετε.
Ειδικές ασκήσεις για κινητική μνήμη στοχεύουν στην ανάπτυξη και βελτίωση αυτών των δεικτών.
Γιατί να εκπαιδεύσετε τη μνήμη
Μαθαίνουμε συνεχώς κάποιες δεξιότητες και θέτουμε όλο και περισσότερες νέες εργασίες για την κινητική μνήμη. Όταν μαθαίνετε ένα νέο χόμπι, ο εγκέφαλος θα θυμάται τις επαναλαμβανόμενες ενέργειες και με κάθε επανάληψη της κίνησης θα γίνεστε καλύτεροι. Προκειμένου αυτή η διαδικασία να προχωρήσει πιο γρήγορα και η ανάπτυξη μιας νέας ικανότητας να είναι πιο αποτελεσματική, αξίζει να διαθέσετε χρόνο για ειδική εκπαίδευση.
Μπορείτε να αναπτύξετε κινητική μνήμη τόσο με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων όσο και απευθείας στην καθημερινή ζωή. Αυτές οι μέθοδοι λειτουργούν τόσο μεμονωμένα όσο και σε συνδυασμό.
Γενική ανάπτυξη της κινητικής μνήμης
- Κοιμηθείτε αρκετά το βράδυ. Ο ύπνος αναγεννά τον εγκέφαλο.
- Κάντε αθλήματα ή χορέψτε. Η σωματική δραστηριότητα κορεστεί τον εγκέφαλο με οξυγόνο και αναπτύσσει επίσης κινητική μνήμη.
- Τρώτε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Με το φαγητό εισέρχονται στον εγκέφαλο τα απαραίτητα μικροστοιχεία και ουσίες που είναι απαραίτητες για τη δουλειά του.
- Αν μαθαίνετε μια δεξιότητα, ακονίστε την τακτικά. Αυτό θα βοηθήσει στην εδραίωση του αποτελέσματος και στην ενίσχυση των μηχανισμών μνήμης.
Άσκηση για ανάπτυξη μνήμης κατεύθυνσης
- Καθίστε σε μια καρέκλα και στερεώστε ένα φύλλο χαρτιού μπροστά στο πρόσωπό σας.
- Κλείστε τα μάτια σας και σχεδιάστε μια τελεία σε χαρτί με ένα μολύβι.
- Αφαιρέστε τα χέρια σας από το σεντόνι για τρία δευτερόλεπτα.
- Δοκιμάστε ξανά να χτυπήσετε την ίδια θέση στο χαρτί.
- Ανοίξτε τα μάτια σας και συγκρίνετε τα αποτελέσματα: δύο κουκκίδες πρέπει να βρίσκονται στην ίδια θέση.
Προπόνηση ενδυνάμωσης μνήμης
- Ολοκληρώστε τα βήματα 1 και 2 της άσκησης μνήμης κατεύθυνσης.
- Αφαιρέστε τα χέρια σας, κουνήστε τα χέρια σας σε κύκλους, στρίψτε και κουνήστε τα χέρια σας.
- Ακολουθήστε τα βήματα 4 και 5 από το προηγούμενο. Με τακτική εξάσκηση, οι χειρονομίες σας θα γίνουν πιο σαφείς και ακριβείς.
Άσκηση για να θυμάστε αποστάσεις
- Στερεώστε το φύλλο στην επιφάνεια του τραπεζιού ώστε να μην μετακινείται.
- Κλείστε τα μάτια σας και τραβήξτε μια γραμμή από αριστερά προς τα δεξιά.
- Αφαιρέστε τα χέρια σας για μερικά δευτερόλεπτα.
- Σχεδιάστε μια άλλη κοντά στην ίδια γραμμή με την πρώτη.
- Ανοίξτε τα μάτια σας, μετρήστε τις γραμμές και αναλύστε τη διαφορά. Πρέπει να έχουν το ίδιο μήκος.
Άσκηση για ογκομετρική χωρική σκέψη
- Σχεδιάστε τρεις γραμμές διαφορετικού μήκους η μία κάτω από την άλλη.
- Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, επαναλάβετε την ενέργεια με την ίδια σειρά.
- Ελέγξτε αν ταιριάζουν.
Άσκηση σταθερότητας μνήμης
- Σχεδιάστε τις γραμμές του πρώτου παιχνιδιού όπως στην άσκηση χωρικής σκέψης.
- Κινήστε τα χέρια σας και αυξήστε το χρόνο μεταξύ του σχεδίου.
- Κάντε μια δεύτερη παρτίδα γραμμών. Σύγκριση.
Άσκηση για ακρίβεια και ακρίβεια των χειρονομιών
- Στερεώστε το σεντόνι είτε στο τραπέζι είτε στον τοίχο.
- Βάλτε τον αγκώνα σας στο φύλλο και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τον αντιβράχιο και το χέρι σας.
- Κλείσε τα μάτια.
- Χωρίς να σηκώσετε τον αγκώνα σας και χωρίς να χρησιμοποιήσετε τον καρπό σας, κυκλώστε τον πήχη σας και σχεδιάστε ένα τόξο στο χαρτί.
- Γυρίστε τα χέρια σας στην αρχική θέση και σχεδιάστε ένα άλλο τόξο. Πρέπει να ταιριάζουν.
Η μνήμη του κινητήρα παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή μας, και ίσως ακόμη και έναν από τους κύριους. Με τη βοήθειά του, όλες οι ενέργειές μας έχουν νόημα. Όταν κάνετε ρόλεϊ στο πάρκο με φίλους, πληκτρολογώντας ένα σχόλιο σε αυτό το άρθρο ή τρέχετε γύρω από την πίστα - θυμηθείτε ότι όλα αυτά τα οφείλετε σε μια μικρή λειτουργία του έξυπνου σώματος μας, το οποίο εκτελεί ευσυνείδητα τα καθήκοντά του. Αν θέλετε να ζήσετε μια ζωή με νόημα και να παραμείνετε χαρούμενοι και δραστήριοι μέχρι τα βαθιά γεράματα, βοηθήστε το σώμα και το μυαλό σας! Κάντε ό,τι περνάει από το χέρι σας για να το διατηρήσετεχρόνος λειτουργίας όσο το δυνατόν περισσότερο!
